13 nā mana home ikaika no ka huehue

Anter

• He aha ke kumu o ka huehue?
• 1. E hoʻopili i ka vīneka cider apple
• Pehea e hoʻohana ai
• 2. Lawe i ka waihona zinc
• 3. Hana i kahi hunaʻi meli a me ke kinamona
• Pehea e hana ai i kahi hunaʻi meli a me ke kinamona
• 4. Spot mālama me ka aila lāʻau kī
• Pehea e hoʻohana ai
• 5. E hoʻopili i ka tī ʻōmaʻomaʻo i kou ʻili
• Pehea e hoʻohana ai
• 6. E noi i ka hazel kilokilo
• Pehea e hoʻohana ai
• 7. Hulu me ka aloe vera
• Pehea e hoʻohana ai
• 8. E lawe i kahi aila aila iʻa
• 9. Exfoliate mau
• Pehea e hana ai i kahi scrub ma ka home
• 10. E hāhai i kahi papaʻai hoʻouka glycemic haʻahaʻa
• 11. E ʻokiʻoki i ka waiū
• 12. Hoʻoemi i ke koʻikoʻi
• Nā ala e hōʻemi ai i ke koʻikoʻi
• 13. Hoʻomaʻamaʻa pinepine
• Ke laina lalo
• Nā Meaʻai no ka ʻIli Ola

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

ʻO ka huehue kekahi o nā kūlana ʻili maʻamau o ka honua, e pili ana i ka 85% o nā ʻōpio makua ().

Nā kiʻi paʻi na Gabriela Hasbun

ʻO nā mālama huehue maʻamau e like me ka salicylic acid, niacinamide, a i ʻole benzoyl peroxide i hōʻike ʻia ʻo ia nā hopena huehue maikaʻi loa, akā hiki ke pipiʻi a loaʻa nā hopena ʻaoʻao makemake ʻole ʻia, e like me ka maloʻo, ʻulaʻula, a me ka huhū.

Ua hoʻonāukiuki kēia i nā poʻe he nui e nānā i nā lāʻau e hoʻōla maoli ai i ka huehue ma ka home. I ka ʻoiaʻiʻo, ua loaʻa kahi noiʻi 77% o nā mea maʻi huehue i hoʻāʻo i nā ʻano huehue ʻē aʻe (2).

Nui nā home remedies nele i ke kākoʻo ʻepekema, a pono e ʻimi hou i kā lākou hopena. Inā ʻoe e ʻimi nei i nā ʻano lāʻau ʻē aʻe, eia nō naʻe, aia nō nā koho hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo.

ʻImi kēia ʻatikala i nā hoʻoponopono home kaulana 13 no ka huehue.

He aha ke kumu o ka huehue?

Hoʻomaka ka huehue ke hoʻopili ʻia nā pores ma kou ʻili me ka aila a me nā ʻili ʻili make.

Hoʻopili kēlā me kēia pore i kahi gland sebaceous, kahi e hua ai kahi mea aila i kapa ʻia sebum. Hiki ke hoʻohui i ka sebum keu i nā pores, e ulu ana i kahi bacteria i kapa ʻia Propionibacterium acnes, a i ʻole P. acnes.

Hoʻouka kou mau keʻokeʻo koko keʻokeʻo P. acnes, ke alakaʻi nei i ka hoʻāhu o ka ʻili a me ka huehue. ʻOi aku ka nui o kekahi hihia o ka huehue ma mua o nā mea ʻē aʻe, akā ʻo nā ʻōuli maʻamau ka lae keʻokeʻo, nā ʻeleʻele, a me nā pimples.

Hiki i nā kumu he nui ke hāʻawi i ka ulu ʻana o ka huehue, e like me:

• genetics
• papaʻai
• hoʻoluhi
• loli ka hōmona
• nā maʻi maʻi

ʻO nā hana lapaʻau maʻamau ka mea maikaʻi loa no ka hōʻemi ʻana i ka huehue. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā mālama ʻana i ka home, ʻoi aku ka nui o ka noiʻi e pili ana i kā lākou pono. Ma lalo iho nei he 13 mau hoʻoponopono home no ka huehue.

1. E hoʻopili i ka vīneka cider apple

Hana ʻia ʻo Apple cider winika e ka fermenting cider cider, a i ʻole ka wai ʻole i kānana ʻia mai nā ʻāpala i kaomi ʻia.

E like me nā kumu waina ʻē aʻe, ʻike ʻia no kona hiki ke hakakā me nā ʻano bacteria a me nā fungi (, 4).

