Kuli o Runner

Anter

• He aha nā hōʻailona o ke kuli kukini?
• He aha ke kumu o ke kuli o ka mea holo?
• Pehea e kuhi ai ke kuli o ka mea holo?
• Pehea e mālama ai i ke kuli o ka mea holo?
• Pehea e pale ai i ke kuli o ka mea holo?

Kuli kukuli

ʻO ke kuli o Runner ka huaʻōlelo maʻamau i hoʻohana ʻia e wehewehe ai i kekahi o nā ʻano kumu e hōʻeha ai i ka ʻeha a puni ka kneecap, a ʻo ka patella kekahi. ʻO kēia mau ʻano e pili pū ana me ka maʻi ʻeha o ke kuli ma mua, patellofemoral malalignment, chondromalacia patella, a me ka maʻi iliibibial band.

E like me ka inoa e hōʻike nei, ʻo ka holo ʻana ke kumu maʻamau o ke kuli o ka mea holo, akā ʻo kēlā me kēia hana e hoʻokūkū pinepine nei i ka hui kuli hiki ke hana i ka maʻi. Hiki i kēia ke komo i ka holoholo, ka heʻe, paikikala, lele lele, paikikala, a me ka pāʻani pōpeku ʻana.

Wahi a ke Kula Lapaʻau ʻo Harvard, ʻoi aku ka pinepine o ke kuli o ka mea holo i nā wahine ma mua o nā kāne, ʻo ia hoʻi i nā wahine o ka makahiki waena. ʻO ka poʻe kaona kaupaona ka prone i ka maʻi.

He aha nā hōʻailona o ke kuli kukini?

ʻO ka hiʻona o ke kuli o ka mea holo ke dull, ʻehaʻeha a puni a ma hope paha o ka kneecap, a i ʻole patella, keu hoʻi kahi e hālāwai ai me ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ka ʻūhā a i ʻole femur.

ʻIke paha ʻoe i ka ʻeha ke:

• hele wāwae
• piʻi piʻi a i ʻole ke iho ʻana i nā ʻanuʻu
• ʻūhā
• kukuli
• holo ʻana
• noho i lalo a i ʻole ke kū ʻana i luna
• noho no ka manawa lōʻihi me ke kūlou o ke kuli

ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe e laʻa me ka pehu ʻana a me ka popping ʻana a i ʻole ka wili ʻana i ka kuli.

I ka hihia o ka maʻi paʻa iliotibial, ʻoi loa ka ʻeha ma waho o ke kuli. ʻO kēia kahi e hoʻopili ai ka hui ʻiliotibial, e holo ana mai ka ʻūhā a i ka ʻūhā o lalo, i ka tibia, a i ʻole ka mānoanoa, iwi o loko o ka ʻūhā haʻahaʻa.

He aha ke kumu o ke kuli o ka mea holo?

Hoʻokumu ʻia paha ka ʻeha o ke kuli o ka runner e ka huhū o nā mea palupalu a i ʻole ke uhi ʻana o ke kuli, komo ʻia a i haehae ʻia i ka iwi maha, a i ʻole nā ​​uaua i hoʻopaʻa ʻia. Hiki i kekahi o kēia mau mea ke hāʻawi i ke kuli o ke kukini:

• hoʻohana nui
• hōʻeha i ka kneecap
• misalignment o ka kneecap
• dislocation piha a hapa paha o ka kneecap
• wāwae pālahalaha
• nāʻiʻo nāwaliwali a paʻa paha i nā ʻūhā
• kīnā kūpono ʻole ma mua o ka hoʻoikaika kino
• ʻōiwi
• he kneecap haki
• plica Syndrome a synovial plica Syndrome, kahi i mānoanoa a hoʻā ʻia ai ka uhi o ka ami

I kekahi mau hihia, hoʻomaka ka ʻeha ma ke kua a i ʻole ka uha a lawe ʻia i ke kuli. ʻIke ʻia kēia ʻo "ʻeha i kuhikuhi ʻia."

Pehea e kuhi ai ke kuli o ka mea holo?

E hōʻoia i kahi kuhi o ke kuli o ka runner, e loaʻa i kāu kauka kahi moʻolelo piha a alakaʻi i kahi hoʻokolohua kino piha i hiki ke hoʻopili ʻia i kahi hōʻike koko, X-ray, kahi scan MRI, a i ʻole kahi CT scan.

Pehea e mālama ai i ke kuli o ka mea holo?

