Hoʻopilikia paha nā mea hoʻonaninani i kāu bakteria maikaʻi?

Anter

• Hiki i kāu bacteria Gut ke hoʻopili i kou olakino a me kou kaumaha
• Hiki ke hoʻololi i nā mea hoʻonaninani ʻona i ke kaulike o kāu bacteria Gut
• Ua pili lākou i ka momona a me nā maʻi he nui
• Momona
• ʻAno 2 Diabetes
• Hahau
• Dementia
• ʻOi aku ka maikaʻi o ka maikaʻi o nā mea hoʻonaninani ʻino ma mua o ke kō?
• Pono ʻoe e ʻai i nā mea hoʻonani ʻimi hoʻopunipuni?

ʻO nā mea hoʻonaninani ʻona nā mea kō kō synthetic i hoʻohui ʻia i nā meaʻai a me nā mea inu e ʻono ai lākou.

Hāʻawi lākou i kēlā mea momona me ka ʻole o nā calori keu, e hoʻolilo iā lākou i mea koho no nā poʻe e hoʻāʻo nei e lilo i ka paona.

Loaʻa nā meaʻai a me nā huahana āpau i nā mea hoʻonaninani kuʻi ʻia, e laʻa me ke kanakē, ka soda, ka niho ʻāpala a me ka nau kamu.

Eia nō naʻe, i loko o nā makahiki i hala iho nei, ua hoʻomaka ka hoʻopaʻapaʻa. Ke hoʻomaka nei ka poʻe e nīnau inā palekana a olakino lākou e like me ka manaʻo o ka ʻepekema.

ʻO kekahi o ko lākou pilikia pilikia hiki iā lākou ke hoʻopilikia i ke kaulike o nā bacteria maikaʻi i kou ʻōpū.

Nānā kēia ʻatikala i ka noiʻi i kēia manawa a nānā inā hoʻololi nā mea hoʻonaninani i kāu bacteria bacteria, a me pehea e loli ai kēia mau loli i kou olakino.

Hiki i kāu bacteria Gut ke hoʻopili i kou olakino a me kou kaumaha

ʻO ka bacteria i loko o kou ʻōpū e hoʻokani nui i nā hana o kou kino (,).

ʻIke ʻia nā bacteria hoʻomaikaʻi e pale aku i kou ʻōpū i ka maʻi, hana i nā wikamina a me nā meaola nui a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i kāu ʻōnaehana pale.

ʻO ke kaulike ʻole o ke koʻohune, kahi i loaʻa i kāu ʻōpū ka liʻiliʻi o nā koʻohune olakino olakino ma mua o ka maʻamau, ua kapa ʻia ʻo dysbiosis (,).

Ua hoʻopili ʻia ʻo Dysbiosis i kekahi mau pilikia o ka ʻōpū, e like me ka maʻi ʻōpū o ka maʻi (IBD), ka maʻi huhū huhū (IBS) a me ka maʻi celiac ().

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi hou e hiki i ka dysbiosis ke hana i ka nui o kou kau paona ʻana (,).

Ua ʻike nā ʻepekema e nānā ana i nā koʻohune ʻōpū e loaʻa i nā kānaka kaupaona maʻamau nā ʻano like ʻole o nā bacteria i loko o kā lākou ʻōpū ma mua o nā poʻe kaupaona ().

Ua ʻike nā māhoe ʻelua i ka hoʻohālikelike ʻana i nā ʻōpū o ka ʻōpū o nā kaona kaupaona a kaupaona kaulike maʻamau i ka hanana like, e hōʻike ana ʻaʻole kēia mau ʻokoʻa i nā bacteria.

Eia kekahi, i ka hoʻololi ʻana o ka ʻepekema i nā koʻohune mai nā ʻōpū o nā māhoe like o ke kanaka i nāʻiole, ua loaʻa i nāʻiole i loaʻa ka bacteria mai nā māhoe kaumaha nui, ʻoiai ua hānai ʻia nāʻiole āpau i ka papaʻai like ().

ʻO ia paha no ka mea ʻo ke ʻano o nā koʻohune i loko o nā ʻōpū o nā poʻe kaupaona ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana mai i ka ikehu mai ka papaʻai, no laila ʻo ka poʻe me kēia mau koʻohune i loaʻa nā calorie hou aʻe mai kekahi mau meaʻai (,).

Hōʻike pū kekahi nā noiʻi e kupu nei e hoʻopili ʻia kāu bacteria bacteria i ka nui o nā kūlana olakino ʻē aʻe, e like me ka maʻi o ka maʻi, ka maʻi ʻaʻai 2, ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi ʻaʻai ().

Hōʻuluʻulu Manaʻo: He mea nui paha ke kaulike o nā koʻohune maikaʻi i loko o kou ʻōpū i kou olakino a me kou kaumaha.

