Kāne 2.0: Nā Kauka Ola Pono Maʻi no nā kāne i ka wā kaʻawale

Anter

• Hoʻouna mua i ka pilina
• 1. E haha ​​i kou mau manaʻo
• 2. E kiʻi i waho e hoʻohui
• 3. Hele i loko (ʻo ʻoe iho)
• 4. Hana i ka hana
• Ke hāʻawi nei i ka ʻae e manaʻo

Mea kaha kiʻi: ʻo Ruth Basagoitia

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

He hana alakaʻi ka Vulnerability e kākoʻo nui ana i nā poʻe ʻē aʻe.

ʻO Man 2.0 kēia, he kāhea no kahi evolution i ka manaʻo o ke kāne. Māhele mākou i nā kumuwaiwai a paipai i ka nāwaliwali, ka noʻonoʻo ponoʻī, a me ke aloha mai iā mākou i ko mākou hoa kanaka. I ka launa pū ʻana me EVRYMAN.

I loko o kēia mau manawa hoʻāʻo, hiki ke ʻike i ka loulou pololei ma waena o ko mākou olakino noʻonoʻo a me ko mākou ola holoʻokoʻa.

Ma loko o ka hapa nui o koʻu kaiāulu, aia kahi ʻike maʻamau e kupu nei.

Ua hoʻokau ʻia mākou a pau i ka manawa o ka manawa - me he mea lā ua hoʻouna ʻia mākou i kahi hoʻomaha noʻonoʻo ʻana ʻaʻole mākou i kau inoa a ʻaʻole e pau koke ana. Ua kāpae ʻia kā mākou mau hiʻohiʻona maʻamau a no ka hapanui o mākou, ʻaʻole maopopo iā mākou ka mea e hana ai e pili ana.

No nā kāne, hōʻike kēia i kekahi mau pilikia kūʻē.

ʻO ka pane nui e lohe nei wau mai nā kāne i koʻu kaiāulu a me ko mākou kaiāulu honua e kau ʻia nei mākou i ke kūlana kūʻokoʻa o ka makemake e lawe i ka hana akā ʻaʻole ka loaʻa ʻana o ke ala maopopo e hana pēlā.

ʻO nā kapu o ka noho ʻana i loko o kā mākou home ponoʻī ke kū mai ka pilikia a puni mākou e waiho iā mākou me nā manaʻo hohonu o ka makaʻu, ka hopohopo, a me ka haunaele. ʻAʻole loaʻa ka hapa nui o kā mākou kahawai maʻamau o ka hana.

Ke hakakā nei nā kāne o koʻu kaiāulu no ka mea hiki ʻole iā mākou ke hele i ka hale hoʻoikaika kino, ʻaʻole hiki iā mākou ke hele i kahi burger a me ka pia me kā mākou mau hoa, a ʻaʻohe o mākou mea hoʻoluhi maʻamau o ka ʻoihana e like me ka mau.

ʻLolelo maʻalahi ʻo Psychotherapist George Faller e pili ana i ka ʻokoʻa ma waena o ka stress post-traumatic a me ka ulu post-traumatic. He mea kinai ahi ʻo Faller ma New York City a lawelawe ʻia ma ka honua zero, a ua aʻo ʻo ia i nā mea e hōʻuluʻulu ai a puni kahi pilikia a ʻaʻole e haki iā ia.

ʻO ka mea i loaʻa iā ia nā ʻano pilikia like ʻole ke ʻano o ka ʻeha o ka wā lōʻihi, a i ʻole hiki iā lākou ke hoʻoulu i ka hana a me ka evolution e hoʻololi i ko mākou ola no ka maikaʻi.

E ʻoki a alualu, ka mea nui i ʻokoʻa ka ʻelua pili. Mālama wale, ke lawe pū mākou i nā manawa paʻakikī, hiki iā mākou ke holomua.

ʻO kēia ke kumu o nā mea ahi, nā hui pūʻali koa kūikawā, a me nā mea haʻuki i nā kime haʻuki e kūkulu kūlohelohe i nā pilina hohonu a koʻikoʻi kekahi i kekahi. Paʻa pū lākou e huli i ka hoʻāʻo.

