ʻO nā mea āpau āu e ʻike ai e pili ana i kahi manamana wāwae haki

Anter

• Nā ʻōuli
• Nā Kumu
• He aha ka mea e manaʻo ai ke ʻike ʻoe i kāu kauka
• Lapaʻau
• Ke kīpī nei i kou manamana wāwae
• ʻOki kino a me nā koho lapaʻau hou aʻe
• Hoʻoiho
• Outlook
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻōla
• Kāmaʻa lole wāwae
• ʻO ka hau a me ke kiʻekiʻe
• Lohi mālie

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

He ʻōpala a he haki paha kēia?

Inā ua ʻōpala ʻoe i kou manamana wāwae me ka paʻakikī, hiki i ka ʻehaʻeha loa, ʻeha hoʻi ke waiho iā ʻoe e haʻohaʻo inā ua haki kou manamana wāwae. I nā manawa he nui, piʻi ka ʻeha ma ke ʻano he sprain. He ʻeha kēia, akā naʻe, paʻa mau ka iwi ponoʻī.

Inā haki ka iwi manamana i hoʻokahi a ʻoi mau ʻāpana, a laila loaʻa iā ʻoe kahi manamana wāwae haki.

He mea nui ke aʻo ʻana e ʻike i nā ʻōuli a me ka mālama ʻana i ka manamana wāwae haki. Inā haʻalele ʻia kahi manamana wāwae haki, hiki iā ia ke alakaʻi i nā pilikia e hoʻopili i kou hiki ke hele a holo. ʻO kahi manamana wāwae haki maikaʻi ʻole e waiho iā ʻoe i loko o ka ʻeha nui.

Nā ʻōuli

ʻO ka ʻehaʻeha o ka manamana wāwae ka hōʻailona mua e haki paha ia. Lohe paha ʻoe i ka haʻihaʻi o ka iwi i ka manawa ʻeha. ʻO ka iwi haʻihaʻi, i kapa ʻia hoʻi he haki, a he kumu pū hoʻi ia i ka haki.

Inā ua haki ʻoe i kou manamana wāwae, ua nānā ka maka o ka ʻili ma kahi kokoke o ka ʻeha a ua hoʻololi paha i ke kala i kekahi manawa. E loaʻa nō hoʻi iā ʻoe ka paʻakikī e kau i kekahi kaupaona ma kou manamana wāwae. ʻO ka hele wāwae, a i ʻole ke kū wale ʻana, hiki ke ʻeha. Hiki i kahi haki maikaʻi ʻole ke dislocate i ka manamananui, a hiki ke hoʻomaha iā ia i kahi kihi kūlohelohe.

ʻAʻole pono ke nānā aku i kahi manamana wili. E pehu nō ia, akā e emi paha ka ʻeha. ʻOi aku ka ʻeha o ka manamananui wili i kekahi mau lā, akā pono e hoʻomaka e hoʻomaikaʻi.

ʻO kahi ʻokoʻa kī ʻē aʻe ma waena o ka haki a me ka sprain kahi o ka ʻeha. ʻO ka maʻa mau e haki pono ma kahi i haki ka iwi. Me kahi ʻōpala, e ʻike ʻia paha ka ʻeha ma kahi ākea e pili ana i ka manamana wāwae.

ʻO ke ala wale nō e haʻi maopopo inā he haki ka ʻeha a i ʻole ka ʻūlū e ʻike i kāu kauka. Hiki iā lākou ke nānā i kou manamana wāwae a hoʻoholo i ke ʻano o ka hōʻeha.

Nā Kumu

ʻO nā kumu maʻamau ʻelua o ka manamana wāwae haki e ʻōpala ana iā ia i mea paʻakikī a i ʻole ka kau ʻana i kahi mea kaumaha ma luna. ʻO ka hele wāwae ʻole ka pilikia nui, keu hoʻi inā ʻoe e hele wāwae i ka pouli a i ʻole kahi nohona kamaʻāina ʻole.

