ʻO ka 7 mau meaʻai nui loa āu e hana nei, e like me ka mea ʻai meaʻai

Anter

• 1. ʻO ka paʻa paʻa ʻana i nā ʻōlelo paina.
• 2. Ka makaʻu e hana hewa.
• 3. Ke kali nei a hiki i ka "nele" e ʻai ai.
• 4. Ka nānā 'ana i ka unuhi ma mua o ka ho'ohui.
• 5. Ke kuhi nei no ka mea ua hana kekahi mea iā ʻoe i ka wā ma mua, e hana nō ia nāu i kēia manawa.
• 6. Hoʻohana wale i ka pālākiō e nānā i kāu holomua.
• 7. ʻAʻole hāʻawi iā ʻoe iho i ka ʻae e ʻai i kāu mea e makemake ai.
• Nānā no

Nui nā manaʻo o ka makahiki hou e pili ana i ka meaʻai a me ka meaʻai. A ma ke ʻano he mea ʻai meaʻai, ʻike wau i ka poʻe e hana mau i nā hewa like ʻole, i kēlā me kēia makahiki.

Akā, ʻaʻole na ou ka hewa.

Nui ka makaʻu a me ka palena ʻana i ka noʻonoʻo ʻana pehea e ʻai ai ka poʻe. ʻO ia ke kumu makemake wau e kaʻana like i ka mea aʻu e ʻike ai i ka hala pinepine ʻana me ka poʻe makemake e hana i kā lākou ʻano maʻamau, a he aha kāu e hana ai ma kahi.

ʻO kaʻai nui a me nā hemahema pono ʻole

1. ʻO ka paʻa paʻa ʻana i nā ʻōlelo paina.

Makemake wau e noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻai i nā huaʻōlelo e kapa ai wau i ka naʻauao waho a me ka naʻau i loko. ʻO ka naʻau kūwaho ka ʻike hānai āu e loaʻa ai mai ka honua waho: nā dietitians, nā blog, nā pāpili kaiaulu, a me nā mea ʻē aʻe. naauao o loko.

ʻO ka ʻike i loko e ʻike nei i kou kino a me nā mea e hana kikoʻīnāu, me ka maopopo he kanaka ʻoe. ʻO ka hoʻomohala ʻana i kāu ʻike i loko e pili ana i ka hana noiʻi ʻana iā ʻoe iho e loiloi i nā mea e pono ai nāu a me nā mea ʻole. ʻOkoʻa kēlā me kēia kino, no laila ʻo ka pahuhopu e lilo i loea i kāu.

A ke hoʻomaka ʻoe e hoʻomaopopo i ke ala e kamaʻilio ai kou kino a hana e like me ka mea e noi ai, hoʻomaka ʻoe e hilinaʻi iā ia. A ʻaʻohe mea i ʻoi aku ka mana o ka hilinaʻi iā ʻoe iho i ka hoʻoholo ʻana, me nā koho meaʻai.

2. Ka makaʻu e hana hewa.

Ke hoʻomohala nei ʻoe i kēlā naʻauao o loko, ʻo kāu pahuhopu ka noiʻi ʻana i kāu ʻike ponoʻī ma ke ʻano ʻole. ʻO ia hoʻi, pono ʻoe e hoʻāʻo i kekahi mau ala hou o ka ʻai ʻana, a he mea weliweli paha ia.

Akā, mai makaʻu ʻoe e hoʻopilikia. ʻAi liʻiliʻi a ʻoi paha. E hoʻāʻo i kahi mea hou. ʻIke ʻaʻohe kānāwai e pili ana i ka wā a me ka nui āu e ʻai ai. (Pili: ʻO nā hana kolohe nui hānai nui āu e hana nei paha)

ʻO ka hana ʻana i nā "kuhi hewa" e ʻae iā ʻoe e ulu i kou naʻauao i loko a i waho a lilo i ʻike hou i nā mea e pono ai kou kino a me nā mea ʻole. Ma ia ala, hiki iā ʻoe ke hana i nā hoʻoholo ʻike maikaʻi aʻe i ka wā aʻe.

3. Ke kali nei a hiki i ka "nele" e ʻai ai.

Inā hoihoi ʻoe i ka ʻai noʻonoʻo a i ʻole ka ʻai intuitive, ua lohe paha ʻoe e pili ana i ka manaʻo o ka ʻai ʻana ma muli o nā ʻōuli pololi. He ala maikaʻi loa kēia, akā ʻike wau ke kali mau ka poʻe a hiki i ka wā e ʻai ai lākou. Minamina, hoʻokau kēia hana iā ʻoe i loko o kahi manaʻo ʻahaʻaina a wī paha, ke hele nei i kahi pāʻina no laila, pōloli a haʻalele loa, piha loa.