Hoʻouna mua i ka pilina

ʻAʻole paha nā manaʻo ma lalo nei he laʻa "holo-o-ka-wili" no nā kāne - a ʻo ia ke kumu no ka mana o lākou.

Hiki iā mākou ke holo i kekahi o nā kumu, e like me ka hoʻoikaika kino ʻana a hele i waho ma ke ʻano, akā ʻo ka mea maoli i kēia manawa pili.

E like me ka wikamina D i ka wā hoʻoilo, makemake nui mākou āpau i ka pilina kanaka e pili ana, a he manawa kūpono kēia na nā kāne e hoʻololi i kēlā ʻano hoʻohālike no lākou iho a malia paha ʻo ka honua holoʻokoʻa.

1. E haha ​​i kou mau manaʻo

ʻAʻole maikaʻi ke kaohi ʻana o ka naʻau i ke olakino maikaʻi. ʻOiai he mau manawa i ke ola ke pono e kaohi i ko mākou naʻau, he mea nui ia e ʻimi i kahi a me ka manawa e noʻonoʻo pono ai i ka mea e hana nei i loko.

No nā kāne he nui, ʻaʻole like paha kēia me ka mea maoli e hana. Akā inā ʻaʻohe o mākou wahi e hoʻoponopono ai i kā mākou ʻike maoli, hiki i nā manaʻo ke pākī a kūkulu ma luna o kekahi me kekahi ma ke ʻano olakino ʻole.

No ka hoʻonohonoho ʻana iā ʻoe iho no ka kūleʻa, he mea nui e hoʻoikaika.

Hoʻonui a loaʻa ākea nā polokalamu olakino pūnaewele. He pono ke nānā aku i nā Talkspace a me BetterHelp.

ʻO ka lawe ʻana i nā hana proactive no kou olakino noʻonoʻo ʻole ke loaʻa iā ʻoe ke kākoʻo āu e pono ai, kōkua pū ia ia e wāwahi i ka stigma moʻomeheu i hiki ke lilo i mea pale i nā kāne ʻē aʻe e loaʻa ana ke kōkua.

ʻO nā hui kāne o ka pūnaewele, e like me nā mea a mākou e paʻa ai ma EVRYMAN, he ala maʻalahi e kiʻi i ke ala o ka ʻoiaʻiʻo e pili ana i kou manaʻo. ʻO kēia nā pūʻulu kākoʻo hoa e ukali i kahi ala maʻalahi a maʻalahi hoʻi.

Lohi mākou a nānā i ka mea a mākou e manaʻo ai.

I loko o kēia manawa kaʻawale, nui nā kāne e komo i kā mākou hui e hōʻike i ka nui o ka hopohopo, makaʻu, a me ka makaʻu hoʻi. Hilahila, nalowale, a huikau nā kāne ʻē aʻe.

Ma ka hui pū ʻana e kaʻana like, ʻike mākou he mea maʻamau ke manaʻo i kēia mau mea, a lilo ka mea āpau i mea hiki ke mālama ʻia ke hana pū mākou.

2. E kiʻi i waho e hoʻohui

Ke hōʻike ʻia nei iā mākou kahi manawa kūpono e aʻo ai i ka waiwai maoli o ka pilina ma o ka ʻenehana. He kāhea me kou mau mākua, kahi kamaʻilio wikiō me kāu mau hoa hana, a i ʻole he leka uila i kahi kaikaina hiki ke waiwai nui i kēia manawa.

Ke aʻo nei mākou i ke koʻikoʻi o kēia mau ʻano hana. Maʻalahi e lawe i kēia mau mea no ka papa maʻamau o ke ola, akā inā pono, hiki i ka hopena o ke kiʻi ʻana ke hohonu loa.

I mea e hana pono ai i kēia mau manawa o ka pili, hiki iā ʻoe ke helu iā lākou ma ka palupalu a maʻalahi.

Ke hōʻeha nei mākou āpau, makaʻu, a me ka hakakā i kā mākou ala ponoʻī. Ke hōʻoiaʻiʻo mākou e pili ana iā ia, hōʻike mākou i ke kākoʻo maoli o kekahi i kekahi.

Ma kēiaʻano, ʻo ka palupalu kahi hana alakaʻi e kākoʻo nui ana i nā poʻe ʻē aʻe.

