Maʻi maʻi kūlohelohe

ʻO ka maʻi maʻi maʻamau (GAD) kahi maʻi noʻonoʻo kahi e hopohopo ai a hopohopo ai paha ke kanaka i nā mea he nui a paʻakikī e kaohi i kēia hopohopo.

ʻAʻole ʻike ʻia ke kumu o GAD. He pāʻani paha kā Genes. Hiki paha i ke koʻikoʻi ke kōkua i ka ulu ʻana o GAD.

ʻO GAD kahi kūlana maʻamau. Hiki i kekahi ke hoʻomohala i kēia maʻi, ʻo nā keiki hoʻi. Kū pinepine ʻo GAD i nā wahine ma mua o nā kāne.

ʻO ka ʻōuli nui ka hopohopo pinepine a i ʻole ke kūpikipiki ma ka liʻiliʻi ma 6 mau mahina, ʻoiai ke kumu liʻiliʻi a kumu ʻole paha. Me he mea lā e lana ana nā pōpilikia mai kekahi pilikia a i kekahi pilikia ʻē aʻe. Pili paha nā pilikia i ka ʻohana, nā pilina ʻē aʻe, ka hana, ke kula, ke kālā, a me ke olakino.

ʻOiai ke maopopo iā lākou he ʻoi aku ka hopohopo a hopohopo paha ma mua o ke kūpono no ke kūlana, paʻakikī ka mālama ʻana o kahi kanaka me GAD iā lākou.

ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe o GAD:

• Hoʻopilikia i nā pilikia
• Ka luhi
• Huhū
• Nā pilikia e hāʻule ana a hiamoe paha, a hiamoe ʻole ʻole a ʻoluʻolu ʻole paha
• Hoʻomaha ʻole ke ala aʻe

Loaʻa paha i ke kanaka nā ʻōuli kino ʻē aʻe. Hiki i kēia ke hoʻopili i ka haʻalulu o ka mākala, hoʻonāukiuki i ka ʻōpū, sweating, a i ʻole paʻakikī e hanu.

ʻAʻohe hōʻike e hiki ke hana i kahi hōʻailona o GAD. Hoʻokumu ʻia ka hōʻailona ma kāu mau pane i nā nīnau e pili ana i nā ʻōuli o GAD. E nīnau kāu mea mālama ola e pili ana i kēia mau hōʻailona. E nīnau ʻia ʻoe e pili ana i nā ʻaoʻao ʻē aʻe o kou olakino a me ke olakino. Hiki ke hana i kahi hoʻokolohua kino a i ʻole nā ​​hoʻokolohua lab e hoʻokau i nā kūlana ʻē aʻe i kumu i nā ʻōuli like.

ʻO ka pahuhopu o ka mālama ʻana e kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu a hana maikaʻi i ke ola o kēlā me kēia lā. Hiki ke kōkua i ke olakino kamaʻilio a lāʻau lāʻau paha. I kekahi manawa, holo pono paha kahi hui o kēia mau mea.

KALAPALAI ANA

Hiki ke kōkua i nā ʻano ʻano ʻōlelo kamaʻilio no GAD. ʻO kahi ʻano maʻamau a me ka maikaʻi o ke olakino kamaʻilio ʻana, ʻo ia ka cognitive-behavioral therapy (CBT). Hiki iā CBT ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ka pilina ma waena o kou mau manaʻo, ʻano, a me nā ʻōuli. Hoʻokomo pinepine ʻo CBT i kahi helu o nā kipa. Ma CBT hiki iā ʻoe ke aʻo pehea e:

• Hoʻomaopopo a loaʻa ka mālama ʻana i nā manaʻo kekeʻe o nā pilikia koʻikoʻi, e like me ka hana a ka poʻe ʻē aʻe a i ʻole nā ​​hanana ola.
• ʻIke a hoʻololi i nā manaʻo panic-e hoʻonāukiuki iā ʻoe e noʻonoʻo i ka kaohi.
• Hoʻoponopono i ka hoʻoluhi a me ka hoʻomaha ke kū nā ʻōuli.
• Hōʻalo i ka noʻonoʻo ʻana e ulu ana nā pilikia liʻiliʻi i loko o nā mea weliweli.

Hiki ke kōkua ʻia kekahi ʻano o ke kamaʻilio kūkā kamaʻilio ʻana i ka mālama ʻana i nā ʻōuli o kahi maʻi pīhoihoi.