Akā, e hoʻāʻo e ʻike i kēlā kaulike, e nānā ana ke ʻike ʻoe i nā ʻano akahai o ka pōloli. A laila hoʻohanohano iā lākou, hānai i kou kino, a hoʻopau i ka ʻike hōʻoluʻolu. A ʻaʻole wau e ʻoluʻolu wale mai ka manaʻo noʻonoʻo ʻole hewa ʻole, akā me ka ʻole o nā ʻōuli o ke kino e like me ka momona, ka luhi, a me nā mea āpau āpau e hiki ke hele pū me ka ʻai nui.

No ke ʻano o ka "pōloli akahai", hiki ke ʻokoʻa mai kēlā me kēia kanaka a (a ma loko o kēlā me kēia kanaka). Manaʻo kekahi poʻe i ka nāwaliwali a i ʻole loaʻa i kahi poʻo iki. ʻIke kekahi poʻe i kahi ʻano o ka ʻole i loko o kā lākou ʻōpū. ʻO ka pahuhopu e hopu iā ia ma mua o ka manawa e like me ka hiki iā ʻoe ke ʻai i kou kāmaʻa no ka mea huhū ʻoe.

A ʻaʻole wau makemake iā ʻoe e noʻonoʻo e like me ka hoʻohana ʻana i ka naʻauao o waho (ka heluhelu ʻana i kēia ʻatikala; hana pū ʻana me kahi dietitian) ʻaʻole kōkua - ʻaʻohe hilahila i ka nānā ʻana i waho iā ʻoe iho no ke kōkua inā ʻoe e ʻai. I kekahi manawa, he aha nā mea e hana nei i kou ola — ʻo ia hoʻi. stress, distraction, a i ʻole nā ​​ʻuhane - hiki ke hoʻolei i kāu mau hōʻailona kūloko, e hoʻoliʻiliʻi pono ai iā lākou. Manaʻo: Ua ʻaina kakahiaka ʻoe i kou puka ʻana i waho o ka puka, akā laila ua hana nui ʻoe i kahi lā me ka hana ʻole a lawe i kahi papa hoʻoikaika ma hope - ʻoiai ʻaʻole ʻoe e haʻi aku i kou kino ua pōloli ʻoe, ʻo ka manawa paha ia e ʻai ai. ʻO kēia nā manawa āu e makemake ai e hele i kāu mau kumu hilinaʻi o ka naʻauao waho e noʻonoʻo ai i ka mea e hana ai a mākaukau paha i kēlā mau kūlana.

4. Ka nānā 'ana i ka unuhi ma mua o ka ho'ohui.

Ke makemake ka poʻe e ʻoluʻolu e pili ana i ka ʻano o kā lākou ʻai ʻana, ʻo ka mea mua a lākou e hana nei e hoʻomaka i ka unuhi ʻana i nā mea mai kā lākou papaʻai. Hāʻawi lākou i ka waiū, gluten, kō, a me nā mea ʻē aʻe. (Pili: ʻAʻole pono kahi papaʻai olakino e hāʻawi i nā meaʻai āu e aloha ai)

ʻOiai e hōʻoluʻolu paha ia iā ʻoe no nā lā mua, akā ʻaʻole ia e hoʻokumu i kahi loli maoli no ka mea he manawa pōkole ia. No laila ma kahi o ka hoʻopau ʻana i nā mea, e noʻonoʻo i ka mea hiki ke hoʻohui i kāu meaʻai. ʻO ia paha nā meaʻai hou, e like me nā huaʻai a me nā mea ʻai, a i ʻole ke pāʻani nei paha me nā mea āu e ʻai nei. Hiki paha ke hoʻohui i nā momona i hoʻokumu ʻia i nā mea kanu a i ʻole ka hoʻohui ʻana i nā hua liʻiliʻi gluten e like me ka quinoa a me nā ʻoka.

No ka mea ʻaʻole pili ke olakino maoli i nā kapu. E pili ana i ka nui, ka mana e ʻai i nā ʻano meaʻai like ʻole, e ʻai ana i nā kala like ʻole, a e hānai iā ʻoe iho.

5. Ke kuhi nei no ka mea ua hana kekahi mea iā ʻoe i ka wā ma mua, e hana nō ia nāu i kēia manawa.

I ka wā o ke ola o ka wahine, nui a nui nā hoʻololi i kou kino a me nā hormones. ʻO ia ke kumu o ka loiloi hou ʻana i nā mea āu e paʻa ai e pili ana i ka meaʻai ka kī. Pono ʻoe e hōʻoia e hana mau lākou nāu ma kāu ʻano o ke ola.

E hana i kēia, e noʻonoʻo me kahi papa inoa o nā mea e pili ana i ka papaʻai, meaʻai, a me kāu ʻano ʻai pilikino āu e manaʻoʻiʻo ai he ʻoiaʻiʻo. Hiki paha i kēia mau "rula" e like me: ʻai mau i ka ʻaina kakahiaka, kali mau i ʻekolu mau hola e ʻai hou ma waena o nā meaʻai māmā a me nā meaʻai, ʻo ka hoʻokē ʻai wā waena wale nō ke ala e lilo ai kou kaumaha, a pēlā aku.