Inā hāpai ʻoe i nā mea kaumaha me ka pale ʻole o ka wāwae kūpono, e like me nā kāmaʻa mānoanoa, aia nō ʻoe i kahi makaʻu kiʻekiʻe aʻe no ka manamana wāwae haki.

He aha ka mea e manaʻo ai ke ʻike ʻoe i kāu kauka

Hiki ke ʻike ʻia ka manamana wāwae haki me ka hoʻohana ʻia o kahi X-ray. Inā ʻaʻole hōʻoluʻolu kaʻeha a me ka loli ma hope o kekahi mau lā, pono ʻoe e ʻike i kāu kauka.

ʻO ka manamana wāwae haki e hoʻōla pono ʻole ai ke alakaʻi i ka osteoarthritis, kahi ʻano ʻeha e hōʻeha ai i ka ʻeha mau i hoʻokahi a ʻoi paha nā hono.

E nānā kāu kauka i kou manamana wāwae a noi i kāu mōʻaukala. E haʻi i kāu kauka i nā kikoʻī i hiki iā ʻoe e pili ana i ka ʻeha a me kāu mau hōʻailona. E pono e haʻi aku i kāu kauka inā ʻike ʻoe i ka nalo ʻana o ka manaʻo a i ʻole ke kani ʻana i kou manamana wāwae. He hōʻailona paha kēia o ka hōʻino nerve.

Inā loaʻa kahi manawa i haki ka manamana nui, makemake paha kāu kauka e kiʻi i hoʻokahi a ʻoi paha mau kukuna X o ka manamana wāwae ʻeha. ʻO ka kiʻi ʻana i nā kiʻi mai nā ʻaoʻao like ʻole he mea nui e hoʻomaopopo i ka nui o ka hoʻomaha.

E kōkua pū ka ʻike mai ka X-ray i kāu kauka e hoʻoholo inā pono ke ʻoki.

Lapaʻau

Me ka hapa nui o nā manamana wāwae haki, aia kahi mea iki a kāu kauka. Aia iā ʻoe ka hapa nui e hoʻomaha i kou manamana wāwae a paʻa mau.

ʻOiai ma mua o kou ʻike inā ua haki kou manamana wāwae, pono ʻoe e hau i ka manamananui ʻeha a mālama ʻia i luna. Hiki paha iā ʻoe ke lawe i nā painkillers ma kahi kūʻai, e like me acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), a i ʻole naproxen (Aleve).

Inā he ʻoki ʻoe e hoʻoponopono ai i ka manamana nui, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau ʻeha ikaika.

Ke kīpī nei i kou manamana wāwae

Kāhea ʻia ka hana maʻamau no ka manamana wāwae haki ʻo "buddy taping." Hoʻopili kēia i ka manamana wāwae haki a hoʻopaʻa pono iā ia i ka manamana wāwae e pili ana me ka lipine lapaʻau. ʻO ka maʻamau, hoʻonoho ʻia kahi pā lole ma waena o nā manamana wāwae e pale ai i ka huhū o ka ʻili.

Hoʻohana nui ʻia ka manamana wāwae haʻi ʻole ma ke ʻano he splint e kōkua ai i ka neʻe ʻana o ka manamana wāwae haki. Ma ka hoʻopaʻa ʻana i ka manamana wāwae haki i kona hoalauna, hāʻawi ʻoe i ka manamana wāwae ʻeha i ke kākoʻo e pono ai e hoʻomaka i ka hoʻōla.

ʻOki kino a me nā koho lapaʻau hou aʻe

Pono paha nā haki koʻikoʻi hou aʻe i kahi lāʻau hou aʻe. Inā loaʻa iā ʻoe nā ʻāpana iwi i ka manamana wāwae e pono ai e hoʻōla, ʻaʻole lawa paha ka leki ʻana.