Aia i loko o ka vīne cider cider nā waikaʻaola, e like me ka waikawa citric, i ʻike ʻia e luku P. acnes ().

Ua hōʻike ʻia ka noiʻi ʻana ʻo ka acid acid succinic, kahi acid acid ʻē aʻe, kaohi i ka pehu ʻana na P. acnes, ka mea e pale ai i ka scarring ().

ʻO ka waika Lactic, kekahi waikawa ʻē aʻe i loko o ka vīne cider cider, hoʻomaikaʻi paha i ka helehelena o nā huehue huehue (, 8).

ʻOiai paha e kōkua kekahi mau ʻāpana o ka vīne cider winika me ka huehue, ʻaʻohe mea hōʻike i kēia manawa e kākoʻo i kāna hoʻohana no kēia kumu. Kūkā kekahi mau dermatologists i ka hoʻohana ʻole ʻana i ka vīnega cider apple, no ka mea, hoʻonāukiuki paha ia i ka ʻili.

Pehea e hoʻohana ai

1. Hoʻohui 1 ʻāpana ʻāpala cider a me nā wai 3 (e hoʻohana i ka wai hou aʻe no ka ʻili koʻikoʻi).
2. Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻe, hoʻopili mālie i ka hui ʻana i ka ʻili me ka hoʻohana ʻana i kahi pōpō pulupulu.
3. E noho no 5-20 kekona, holoi me ka wai a hoʻomaloʻo maloʻo.
4. E hana hou i kēia hana i 1-2 mau manawa i kēlā me kēia lā, e like me ka mea e pono ai.

He mea nui e hoʻomaopopo i ka hoʻopili ʻana i ka vīneka cider apple i kou ʻili hiki ke hana i ke ahi a me ka huhū. Inā koho ʻoe e hoʻāʻo, e hoʻohana i nā mea liʻiliʻi a hoʻowali iā ia me ka wai.

Hiki ke kōkua i nā acidic acid i loko o ka vīne cider apple e pepehi i ka huehue-e hoʻoliʻiliʻi ana i nā bacteria. Ke noi nei iā ia i ka ʻili e hana i ka wela a i ʻole ka ukiuki, no laila pono e hoʻohana pono ʻia.

2. Lawe i ka waihona zinc

ʻO Zinc kahi mea waiwai nui e pono ai no ka ulu ʻana o ka pūnaewele, hana ʻana i ka hōmona, ka metabolism, a me ka hana pale.

Ua aʻo maikaʻi ʻia ia e hoʻohālikelike ʻia me nā mālama kūlohelohe ʻē aʻe no ka huehue.

Hōʻike ka noiʻi e loaʻa i nā poʻe me ka huehue nā pae haʻahaʻa o ka zinc i loko o ko lākou koko ma mua o ka poʻe me ka ʻili maʻemaʻe ().

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻana i ka lawe ʻana i ka zinc ma ka waha a kōkua paha i ka hōʻemi ʻana i ka huehue.

ʻO kahi laʻana, ua ʻike ʻia kahi loiloi 2014 e ʻoi aku ka maikaʻi o ka zinc i ka mālama ʻana i nā huehue koʻikoʻi a me nā mumū ma mua o ka mālama ʻana i ka huehue kaulike ().

ʻAʻole i hoʻokumu ʻia ke ana ʻoi loa o ka zinc no ka huehue, akā ua ʻike kekahi mau noiʻi kahiko i ka hoʻoliʻiliʻi nui o ka huehue e hoʻohana ana iā 30-45 mg o zinc elemental i kēlā me kēia lā (,, 13)

ʻO ka Elemental zinc e pili ana i ka nui o ka zinc i loaʻa i ka hui. Loaʻa ka kiniki i nā ʻano like ʻole, a he ʻokoʻa ka nui o ka zinc elemental.

Loaʻa ka Zinc oxide i ka nui o nā zinc elemental ma 80%.

ʻO ka palena kiʻekiʻe o ka zinc i ʻōlelo ʻia he 40 mg i kēlā me kēia lā, no laila ʻoi aku paha ka maikaʻi ma mua o ka nui o kēlā nui ke ʻole ʻoe ma lalo o ka nānā a ke kauka lapaʻau.

Lawe paha i ka nui o ka zinc i kumu hopena maikaʻi ʻole, e like me ka ʻeha o ka ʻōpū a me ka huhū o ka ʻōpū.

He mea nui nō hoʻi e hoʻomaopopo i ka noi ʻana i ka zinc i ka ʻili ʻaʻole i hōʻike ʻia he maikaʻi. ʻO kēia paha no ka mea ʻaʻole komo maikaʻi ʻia ka zinc i loko o ka ʻili.

