Pehea e kuke ai i ka meaʻai e mālama i nā mea momona

Anter

• 1. Māhuahi
• 2. Ke hoʻohana nei i ka hawewe
• 3. E hoʻohana i ka mea kuke kuke
• 4. ʻO ka hoʻomoʻa ʻana i nā ʻiʻo i loko o ka umu a i ke kiko
• 5. Hoʻomoʻa i kaʻiʻo ma luna o ka wela nui
• 6. E ʻokiʻoki i mau ʻāpana nui a mai ʻili
• 7. E hoʻohana i ka wai kuke

ʻO ke kuke ʻana i ka meaʻai i ka wai a me nā mahana wela ke kumu e nalowale nā ​​meaola e like me nā wikamina C a me B paʻakikī, hao, calcium a me nā protein, e hoʻemi ana i ka waiwai o ka meaʻai.

Kū pinepine kēia mau pohō i nā huaʻai a me nā mea kanu i kuke ʻia i ka wai, a ʻo ka hopena e nalowale ana ma kahi o ka hapalua o kā lākou mau huaora a me nā minelala.

No laila, e ʻike i 7 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ke kuke ʻana i ka meaʻai i ke ala ʻoi loa e mālama ai i kāna mau meaola.

1. Māhuahi

ʻO ka mahuahi ʻana i nā mea kanu, nā huaʻai a me nā lauʻai ke kumu o ka nalo ʻana o nā mea momona liʻiliʻi, mālama i ka hapa nui o nā meaʻai. Eia hou, ʻoi aku ka ikaika o ka ʻono o nā mea kanu ke mahu, me ka nalo ʻole o kekahi mea i ka wai kuke. E ʻike i ka manawa kuke o kēlā me kēia meaʻai i ka mahu.

2. Ke hoʻohana nei i ka hawewe

ʻO kekahi koho maikaʻi loa e mālama i nā mea momona, ʻo ke kuke ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu i loko o ka hawewe, me ka hoʻohui ʻana i kahi wai liʻiliʻi, no ka mea ʻo ka nui o ka wai i ka ipu hao a i ʻole ka ipu kuke, e nalowale ka nui o nā meaola.

3. E hoʻohana i ka mea kuke kuke

ʻO ka hoʻohana ʻana i ka mea kuke kuke e kōkua i ka mālama ʻana i nā meaola no ka mea ʻoi aku ka pōkole o ka manawa kuke, kahi e hoʻēmi ai i ka nalo ʻana o nā wikamina, nā minelala a me nā protein i ka wai.

Eia hou, ʻoiai i nā ipu maʻamau, e kuke i ka wela liʻiliʻi a no ka manawa pōkole loa, no ka mea ʻo ke kiʻekiʻe o ka mahana i hoʻohana ʻia a ʻoi aku ka lōʻihi o ka manawa kuke, e nalowale ka nui o nā meaola.

4. ʻO ka hoʻomoʻa ʻana i nā ʻiʻo i loko o ka umu a i ke kiko

ʻO ka hoʻohana ʻana i ka umu e kuke ai i ka ʻiʻo kahi koho maikaʻi e mālama i kāna mau momona, no ka mea, ke hele a pala a me kahi papa ʻeleʻele o ka ʻiʻo kuni, hana lākou i nā loli e nalowale i kā lākou waiwai waiwai a hoʻonui pū i ke alo o nā carcinogens. E ʻike i nā hana he 3 e hoʻonui ai i nā meaʻai me ka hao.

5. Hoʻomoʻa i kaʻiʻo ma luna o ka wela nui

Ke hoʻomākaukau ʻana i nā meaʻai i hoʻomoʻa ʻia, e hoʻomaka i ke kaʻina hana kuke ma luna o ka wela nui, e hana i kahi pale pale e pale ai i ka nalo o nā mea momona. Ma hope o ka hoʻohuli ʻana i nā ʻaoʻao ʻelua o kaʻiʻo, e hoʻēmi i ka wela a e hoʻomoʻa a hiki i ka kuke ʻana o loko.

6. E ʻokiʻoki i mau ʻāpana nui a mai ʻili

I ka manawa hiki, pono ʻoe e ʻokiʻoki i nā mea kanu i nā ʻāpana nui, i ka manawa kūpono e kuke ai, a mai wehe i nā peels, no ka mea he mea kōkua ia e pale i nā mea momona mai ka hele ʻana mai ka mea kanu i ka wai.

ʻO ka loaʻa ʻana o nā mea kanu i nā ʻāpana nunui kōkua pū kekahi no ka mea liʻiliʻi ka pili o ka wai, hoʻoliʻiliʻi i ka nalo ʻana o nā wikamina a me nā minelala

7. E hoʻohana i ka wai kuke

No ka hoʻohana pono ʻana i nā meaʻai i waiho ʻia i loko o ka wai e hoʻohana ai e kuke i nā mea kanu, nā greens a me nā huaʻai, hoʻokahi koho e hoʻohana i kēia wai e hoʻomākaukau i nā meaʻai ʻē aʻe a hoʻonui i ka momona, ʻo ia hoʻi nā mea e ʻānai i ka wai, e like me ka laiki, nā pīni a me ka pasta.

E nānā hoʻi Pehea e hoʻopili ai i nā lau nahele i mea e hōʻalo ai i ka nalo ʻana o ka momona.