11 mau pono olakino o ke cherry a pehea e ʻai ai

Anter

• 7. E hakakā i ke kaumaha
• 8. Kāohi iā Alzheimer
• 9. Hoʻonui i ka hana o ka ʻōnaehana digestive
• 10. Hoʻonui i ka maikaʻi o ka ʻili
• 11. Kōkua e hakakā i ka maʻi ʻaʻai
• Pākaukau ʻike kino
• Pehea e ʻai ai
• Nā kuhikuhi olakino me ka cherry
• Wai Cherry
• Cherry mousse
• ʻO Cherry a me chia jelly

ʻO Cherry kahi hua momona i loko o nā polyphenols, nā olonā, nā huaora A a me C a me beta-carotene, me nā lāʻau antiantant a me nā anti-inflammatory, i kōkua i ka hakakā ʻana i ka wā ʻelemakule, i nā ʻōuli o ke kuamoʻo a me ka gout, a me ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi puʻuwai, Loaʻa iā ia nā minelala e like me ka potassium a me ka calcium, pono no ka hoʻoneʻe ʻana i nā mākala, ka hana a ke aʻa a me ke kaohi o ke kaomi koko.

Eia hou, ʻo ke cherry kahi kumu maikaʻi o ka tryptophan, serotonin a me melatonin e hoʻohuli i ka naʻau a me ka hiamoe, a hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha a me ka hiamoe ʻole.

No ka hoʻopau ʻana i ke cherry he mea nui ka hou o ka hua, i hiki ke hōʻoia ʻia e nā ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo, a me ia mea, pono e mālama ʻia i loko o ka pahu hau no ka hoʻonui ʻana i ke ola a hoʻoliʻiliʻi i nā nalo o ka wikamina C i hala ka manawa.

Hiki ke loaʻa nā hua kūlohelohe o ka cherry i nā supermarkets a i ʻole nā ​​hale kūʻai.

7. E hakakā i ke kaumaha

Loaʻa iā Cherry tryptophan, kahi amino acid e kōkua i ka hana ʻana i ka serotonin, kahi hormone e hoʻoponopono ai i ka naʻau, ke koʻikoʻi a me ka hyperactivity, a no laila ʻo ka ʻai ʻana i kēia hua e hiki ai ke hoʻonui i ka nui o ka serotonin i ke kino e kōkua ana e mālama i ke kaumaha, ka hopohopo a me ke kaumaha. .

8. Kāohi iā Alzheimer

Hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i nā polyphenols cherry ke hoʻemi i ka nalo ʻana o ka hoʻomanaʻo, hiki ke hoʻemi i ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana iā Alzheimer, ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o nā neurons lolo, ke kamaʻilio ʻana ma waena o ka lolo a me ke koena o ke kino a kōkua i ka hana ʻana i ka ʻike hou me ka maikaʻi. Eia naʻe, pono e aʻo hou e hōʻoia i kēia pōmaikaʻi.

9. Hoʻonui i ka hana o ka ʻōnaehana digestive

Loaʻa i ka cherry nā olonā i loaʻa kahi waiwai laxative, hiki ke hoʻomaikaʻi i ke olakino digestive a hakakā i ka constipation. Hoʻohui ʻia, hāʻawi nā polyphenols cherry i ke kaulike o nā flora gastrointestinal, i hāʻawi i ka hana kūpono o ka ʻōnaehana digestive.

10. Hoʻonui i ka maikaʻi o ka ʻili

Ma muli o ka waiwai o ka beta-carotene, ka wikamina A a me ka C, he mau mea ʻonika, kōkua ke cherry i ka hakakā ʻana i nā radical free i kumu e ʻelemakule ai ka ʻili.

Hoʻoulu ka Vitamin C i ka cherry i ka hana collagen e ka ʻili, e hoʻoliʻiliʻi ana i ka sagging a me ke ʻano o nā wrinkle a me nā laina ʻōlelo a me ka huaora A e pale ai i ka ʻili mai ka poino i hana ʻia e nā kukuna ultraviolet o ka lā.

