Pehea ʻo "Cheer" Coach Monica Aldama e hana nei me ka Quarantine

Anter

• Hoʻopili i kahi maʻamau
• Paʻa i kāna mau hana home
• Pehea ʻo ia e hiamoe ai—i ka wā hoʻokūkū a me ka quarantine
• Pehea e hiki ai i kahi ʻano Cheerleader ke kōkua iā ʻoe ma o nā mea āpau
• Nānā no

Inā ʻo ʻoe kekahi o ka poʻe kakaʻī ʻole i makemake i kā Netflix palapala kumuʻOliʻoli i ka wā i hoʻomaka mua ai i ka hoʻomaka ʻana o 2020, a laila ua loaʻa iā ʻoe ka manawa e hana ai i ka wā o ka quantine.

No ka poʻe i nānā, ua ʻike ʻoe ʻo Monica Aldama, ke kumu aʻo lōʻihi o ke kime ʻoliʻoli o ke Kulanui o Navarro, me he mea lā he ala kupaianaha ia o ka holo ʻana i kāna polokalamu leʻaleʻa — a me kona ola - me ka hoʻokō kīnā ʻole a me ka hoʻoholo paʻa hao. ʻOiai paha maʻa mau ʻo Aldama i nā pilikia o ke kau Daytona (ʻo ka manawa e alakaʻi ana i ko lākou hoʻokūkū aupuni nui ma Daytona Beach, FL) a me ka hoʻoholo o ka mea "hana moena," he mea hou nā manaʻo kaumaha o nā mahina i hala iho nei. nā mea a pau. Eia nō naʻe, inā maopopo i kekahi pehea e kū ai, ʻo Aldama ia. Ma hope o nā mea a pau, inā hiki iā ia ke hoʻoulu a holo i kahi papahana hoʻolauleʻa poʻokela aupuni he 14 mau manawa, kūkulu i kahi hui me kahi paʻa like ʻohana, a hoʻomaʻamaʻa iā lākou ma waena o ka hōʻeha ma waena o ka hana ma nā ʻāina (ʻaʻole naʻe ma luna!!!), ʻo ia nō. pono paha e ʻohi i kahi naʻauao mai iā ia e pili ai pehea e hele ai i loko o ka maʻi ahulau puni honua.

Maʻaneʻi, kaʻana like ʻo Aldama i kona ʻano noʻonoʻo (a olakino) i kēia mau mahina i hala iho nei, pehea e hiamoe ai (i kēia manawa a i ka wā ʻo Daytona), a me nā mākau hauʻoli āna i hōʻoia ai no ke kōkua ʻana iā ia - a me ka hui - pili i loko o ka paʻakikī kūlana.

Hoʻopili i kahi maʻamau

"I ka manawa i kāpae ʻia ai ʻo Daytona, ua hāʻawi wau iaʻu iho i kekahi mau lā e kanikau no ka nalo ʻana o kēlā manawa kūpono - naʻu ʻelua a me kaʻu kime - a hoʻāʻo e hoʻi i ka luli o nā mea e like me ka ʻoihana maʻamau ... ua ʻike koke wau i kēlā ʻAʻole wau he kanaka hana mai ka home. Laki wau ua ʻae ʻia mākou e piʻi i ke kulanui i kekahi mau hola, ma ke kumu palena ʻole. Makemake wau e noho ma koʻu keʻena, a makemake wau ʻano. No laila ua hoʻāʻo wau e mālama i kaʻu ʻoihana maʻamau maʻamau a hiki i ka hana - e mālama pono iaʻu. "

Paʻa i kāna mau hana home

"Ke hana nei wau i nā mea hou aʻe no ka nui o ka manawa. Ua hoʻi kaʻu kaikamahine mai ke koleke no ka mea ua hele pūnaewele kā lākou kula. A ʻo kāna keikikāne hoʻi, i pāʻani i ka pôpeku no ʻelua mau makahiki ma ke kulanui a lāua i hele ai . Holo lākou iā Camp Gladiator ma kā mākou ala kaʻa i kēlā me kēia lā, a hoʻāʻo wau e komo ke hiki.