3. Hele i loko (ʻo ʻoe iho)

He manawa nui maoli ia no ka nānā a me ka noʻonoʻo.

ʻAʻole pono ʻoe e lilo i mea noʻonoʻo nui a i ʻole yogi papa honua, akā hiki iā mākou āpau ke pōmaikaʻi mai nā polokalamu noʻonoʻo kupaianaha i waho.

ʻO Kalm kaʻu punahele ponoʻī, a kahi wahi hoʻomaka, hiki ke hoʻokokoke ʻia ʻo ia ka hoʻāʻo 30 lā me ke kumu Jeff Warren. Aia kekahi kahe o nā koho manuahi a maʻalahi hoʻi i loaʻa i kēlā me kēia lā, a ke hoʻololi maoli nei lākou.

ʻO kahi pale o ka pepa a me kahi peni (a i ʻole kahi mana uila) hiki ke lilo i wahi maikaʻi e huli. Mai noʻonoʻo nui iā ia - e hoʻāʻo i kahi hoʻolālā o ka hoʻonohonoho ʻana i kahi timer a me ke kākau ʻana no 10 mau minuke me ka kū ʻole. E hoʻokuʻu e kākau i kekahi mea a me nā mea āpau e makemake e puka.

4. Hana i ka hana

Maʻalahi loa paha ka hana e hana i kēia manawa, akā ʻo kahi hoʻolālā kōkua e hoʻolohi a loaʻa i nā ala liʻiliʻi e hiki ai ke neʻe i mua a hoʻonohonoho iā mākou iho i nā hana maʻalahi.

He aha ka mea maʻamau i ka nānā mua ʻana ke lawe mai i kahi ea o ka holomua a me ka holo i mua.

ʻO kekahi mea i komo i kā mākou hui kāne kāne i manaʻo ʻia he kāohi ʻole a hoʻoholo e hoʻomaʻemaʻe i kāna pahu hau - kahi hana āna e waiho nei no nā pule. Ua ʻike kekahi kanaka i kekahi ʻanoʻano i loko o kona hale kaʻa a kanu i kahi māla liʻiliʻi ma ka ʻaoʻao o kona hale.

ʻO wau iho, ua lawe māua me kaʻu wahine i kēia manawa kūpono e hoʻonohonoho i ka papa hana o ko mākou ʻohana i kēlā me kēia lā i kahi ala hou a nani hoʻi, a ʻo ka lawe ʻana i kēlā hana i alakaʻi ai i nā pōmaikaʻi pau ʻole.

Ke hāʻawi nei i ka ʻae e manaʻo

Ma EVRYMAN, wehewehe mākou i ke alakaʻi e like me ka makemake e nāwaliwali ma mua.

Manaʻo mākou i ka ʻae ʻana i kahi kāne e ʻike ākea a kaʻana like i kēlā mau manaʻo e hāʻawi ʻae iā ia i ka ʻae a me ka palekana e hana like.

Ke hāʻawi nei mākou i ke kākoʻo manuahi i nā kāne ma ka honua holoʻokoʻa ma o nā kāhea kaiāulu a me nā hui kūlou i kēlā me kēia lā. He wahi maikaʻi loa e hui pū me nā kāne mai nā ʻano a pau o ke ola i ko mākou hui pū ʻana i ke kākoʻo a me ka lokahi.

ʻO Dan Doty ka mea hui pū o EVRYMAN a me ka mea nona ka podcast EVRYMAN. Kōkua ʻo EVRYMAN i nā kāne e hoʻohui a kōkua i kekahi i kekahi e alakaʻi i kūleʻa hou aʻe, e hoʻokō nei i nā ola ma o nā hui a me nā hoʻi hope.Ua hoʻolaʻa ʻo Dan i kona ola i ke kākoʻo ʻana i ke olakino noʻonoʻo o nā kāne, a ma ke ʻano he makua kāne o nā keikikāne ʻelua, he mikiona pilikino loa ia. Ke hoʻohana nei ʻo Dan i kona leo e kōkua i ke kākoʻo i kahi hoʻololi i ka mālama ʻana o nā kāne iā lākou iho, i nā poʻe ʻē aʻe, a me ka honua.