Hana ʻia kēia mau hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo no ka lā Spa mālama ponoʻī

Anter

• 1. Hoʻomoʻa wāwae a lomi
• 2. Masking Meditation
• 3. ʻauʻau Natura
• 4. Palaki maloʻo
• Nānā no

Lawe ʻia ka manawa e kikoʻī iā ʻoe iho he mea nui aʻe ma mua o ka wā ma mua. Wahi a ka World Health Organization, ʻo ke kumu helu ʻekahi o ke olakino a me ke kīnā ʻole o ke ao holoʻokoʻa ke kaumaha - a ʻo ka nui o nā mea i hoʻokumu ʻia e ka hopohopo.

"ʻO ka neʻe ʻana a me ka neʻe ʻana o ka pono-no ka nele o kahi manawa ʻoi aku ka maikaʻi - he ala maikaʻi ia e pale aku ai i kēlā angst," wahi a Shel Pink, ka mea hoʻokumu o SpaRitual a me ka mea kākau o ka puke hou. Nani lohi. "E like me ka wikiwiki o ka honua, ʻo ka mālama ʻana i kou ʻili kahi hana maʻalahi akā pono," i hoʻohui ʻo Lev Glazman, kahi mea paʻa o ka inoa ʻo Fresh. Akā ʻo nā regimens nani, ka mea e koi ai iā mākou e lohi, e hana i nā mea ʻoi aku ma mua o ke kōkua wale ʻana iā mākou e ʻae i ko mākou ola paʻakikī. Maikaʻi lākou i ko mākou kino a me ka lolo. (Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kāu hana nani i kahi ʻano noʻonoʻo.)

"Instinctively, ʻike mākou he maikaʻi ka lohi," wahi a Whitney Bowe, M.D., kahi dermatologist ma New York City a me ka mea kākau o Ka Ui o ka ʻili lepo. "E noʻonoʻo wale e pili ana i kou ʻano ma hope o ka wā hoʻomaha maha: hiamoe maikaʻi ʻoe, ʻoi aku ka maikaʻi. I kēia manawa ke hōʻoia nei ka ʻepekema ʻana a me ka hoʻōki ʻana i ka haunaele naʻau e kōkua ai i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mumū, kahi hopena maikaʻi i ko mākou ʻili a me ke olakino holoʻokoʻa." (E nānā: Pehea e hana ai i ka manawa no ka mālama ponoʻī ke loaʻa ʻole iā ʻoe)

No laila e ʻoluʻolu. Loaʻa iā mākou nā ala hou ʻoi loa e hoʻohana pono ai i kāu manawa "me".

1. Hoʻomoʻa wāwae a lomi

E hoʻomaka, e hoʻopiha i kekahi kīʻaha me ka wai mahana. E kau i hoʻokahi kīʻaha o nā paʻakai magnesium i ka wai, a ʻelua a ʻekolu paha mau kulu o kāu aila pono punahele. (Hiki i kēia alakaʻi i nā aila pono ke kōkua iā ʻoe e ʻohi i hoʻokahi.) Hui a hiki i ka hoʻoheheʻe ʻana o nā paʻakai. Noho a hoʻomaha i ka wā e pulu i kou mau wāwae no 10 a 15 mau minuke, a laila maloʻo ke kāwele.

I ka lomilomi, ninini i hoʻokahi teaspoon (no ka wāwae) o kahi aila pono i loko o kou mau lima, a laila ʻānai iā lākou e hoʻomehana i ka ʻaila. E kau i nā lima ma nā ʻaoʻao ʻelua o kou wāwae, a ʻānai i ka aila, e hoʻomaʻamaʻa pono ia ma waena o kou manamana wāwae, wahi a Shrankhla Holecek, he loea Ayurvedic a me ka mea hoʻokumu o nā aila Uma. Makemake i ka wai onaona? E ho'āʻo iā SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($34, sparitual.com).

2. Masking Meditation

"Hoʻonui ka noʻonoʻo i ko mākou hiki no ka hiamoe nui a hoʻonui i kā mākou ʻōnaehana pale, kahi e pōmaikaʻi ai ka nani," i wehewehe ai ʻo Jackie Stewart, he kumu noʻonoʻo ma MNDFL ma New York City, ka mea i hana pū me Fresh e hoʻomohala i kahi hana maʻalahi ʻelima mau minuke hiki ke hana ʻia. i hui pū ʻia me ka Mask Lotus Youth Preserve Rescue Mask ($ 62, fresh.com). ʻO ka mea mua, e hoʻonaninani i ka pale maka ma luna o kou ʻili. A laila, e noho ma luna o ka uluna a i ʻole ka papahele, e hanu i kekahi manawa, a hoʻokuʻu i kou kino.