NA LAAU LAPAAU

ʻO kekahi mau lāʻau, i hoʻohana mau ʻia e mālama i ke kaumaha, he mea kōkua nui paha no kēia maʻi. Hana lākou ma ka pale ʻana i kāu mau ʻōuli a i ʻole ka hōʻemi ʻana iā lākou. Pono ʻoe e lawe i kēia mau lāʻau i kēlā me kēia lā. Mai hōʻoki i ka lawe ʻana iā lākou me ke kamaʻilio ʻole ʻana me kāu mea hāʻawi.

Kau ʻia nā lāʻau lapaʻau i kapa ʻia he sedatives a i ʻole hypnotics.

• Pono e lawe i kēia mau lāʻau ma lalo o ke alakaʻi a ke kauka.
• Na kāu kauka e kau i ka palena o kēia mau lāʻau. ʻAʻole pono e hoʻohana ʻia i kēlā me kēia lā.
• Hiki ke hoʻohana ʻia i ka wā e koʻikoʻi loa ai nā hōʻailona ai ʻole ke kokoke ʻoe e hōʻike i kahi mea e lawe mau ai i kāu mau hōʻailona.
• Inā kuhikuhi ʻia ʻoe i ka mea hoʻohiamoe, mai inu i ka waiʻona i kēia lāʻau.

MALAMA KOKE

Ma mua o ka lawe ʻana i ka lāʻau a hele i ka lāʻau, hiki iā ʻoe ke kōkua iā ʻoe iho e hoʻomaikaʻi ma:

• Hoʻoemi i ka lawe ʻana o ka caffeine
• ʻAʻole hoʻohana i nā lāʻau o ke alanui a i ʻole ka nui o ka waiʻona
• ʻO ka hoʻoikaika kino, ka hoʻomaha ʻana, a me ka ʻai ʻana i nā meaʻai olakino

Hiki iā ʻoe ke hoʻomāmā i ke koʻikoʻi o ka loaʻa ʻana o GAD ma ke komo ʻana i kahi hui kākoʻo. ʻO ke kaʻana ʻana me nā poʻe ʻē aʻe i loaʻa nā ʻike a me nā pilikia maʻamau e hiki ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo ʻole. ʻO nā hui kākoʻo ʻaʻole maʻa mau kahi mea pani no ka therapy therapy a me ka lawe ʻana i ka lāʻau, akā hiki ke lilo i mea kōkua maikaʻi.

• ʻAhahui hōʻeha a me ke kaumaha o ʻAmelika - adaa.org/supportgroups
• National Institute of Mental Health - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Aia ke ʻano o ke kanaka ma muli o ke ʻano o ke ʻano. I kekahi mau hihia, lōʻihi ʻo GAD a paʻakikī e mālama. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hapanui o ka poʻe me ka lāʻau a me / a i ʻole ke kūkā kamaʻilio.

Hiki ke kaumaha a me ka hōʻino ʻana i nā mea me kahi maʻi pīhoihoi.

Kāhea i kāu mea hāʻawi inā hopohopo pinepine ʻoe a hopohopo paha, keu hoʻi inā keakea ia i kāu hana o kēlā me kēia lā.

GADE; Maʻi hōʻeha

• Kaumaha a me ka hopohopo
• Maʻi maʻi kūlohelohe

ʻAhahui Psychiatric ʻAmelika. Nā pilikia kūpilikiʻi. I: ʻAhahui Psychiatric ʻAmelika. Nānā Diagnostic a me Statistics o nā maʻi noʻonoʻo. 5th lā. Arlington, VA: Ka Hoʻolaha Psychiatric ʻAmelika. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Nā pilikia kūpilikiʻi. I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. ʻO ka haukapila laulima ʻo Massachusetts General Hospital. ʻElua ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2016: chap 32.

ʻO Lyness JM. Nā maʻi psychiatric i ka hana olakino. I: Goldman L, Schafer AI, eds. ʻO ka lāʻau lapaʻau Goldman-Cecil. 26th ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2020: chap 369.

Pūnaewele Institute of Mental Health pūnaewele. Nā pilikia kūpilikiʻi. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiance-disorder/index.shtml. Hoʻohou i Iulai 2018. Loaʻa ʻia i Iune 17, 2020.