ʻO nā kānaka me ka huehue e loaʻa i nā pae zinc haʻahaʻa ma mua o ka poʻe me ka ʻili maʻemaʻe. Hōʻike kekahi mau noiʻi e lawe i ka zinc ma ka waha a hoʻoliʻiliʻi paha i ka huehue.

3. Hana i kahi hunaʻi meli a me ke kinamona

He hiki i ka meli a me ke kinamona ke hakakā i ka bacteria a hoʻēmi i ka lū, ʻo ia nā kumu ʻelua e hoʻonāuki i ka huehue (,).

Ua ʻike ʻia kahi noi ma 2017 i ka hui pū ʻia ʻana o ka meli a me ka ʻili kinamona i hana i nā hopena antibacterial e kūʻē P. acnes ().

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ʻē aʻe e hiki i ka meli iā ia iho ke pale i ka ulu a make paha P. acnes (17).

ʻOiai, ʻaʻole kēia manaʻo i ka manaʻo o ka meli e mālama pono i ka huehue.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ma 136 poʻe me ka huehue i ka hoʻopili ʻana i ka meli i ka ʻili ma hope o ka hoʻohana ʻana i ke kopa antibacterial ʻaʻole maikaʻi i ka mālama ʻana i ka huehue ma mua o ka hoʻohana ʻana i ke kopa iā ia iho ().

ʻOiai e hōʻemi paha ka anti-inflammatory a me nā mea antibacterial o ka meli a me ke kinamona i ka huehue, pono hou ʻia kahi noiʻi.

Pehea e hana ai i kahi hunaʻi meli a me ke kinamona

1. Hoʻohui 2 punetēpō o ka meli a me 1 teaspoon o ke kinamona e hana i kahi paʻi.
2. Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻe, hoʻopili i ka pale maka i kou alo a haʻalele iā ia no 10-15 mau minuke.
3. E holoi holoi i ka pale maka a paʻi i kou alo i kahi maloʻo.

Loaʻa i ka meli a me ke kinamona i nā anti-inflammatory a me nā pono antibacterial. Hiki iā lākou ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka huehue, akā pono nā noiʻi hou aku.

4. Spot mālama me ka aila lāʻau kī

ʻO ka ʻaila kumulāʻau kahi aila pono e lawe ʻia mai nā lau o Melaleuca alternifolia, he lāʻau liʻiliʻi maoli noʻAselika.

Kaulana kaulana ia no kona hiki ke hakakā i nā bacteria a hoʻēmi i ka hoʻowahā ʻana o ka ʻili (,).

ʻO ka mea hou aku, ua ʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻana i ka hoʻopili ʻana i ka aila lāʻau kī i ka ʻili e hōʻemi paha i ka huehue (,,).

Ua ʻike ʻia kahi haʻawina liʻiliʻi ʻē aʻe, i hoʻohālikelike ʻia me benzoyl peroxide, nā mea komo e hoʻohana ana i ka aila ʻaila kumulāʻau kī no ka huehue i ʻike i ka ʻili maloʻo a me ka huhū. Ua māʻona hou lākou i ka lapaʻau ().

Hāʻawi ʻia i nā antibiotic kumuhana a waha hoʻi ke hiki i ke kūpaʻa kūlohelohe inā hoʻohana lōʻihi ʻia no ka huehue, hiki i kahi aila lāʻau kī ke lilo i hope ().

He ikaika loa ka aila kumulāʻau, no laila hoʻoheheʻe mau ia ma mua o ka hoʻopili ʻana i kou ʻili.

Pehea e hoʻohana ai

1. E kāwili i ka ʻāpana kumulāʻau ʻāpana 1 me nā wai 9.
2. Hoʻomoʻu i kahi pulupulu i loko o ka hui a hoʻopili i nā wahi i hoʻopili ʻia.
3. E noi i ka moisturizer inā makemake ʻia.
4. E hana hou i kēia hana i 1-2 mau manawa i kēlā me kēia lā, e like me ka mea e pono ai.

ʻO ka ʻaila lāʻau kī he ikaika anti-bacterial a me anti-inflammatory waiwai. Ke noi nei iā ia i ka ʻili e hōʻemi paha i ka huehue.

5. E hoʻopili i ka tī ʻōmaʻomaʻo i kou ʻili

ʻOi loa ke kī ʻōmaʻomaʻo i nā antioxidants, a ʻo ka inu ʻana hiki ke hāpai i ke olakino maikaʻi.

