ʻO ka haʻalele ʻana i ka poʻo poʻo caffeine: no ke aha e hana ai a me nā mea hiki iā ʻoe ke hana

Anter

• Hōʻike Overview
• No ke aha e ulu ai nā poʻo
• 1. Lawe i kahi mea hōʻemi ʻeha ma kahi kūʻai (OTC)
• 2. Pili i ka aila peppermint kumuhana
• 3. Noho hydrated
• 4. E noi i kahi ʻeke hau
• 5. E hoʻoulu i kāu mau kiko kaomi
• 6. E hoʻomaha iki
• 7. E māʻona i kou makemake ʻana i ka caffeine
• Nā ʻōuli ʻē aʻe o ka haʻalele ʻana o ka caffeine
• Pehea e hōʻemi ai i kou hilinaʻi ʻana i ka caffeine
• Ke laina lalo

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Hōʻike Overview

ʻOiai he nui ka poʻe e hoʻopili i ka haʻalele ʻana o ka caffeine me nā kiʻekiʻe o ka ʻai, e like me ka John Hopkins Medicine, hiki ke hana i ka hilinaʻi ma hope o ka inu ʻana i hoʻokahi kīʻaha kope - ma kahi o 100 milligrams o ka caffeine - i hoʻokahi lā.

E heluhelu e aʻo ai pehea e hiki ai i ka peppermint, ka hau, a me nā hoʻoponopono ʻē aʻe ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i kou maʻi ʻeha a hoʻemi i kou hilinaʻi ʻana i ka caffeine.

No ke aha e ulu ai nā poʻo

Hoʻopili ka caffeine i nā kīʻaha koko i kou lolo. Me ka ʻole o ia mea, hoʻonui ʻia kou mau kīʻaha koko. ʻO ka hopena e hoʻonui ai i ke kahe o ke koko e hiki ke hoʻoulu i kahi poʻo hina a i ʻole hopena i nā ʻōuli ʻē aʻe o ka haʻalele.

1. Lawe i kahi mea hōʻemi ʻeha ma kahi kūʻai (OTC)

Hiki i kekahi mau mea ʻehaʻeha OTC ke kōkua i ke kōkua ʻana i ka ʻeha ʻeha, me:

• ibuprofen (Advil, Midol)
• acetaminophen (Tylenol)
• aspirin (Bayer, Bufferin)

Lawe pinepine ʻia kēia mau lāʻau i kēlā me kēia ʻehā a ʻeono mau hola a hiki i ka emi ʻana o kou ʻeha. E kau kāu mea ma muli o ke ʻano a me ka ikaika o ka mea hōʻemi ʻeha.

ʻO kekahi ala e hoʻomāmā ai i ka hōʻemi ʻana o ka caffeine i ka maʻi poʻo - a ʻo nā poʻo ʻeha ʻē aʻe - e lawe i kahi mea hōʻoluʻolu ʻeha e komo pū me ka caffeine ma ke ʻano he mea hoʻohui.

ʻAʻole wale ka caffeine i kōkua i kou kino e omo koke i ka lāʻau, hana ia i kēia mau lāʻau i 40 pakeneka iʻoi aku ka maikaʻi.

He mea nui e hoʻomanaʻo i ka ʻai ʻana o ka caffeine o kēlā me kēia ʻano e kōkua i ka hilinaʻi o kou kino. Inā ʻoe e ʻae i ka haʻalele ʻana i kāna papa a i ʻole hoʻomau hou i ka ʻai iā ʻoe.

Inā ʻoe e lawe i kahi mea hoʻomaha ʻeha, palena i kāu hoʻohana i ʻelua mau manawa o ka pule. Lawe pinepine i kēia mau lāʻau i hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha i nā poʻo o ke poʻo.

E hoʻāʻo ia i kēia manawa: Kūʻai i ka ibuprofen, acetaminophen, a i ʻole ka aspirin.

2. Pili i ka aila peppermint kumuhana

Hōʻike kekahi mau noiʻi i menthol kumuhana - ka mea hana a ka peppermint - hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā poʻo o ke poʻo ma ka hoʻoliʻiliʻi ʻana i ka mumū a me ka hoʻomaha ʻana i nāʻiʻo paʻa.

