ʻO Bob Harper's Bikini Body Workout Pehea e wikiō ai

Anter

• Nānā no

Ka Lilo Nui hōʻike ʻo trainer Bob Harper iā ʻoe pehea e hana ai i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa neʻe mai kāna papa hana hoʻoikaika kino ʻo Bikini. E nānā i kāu palapala hoʻomaʻamaʻa e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe ke kino nani a me ke kino āu e makemake ai ma mua o ke kau kahakai.

ʻO Bob Harper's Bikini Pumehana Kino

ʻO ka neʻe ʻana o ka hoʻoikaika kino kino Bikini # 1: Fly Lift Fly

ʻO ka neʻe ʻana o ka hoʻoikaika kino kino Bikini # 2: Curtsey Lunge Dumbell Curl

Hoʻoneʻe ka hoʻoikaika ikaika kino Bikini # 3: Pushups huakaʻi

Hoʻoneʻe ka hoʻoikaika ikaika kino Bikini # 4: 3-Way Jump Squats

ʻO ka neʻe ʻana o ka hoʻoikaika kino kino Bikini # 5: ala aʻe ʻo Tornado

Hoʻoneʻe ka hoʻoikaika ikaika ʻana o ke kino bikini # 6: manamananui a kuʻekuʻe lima

Nānā no