3 mau ala e hoʻēmi ai i kou umauma me ka ʻoki ʻole
![Наггетсы по моему рецепту! Вкуснее чем в Макдональдс](https://i.ytimg.com/vi/mTQUVTyKza4/hqdefault.jpg)
Anter
- 1. lomilomi a hoʻohana i nā kalima e hāʻawi i ka paʻa
- 2. E ʻaahu i ka pāpale haʻuki a haʻuki paha
- 3. E mālama i kou kaumaha ma lalo o ka kaohi a me ka hoʻoikaika kino
- Ke makemake ʻia ka hōʻemi hōʻemi
ʻO ke kau ʻana i kahi lei e hoʻohaʻahaʻa ai i ka leo o kou umauma, ka mālama ʻana i kou kaupaona, a me ka hana ʻana i nā hana hāpai hāpai e hāpai i kou umauma kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua ai e hōʻemi i kou mau umauma a mālama i kou umauma i luna, me ka ʻole o ke kaha.
Hiki i nā umauma nui ke lawe mai i nā pilikia olakino e like me ka ʻeha o ka ʻāʻī a me ka ʻāʻī a i ʻole nā pilikia ʻōiwi e like me kyphosis, me ka hoʻohui pinepine i ka psychological discomfort a me ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa iā ʻoe iho. No laila, e hōʻemi i nā umauma a mālama i nā mea āpau ma luna pono ʻoe:
1. lomilomi a hoʻohana i nā kalima e hāʻawi i ka paʻa
ʻO ka lomilomi ʻana i nā umauma me ka hoʻohana ʻana i nā kalima moisturizing e pili ana i nā mea hana e hoʻonāukiuki ai, e like me ka ʻumi a me DMAE, makemake i ke kākoʻo umauma a kōkua e hoʻonāukiuki i ka hana collagen. ʻO kekahi mau laʻana o nā kalima maikaʻi e hoʻohana ai hiki iā Skin Plus Fluido Tenson, mai Dermatus a i ʻole Day Aquatic, no ka laʻana.
Lomilomi a hoʻohana i nā kalima e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i kou umauma
2. E ʻaahu i ka pāpale haʻuki a haʻuki paha
ʻO ke kau ʻana i kahi lei haʻuki a haʻuki paha e kōkua i ka hoʻohālikelike ʻana i ka nui o ka umauma, ʻoiai ke kōkua ʻana e kākoʻo maikaʻi i ka umauma, e hāʻawi ana i ka hōʻoluʻolu hou aʻe a me ka hōʻalo ʻana i nā pilikia e pili ana i ke kaupaona o nā umauma, e like me ka ʻeha o ke kua a me nā pilikia me ke kolamu. o kahi laʻana. Hoʻohui, kēia ʻano bra hoʻi e pālahalaha i ka umauma, hoʻēmi i ka nui a me nā neʻe o ka umauma, a pēlā e kōkua ai e mālama i nā umauma i kahi.
ʻO ka hapa nui o nā wahine me nā umauma nui ʻaʻole hoʻohana i ka hoʻohālikelike a me ka nui o ka bra, a ʻo ke kau ʻana i ka pale hewa e alakaʻi ai i ke kua o ke kua maikaʻi ʻole a me ke kaomi ma nā poʻohiwi, a ʻoi aku paha ka nui o ka umauma me ka ʻōpala. No laila he mea nui e hāhai i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe ke kūʻai mai ʻana i kahi lei.
- Pono ka nui o ke kīʻaha, no ka mea, he kīʻaha liʻiliʻi e hana i ka hopena o ka umauma pālua, ʻoiai ʻaʻole kīʻaha nui ke kīʻaha nui i ka umauma;
- ʻO ke kaʻe o ka pale pono ma lalo pono o ka umauma, a kū pono ma waena o ka umauma a me nā iwi ʻaoʻao i hiki iā ia ke hoʻopaʻa me ka ʻeha ʻole;
- Pono nā ākea e ākea i hiki iā lākou ke kākoʻo i ka umauma me ka ʻole o ka hōʻeha ʻana a i ʻole ke kumu o ke kaomi nui.
ʻO nā hiʻohiʻona bra umauma nui e kākoʻo a hoʻēmi i ka nui o ka umauma
I ka wā o ka hāpai ʻana, he mea nui nō ia e hoʻomau ka pale me nā loli i ke kino, keu hoʻi ka ulu mālie a kūlohelohe hoʻi o nā umauma, no laila e paipai ʻia e hana i nā mea hou i ka nui o kāu pale ma waena o 2 a me 3 mau mahina o hapai, a laila ma waena o 5 a me 6 mau mahina a ma hope ma waena o 8 a me 9 mau mahina, kahi e pono ai e koho i nā palapū hānai.
3. E mālama i kou kaumaha ma lalo o ka kaohi a me ka hoʻoikaika kino
ʻO ka mālama ʻana i ke kaupaona ma lalo o ka kaohi kekahi kumu nui, no ka mea ke hoʻonui ʻia ke kaupaona aia kekahi hoʻonui i ka nui o nā umauma.
Eia kekahi, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha a me nā hana ʻē aʻe e koi ai i ka hoʻohana ʻana i nā barbel a me nā kaupaona kōkua pū kekahi e hāpai a hoʻopaʻa i nā umauma i paʻa. Hiki i kekahi o kēia mau hoʻomaʻamaʻa ke:
- Paʻi paʻi Bench: hiki ke hana i kēia hoʻoikaika ma nā mīkini a hoʻohana paha i nā kī a me nā kaupaona. E hana i kēia, moe wale ʻoe ma kou kua a pahu i ka ʻau i ke kaupaku e hana i nā mākala no ke kākoʻo ʻana i ka umauma;
- Nā puka ʻaoʻao a me nā hoʻolele: hiki ke hana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ma nā mīkini a i ʻole nā kaola a me nā kaupaona, a ma ka laulā aia lākou i ka wehe a me ka pani ʻana i nā lima, a pēlā e hoʻoikaika ai i ka trapezius a me ka āpana pectoral;
- Hōʻalo ke kaula: he hoʻoikaika piha loa kēia, a ma waho aʻe o ke kōkua ʻana i ke kuni ʻana i ka momona, kōkua pū kekahi i ka hoʻoikaika ʻana i ka umauma a me ke kūlana o ka hana.
E hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻolālā e paʻa ai kou umauma
I mea e hōʻino ʻole ai i kou kūlana a hoʻi i hope, pono ʻoe e hana i kēia mau hana ma hope o ke kamaʻilio ʻana me ke kumu a i ʻole mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, i hiki iā ia ke hōʻike i nā haʻuki maikaʻi loa no kēlā me kēia hihia.
Ke makemake ʻia ka hōʻemi hōʻemi
ʻO ke ʻoki kino e hoʻēmi i ka nui a me ka nui o nā umauma, i kapa ʻia ʻo ka hoʻēmi mammoplasty, ua paipai ʻia i nā wahine me ka ʻeha mau ma ka hope a me ka ʻāʻī a i ʻole he kumu ʻōwili, no ke kaupaona o nā umauma.
E aʻo hou e pili ana i ka hana ʻana o ka hōʻemi ʻana o ka umauma me ke ʻoki kino.