Nīnau i ke Kumu: Kaumaha

Anter

• Nānā no

Q:

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka hoʻohana ʻana i nā mīkini a me nā kaupaona manuahi? Makemake au iā lāua ʻelua?

A: ʻAe, kūpono, pono ʻoe e hoʻohana i nā mea ʻelua. "Kākoʻo ka hapa nui o nā mīkini kaupaona i kou kino e kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i kahi pūʻulu puʻupuʻu a me / a i ʻole e hōʻoia i ka mālama ʻana i kahi ʻano kūpono," wahi a Katie Krall, he mea hoʻomaʻamaʻa hōʻoia ma Colorado Springs, Colo. e hoʻohana i nā ʻiʻo hou e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino." ʻO kekahi mau mīkini "hybrid", e like me nā mea a FreeMotion, hoʻohana i nā kaula no ke kū'ē a hoʻopau i ka nui o ke kākoʻo, ʻoiai ke alakaʻi nei lākou i kāu neʻe ʻana i kekahi pae.

ʻAʻohe kānāwai paʻakikī a wikiwiki e pili ana i ka wā e hoʻohana ai i nā mīkini a i ʻole nā ​​dumbbells, akā eia kekahi mau alakaʻi: Inā ʻoe he mea hoʻomaka, e hoʻomaka me nā mīkini a hoʻohui i nā kaupaona manuahi a me ke neʻe ke ʻike ʻoe i ka hana. Inā ʻoe e hoʻoikaika mau i ka hoʻomaʻamaʻa mau no ʻekolu mau mahina, e hoʻohana i nā mīkini no nā hana e pili ana i ke kaumaha ʻoi aku ka nui - e like me nā squats a me nā kaomi umauma - a i ʻole e kōkua iā ʻoe e aʻo i kahi ʻano kūpono ke hoʻāʻo ʻoe i kahi hoʻoikaika hou no ka manawa mua.

Nānā no