Hiki ke kōkua i ka hōʻemi i ka huehue. ʻO kēia paha no ka mea ʻo nā polyphenols i ke kī ʻōmaʻomaʻo e kōkua i ka hakakā ʻana i ka bacteria a hoʻēmi i ka mumū, ʻo ia nā kumu nui ʻelua o ka huehue ().

ʻAʻole nui ka noiʻi e ʻimi nei i nā pono o ka inu ʻana i ka tī ʻōmaʻomaʻo ke hiki mai i ka huehue, a he nui nā noiʻi e pono ai.

I hoʻokahi o nā noi liʻiliʻi me 80 mau wahine, ua lawe nā mea komo i ka 1,500 mg o ka ʻili ʻōmaʻomaʻo i kēlā me kēia lā no 4 mau pule. Ma ka hopena o ke aʻo ʻana, ʻo nā wahine i lawe i ka mea i kāʻili ʻia ua emi ka huehue ma ko lākou ihu, auwae, a puni ko lākou waha ().

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi e inu ana i ka tī ʻōmaʻomaʻo e hoʻohaʻahaʻa i ke kō a me nā kiʻekiʻe o ka insulin, ʻo ia nā kumu i hiki ke kōkua i ka ulu ʻana o ka huehue ().

Hōʻike pū kekahi mau noiʻi e pili pono ana i ka tī ʻōmaʻomaʻo i ka ʻili me ka huehue.

Hōʻike ka noiʻi i ka antioxidant nui i ke kī ʻōmaʻomaʻo - epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - hoʻemi i ka hana sebum, hakakā i ka mumū, a kāohi i ka ulu ʻana o P. acnes i nā kanaka me ka huehue prone ().

Ua ʻike nā noiʻi he nui i ka hoʻopili ʻana i ka ʻili ʻōmaʻomaʻo i ka ʻili e hoʻoliʻiliʻi nui i ka hana sebum a me nā pimples i kēlā mau mea me ka huehue (, 30, 31).

Hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā kalima a me nā lotion i loko o ka tī ʻōmaʻomaʻo, akā like ka maʻalahi o ka hana ʻana i kāu hui ponoʻī ma ka home.

Pehea e hoʻohana ai

1. ʻOhi tī tī i loko o ka wai paila no 3-4 mau minuke.
2. E ʻae i ke kī e hoʻalili.
3. Ke hoʻohana nei i kahi pōpō pulupulu, hoʻopili i ka tī i kou ʻili a ninini paha i loko o kahi ʻōmole ʻehu e spritz ia.
4. ʻAe e hoʻomaloʻo, a laila holoi iā ia me ka wai a hoʻomaloʻo i kou ʻili.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā lau tī i koe i ka meli a hana i mask.

He kiʻekiʻe ke kī ʻōmaʻomaʻo i nā antioxidant e kōkua i ke kaua ʻana i nā koʻohune a hoʻemi i ka puhū. Hōʻike kekahi mau noiʻi e noi ana i ka ʻili ʻōmaʻomaʻo i ka ʻili e hōʻemi i ka huehue.

6. E noi i ka hazel kilokilo

Lawe ʻia ʻo ka wahine kilokilo mai ka ʻili a me nā lau o ka lāʻau ʻAmelika wahine ʻākau ʻAmelika. Hamamelis virginiana. Loaʻa iā ia nā tannins, i loaʻa i nā antibacterial ikaika a me nā anti-inflammatory ((33).

ʻO ia ke kumu e hoʻohana ai e mālama i ka laulā o nā ʻano ʻili, e like me ka dandruff, eczema, varicose veins, burns, bruises, insect nahu, a me ka huehue.

I kēia manawa, ʻike ʻia he mea liʻiliʻi loa ka noiʻi ʻana e pili ana i ka hiki i ka wahine hoʻokalakupua ke mālama pono i ka huehue.

I hoʻokahi o nā haʻawina liʻiliʻi i kālā ʻia e kahi ʻoihana mālama ʻili, 30 mau kānaka me ka huehue akahai a akahai paha i hoʻohana i kahi ʻekolu ʻanuʻu lapaʻau i ʻelua mau lā no 6 mau pule.

ʻO ka witch hazel kekahi o nā mea hana i ka ʻanuʻu ʻelua o ka lapaʻau. ʻO ka hapa nui o nā mea komo i ʻike i ka hoʻomaikaʻi koʻikoʻi i kā lākou huehue i ka hopena o ke aʻo ʻana ().