Hiki ke hoʻololi i nā mea hoʻonaninani ʻona i ke kaulike o kāu bacteria Gut

ʻO ka hapa nui o nā mea hoʻonaninani hele i loko o kāu ʻōnaehana digestive undigest a haʻalele i waho o kou kino me ka loli ʻole ().

Ma muli o kēia, ua manaʻo lōʻihi nā ʻepekema ʻaʻohe o lākou hopena i ke kino.

Eia nō naʻe, ua hōʻike ʻia kahi noiʻi hou e hiki ai i nā mea hoʻonaninani ʻona ke hoʻohuli i kou olakino ma o ka hoʻololi ʻana i ke kaulike o nā koʻohune i kou ʻōpū.

Ua ʻike nā ʻepekema i ka hānai ʻana o nā holoholona i nā mea ʻono hana ʻino i nā loli i kā lākou ʻōpū pūpū. Ua hoʻāʻo nā mea noiʻi i nā meaʻono me Splenda, acesulfame potassium, aspartame a me saccharin (,,,).

I hoʻokahi noiʻi, ua ʻike nā ʻepekema i ka wā i ʻai ai nā ʻiole i ka saccharin momona, ua loli nā helu a me nā ʻano bacteria i loko o kā lākou ʻōpū, me ka hoʻoliʻiliʻi hoʻi o kekahi mau bacteria maikaʻi.

ʻO ka mea hoihoi, i ka hoʻokolohua like, ʻaʻole i ʻike ʻia kēia mau loli i nāʻiole i hānai ʻia i ka wai kō.

Ua hoʻomaopopo pū kekahi nā kānaka noiʻi he poʻe like ʻole ka poʻe i ʻai i nā mea ʻono hana ʻino i ko lākou guts ma mua o ka poʻe ʻai ʻole. Eia naʻe, ʻaʻole maopopo akā inā a pehea paha e hoʻoneʻe ai nā mea hoʻonanea i kēia mau hoʻololi (,).

Eia nō naʻe, ʻokoʻa ka hopena o nā mea ʻono hana ʻino i nā koʻohune ʻōpū mai kekahi kanaka a kanaka.

Ua hōʻike ʻia nā noiʻi kanaka mua i kekahi mau kānaka e ʻike paha i nā loli i kā lākou ʻōpū bacteria a me ke olakino ke pau lākou i kēia mau meaʻono (,).

Hōʻuluʻulu Manaʻo: I nāʻiole, ua hōʻike ʻia nā mea hoʻonanea e hoʻololi i ke kaulike o nā koʻohune i ka ʻōpū. Eia nō naʻe, pono i nā noi kanaka hou aʻe e hoʻoholo i ko lākou hopena i ka poʻe.

Ua pili lākou i ka momona a me nā maʻi he nui

Paipai pinepine ʻia nā mea hoʻonaninani ma ke ʻano he pani kō no nā poʻe e hoʻāʻo nei e lilo i ka paona ().

Eia naʻe, ua hāpai ʻia nā nīnau e pili ana i ka hopena o ke kaupaona.

Eia kekahi, ua hoʻomaopopo kekahi poʻe i ka loulou ma waena o ka ʻai ʻana a me ka hoʻonui ʻia o ka momona, a me nā kūlana ʻē aʻe e like me ka hahau ʻana, dementia a me ka maʻi ʻaʻano 2 (,).

Momona

Hoʻohana pinepine ʻia nā mea hoʻonaninani kuʻi e ka poʻe e hoʻāʻo nei e lilo i ka kaupaona.

Eia naʻe, ua manaʻo kekahi poʻe e pili maoli paha nā mea hoʻonaninani i ka waiwai kaupaona (,).

I kēia manawa, ua loaʻa nā noiʻi kanaka i nā hopena hakakā. Ua hoʻopili kekahi mau noiʻi nānā i ka ʻai ʻana i nā mea hoʻonaninani i ka hoʻonui ʻana i ka papa kuhikuhi kino (BMI), ʻoiai ua hoʻopili nā poʻe ʻē aʻe i kahi hoʻemi haʻahaʻa o ka BMI (,,,).

Ua huikau pū ʻia nā hopena mai nā hoʻokolohua hoʻokolohua. Ma ke ʻano holoʻokoʻa, ke hoʻololi nei i nā meaʻai calorie kiʻekiʻe a me nā mea inu kō a me nā mea i piha me nā mea ʻono i hana ʻia me ka hopena maikaʻi ma BMI a me ke kaupaona (,).

Eia naʻe, ʻaʻole i loaʻa kahi loiloi hou i kahi pono kūpono o nā mea hoʻonaninani hana i ke kaupaona, no laila e pono ana nā loiloi lōʻihi loa ().

ʻAno 2 Diabetes

ʻAʻohe o nā hopena ana i hiki ke ana ʻia i nā mea hoʻoheheʻe kope i nā pae kō kō, no laila ua manaʻo ʻia lākou he koho kō kōpaʻa palekana no ka poʻe me ka maʻi diabetes ().

