ʻO ka "ʻōnaehana Crazy" ʻo Ciara i hoʻohana i nā 50 paona i loko o ʻelima mau mahina ma hope o kona hāpai ʻana

Anter

• Nānā no

He makahiki kēia mai ko Ciara hānau ʻana i kāna kaikamahine, ʻo Sienna Princess, a ke ʻoki nei ʻo ia i kekahi koʻikoʻi mau hola i ka hale hoʻoikaika kino i ka hoʻāʻo e lilo i nā paona he 65 i loaʻa iā ia i ka wā o kona hāpai ʻana.

"Ua kiʻina hou ʻia wau e pili ana i ka lawe ʻia ʻana o koʻu kaumaha ma hope o ka pēpē [i kēia manawa]," i haʻi aku ai ka mea mele 32 makahiki Kanaka kūʻokoʻa. "ʻO kaʻu pahuhopu ponoʻī wale nō kaʻu e hoʻonoho ai iaʻu iho. He holoholona ʻokoʻa holoʻokoʻa ke loaʻa iā ʻoe ʻelua mau keiki, a maikaʻi maoli ka manaʻo."

ʻO kāna hana ikaika i koi ʻia e kaomi ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa i nā manawa kūʻokoʻa āpau i kona lā. "Ua loaʻa iaʻu ka ʻōnaehana craziest loa," i haʻi aku ai ʻo Ciara Kanaka. "E ala wau, hānai, a laila hoʻomākaukau ʻo Future [kāna keiki] no ke kula. A laila ma hope o koʻu lawe ʻana iā ia i ke kula, hoʻi mai a hana. A laila ma hope o koʻu hoʻomaʻamaʻa ʻana, hānai a hoʻi aku a kiʻi iā Future mai ke kula. Come hoʻi a hānai hou, a laila hele hou i ka hana. " (Māluhiluhi mākou i ke kākau ʻana i kēia!)

I kekahi manawa, i ka pō, ma hope o ka waiho ʻana i kāna mau keiki e hiamoe a hoʻolilo manawa me kāna hubby, kaomi pinepine ʻo ia i ka cardio hou ma mua o ke kāhea ʻana e haʻalele. (Pili: Ke Alakaʻi a ka Māmā Hou i ka lilo ʻana o ke kaupaona ma hope o ka hāpai ʻana)

Ua aʻo pū ka mea mele ua hoʻomohala ʻo ia i ka diastasis recti, kahi kūlana postpartum e hoʻokaʻawale i nā mākala nui o ka ʻōpū, i hiki ai ke hōʻike ʻia kekahi mau wahine hāpai i nā mahina ma hope o ka hānau ʻana. Ua alakaʻi kēia iā Ciara e hoʻonui i kāna mau hana ʻoi aku ka nui. "Pono wau e hana ʻoi aku ka ikaika. ʻOi aku ka ikaika o kēlā," i haʻi ʻo ia Kanaka. "ʻOi aku ka nui o ka hana i loko ona no ka mea ʻokoʻa ka ulu ʻana o kou mau mākala, a ke hoʻāʻo nei ʻoe e hoʻohui hou i nā mākala a hoʻopaʻa hou iā lākou." (Nā mea hou aʻe ma aneʻi: Nā Hana Hōʻoluʻolu abs i hiki ke kōkua i ka hoʻōla Diastasis Recti)

Ua hoʻohana ʻo Ciara i kahi papa hana ikaika e like me ka nui ma hope o kāna hāpai mua ʻana ma 2015. "I koʻu manawa i hoʻi ai i loko, hana wau i ʻelua a ʻekolu mau manawa i kēlā me kēia lā," haʻi mua ʻo ia Kinohi. "E hele mua wau iā Gunnar [Peterson] no kaʻu kau hoʻomaʻamaʻa hola hoʻokahi, a laila ʻelua mau kau cardio hou aʻe ma hope o ka lā. He papahana ikaika loa ia, a ua kau nui wau i laila. " I kēia manawa a puni, ua waiho ʻo ia i ka hapa nui o kāna pēpē pēpē (ma kahi o 50 paona) i loko o ʻelima mau mahina. (Pili: Pehea ka nui o ke kaumaha o ka hāpai ʻana e pono ai ʻoe?)

ʻOiai ʻo Ciara no kāna hoʻolaʻa ʻana i kāna hoʻoliʻiliʻi kaumaha he mea hoihoi loa ia, he mea hoʻomanaʻo nui hoʻi ia no nā makuahine a pau o ka nui o ka hana a nā mea kaulana i hana ma hope o nā hiʻohiʻona e hoʻi i ko lākou kino kino pēpē me ka wikiwiki. ʻIke loa, ʻaʻole kēia kahi manawa kūpono kūpono no nā makuahine he nui me ka ʻole o ka manawa a me nā kumuwaiwai e hana i nā manawa he nui i ka lā me kahi keiki hānau a me kahi kamaliʻi ma ka home. ʻAʻole hoʻi e manaʻo kekahi wahine i ke kaomi e "hoʻi hope" koke ma hope o ka hele ʻana i kahi mea ʻauhau ma ko lākou kino i ka hānau ʻana.

Ma muli o ka lilo ʻana o 50 paona, ua lohi ʻo Ciara i kāna regimen lilo-kaumaha nui, i ʻōlelo ʻo ia. ʻOiai ʻaʻole ʻo ia i hōʻea i kāna pahuhopu pahuhopu i kēia manawa, ʻaʻole wikiwiki ʻo ia e hele i laila a ua "ʻohiʻohi ʻoi aku i nā burger a me nā palai" a koho i kahi noʻonoʻo o ke akahai. "ʻOi aku ka maikaʻi o ke ola ma kēlā ala!" ia nei. Pono mākou e ʻaelike.

Nānā no