Hoʻohui ʻia, hoʻomaikaʻi pū nā huaora cherry i ka maikaʻi o nā kui a me ka lauoho.

11. Kōkua e hakakā i ka maʻi ʻaʻai

Hōʻike kekahi o nā ʻimi noiʻi me ka hoʻohana ʻana i nā hunaola maʻi ʻaʻai a me ka prostate i hiki i nā polyphenols cherry ke kōkua i ka lohi o ka hoʻonui a hoʻonui i ka make o ka cell mai kēia ʻano maʻi ʻaʻai. Eia nō naʻe, pono e aʻo ʻia i nā kānaka e hōʻoia i kēia pono.

Pākaukau ʻike kino

Hōʻike ka papa aʻe i ka hoʻohui waiwai o 100 g o nā cherry hou.

He mea nui e hoʻomaopopo i ke kiʻi ʻana i nā keu pono āpau i ʻōlelo ʻia aʻe ma luna, pono ka cherry e ʻāpana o kahi papaʻai kaulike a olakino hoʻi.

Pehea e ʻai ai

Hiki ke ʻai maka ʻia ke cherry ma ke ʻano he mea hoʻomoʻomoʻo no nā mea ʻai nui a i ʻole nā ​​meaʻai māmā, a hiki ke hoʻohana ʻia i nā salakeke a i ʻole e hana i nā wai momona, nā huaora, ka huina, nā mea ʻono, nā pōpō a me ke tī Eia pehea e hoʻomākaukau ai i ke kī tī.

ʻO ka lawelawe ʻana i kēlā me kēia lā ma kahi o 20 mau cherry i ka lā, ka like o ke kīʻaha o kēia hua a, e hoʻonui ai i nā pono, ʻaʻole pono ʻoe e hemo i nā peels ma mua o ka hoʻohana ʻana.

Nā kuhikuhi olakino me ka cherry

ʻO kekahi mau papahele cherry wikiwiki, maʻalahi e hoʻomākaukau a momona.

Wai Cherry

Nā Pono

• 500 g o nā cherry pitted;
• 500 mL o ka wai;
• ʻO ke kō a i ʻole mea hoʻonanea e ʻono ai;
• Ice e ʻono ai.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Pākuʻi i nā mea hoʻohui āpau i ka blender a laila inu.

Cherry mousse

Nā Pono

• 1 kīʻaha kīʻaha;
• 300 g o ka yogurt Helene;
• 1 packet a i ʻole pepa o ka gelatin unflavored;
• 3 punetune o ka wai.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Wehe i nā kernels mai nā cheri a kuʻi i ka blender pū me ka yogurt. E hoʻonā i ka gelatin i loko o ka wai a hoʻohui i ka hui, e ʻoni maikaʻi a hiki i ka laumā. Lawe i ka pahu hau no ka paʻahau a lawelawe.

ʻO Cherry a me chia jelly

Nā Pono

• 2 mau kīʻaha o ka cherry pitted;
• 3 punetēpō o demerara a i ʻole kō kōpaʻa;
• 1 punetune o ka wai;
• 1 punetēpō o ka hua chia.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E kau i nā cheri, ke kō a me ka wai i loko o ka pā, e ʻae ana e kuke i ka wela haʻahaʻa ma kahi o 15 mau minuke a i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, e hoʻomanaʻo nei e hoʻāla i mea e kū ʻole ai i ka lalo o ka pā.

Ke mānoanoa ka hui, hoʻohui i nā hua chia a kuke no 5 a 10 mau minuke hou, no ka mea e kōkua ka chia i ka mānoanoa o ka jelly. Wehe i ka wela a mālama i loko o kahi ʻōmole aniani sterile. E hoʻopau i ke aniani a me ka uhi, waiho i loko o ka wai paila no 10 mau minuke.