I ka ʻoiaʻiʻo, nā koi e hiki ke like ka maikaʻi o ka aila peppermint topical me ka acetaminophen i ka hoʻomaha ʻana i nā poʻo hina.

Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo, lomilomi mālie i ʻelua a ʻekolu mau kulu ʻailakele i loko o kou lae a i ʻole nā ​​luakini. Hiki ke hoʻopili palekana ʻia kēia ʻaila me ka dilute ʻole, ʻoiai ʻoluʻolu ʻoe e kāwili ʻia me kahi aila lawe (e like me ka aila niu).

E hoʻāʻo ia i kēia manawa: Kūʻai i ka aila peppermint a me kahi aila lawe.

3. Noho hydrated

Inā inu mau ʻoe i ka kofe a i nā mea inu ʻeʻa paha ʻē aʻe, hiki i ka hoʻonui ʻana i kāu lawe ʻana i ka wai ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou makaʻi no ka ʻeha puʻuwai e pili ana.

Hiki i ka cafe ke hana iā ʻoe i mimi hou aku, e hoʻonui ana i ka nui o ka wai i lilo iā ʻoe. ʻO ka liʻiliʻi loa o ka wai i kou kino, a i ʻole ka make wai, hiki ke hoʻoliʻiliʻi i kou lolo i ka leo.

Ke emi kou lolo, huki ia mai kou iwi poʻo. Hoʻonohonoho kēia i nā mea loaʻa ʻeha i ka membrane pale e hoʻopuni ana i ka lolo, kahi e hoʻonāukiuki ai i ka ʻehaʻeha.

Hiki ke loli ka nui o ka wai o kēlā me kēia kanaka e noho hydrated. ʻO ka rula maikaʻi o ka manamana nui ka mea e inu ai ʻewalu mau aniani o ka wai i kēlā me kēia lā.

4. E noi i kahi ʻeke hau

ʻO ka hau kahi mea e hoʻoponopono ai no ka poʻe he nui i loaʻa i ka migraines. Ke noi nei i kahi ʻeke hau i kou poʻo hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka ʻeha o ke poʻo ma o ka hoʻololi ʻana i ke kahe o ke koko a i ʻole ka helu ʻana i ka wahi.

ʻO ke koho ʻē aʻe ke kau nei i ka pahu hau ma ka hope o kou ʻāʻī. I, ua hoʻokau nā mea noiʻi i kahi ʻeke anuanu ma luna o ke aʻa carotid i nā ʻāʻī o ka poʻe komo. ʻO ke anuanu i hōʻemi i ka ʻeha migraine ma kahi o ka hapakolu.

E hoʻāʻo ia i kēia manawa: Kūʻai i kahi ʻeke hau.

5. E hoʻoulu i kāu mau kiko kaomi

Pili nā kuhi ʻokoʻa a puni kou kino i kou olakino. Kapa ʻia kēia mau mea, nā kiko kaomi, a i ʻole nā ​​acupoints.

ʻO ke kaomi ʻana i kekahi mau kiko kaomi e kōkua ai i ka hōʻoluʻolu i nā poʻo o ke poʻo, i kekahi ʻāpana e ka hoʻēmi ʻana i ka haunaele o nā mākala. Ua ʻike nā kānaka noiʻi i kahi noiʻi ma 2010 i hoʻokahi mahina o ka mālama ʻana i ka acupressure i hōʻoluʻolu i ka maʻi poʻo mau ma mua o ka hoʻomaha o nāʻiʻo.

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka acupressure ma ka home. Aia kahi kiko i hoʻopaʻa ʻia i nā poʻo poʻo i waena o ke kumu o kou manamana nui a me kou manamana lima. Ke loaʻa ʻoe i kahi maʻi poʻo, hoʻāʻo ikaika i kēia kiko no ʻelima mau minuke. E hōʻoia e hana hou i ka hana ma ka ʻaoʻao ʻaoʻao.