Hōʻike ka noiʻi e hakakā paha ka witch hazel i ka bacteria a hoʻemi i ka huhū o ka ʻili a me ka mumū, hiki ke kōkua i ka huehue (,,).

Pehea e hoʻohana ai

1. Hoʻohui 1 punetēpō o ka witch hazel bark a me 1 kīʻaha wai i kahi kōpena liʻiliʻi.
2. Hoʻopulu i ka hazel kilokilo no 30 mau minuke a laila lawe i ka hui i kahi baila ma ke kapuahi.
3. E hoʻemi i kahi simmer a kuke, uhi ʻia, no 10 mau minuke.
4. Wehe i ka hui ʻana mai ka wela a noho ia no 10 mau minuke hou aʻe.
5. Hoʻopili a mālama i ka wai i loko o kahi pahu i hoʻopaʻa ʻia.
6. E noi e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili e hoʻohana ana i ka pōpō pulupulu 1-2 mau manawa i kēlā me kēia lā, a i ʻole makemake ʻia.

He mea nui e hoʻomaopopo ʻaʻole i loko o nā mana i hoʻomākaukau kalepa ʻia nā tannins, no ka mea ua nalowale pinepine lākou i ke kaʻina distillation.

Kūʻai no nā wahine hoʻokalakupua wahine ma ka pūnaewele.

Ke noi nei i ka witch hazel i ka ʻili e hōʻemi paha i ka huhū a me ka mumū. He mea maikaʻi paha ia no kēlā me kēia me ka huehue, akā pono ka noiʻi hou aku.

7. Hulu me ka aloe vera

ʻO ka Aloe vera kahi mea kanu tropical nāna e hua mai kahi lau i kahi gel maopopo. Hoʻohui pinepine ʻia ka gel i nā lotion, nā kalima, nā hamo, a me nā kopa.

Hoʻohana mau ia e mālama i nā abrasions, nā rashes, nā burns, a me nā ʻano ʻili ʻē aʻe. Ke hoʻopili ʻia i ka ʻili, hiki i ka aloe vera gel ke kōkua i ka hoʻōla ʻana i nā ʻeha, mālama i ka wela, a me ka hakakā ʻana i ka mumū (38).

Aia i loko o ka Aloe vera ka salicylic acid a me ka sulfur, kahi e hoʻohana nui ʻia ai i ka mālama ʻana i ka huehue. Ua ʻike ʻia ka noiʻi ʻana o ka noi ʻana i ka waikawa salicylic i ka ʻili e hōʻemi i ka huehue (39,,,).

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi i ka ʻaloe aloe vera gel, ke hui pū ʻia me nā mea ʻē aʻe e like me ka kirima tretinoin a i ʻole ka lāʻau lāʻau ti, e hoʻomaikaʻi ai i ka huehue (,).

ʻOiai ke hōʻike nei ka noiʻi, hoʻohiki ka anti-huehue pono o ke aloe vera ponoʻī i ka noiʻi ʻepekema hou.

Pehea e hoʻohana ai

1. E ʻānai i ka gel mai nā mea aloe i waho me kahi puna.
2. Pili pono i ka gel e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili ma ke ʻano he moisturizer.
3. E hana hou i 1-2 mau manawa i kēlā me kēia lā, a i ʻole makemake ʻia.

Hiki iāʻoe ke kūʻai aku i ka gel aloe vera mai ka hale kūʻai, akā e hōʻoia heʻaloʻo maoli ia me ka loaʻaʻole o nā mea i hoʻohui 'ia.

Ke hoʻopili ʻia i ka ʻili, hiki i ka aloe vera gel ke kōkua i ka hoʻōla ʻana i nā ʻeha, mālama i ka wela, a me ka hakakā ʻana i ka mumū. He pōmaikaʻi paha ia no kēlā me kēia me ka huehue, akā pono ka noiʻi hou aku.

8. E lawe i kahi aila aila iʻa

ʻO nā momona momona Omega-3 nā momona momona e hāʻawi i nā ke olakino he nui.

Pono ʻoe e kiʻi i kēia mau momona mai kāu papaʻai, akā hōʻike ka noiʻi i ka hapa nui o ka poʻe i ʻai i ka papaʻai komohana komohana ʻaʻole lawa lākou ().

Loaʻa nā aila iʻa i ʻelua ʻano nui o ka omega-3 fatty acid - eicosapentaenoic acid (EPA) a me ka docosahexaenoic acid (DHA).

Ua hōʻike ʻia nā pae kiʻekiʻe o EPA a me DHA e hōʻemi i nā mea hoʻāpā, kahi e hoʻemi ai i ka maka o ka huehue ().