E aʻo ʻia ʻoe e ʻaʻahu i ka poʻe hele wāwae. Kōkua kēia i ka paʻa o ka manamana wāwae ʻeha a ʻoiai e hāʻawi ana i kou wāwae i lawa ke kākoʻo e hōʻemi i kekahi ʻehaʻeha āu e loaʻa ai ke hele nei.

I nā hihia koʻikoʻi loa, pono paha ke ʻoki e hoʻihoʻi i ka iwi haʻi a iwi paha. Hiki i kahi kauka lāʻau ke kau i kahi pin a i ʻole ka ʻāʻī i loko o ka iwi e kōkua pono iā ia e hoʻōla pono. E mau ana kēia mau ʻāpana o nā lako pono i ka manamana nui.

Hoʻoiho

E palupalu a pehu paha kou manamananui, ʻoiai ma hope o kekahi mau pule. E hōʻalo paha ʻoe i ka holo ʻana, pāʻani i nā haʻuki, a i ʻole ke hele lōʻihi i hoʻokahi a ʻelua paha mahina ma hope o kou ʻeha.

Hiki ke lōʻihi ka manawa hoʻōla inā aia ka haki i hoʻokahi o nā metatarsal. ʻO nā metatarsal nā iwi lōʻihi i ka wāwae e pili ana i nā phalanges, ʻo ia nā iwi liʻiliʻi ma nā manamana wāwae.

Hiki i kāu kauka ke hāʻawi iā ʻoe i kahi kuhi maikaʻi o ka manawa hoʻōla e pili ana i ka paʻakikī a me kahi o kou ʻeha. ʻO kahi haki māmā, no ka laʻana, pono e hoʻōla wikiwiki ma mua o ka haki ʻoi loa.

Me ka poʻe hele wāwae, pono ʻoe e hele wāwae a hoʻomaka hou i nā hana nui ʻole i loko o hoʻokahi pule a ʻelua paha ma hope o ka hōʻeha ʻana i kou manamana wāwae. E hoʻēmi mālie ka ʻeha inā hoʻōla pono ka iwi.

Inā ʻoe e ʻeha i kou manamana wāwae haki, e hoʻōki i ka hana e hōʻeha ai i ka ʻeha a haʻi i kāu kauka.

Outlook

ʻO ke kī i kahi hopena maikaʻi e ukali nei ma o ka ʻōlelo aʻoaʻo a kāu kauka. E aʻo pehea e hoʻopaʻa pono ai i kou manamana wāwae i hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka lipine mau.

E hoʻāʻo pono e kau i ke kaomi hou i kou manamana wāwae haki i kēlā me kēia lā e ʻike pehea ke ola ʻana. Lawe i nā hoʻomaikaʻi iki i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole e like me nā hōʻailona e hōʻola ana kou ʻeha.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻōla

Eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻomaikaʻi ai i kou ola hou ʻana.

Kāmaʻa lole wāwae

Pono pahaʻoe i kahi manawa i kahi kāmaʻa nui aʻoi aku paha e komo i kou wāwae pehu. E noʻonoʻo i ka loaʻaʻana o kahi kāmaʻa me kahi poho paakiki a me ka top lightweight e hoʻemi ana i ke kaomi ma ka manamana wāwaeʻeha, akā e hāʻawi mau i ke kākoʻo.

ʻO nā hoʻopaʻa paʻa Velcro hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono maʻalahi hiki ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu hou.

ʻO ka hau a me ke kiʻekiʻe

E hoʻomau i ka hau a hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae inā paipai ke kauka iā ia. E wahī i ka hau i ka lole i ʻole e pili pololei me kou ʻili.

Lohi mālie

E hoʻihoʻi hou i kāu mau hana, akā hoʻolohe i kou kino. Inā maopopo iā ʻoe ke kau nei i ka nui o ke kaumaha a koʻikoʻi paha ma ka manamana wāwae, hoʻi. ʻOi aku ka maikaʻi o ka loaʻa hou ʻana a hōʻalo i nā hōʻeha hōʻeha ma mua o ka hoʻi wikiwiki ʻana i kāu mau hana.