6. E hoʻomaha iki

ʻIke kekahi poʻe i ka lawe ʻana i kahi hiamoe a i ʻole ka pā ʻana i ka mauʻu mauʻu i hiki ke kōkua i ka hōʻeha ʻana i ka ʻeha o ke poʻo.

I loko o kahi noi 2009 liʻiliʻi, ʻo nā poʻe i komo me ka ʻeha mau i ka ʻeha mau poʻo i ʻōlelo ʻia e hiamoe ʻo ia ke ala kūpono loa e loaʻa ai ka hoʻomaha. Ua ʻike ʻia ka pilina ma waena o ka hiamoe a me ka migraine.

ʻO kēlā, he pilina kūikawā ka hiamoe i nā headache. No kekahi poʻe, ʻo ka hiamoe kahi mea e hōʻeha ai i ka ʻeha, a no kekahi poʻe, he lapaʻau kūpono. Maopopo iā ʻoe kou kino.

7. E māʻona i kou makemake ʻana i ka caffeine

Inā hāʻawi ʻole nā ​​ana ʻē aʻe i ke kōkua, noʻonoʻo paha ʻoe e hāʻawi i kāu makemake i ka caffeine. ʻOiai he ala surefire kēia e hōʻoluʻolu i kāu mau ʻōuli, e hana ana pēlā e kōkua ai i kāu hilinaʻi.

ʻO ke ala wale nō e haki ai i kēia pōʻaiapuni e ʻoki a hāʻawi ʻole i ka caffeine āpau.

Nā ʻōuli ʻē aʻe o ka haʻalele ʻana o ka caffeine

E hoʻomaka paha nā ʻōuli haʻalele ʻana i ka cafe ma loko o 24 mau hola o kāu lawe hope loa ʻana. Inā haʻalele ʻoe i ke kuhukukū anuanu, mau paha nā hōʻailona i hoʻokahi pule.

Me nā poʻo hina, hiki i nā hōʻailona haʻalele ke komo pū:

• luhi
• hiamoe
• ikehu haʻahaʻa
• ʻano haʻahaʻa
• pilikia pilikia

Pehea e hōʻemi ai i kou hilinaʻi ʻana i ka caffeine

ʻO kahi ala e pale ai i ka hōʻemi ʻana o ka caffeine i nā poʻo poʻo ka mea e hōʻemi i kou hilinaʻi ʻana i ka caffeine. Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻopau me nā headache ʻoi aku ke hele ʻoe i ka turkey anu.

ʻO ke ala ʻoi loa e ʻoki mālie. Pono ʻoe e pahuhopu e hōʻemi i kāu lawe ʻana ma kahi o 25 pākēneka i kēlā me kēia pule.

ʻO kahi laʻana, inā inu mau ʻoe i ʻehā kīʻaha kope i ka lā, e iho i ʻekolu mau kīʻaha i kēlā me kēia lā no ka pule mua. E hoʻomau i ka ʻoki a hiki i kou iho ʻana i hoʻokahi a i ʻole kīʻaha i ka lā. Inā ʻoe e ʻiʻini i ka ʻono o ke kofe, e kuapo i ka decaf.

E noʻonoʻo paha ʻoe i ka hoʻohana ʻana i kahi diary meaʻai e nānā ai i ka nui o ka caffeine āu e loaʻa nei. E kōkua kēia iā ʻoe e ʻokiʻoki i nā kumuwaiwai ʻē aʻe o ka caffeine, e like me ka tī ʻeleʻele, soda, a me kokoleka. Ke hoʻololi nei i nā koho ʻē aʻe ʻole café, e like me ka tī, seltzer me ka wai huaʻai, a kōkua paha ʻo carob.

Ke laina lalo

Hiki i ka hapa nui o ka poʻe ke mālama i ka hilinaʻi ʻana o ka caffeine a hōʻemi paha i ko lākou hilinaʻi me ka ʻole o ka lāʻau lapaʻau.

Pono ʻoe e hoʻokohu me kāu kauka inā pili pū kou poʻo poʻo me:

• nausea
• nāwaliwali
• fiva
• hihio pālua
• huikau

Pono ʻoe e ʻike i kāu kauka inā pinepine pinepine kou poʻo ʻeha a hoʻonui i ka paʻakikī.