I hoʻokahi o nā noi ʻana, ua hāʻawi ʻia he 45 mau kānaka me ka huehue i nā omega-3 fatty acid kumukanawai i piha nā mea ʻelua o EPA a me DHA i kēlā me kēia lā. Ma hope o 10 mau pule, ua emi nui ko lākou huehue ().

ʻAʻohe mea kikoʻī e koi ʻia i kēlā me kēia lā o ka lawe ʻana i nā waikawa momona omega-3. Paipai nā Alakaʻi Meaʻai 2015-2020 no nā ʻAmelika i nā mākua olakino e hoʻopau ma kahi o 250 mg o ka hui pū ʻia ʻo EPA a me DHA i kēlā me kēia lā ().

Hiki iā ʻoe ke kiʻi i nā waikawa momona omega-3 ma ka ʻai ʻana i nā salemona, nā sardine, nā helehelena, nā walnuts, nā hua chia, a me nā ʻano flax ground.

E aʻo hou aʻe e pili ana i nā mea hoʻopili aila iʻa.

Aia nā aila iʻa i ʻelua ʻano nui o ka omega-3 fatty acid - EPA a me DHA. ʻO ka lawe ʻana i kahi aila aila iʻa e kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka huehue.

9. Exfoliate mau

ʻO Exfoliation ke kaʻina hana o ka hemo ʻana i ka papa luna o nā hunaola ʻili make. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā kemika e hoʻokō i kēia, a i ʻole exfoliate me ka mīkini ma ka hoʻohana ʻana i kahi palaki a ʻōpala paha e kāʻili kino i nā hunaola ().

Hiki i ka Exfoliation ke hoʻomaikaʻi i ka huehue ma o ka hemo ʻana i nā huna o ka ʻili e hoʻopili ana i nā pores.

Hiki iā ia ke hana i nā mālama huehue no ka ʻili iʻoi aku ka maikaʻi ma ka ʻae ʻana iā lākou e komo i loko o ka hohonu, ke lawe ʻia ka papa o luna o ka ʻili.

I kēia manawa, ua kaupalena ʻia ka noiʻi ʻana no ka exfoliation a me kona hiki ke mālama i ka huehue.

Hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i ka microdermabrasion, kahi hana o ka exfoliation, ke hoʻomaikaʻi i ka helehelena o ka ʻili, me nā hihia o ka huehue huehue (,).

I hoʻokahi o nā noi liʻiliʻi, ua loaʻa nā maʻi he 38 me ka huehue i ʻewalu mau microdermabrasion i nā manawa o kēlā me kēia pule. Ua hōʻike ka poʻe i komo me nā huehue huehue i kekahi mau hoʻomaikaʻi ma hope o ka mālama ʻana ().

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi liʻiliʻi ʻeono mau pule microdermabrasion i kēlā me kēia pule i kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka ʻili ().

ʻOiai kēia mau hopena e hōʻike ana i ka exfoliation hiki ke hoʻomaikaʻi i ke olakino a me ka helehelena, pono i kahi noiʻi hou aku i ka huehue.

Loaʻa nā ʻano like ʻole o nā huahana exfoliation, akā hiki iā ʻoe ke hana i kahi scrub ma ka home e hoʻohana ana i ke kō a me ka paʻakai.

Hoʻomaopopo i ka exfoliation mīkini, e like me nā scrub a i ʻole nā ​​palaki koʻikoʻi, hiki ke hoʻonāukiuki a hōʻino i ka ʻili. E like me kēlā, koi kekahi dermatologists i ka exfoliation kemikala mālie me nā huahana salicylic- a i ʻole glycolic-acid-based huahana.

Inā koho ʻoe e hoʻāʻo i ka exfoliation mechanical, e ʻoluʻolu e ʻānai mālie i kou ʻili i mea e hōʻino ai iā ia.

Pehea e hana ai i kahi scrub ma ka home

1. Hoʻohui i nā ʻāpana like a kō (a i ʻole ka paʻakai) a me ka aila niu.
2. E hoʻonoe mālie i kou ʻili me ka hui a holoi pono.
3. Exfoliate i nā manawa i makemake ʻia, a hoʻokahi manawa i kēlā me kēia lā.

ʻO Exfoliation ke kaʻina hana o ka hemo ʻana i ka papa luna o nā hunaola ʻili make. Hiki iā ia ke hoʻemi i ke ʻano o nā scars a me ka discoloration, akā pono e hana hou i kahi noiʻi e pili ana i kona hiki ke mālama i ka huehue.