E kākau iā lākou āpau ma ka pepa a hoʻomaka e nīnau iā lākou, e hoʻopaʻa lima ana i kēlā me kēia. No laila inā ʻoe e manaʻoʻiʻo, no ka laʻana, pono ʻoe e hoʻokē ʻai i kēlā me kēia pō no ka mea ua hana ka hoʻokē ʻai pinepine no ʻoe i ka wā i hala, e ʻike he aha ka manaʻo e uhaʻi i kēlā lula inā e ʻōlelo ana kou kino iā ʻoe ua pololi. Malia paha e ʻike ʻoe i ka wikiwiki o ka hoʻokē ʻai mau ʻana no ʻoe. Akā malia paha e ʻike ʻoe ʻaʻole ia e hana ana iā ʻoe e like me kāna hana ʻana a hana ʻana i nā pilikia ʻē aʻe. (Pili: No ke aha ʻoe e haʻalele ai i ka hoʻohālikelike ʻana i kāu ʻano ʻai i kāu mau hoaaloha)

Hoʻokahi memo: E hōʻoia e loiloi i hoʻokahi lula i ka manawa. ʻO ka hoʻāʻo ʻana e hoʻoponopono iā lākou a pau i ka manawa hoʻokahi hiki ke lilo i mea paʻakikī loa, a pono kēlā me kēia i kou nānā.

6. Hoʻohana wale i ka pālākiō e nānā i kāu holomua.

ʻAʻole wau he anti-scale, akā manaʻo wau ua kau mākou i ka manaʻo nui. ʻO ka hopena, ʻae mākou i ka pālāki e kuhikuhi inā manaʻo mākou e holomua ana mākou ʻaʻole paha. No ka hapa nui o ka poʻe, hiki ke lilo i ka lanakila ʻana iā ʻoe iho ma mua o ka hoʻoikaika maikaʻi. A ʻo ka mea nui loa, ʻaʻole ia e hōʻike i ka ulu pilikino a i ʻole nā ​​ʻano olakino āu e ʻoka nei. (Pili: Māhele nā ​​Wahine maoli i kā lākou mau lanakila lanakila ʻole unahi ʻole)

Eia kekahi, ʻo ka hapa nui o ka poʻe e hoʻāʻo nei e hoʻemi i ke kaumaha ke hana nei. Loaʻa i ka hapanui o lākou i nāʻiʻo, keu hoʻi ke hana nei lākou i nā hoʻolālā hoʻoikaika i ka ikaika. Ke kūkulu nei mākou i nā mākala, e ʻike ana mākou i kahi helu kiʻekiʻe aʻe ma ka pālākiō a i ʻole helu kūmau paha ia, a he mea hoʻonāwaliwali paha kekahi. (BTW, eia ke kumu o ka hoʻoliʻiliʻi hou o ke kino.)

ʻAʻole wau e ʻōlelo ana ʻaʻole pono ʻoe e kaupaona iā ʻoe iho, akā e paipai wau i ka nānā ʻana i kahi māka o ka holomua e ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka naʻau. ʻO kahi laʻana, hiki iā ʻoe ke ʻike i ke ʻano o ka paʻa o ka lole wāwae i ka manawa, a i ʻole ka nui o kou ikaika e ana i ka holo ʻana o nā mea.

7. ʻAʻole hāʻawi iā ʻoe iho i ka ʻae e ʻai i kāu mea e makemake ai.

ʻAʻole ʻo ka pololi wale nō ke kumu e ʻai ai. Manaʻo maoli wau i ka ʻae ʻana iā ʻoe iho e ʻai i nā hanana āpau i hiki ai iā ʻoe ke lilo i loea i kou kino ponoʻī.

ʻO kahi laʻana, e ʻōlelo ʻoe "mai ʻai i nā kuki". Akā ʻoe ma kēia pāʻina, a ʻala maikaʻi nā kuki, ke ʻai nei nā mea ʻē aʻe iā lākou, a makemake ʻoe e kuki. He aha ka mea e hana inā hāʻawi ʻoe iā ʻoe i ka ʻae pau ʻole e ʻai i kahi kuki i kēia lā, ʻapōpō, a i kekahi lā aʻe? Kū koke, kū ke kuki i kahi "mālama" a i ʻole "cheat". He kuki wale nō ia, a hiki iā ʻoe ke loiloi maoli i ka ʻono a me ka nui āu e makemake ai e ʻai — me ka hopohopo ʻaʻole e loaʻa hou kahi kuki hou iā ʻoe, no laila ʻai paha ʻoe e like me he nui e like me ka hiki iā ʻoe.

Ke noʻonoʻo ʻoe e pili ana i ka meaʻai i kēia ala, hiki iā ʻoe ke noho ʻoiaʻiʻo i ke kaʻina hana ma mua o ke kiʻi ʻana i ka moʻolelo āu e haʻi nei iā ʻoe iho.

Nānā no