I kēlā me kēia lā he ʻokoʻa iki, akā ʻo ka hapa nui o nā hana maʻamau HIIT āpau. He mau kāʻei kā mākou, a hana mākou i nā wahi kaʻa, no laila he lā lima a he lā wāwae paha a i ʻole ka lā cardio. Hana wale wau i ka mea i haʻi ʻia mai iaʻu. Ua holo mākou i nā sprints he nui, ʻoiaʻiʻo. Aloha wau i ka holo wikiwiki i kēia manawa, akā aloha au ia ma hope o kaʻu pau ʻana me lākou. "

Pehea ʻo ia e hiamoe ai—i ka wā hoʻokūkū a me ka quarantine

"ʻAno makaʻu wau i ka nalo ʻana (FOMO) ke hoʻāʻo wau e hiamoe - ʻaʻole wau makemake e hiamoe nui no ka mea makaʻu wau e hana ana wau i kekahi mea ʻē aʻe. ʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o ka mea maʻamau no ka mea ke hoʻomākaukau nei mākou no Daytona. Ua loaʻa iaʻu kēia mau mea hoʻopihapiha hiamoe wikiwiki (Buy It, $ 40, objektifwellness.com) i ka mua o Malaki a aloha maoli iā lākou no ka mea, ʻo ia, he ʻahā kokoleka lākou a kōkua nui lākou iaʻu e hiamoe. Lawe au i hoʻokahi, a me he mea lā ua mākaukau koke wau e hiamoe—e like me ka pani ʻana i kou lolo. Ua hana ʻia lākou mai ka GABA [gamma-aminobutyric acid, kahi neurotransmitter hoʻomaha i hana ʻia e kou lolo] a me ka saffron (a hui pū kekahi. Pono lākou e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a hoʻomaha i ka hopohopo.

ʻO ka mea ʻē aʻe aʻu e hana ai ma mua o ka hiamoe ʻana e like me ke ʻano o ka 'power down,' ʻaʻole e nānā i kaʻu kelepona no 30 mau minuke. Ke hele mau nei au, noʻonoʻo mau, noʻonoʻo mau, a ʻike wau ʻaʻole hiki iaʻu ke pale aku i ka makemake e pane i kahi leka a i ʻole leka uila a i ʻole e lawe i nā memo hoʻomanaʻo noʻu iho no ka lōʻihi. No laila ʻo kaʻu hopena i kēlā ka mana wale ʻana i lalo o ke kelepona a hoʻonohonoho ʻana i kahi kānāwai koʻikoʻi naʻu e lilo loa i ka lima.

Makemake nō hoʻi au e hoʻomaʻamaʻa i kahi uʻi pōkole ma mua o ka moe—no ʻelima mau minuke wale nō. Kōkua ia iaʻu e noʻonoʻo i ka lā, hoʻomaʻamaʻa i ka mahalo, a hoʻokau i koʻu ʻano i kahi kuanaʻike maikaʻi. "(Pili: Eia ke kumu a me ke ʻano o ka COVID-19 Pandemic Macking with Your Sleep)

Pehea e hiki ai i kahi ʻano Cheerleader ke kōkua iā ʻoe ma o nā mea āpau

"ʻO wau iho, e hoʻāʻo mau e noʻonoʻo i nā mea maikaʻi a me nā mea hiki iā mākou hana. Ma kahi o ka noho ʻana ma laila a noho i kekahi mea i hana ʻia, hoʻāʻo wau e neʻe i mua - a ʻo ia ka mea aʻu e hoʻāʻo ai e aʻo i kaʻu hui. ʻO wau e ʻōlelo nei, me kā mākou kau holoʻokoʻa holoi ʻia, weliweli ia. Ua ʻae wau iaʻu iho i kekahi mau lā e kanikau iā ia. A laila ʻōlelo wau, maikaʻi, i kēia manawa e hoʻi wau i luna a neʻe i mua. ʻAʻole mākou e noʻonoʻo i kekahi mea weliweli a i ʻole ke hiki mai kekahi mea iā mākou; ʻohi mākou iā mākou iho a hoʻomau.

Manaʻo wau ʻo kekahi o nā ikaika nui o ka poʻe leʻaleʻa, i ka laulā, ʻo ia ke kūpaʻa. He kūlana kiʻekiʻe loa ko mākou no mākou iho, no laila e hoʻokuʻu ʻia mākou i lalo, akā lele mākou i luna, a hoʻomau mākou i ka hele ʻana-a ʻo ia ka kānana i loko o kou ola.

Monica Aldama, Luna Hoʻoilina, Pūʻulu Cheer Kulanui ʻo Navarro

Manaʻo wau ua hoʻohana mākou āpau i ka resiliency e noho ikaika i kēia mau mea āpau, e mahalo i nā mea i loaʻa iā mākou, a hoʻāʻo e neʻe i mua i ke ʻano a mākou e hiki ai, ʻoiai inā ʻokoʻa nā mea. Manaʻo wau ʻo ke kūpaʻa o nā cheerleaders kahi ikaika e alakaʻi nei i ka poʻe i kēia maʻi maʻi. "

(E hoʻomau i ka heluhelu ʻana: ʻO kēia mau Cheerleaders Manaʻo Manaʻo Ke Keʻokeʻo nei i ka Honua — ʻoiai ke kiola ʻana i nā pūpū pupule)

Nānā no