ʻO ka mea aʻe, me ka maka hāmama a paʻa paha, e nānā i kou kino, e ʻike i kou mau wāwae, e hoʻolōʻihi ana kou ʻāʻī, ka palupalu o kou ʻōpū, a e hoʻonui ana kou mau poʻohiwi. Inā ʻike ʻoe e auwana ana kou noʻonoʻo, e hoʻihoʻi i kou hanu, e kuhikuhi ana iā ʻoe i kēia manawa. E hoʻomau i kēia no ʻelima mau minuke, a laila holoi i ka mask.

ʻOi aku ka maikaʻi e hana i kēia i ke kakahiaka, ke kiʻekiʻe o kāu pae kortisol (stress hormone), wahi a Naomi Whittel, he mea kālepa, loea olakino, a mea kākau o ʻOhana 15. "E loaʻa iā ia ka hoʻihoʻi kiʻekiʻe loa o nā mea āpau i hiki iā ʻoe ke hana i ka lā holoʻokoʻa," i ʻōlelo ai ʻo ia. ʻOiai ʻoe e noʻonoʻo ai, inā pono ʻoe e hoʻomaʻemaʻe hohonu ma mua o ka hydrate o kou ʻili, e hoʻāʻo i ka maskava hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻemaʻe helehelena ʻo Ahava Mineral Mud ($ 30, ahava.com) me ka hoʻomaʻamaʻa maoli ʻana i ka mauʻu kai make. (Ke loaʻa nei iā ʻoe kēia mau pono ʻē aʻe o ka noʻonoʻo ʻana ke hana pū nei ʻoe.)

3. ʻauʻau Natura

ʻO ka pulu i waho kahi ala ʻē aʻe e ʻike ai a ʻoluʻolu hoʻi, i ʻōlelo ʻia e Jen Snyman, he loea i ka nohona ma Lake Austin Spa Resort ma Texas. "Hoʻokaʻawale loa mākou mai ke kūlohelohe, eia naʻe he nui nā haʻawina e hōʻike ana i ka hele ʻana i ka nahele hiki ke hoʻonui i kā mākou endorphins [nā hōmona hoʻonui i ka naʻau] a me nā manaʻo," wahi a Snyman. (ʻOiaʻiʻo. He nui nā ʻano i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino.)

Ma ka spa, aia kahi ʻauʻau Kūlohelohe i kahi hele wāwae alakaʻi e hoʻohui ana i nā lōʻihi lōʻihi o ka hele hāmau hāmau (e hui pū me nā leo o ke kūlohelohe), a me ka yoga waho. Akā ʻaʻole pono ʻoe e noho ma kahi spa a hohonu paha i loko o ka ulu lāʻau e ʻauʻau i ke kūlohelohe iā ʻoe iho. "E hele i kahi pāka," wahi a Snyman. "Pani i kou mau maka, lawe i kekahi mau hanu hohonu, hāmama i kou mau maka, a hoʻohālike ʻo ka manawa mua kēia āu e nānā nei a puni. Ke hoʻohiki nei wau e loaʻa iā ʻoe kahi mea hou a nani hoʻi." (Hōʻoiaʻiʻo: Ua ʻauʻau kēia nahele mea kākau ma Central Park pono ma NYC.)

4. Palaki maloʻo

ʻO ka hoʻohana ʻana i ka pulupulu no ka holoi ʻana i kou ʻili e hele mai me kahi kumu kūʻai hoʻomaka (kahi pulupulu kino, e like me ka Rengora Exfoliating Body Brush, $19, amazon.com) a ʻo "ke ala kūlohelohe loa e hoʻopau ai i nā ʻili ʻili make a hoʻomaikaʻi i ke koko. holo, "i ʻōlelo ʻia ʻo Ilona Ulaszewska, kahi esthetician ma Haven Spa ma New York City. ʻAʻohe i loko o nā palaki nā kemika, no laila hypoallergenic a palekana lākou no nā ʻano ʻili āpau.

E hoʻokiʻekiʻe i kou ʻauʻau o kēlā me kēia lā i kahi exfoliating ritual-a ala aʻe iā ʻoe i kēlā mau kakahiaka ke hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻomaka e kahaki i ka ʻili maloʻo ma nā wēlau o waho. E hana mālie i ka palaka i loko o kou puʻuwai. A laila ʻauʻau e like me ka maʻamau. (Eia ka ʻike hou aku e pili ana i ka palaki maloʻo a me kāna mau pono.)

Nānā no