E hoʻopili kāu kauka i kāu lāʻau i ke kumu kumu, akā i ka hapanui o nā hihia, hiki ke mālama maikaʻi ʻia ke kuli o ka mea holo me ka ʻole o kahi ʻoki. ʻO ka pinepine, ʻo ka hana mua i ka hoʻomaʻamaʻa ka hoʻomaʻamaʻa RICE:

• Hoʻomaha: Hōʻalo i ke koʻikoʻi hou i ka kuli.
• Ice: I mea e hōʻemi ai i ka ʻeha a me ka pehu ʻana, e hoʻopili i kahi ʻeke hau a i ʻole kahi ʻeke o nā pī pi i ka kuli a hiki i 30 mau minuke i ka manawa a pale i kahi wela i ke kuli.
• Mīkiniʻopihia: Hoʻopili i kou kuli me ka bandage uila a lima paha e kaohi ai i ka pehu ʻana akā ʻaʻole paʻa loa i mea e hoʻoulu ai ma lalo o ke kuli.
• Kiʻekiʻe: E kau i kahi uluna ma lalo o kou kuli ke noho a moe paha i lalo e pale i ka pehu hou. Ke nui ka pehu, e hoʻokiʻekiʻe ka wāwae ma luna o ke kuli a me ke kuli ma luna o ka pae o ka puʻuwai.

Inā makemake ʻoe i kahi hōʻoluʻolu ʻeha hou aʻe, hiki iā ʻoe ke lawe i nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal over-the-counter (NSAIDs), e like me aspirin, ibuprofen, a me naproxen. ʻO Acetaminophen, ka mea hana i loaʻa ma Tylenol, hiki ke kōkua pū kekahi. Hiki paha iā ʻoe ke kamaʻilio pū me kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i kēia mau lāʻau, keu hoʻi inā he ʻano olakino ʻē aʻe ʻoe a i ʻole lawe i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.

I ka manawa e pau ai ka ʻeha a me ka pehu, hiki i kāu kauka ke koi aku i nā hana kikoʻī a i ʻole ke olakino kino e hoʻihoʻi i ka ikaika a pau o kou kuli a me ke ʻano o ka neʻe. Hiki iā lākou ke hoʻopaʻa i kou kuli a hāʻawi iā ʻoe i ka pale e hāʻawi i ke kākoʻo keu a me ka ʻehaʻeha. Pono paha ʻoe e ʻaʻa i nā inserts kāmaʻa i kapa ʻia he orthotics.

Koi ʻia ke ʻōpala inā hōʻino ʻia kāu cartilage a i ʻole inā pono e hoʻonohonoho pono i kāu kneecap.

Pehea e pale ai i ke kuli o ka mea holo?

Paipai ka American Academy of Orthopedic Surgeons i kēia mau hana e pale ai i ke kuli o ka mea holo.

• Noho i ke kinona. E hōʻoia i ka maikaʻi o kou olakino a me kou hoʻonohonoho ʻana. Inā kaumaha nui ʻoe, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka hoʻolālā ʻana i kahi hoʻolālā kaumaha.
• Kikoo Hana i kahi hoʻomehana ʻelima mau minuke e ukali ʻia e nā hoʻolālā hoʻolōʻihi ma mua o kou holo ʻana a hana ʻana i nā hana e hoʻonāukiuki i ke kuli. Hiki i kāu kauka ke hōʻike iā ʻoe i nā hoʻoikaika kino e hoʻonui i ka loli o kou kuli a pale i ka huhū.
• E hoʻonui iki i ka hoʻomaʻamaʻa. Mai hoʻonui loa i ka ikaika o kāu hoʻolālā. Akā, e hoʻonui i nā loli.
• E hoʻohana i nā kāmaʻa holo kūpono. Kūʻai i nā kāmaʻa maikaʻi me ke kuʻi ʻana i ka haʻalulu maikaʻi, a e hōʻoia ua kūpono a ʻoluʻolu hoʻi. Mai holo i nā kāmaʻa i kahiko ʻia. E ʻaahu i nā orthotics inā he wāwae pālahalaha kou.
• E hoʻohana i ka holo pono. E mālama i ke kumu paʻa e pale ai iā ʻoe iho mai ka hilinaʻi ʻana i mua a i hope paha, a kūlou i kou mau kuli. E hoʻāʻo e holo ma kahi palupalu, ʻoluʻolu. Hōʻalo i ka holo ʻana ma ka pōhaku paʻa. Hele wāwae a holo paha i kahi ʻano zigzag ke iho i lalo i kahi pali pali.