5 mau pono o capoeira no ke kino

Anter

• 1. Hoʻolālā i ka ikaika o ke kino a me ka maʻalahi
• 2. Hoʻemi i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo
• 3. Kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona
• 4. Hoʻonui i ka hilinaʻi a me ka hilinaʻi iā ʻoe iho
• 5. Paipai i ka launa pū
• Pehea e hoʻomaka ai

ʻO Capoeira kahi hōʻike moʻomeheu Brazil e hoʻohui i nā martial arts, mele, acrobatics a me ka hulahula i ka hana ʻana i nā hahau a me nā neʻe wikiwiki, paʻakikī a kū hoʻokahi hoʻi, kahi e koi ai i ka ikaika a me ka maʻalahi o ke kino.

I kēia ala, hōʻike pinepine nā mea capoeira i kahi ʻano kino a maikaʻi loa, ʻoiai nā acrobatics a me nā neʻe e hoʻonāukiuki ʻaʻole wale i ke kino, akā i ke ʻano a me ke ʻano noʻonoʻo.

E nānā pū i nā pono o nā ʻano hana e like me ke hoe kū i luna a i ʻole slackline.

1. Hoʻolālā i ka ikaika o ke kino a me ka maʻalahi

I ka wā o ka capoeira pono e hoʻohana pinepine i nā lima, nā lima a me nā ʻōpū e hiki ke hana i nā acrobatics a me nā posile agile, kahi e hopena ai ka hoʻohana mau ʻana o nā mākala o ke kino luna. ʻO kēia hoʻohana pinepine ʻana i nā mākala e hoʻonāukiuki i nā olonā o ka muscular a hoʻonui i ke kahe o ke koko, hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka mākala a alakaʻi i ka ulu wikiwiki ʻana i ka nui o nā mākala.

Eia hou, ma muli o ka hana o nā neʻe paʻakikī, hoʻomohala nā mea hana capoeira i ka loli ma mua o ka manawa, ʻaʻole i ʻae iā lākou e hana i nā helu paʻakikī, akā hoʻoliʻiliʻi hoʻi i ka makaʻu o nā ʻeha.

2. Hoʻemi i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo

Hana ʻia ʻo Capoeira i ke kani o ke mele, ka mea e ukali i kahi mele e like me ka neʻe ʻana o ke kino, no laila ke manaʻo nei ka mea hana capoeira i ke ʻano o ke kino a me ka hoʻomaha o ka noʻonoʻo, ʻoiai ma hope o ka hana ʻana i nā acrobatics paʻakikī.

Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa capoeira, hoʻomaka ke kino e hoʻokuʻu i kahi nui o nā endorphins, ʻo ia nā neurotransmitters ke kuleana no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano.

ʻO kahi koho maikaʻi aʻe no ka hoʻomaha a hoʻomaha ʻana i ka hopohopo ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau home no ke koʻikoʻi.

3. Kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona

E hana capoeira kūleʻa, pono ka nui o ka ikehu, no ka mea i ka wā o ka hana o kēia ʻano haʻuki, ke neʻe mau nei ke kino. Hoʻohui pū ʻia me nā neʻe pinepine o nā acrobatics, e hana i ka capoeira i ka hoʻoikaika kino cardio, kahi e hoʻonui loa ai i ka helu o ke ahi momona, ʻoiai ma hope o ka pau ʻana o ke kau capoeira.

4. Hoʻonui i ka hilinaʻi a me ka hilinaʻi iā ʻoe iho

ʻO Capoeira kahi ala kūpono e hoʻomaikaʻi ai i ka hilinaʻi iā ia iho a me ka hilinaʻi, no ka mea, ma waho o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ke kino, hoʻopuka pū kekahi ia i ke ʻano o ka wiwo ʻole ke loaʻa mua kekahi o nā neʻe kino paʻakikī loa.

5. Paipai i ka launa pū

ʻO ka maʻamau, hana nā hui capoeira ma ke ʻano he ʻohana, a ma laila kahi ʻuhane nui e kōkua ai e hoʻomaikaʻi i nā neʻe o ke kino a me nā acrobatics. Eia hou, no ka mea he nui ka poʻe e hana i ka pōʻai capoeira, hiki nō ke hālāwai me nā poʻe hou mai nā wahi like ʻole a me nā moʻomeheu.

Pehea e hoʻomaka ai

ʻO ka mea nui e hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa i capoeira ka loaʻa ʻana o ka makemake a koho i kahi kula i hōʻoia ʻia, me ka ʻole o kekahi ʻano o ka ʻike a i ʻole nā ​​mākau kikoʻī. I loko o nā kau capoeira mua, ua aʻo ʻia nā ʻenehana a me nā neʻe pale ʻana, a, i ka hala ʻana o ka manawa, ua holomua i ka neʻe ʻana o ka hoʻouka, ʻoi aku ka paʻakikī.

No ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa capoeira, ʻaʻole pono ka loaʻa ʻana o kahi ʻano o nā lole, ua paipai ʻia, i ka hoʻomaka, e komo i nā kapa ʻoluʻolu, e like me ka sweatpants a me nā pālule, no ka laʻana. Ma hope wale nō o kekahi manawa, pono paha e kūʻai i ka ʻaʻahu kūhelu o ka hoʻomaʻamaʻa, keu hoʻi i ke koho ʻana i ka hui i nā hoʻokūkū.