6 mau pono olakino maikaʻi loa o ka hulahula

Anter

• 1. Kōkua iā ʻoe e lilo kaupaona
• 2. Hoʻoulu i ka hoʻomanaʻo
• 3. Hoʻonui i ke kūlana a me ka maʻalahi
• 4. Hoʻoemi i ke koʻikoʻi
• 5. Hōʻalo i ke kaumaha
• 6. Hoʻonui i ke kaulike

ʻO ka hulahula kahi ʻano haʻuki e hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia i nā ʻano like ʻole a me nā kaila like ʻole, me kahi ʻano ʻokoʻa no ka poʻe āpau, e like me kā lākou makemake.

Hāʻawi kēia haʻuki i ke ʻano o ka hōʻike manaʻo, lawe pū kekahi i nā pono he nui i ke kino a me ka noʻonoʻo, kahi koho maikaʻi loa no ka poʻe makemake ʻole, a i ʻole hiki ʻole, hoʻomaʻamaʻa i nā hana hoʻoikaika kiʻekiʻe e like me ka pīpeku, ka tennis a holo paha, no ka mea laʻana.

Eia hou, ʻaʻohe palena makahiki no ka hulahula a, no laila, he hana ia i hiki ke hoʻomaka ʻia i ka wā kamaliʻi a i ʻole ke kanaka makua a mālama ʻia a hiki i ka ʻelemakule, e hoʻomau nei i nā pono he nui.

1. Kōkua iā ʻoe e lilo kaupaona

ʻO ka hula kahi ʻano o ka hana aerobic e ʻae iā ʻoe e puhi i 600 mau calorie i kēlā me kēia hola, e like me ka wikiwiki a me ka ikaika o ka hana maʻamau e hana ai. No laila, ʻo ka poʻe e hana i ka hip hop a i ʻole ka zumba e kuni i ka mea ʻoi aku ka nui o nā calorie ma mua o ka poʻe i hana i ka hula mele a me ka ʻōpū.

Hoʻohui, no ka mea he hana leʻaleʻa ia, hoʻolilo ka hulahula i ke kaʻina hana hoʻēmi kino ma muli o ka luhi, e kōkua ana i ka poʻe e mālama i kahi papa hoʻoikaika kino ma loko o ka pule.

2. Hoʻoulu i ka hoʻomanaʻo

ʻO ka hulahula kahi ʻano o ka hana e koi ai i kahi hiki i ka hoʻomanaʻo maikaʻi, ʻaʻole wale no ka hoʻonani ʻana i nā hoʻolālā, akā e hoʻomanaʻo pū hoʻi i ka hana ʻana o kēlā me kēia kaʻina. No laila, he koho maikaʻi kēia na ka poʻe e pono e hoʻoulu i ko lākou hoʻomanaʻo ʻana, no ka mea, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻonani ʻana i nā ʻanuʻu a me nā hoʻolālā hou.

ʻOiai pili i ka nui o ka hana o ka lolo, kōkua pū ka hulahula i mea e pale ai i ka hōʻino ʻana o nā hunaola nerve i ka lolo, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻelemakule a pale i ka hoʻomaka ʻana o ka dementia a i ʻole nā ​​maʻi e like me Alzheimer.

3. Hoʻonui i ke kūlana a me ka maʻalahi

ʻO ke kūlana maikaʻi ʻole, e hoʻomohala maʻamau i ka hana ma muli o ka noho ʻana ma ke kamepiula no ka manawa lōʻihi, hiki ke kuleana no nā ʻano ʻeha o ke kua i hope, no ka mea he mau hoʻololi iki ia i ka iwi kuamoʻo. I kēia mau hihia, hiki i ka hulahula ke lilo i mea maikaʻi loa, no ka mea, i ka hulahula, pono pono e mālama i kahi kūlana maikaʻi me kahi kuamoʻo pololei, e pale ana i nā loli e ala aʻe i ka hana.

A ʻo nā kaila hulahula me ke keʻehi kiʻekiʻe a i ʻole nā ​​kiʻi paʻakikī loa, e like me ke ʻano o nā hulahula kinipōpō, hiki i ka hulahula ke hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, no ka mea he kōkua ia e hoʻolōʻihi i nā mākala a hoʻomaha hou lākou.

4. Hoʻoemi i ke koʻikoʻi

No ka mea he hana leʻaleʻa ia, akā i ka manawa like paʻakikī, ʻae ka hulahula iā ʻoe e hoʻopoina e pili ana i nā ʻano pilikia like ʻole a kau wale i ka mea āu e hana nei. No laila, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻokuʻu ʻana i ke koʻikoʻi i hōʻiliʻili ʻia i ka lā ma ka hana a ma ka home paha.

5. Hōʻalo i ke kaumaha

ʻO ka hapa nui o nā ʻano hula e pili ana i nā papa kahi e noho ai kekahi poʻe, kahi e hoʻonui ai i ka launa pū ʻana a hōʻalo i ka hoʻokaʻawale kuleana ʻana i ke alakaʻi ʻana i ke kaumaha.

Eia kekahi, he leʻaleʻa nō hoʻi ka hulahula a hana i ke kino a me ka noʻonoʻo, kahi e alakaʻi ai i ke kino e hana i nā endorphins hou aʻe, e hana nei ma ke ʻano he antidepressants kūlohelohe, e hakakā ana i nā hōʻailona o ke kaumaha.

6. Hoʻonui i ke kaulike

Ma ka ʻaneʻane o nā ʻano hulahula a pau nā ʻanuʻu e koi ai i ke kaulike nui, e like me ka hoʻohuli ʻana i hoʻokahi wāwae, ke kū ʻana ma ke kīpoʻo a i ʻole ka mālama ʻana i ke kūlana like no kekahi manawa. ʻO kēia ʻano ʻanuʻu, kōkua i ka hoʻomohala ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i kahi hui o nā mākala e kākoʻo i ke kaulike i ke ola o kēlā me kēia lā.

No laila, aia ka haʻahaʻa o ka hāʻule i nā hana o kēlā me kēia lā a i ʻole ke hoʻomohala ʻana i nā ʻeha ma ke hāpai ʻana i nā kaupaona.