Pehea e hoʻonui ai i nā umauma kūlohelohe

Anter

• 1. Mīkini hoʻonui hoʻonui
• 2. Krim hoʻonui hoʻonui
• 3. Nā hoʻoikaika hoʻonui umauma
• 4. Hānai hoʻonui hoʻonui

E hoʻonui i nā umauma kūlohelohe a me ka ʻole o ke kahakaha, hiki ke pili i nā hoʻoikaika kino a me nā ʻano nohona e makemake i ka ulu ʻana o nā umauma.

Hiki i nā hoʻoikaika kino e hana i nā mākala o ka umauma, e like me ka flexion, kaomi kaomi a me ka hōʻemi ʻana o ka pahu ke kōkua, inā hana ʻia me ke ʻano pololei a me ka ikaika, no ka mea hiki iā lākou ke hoʻonui i kekahi mau kenimika, e hana ana i kahi ʻokoʻa.

ʻO ka lomilomi umauma a i ʻole nā ​​meaʻai e hoʻonui ai i ka hana ʻana o ka estrogen, e like me ka pī, soybeans a me flaxseed, he hopena paha i nā wahine e maʻalahi i ka hana o kēia hōmona no ka hoʻonui ʻana i ka umauma, e like me nā mea ma ka papaʻai palena ʻole a i ʻole nā ​​loli o nā hana i hana ʻia, no ka mea laʻana.

Akā e hoʻonui wikiwiki i nā umauma, a e hāʻawi i ka nui o ka leo, aia nā kaʻina nani e hōʻoia i kēia mau hopena. ʻO kekahi o nā koho he hoʻonui i ka umauma.

ʻO nā ala nui e hoʻonui i nā umauma kūlohelohe:

1. Mīkini hoʻonui hoʻonui

Hiki ke hoʻohana pono ʻia ka massage ponoʻī o nā umauma i kekahi mau wahine, no ka mea, kōkua kēia stimulus i ka hoʻonui ʻana i ka hana o ka estrogen kūloko a, i nā wahine ʻoi loa ka maka, hiki ke ʻike ʻia kahi ʻokoʻa. Pono e hana i ka lomilomi me ka aila almond a i ʻole nā ​​kalima e pili ana i ka phytosterol, kahi e kōkua ai i ka pale ʻana i ka hakakā a hoʻonui i nā hopena, a pono e hana ʻia me nā neʻe rotational, me ka ʻole o ka hoʻokū a huki paha i ka ʻili.

Pono e hana i ke kaʻina hana i kēlā me kēia lā e loaʻa ai nā hopena. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā kalima kūpaʻa a me nā hoʻoikaika ʻana e kōkua i ka loaʻa ʻana o nā hopena maikaʻi aʻe.

2. Krim hoʻonui hoʻonui

Hiki ke kōkua i ka hoʻohana ʻana i nā kalima me nā hana hoʻoluʻu a paʻa hoʻi i mea e paʻa ai ka umauma a nani hoʻi. ʻO kekahi mau koho maikaʻi he mau kalima i loaʻa nā mea me ka ʻume a me nā hopena hāpai, e like me ka hyaluronic acid, e like me:

• Pākuʻi Mesoestetic Bodyshock;
• ʻO Anadia Firming Cream / Volumizing Breasts;
• ʻO Rodial Super Fit - mālama paʻa i ka neckline a me nā umauma;
• ʻO Shiseido Kākoʻo Mea Hana ʻAno ʻAno ʻAoʻao Bust;

• ʻO Biotherm - Serum Contouring Bust.

Pono e hoʻohana i kēia ʻano kalima i kēlā me kēia lā, 1-2 manawa i ka lā, me kahi lomilomi akahai a hiki i ka wā e komo pono ai ka huahana e ka ʻili.

3. Nā hoʻoikaika hoʻonui umauma

Pono e hana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa 2-3 mau manawa i ka hebedoma e loaʻa ai nā hopena maikaʻi, ma kahi o ka hiki ke hoʻonui iki i nā umauma, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ke kahawai a ʻoi aku ka maikaʻi.

Hana 1

Ke moe nei i kou kua me kou mau kuli e kulou, e hoʻopaʻa i nā kaupaona ma luna o kou umauma. ʻOiai e hemo ana, kau i kou mau lima i luna a lawe hou i nā kaupaona i kou umauma i ka wā e hanu ana, e like me ka mea i hōʻike ʻia ma ke kiʻi 1. E hana hou i ka hana 20 mau manawa.

Hoʻomaʻamaʻa 2

Ke moe nei i kou kua me kou mau kuli e kulou, wehe a pani i kou mau lima me nā kaupaona i kou lima. ʻOiai e hemo ana, e hāpai i kou mau lima a hiki i ka pā ʻana o nā kaupaona, a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou mau lima me ka ʻoluʻolu, e like me ka mea i hōʻike ʻia ma ke kiʻi 2. E hana hou i ka hana 20 mau manawa.

Hoʻomaʻamaʻa 3

E hoʻokuʻi i kou mau lima a kaomi no 5 kekona a hoʻokuʻu lohi. E hana hou i ka hana 20 mau manawa.

ʻO kahi ala maikaʻi e hoʻonui ai i ka mākala pectoral, kahi mea e kōkua ai i ka hoʻonui ʻana i ka umauma, e hoʻonui i ka ʻai o nā meaʻai i ka protein, mai nā mea kanu a holoholona paha, e like me ka yogurt maoli, nā ʻiʻo, a me ka hui ʻana o ka laiki a me nā pī. E aʻo pehea e ʻai ai i ka papaʻai protein-waiwai e hoʻonui i kou umauma.

4. Hānai hoʻonui hoʻonui

Hiki i kahi papaʻai waiwai i nā phytoestrogens ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i nā umauma o kekahi mau wahine, keu hoʻi i ka poʻe e nele ana i kēia hōmona ma muli o ka papa kaohi loa, ma muli o ka papa loa a me ka paʻakikī i ka hana hormonal. Hana ka Estrogen ma ka hoʻonui ʻana i nā ʻōpū o ka umauma, hiki ke hāʻawi i kou umauma i kahi hiʻohiʻona nui aʻe. ʻO kekahi mau meaʻai e hoʻonui i ka estrogen i ke kino:

• kāloti, papaya, bale
• hua, plum, ʻumeke,
• nā'ōmato, nā līlī, nā hua flax,
• pīni ʻulaʻula, soy.

Ma waho aʻe o kēia mau meaʻai, aia kekahi mau mea kanu lāʻau i loaʻa kēia hana, e like me nā ʻanoano anise, nā pua basil, dill a me nā laikini, a hiki ke hoʻohana ʻia e hana i nā tī.