7 mau pono olakino o yoga

Anter

• 1. Hoʻoemi i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo
• 2. Paipai i ka hoʻoikaika kino
• 3. Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻemi kaumaha
• 4. Hoʻoiho i kaʻeha o ke kino
• 5. Hoʻopili i ke kaomi a me ka helu o ka puʻuwai
• 6. Hoʻonui i ka hiamoe
• 7. Hoʻomaikaʻi i ka leʻaleʻa i ka pili pili
• Nā pono olakino no ka poʻe ʻelemākule
• Nā pono no nā wahine hāpai

ʻO Yoga kahi hana e manaʻo e hana i ke kino a me ka noʻonoʻo i kahi ala pili, me nā hoʻomaʻamaʻa e kōkua ai i ka kaohi ʻana i ke kaumaha, ka hopohopo, ka ʻeha o ke kino a me ka iwi kuʻikuʻi, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hāpai ʻana i kahi ʻano o ke olakino a me ke ʻano. ka mea hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia e nā kāne, wahine, keiki a me nā ʻelemākule.

I mea e loaʻa ai nā pono āpau o Yoga, ma ka liʻiliʻi he 3 mau mahina o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, no ka mea ke hoʻomaʻamaʻa nei ke kanaka i ka hana, hiki iā ia ke ʻike i ke kino ʻoi aku ka nui a hoʻomaka e kaohi i ka noʻonoʻo i mea e hoʻohuli ai i ka ke kino a, no laila, hana ka meaola holoʻokoʻa i kahi ala lōkahi a kaulike hoʻi.

No laila, kekahi o nā keu pono a Yoga e lawe mai ai i ke olakino, ʻo ia:

1. Hoʻoemi i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo

ʻO ka noʻonoʻo ʻana i yoga e hoʻoikaika ai ke kanaka i kēia manawa, e hoʻokuʻu ana i ka noʻonoʻo mai nā pilikia o ka wā i hala a me ka wā e hiki mai ana, kahi e hāʻawi ai i ke kaulike o ka naʻau, kahi ʻano o ka maluhia o loko, ka maikaʻi a me ke kaulike o ka noʻonoʻo no nā hanana o kēlā me kēia lā.

Eia hou, kōkua pū ia i ka mālama ʻana i ke kaumaha, ma muli o ka manaʻo o ka hoʻomaha, me ka hoʻonui ʻana i ka hilinaʻi iā ʻoe iho, optimism, concentration, hoʻemi i ka huhū a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pilina kanaka.

2. Paipai i ka hoʻoikaika kino

Hiki i nā hoʻoikaika ʻana, nā ʻenehana a me nā kūlana o kēia hana ke hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa a me ka hoʻoikaika ʻana o nā mākala, ʻoi aku ka liʻiliʻi a i ʻole ka nui, e like me ka kaila a me ka maʻamau o Yoga i hana ai.

Kōkua kēia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana a ke kino no nā hana kino a me nā hana o kēlā me kēia lā, hoʻonui i ka nui o nā lean a waiho i ke kino i ke ʻano, me ka wehewehe nui a me nā mākala kele.

3. Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻemi kaumaha

ʻO kekahi o nā kumu nui e hana ka hana o Yoga i mea e hōʻemi ai i ke kaumaha ma muli o ka kaohi o ka hopohopo a me ka makemake e ʻai, e hoʻemi ana i ka nui o nā calorie i pau i ka lā.

Kōkua pū nā hana a me nā kūlana i ka lilo o ka momona, akā hoʻololi kēia e like me ke kaila i hana ʻia, ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā mea hoʻomaha, e like me Iyengar a i ʻole Tantra Yoga, a ʻoi aku paha i nā mea ikaika, e like me Ashtanga a i ʻole Power Yoga, no ka laʻana. .

4. Hoʻoiho i kaʻeha o ke kino

Me Yoga, hoʻomaka ke kanaka e ʻike i ke kino ʻoi aku ka nui, ʻo ia hoʻi e ʻike ʻo ia i ke kūlana, ke ala e hele ai, pehea e noho ai a me nā hōʻailona o ke kūpikipiki i nāʻiʻo. I kēia ala, hiki ke hoʻoponopono i nā loli, e like me ka ʻaelike, i mea e hoʻonā ʻia ai nā hoʻololi a hoʻomaha ʻia ke ʻano o ka mākala, me ka ʻole o ka hōʻino ʻana i ka iwi kuamoʻo a me nā hono o ke kino E nānā i kekahi mau hana Yoga e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻeha o ke kua.

ʻO ke kau ʻana a me ka hoʻolōʻihi ʻana i nā hana e kōkua i ka hoʻokuʻu i ka haunaele a hāʻawi i ka maʻalahi i nā mākala, e hoʻomaha ana i ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e scoliosis, herniated disc, fibromyalgia a me nā ʻaʻa musike, e laʻa me.