10. E hāhai i kahi papaʻai hoʻouka glycemic haʻahaʻa

ʻO ka pilina ma waena o ka papaʻai a me ka huehue e hoʻopaʻapaʻa ʻia no nā makahiki.

Hōʻike ka noiʻi e pili pū ana nā kumu papaʻai, e like me ka insulin a me ka papa kuhikuhi glycemic, me ka huehue ().

ʻO kahi papa kuhikuhi glycemic a kahi meaʻai (GI) kahi ana o ka wikiwiki e hāpai i kāu kō kō.

ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai GI kiʻekiʻe ke kumu o ka spike i ka insulin, kahi e hoʻonui ai i ka hana sebum. ʻO ka hopena, hiki i nā meaʻai GI kiʻekiʻe ke hoʻopili pono i ka hoʻomohala a me ke koʻikoʻi o ka huehue.

ʻO nā meaʻai me kahi helu glycemic kiʻekiʻe e hoʻopili ʻia me nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia, e like me:

• palaoa keʻokeʻo
• mea inu momona momona
• pōpō palaoa
• donut
• nā pāhaina
• nā ʻākena
• huaʻai kakahiaka kō

Nā meaʻai me ka papa kuhikuhi glycemic haʻahaʻa:

• nā huaʻai
• nā mea kanu
• legume
• hua kukui
• huina piha a i ʻole hoʻoliʻiliʻi liʻiliʻi

I hoʻokahi aʻo, ua ukali nā kānaka he 66 i ka papaʻai glycemic maʻamau a haʻahaʻa paha. Ma hope o 2 mau pule, ʻo ka poʻe e ʻai ana i ka papaʻai glycemic haʻahaʻa i loaʻa nā pae haʻahaʻa o ka uluola-like ulu-1 (IGF-1), kahi hormone i pili i ka hoʻomohala huehue ().

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ʻē aʻe ma 64 mau kānaka i ka poʻe me ka huehue kaulike a paʻakikī paha i ʻai i nā papaʻai me nā mea ʻāpiki a ʻoi aku ka nui o ka glycemic load ma mua o ka poʻe me ka huehue ().

Hōʻike kēia mau haʻawina liʻiliʻi e kōkua ana kahi papaʻai glycemic haʻahaʻa i ka poʻe me ka ʻili huehue. ʻOi aku ka nui o nā noi hou aku e pono ai.

ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai glycemic kiʻekiʻe e hoʻonui ai i ka hana sebum a hāʻawi i ka huehue. Pono e noiʻi hou e hoʻoholo inā hiki i kahi papaʻai glycemic haʻahaʻa ke mālama a kōkua i ka pale ʻana i ka huehue.

11. E ʻokiʻoki i ka waiū

ʻO ka pilina ma waena o ka waiū a me ka huehue he hoʻopaʻapaʻa nui.

Loaʻa i nā waiū a me nā huahana waiū i nā hormoni e like me IGF-1, i pili pū me ka huehue. Hiki i nā hormones ʻē aʻe i ka waiū ke hoʻololi i nā hormonal a alakaʻi i ka huehue ().

Hoʻokahi kahi noiʻi i ka poʻe mai 10 a 24 mau makahiki i ʻike ʻia e pili ana ka inu ʻana i ka waiū holoʻokoʻa he ʻekolu a ʻoi paha mau lā i kēlā me kēia pule i ka huehue kaulike a koʻikoʻi paha ().

I kahi noi ʻē aʻe me 114 poʻe i komo, ua ʻike ʻia kēlā mau mea me ka huehue e inu i ka waiū ʻoi aku ka nui ma mua o ka poʻe i loaʻa ʻole ka huehue ().

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, kahi noiʻi e pili ana ma luna o 20,000 mau mākua i loaʻa ʻole kahi hui ma waena o ka ʻai ʻana o ka waiū a me ka huehue ().

Ua hōʻike pono nā mea i komo i ka ʻikepili i loko o kēia mau aʻo, no laila pono e hana hou ʻia kahi noiʻi e hoʻokumu i kahi pilina kumu maoli.

ʻO ka mea hope loa, ua hōʻike ʻia kekahi mau loiloi noiʻi he hui ma waena o ka ʻai waiū a me ka huehue (,).

ʻO ka pilina ma waena o ka waiū a me ka huehue e pono e aʻo hou.

Ua loaʻa i kekahi mau noiʻi kahi hui maikaʻi ma waena o ka inu ʻana i ka waiū a me ka huehue. ʻO ka palena ʻana i ka waiū a me ka ʻai waiū e kōkua ai i ka pale ʻana i ka huehue, akā pono ka noiʻi hou aku.

