Pono ka hana kino i ka hāpai ʻana e mālama

Anter

• Nā pilikia o ke aʻo ikaika i ka wā hāpai
• Hiki i ka wahine hāpai ke hana i ka hoʻoikaika kino i ka hāpai mua?

ʻO ka hana kino no ka hāpai ʻana he māmā a hoʻomaha a hiki ke hana ʻia i kēlā me kēia lā, akā mahalo mau i nā palena o ka wahine. ʻO nā hana kino ʻoi loa no ka hāpai ʻana ke hele wāwae, aerobics wai; ʻauʻau, yoga; paikikala hoʻoikaika kino a me nā hoʻoikaika kino.

Kōkua kēia mau ʻano hoʻoikaika i ka mālama ʻana i ka hana kaupaona, mai hana ʻino i nā kuli a hoʻomaikaʻi i ka ʻōnaehana cardiovascular, he mea pono no ka makuahine a me ka pēpē. E ʻike i kahi laʻana maikaʻi o ka hoʻoikaika kino i hiki ke hana ʻia i ka wā o ka hāpai ʻana ma: Ke aʻo hele wāwae ʻana no nā wahine hāpai.

Eia nō naʻe, hiki ke hana i kēlā me kēia ʻano hana kino ke nānā pono ia i ka wā hāpai, mahalo mau i nā palena o ka wahine a me kona hiki kino, a ʻo ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino ma mua o ka hāpai ʻana he nui aku nā koho no nā hana ma mua o ka wahine i kauā a me ka mea i hoʻomaka wale ka hoʻomaʻamaʻa ma hope o ka ʻike ʻana i ka hāpai keiki.

E nānā he aha nā hōʻailona hōʻailona i ka wā o ke kino i ka wā hāpai a me ka mea pono ʻole e hoʻoikaika kino i ka wā hāpai.

I nā hihia kahi e hana nei ka wahine hāpai i kekahi hana hoʻoikaika kino a hōʻike i ka liʻiliʻi o kekahi o kēia mau hōʻailona hōʻailona, ​​pono ʻo ia e haʻalele koke i ka hoʻoikaika kino ʻana a nīnau aku i ka mea hānau maʻi e ʻike inā hiki iā ia ke hoʻomau i ka hana kino i ka wā hāpai. Eia hou, inā loaʻa i ka wahine hāpai kekahi o nā maʻi i ʻōlelo ʻia i ka lua o ke kiʻi, ʻaʻole kapu loa ka hoʻoikaika kino ʻana, akā hiki ke kaohi ʻia. No laila, i kēia mau hihia, he mea nui e kūkākūkā i ka mea hānau hānau.

Nā pilikia o ke aʻo ikaika i ka wā hāpai

Pono e hōʻalo i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i ka wā o ka hāpai ʻana no ka mea hiki iā lākou ke hōʻino i ka ulu ʻana o ka fetal. ʻO nā hana kino i ka wā o ka hāpai ʻana he nui nā pono, akā i ka hihia o nā mea haʻuki e pono e hoʻolohi i ʻole e hōʻeha i ke olakino o ka pēpē.

I nā wahine he poʻe haʻuki a ʻoi aku ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, he mea maʻamau ka ʻole o kahi manawa a no kēia kumu hiki ke ʻike ʻia ka hāpai ma hope o kekahi mau mahina o ka hānau ʻana. I kēia hihia, ke ʻike koke ka mea ʻaleʻale ua hāpai ʻo ia, he mea nui e hoʻomaopopo i ka mea hoʻomaʻamaʻa i lawa ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea ʻoi aku ka nui o ka hana kino i ka hana ma mua o ka lā i hoʻopaʻa ʻia. Ma hope o ka hānau ʻia ʻana o ka pēpē, he mea nui nō hoʻi e hoʻopili pono i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i mea e loli ʻole ai ka hana ʻana o ka waiū umauma.

Hiki i ka wahine hāpai ke hana i ka hoʻoikaika kino i ka hāpai mua?

Hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ka hana kino mai ka hoʻomaka ʻana o ka hāpai ʻana ʻoiai ke alakaʻi ʻia ia e kahi mea hoʻomaʻamaʻa kino a inā kuhikuhi ʻia ka papa i nā wahine hāpai. Eia naʻe, ua ʻōlelo ʻia e kamaʻilio me ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana kino, no ka mea aia kekahi mau contra contications e hoʻoikaika kino i ka wā hāpai, ʻo ia hoʻi ka hāpai ʻana o nā māhoe a me ka makaʻu o ka hānau mua ʻana, no ka laʻana.

ʻOiai kēia, ke hana pololei ʻia ka hoʻoikaika kino ʻana i ka wā o ka hāpai ʻana, e pili ana i nā palena o ka wahine, lawe ʻia nā pōmaikaʻi ʻoi aku ma mua o ka ʻeha, no ka makuahine a me ka pēpē.

Eia kekahi mau laʻana pehea e hoʻoikaika ai i ka wā hāpai:

• Hoʻolahalaha kino i ka hāpai keiki
• Nā hana Pilates 6 no nā wahine hāpai
• Nā Hana Yoga no nā Wahine hāpai