E aʻo, i loko o ke wikiō ma lalo nei, kekahi mau hoʻomaʻamaʻa pilates, maʻalahi a maʻalahi hoʻi, e kōkua i ka hoʻoponopono i ke kūlana.

5. Hoʻopili i ke kaomi a me ka helu o ka puʻuwai

Hāʻawi ʻo Yoga i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka puʻuwai a me nā akemāmā, ʻoiai ka mea e hoʻoponopono i ka ʻōnaehana hopohopo a hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko, ka puʻuwai, ke kahe o ke koko, me ka hoʻopili ʻana i ka ʻōnaehana endocrine, ka mālama ʻana i nā pae o nā hormones stress, e like me ka cortisol a me adrenaline

Hoʻomaikaʻi pū ka hanu hanu ma muli o ka hoʻonui ʻana o ka māmā a me nā hana kaohi hanu. I kēia ala, hoʻomaikaʻi ʻo Yoga i ka hoʻoikaika kino, akā ʻokoʻa i nā hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino, e like me ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha a haʻuki paha.

6. Hoʻonui i ka hiamoe

Ma waho aʻe o ka hoʻonāukiuki ʻana a me ka maluhia, e kōkua ana i ka hiamoe maikaʻi ʻana, hoʻonui ʻo Yoga i ka hana melatonin, kahi hormone e hoʻoponopono i ke kaʻapuni hiamoe, e waiho ana iā ʻoe me ka maikaʻi a me ka hohonu.

ʻO ka loaʻa ʻana o kahi kino hoʻomaha hou aʻe e hoʻomaha ai i ka pō, e hāʻawi ana i ka ikehu a me ke ʻano i ka lā aʻe.

7. Hoʻomaikaʻi i ka leʻaleʻa i ka pili pili

Hiki ke hoʻomaikaʻi pū ka hana moekolohe me Yoga, i ka hoʻomaka ʻana o ka wahine e ʻike i ka wā pili pilikino, ma muli o ka hiki ke hoʻomaha a loaʻa i ka launa maikaʻi ʻana.

Eia hou, ma ka kaohi ʻana i ka noʻonoʻo a me ka hoʻomaha ʻana i ka hopohopo, hiki ke kāohi ʻia nā pilikia e like me ka paʻakikī i ka orgasm, ka hana erectile, ka ejaculation premature.

Nā pono olakino no ka poʻe ʻelemākule

Hiki i nā ʻelemākule ke pōmaikaʻi nui i ka hana o kēia hana, ʻoiai ka mea e hoʻoikaika ai i nā mākala, hoʻomaha i ka ʻeha a puni ke kino, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, ka maʻalahi a me ka nānā. ʻO ka kaohi o ke kaomi, ka nui o ka puʻuwai a me ka hanu pū kekahi o nā hopena o Yoga i hiki ke lawe i ka maikaʻi o ke ola a me ke olakino maikaʻi i ka ʻelemakule, me ke kōkua ʻana e kaohi i nā maʻi e like me ke kiʻekiʻe o ke koko, ka maʻi kō a me ke kō.

He mea nui e hoʻomanaʻo i nā hoʻomaʻamaʻa i hana ʻia i kēia hana e pono e hoʻopili ʻia i nā kūlana a me nā pono o kēlā me kēia kanaka, i hana kūlohelohe ʻia a e like me nā pōmaikaʻi a ke kanaka e ʻimi ai, no laila e pale ana i nā hōʻeha, nā sprains a me nā manaʻo hoʻonāwaliwali paha. E nānā i nā hana ʻē aʻe e kūpono i ka ʻelemakule.

Nā pono no nā wahine hāpai

Ma waho aʻe o ka pono o kēlā me kēia wahine, hiki i ka Yoga ke lawe i nā pōmaikaʻi nui i ka wā o ka hāpai ʻana, no ka mea hoʻomaikaʻi ia i ka maʻalahi a kōkua i ka hoʻololi ʻana i nā loli i ke kino i kēia wā, ke kani ʻana i nā mākala, ke kīloi ʻana i nā hono, a me ka hōʻemi ʻana i ka hāpai ʻana. Hoʻohui ʻia, hoʻohui pū ʻia nā neʻe hanu, hoʻemi i ka manaʻo o ka pōkole o ka hanu i nā manawa hope o ka hāpai ʻana.

ʻO ka hoʻomaha hoʻomaha ʻia e ka hana ʻana hiki ke hōʻemi i ka hopohopo a me ka hopohopo, nā mea maʻamau i nā wahine hāpai, e hoʻomālielie i nā wahine, a kōkua i ka ulu ʻana o ka pēpē i kahi ala olakino. I loko o kēia wā, pono e alakaʻi ʻia ka hana o nā hoʻoikaika kino e kekahi ʻoihana olakino a hoʻokuʻu ʻia e ka mea hānau, a ʻoi aku ka maikaʻi ma ke ala māmā a hoʻomaha. E aʻo pehea e hana ai i nā hoʻoikaika kino Yoga no nā wahine hāpai.