12. Hoʻoemi i ke koʻikoʻi

ʻAʻole maopopo ka loulou ma waena o ke koʻikoʻi a me ka huehue. Hoʻonui nā hormones i nā wā o ke koʻikoʻi e hoʻonui i ka hana sebum a me ka mumū, e hoʻonui ana i ka huehue ().

Hiki paha i ke koʻikoʻi ke hoʻopili i ka bacteria bacteria a hana i ka mumū ma loko o ke kino, i pili i ka huehue ().

ʻO ka mea hou aku, hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻolohi i ka hōʻeha ʻana o ka ʻeha, kahi e hoʻolohi ai i ka hoʻoponopono ʻana o nā lehelehe huehue ().

Ua loaʻa nā noiʻi he nui i kahi hui ma waena o ke koʻikoʻi a me ka huehue (,,).

Eia nō naʻe, ʻuʻuku kēlā me kēia o kēia aʻo ʻana, no laila pono hou ʻia kahi noiʻi.

Hoʻokahi o nā noi ʻana ma 80 i komo i loaʻa ʻole ka pilina ma waena o ka ikaika a me ka huehue. Eia nō naʻe, ua pili ka pili ʻana o ka huehue i ka hiki i ka poʻe ke kū i ke koʻikoʻi ().

Hiki i kekahi mau hoʻomaha a me nā hōʻemi hōʻemi koʻikoʻi ke hoʻomaikaʻi i ka huehue, akā pono e noiʻi hou ʻia ().

Nā ala e hōʻemi ai i ke koʻikoʻi

• e hiamoe hou
• komo i ka hoʻoikaika kino
• hoʻomaʻamaʻa yoga
• noʻonoʻo
• hanu hohonu

Hormones i hoʻokuʻu ʻia i nā manawa o ke koʻikoʻi e hōʻeha paha i ka huehue. Hiki i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka huehue.

13. Hoʻomaʻamaʻa pinepine

Aia kahi noiʻi liʻiliʻi e pili ana i nā hopena o ka hoʻoikaika kino i ka huehue. Eia nō naʻe, hoʻopili ka hoʻoikaika i nā hana o ke kino i nā ala e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka huehue.

ʻO kahi laʻana, hoʻoikaika ka hoʻoikaika i ka holo o ke koko olakino. ʻO ka hoʻonui ʻia o ke kahe o ke koko e kōkua i ka hānai ʻana i nā huna o ka ʻili, kahi e kōkua ai i ka pale a hoʻōla i ka huehue.

He mea nui ka hoʻoikaika kino i nā pae hormonone a me nā rula (,).

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi e hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻohaʻahaʻa i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo, nā mea ʻelua e kōkua ai i ka ulu ʻana o ka huehue (,,).

Paipai ka US Department of Health and Human Services i nā mākua e loaʻa iā 150 mau minuke o ka hoʻoikaika kino aerobic a komo i nā hana hoʻoikaika ikaika i ʻelua mau lā i kēlā me kēia pule ().

Hiki i kēia ke komo i ka hele wāwae, ka hele wāwae, ka holo ʻana, a me ka hāpai ʻana i nā kaupaona.

Hoʻopilikia ka hoʻoikaika i nā kumu i hiki ke hoʻomaikaʻi i ka huehue. Hoʻopili kēia i ka hoʻolaha ʻana i ke kaola olakino olakino a me ke kōkua ʻana e hōʻemi i ke koʻikoʻi.

Ke laina lalo

He pilikia maʻamau ka huehue me kekahi mau kumu kumu.

ʻAe ka poʻe loea i ka mālama ʻana i nā kuʻuna maʻamau e like me ka salicylic acid, niacinamide, a i ʻole benzoyl peroxide ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoiai e ʻike paha kekahi i kēia mau mea hoʻonāukiuki.

Koho ka poʻe he nui e hoʻāʻo i nā lāʻau kūlohelohe. ʻO ka hapa nui o nā hoʻoponopono home no ka huehue ʻaʻole i hōʻike ʻia he maikaʻi i ke kauka, akā loaʻa lākou ma ke ʻano he koho koho.

Eia nō naʻe, makemake paha ʻoe e nīnau i kahi dermatologist inā loaʻa iā ʻoe ka huehue koʻikoʻi.

E heluhelu i kēia ʻatikala ma ka Paniolo.

Nā Meaʻai no ka ʻIli Ola