Eia nō naʻe, ua hāpai ʻia nā hopohopo e hiki i nā mea hoʻonanea ke hoʻonui i ke kūpaʻa o ka insulin a me ka hoʻomanawanui ʻole o ka glucose ().

Ua ʻike kahi hui ʻepekema ua hoʻonui ʻia ka hoʻomanawanui ʻole o ka glucose i nāʻiole i hānai ʻia i kahi mea hoʻonanea. ʻO ia, ua lilo ka ʻiole i mea hiki ʻole ke hoʻokūpaʻa i kā lākou mau kō kō ma hope o ka ʻai ʻana i ke kō ().

Ua ʻike pū ka hui like o ka poʻe noiʻi a i ka wā i hoʻokomo ʻia ai nāʻiole kūlohelohe me nā koʻohune o nāʻiole intolerant glucose, ua lilo lākou i intolerant glucose.

Ua ʻike kekahi mau noiʻi nānā i nā kānaka i ka hoʻohana pinepine ʻia ʻana o nā mea hoʻonaninani me ka hoʻonui ʻia o ka maʻi diabetes type 2 (,,).

Eia nō naʻe, i kēia manawa ka loulou ma waena o ka maʻi ʻaʻano 2 a me nā mea hoʻonanea ʻono he hui wale nō. Koi ʻia nā noi hou ʻana e hoʻoholo inā paha e hoʻonui nā mea hoʻonaninani i ka nui o ka makaʻu ().

Hahau

Ua hoʻopili ʻia nā mea hoʻonani ʻimi hoʻopunipuni i ka hoʻonui ʻana o nā mea pilikia no ka maʻi puʻuwai, e like me ka hahau ʻana (,,,).

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi i loaʻa i ka poʻe i inu i hoʻokahi mea inu momona no kēlā me kēia lā a i ʻekolu mau manawa ka nui o ka maʻi ahulau, hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe i inu i lalo o hoʻokahi inu i kēlā me kēia pule ().

Eia nō naʻe, he mālama kēia aʻo ʻana, no laila ʻaʻole hiki ke hoʻoholo inā paha ʻo ka ʻai ʻana i nā mea ʻono hana maoli ka mea i hoʻonui ai i ka makaʻu.

Hoʻohui ʻia, i ka nānā ʻana o nā mea noiʻi i kēia loulou i ka wā lōʻihi a lawe i nā kumu ʻē aʻe e pili ana i ka makaʻu o ka hahau ʻana i loko o ka moʻokāki, ua ʻike lākou he mea nui ʻole ka loulou ma waena o nā mea hoʻonanea a me ka hahau ʻana ().

I kēia manawa, ʻaʻohe mea hōʻike e kākoʻo i kahi loulou ma waena o nā mea hoʻonanea a me ka makaʻu o ka maʻi ʻōiwi. Koi ʻia nā noi hou ʻana e wehewehe i kēia.

Dementia

ʻAʻole nui ka noiʻi inā he loulou ma waena o nā meaʻono a me nā dementia.

Eia nō naʻe, ua like ka like o ka hoʻopaʻa naʻau i ʻike ʻia e pili ana i nā mea ʻono hana kuʻuna i ka hahau ʻana i kahi hui me ka dementia ().

E like me ka hahau ʻana, ua ʻike wale ʻia kēia loulou ma mua o ka hoʻoponopono piha ʻana o nā helu i mea e noʻonoʻo ai i nā kumu ʻē aʻe e hiki ai ke hoʻonui i kou makaʻu i ka hoʻomohala ʻana i ka dementia, e like me ka maʻi diabetes 2 ().

Hoʻohui ʻia, ʻaʻohe mau noiʻi hoʻokolohua i hiki ke hōʻike i ke kumu a me ka hopena, no laila e koi hou ʻia ana kahi noiʻi e hoʻoholo inā hiki i kēia mau meaʻono ke hana i ka dementia.

Hōʻuluʻulu Manaʻo: Ua hoʻopili ʻia nā mea hoʻonaninani i nā ʻano olakino he nui, e like me ka momona, ʻano diabetes 2, hahau a me ka dementia. Eia nō naʻe, he nānā nā hōʻike a ʻaʻole ia e noʻonoʻo i nā kumu kūpono ʻē aʻe.

ʻOi aku ka maikaʻi o ka maikaʻi o nā mea hoʻonaninani ʻino ma mua o ke kō?

ʻOiai nā hopohopo e pili ana i nā mea hoʻonanea ʻono, pono e hoʻomaopopo i ka ʻai ʻana i ke kō i hoʻohui ʻia a ʻike ʻia he mea hōʻino.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hapa nui o nā kulekele aupuni e paipai i ka palena ʻana i kāu lawe kō ma muli o nā pilikia olakino e pili ana.

ʻO ka ʻai ʻana i ke kō i hoʻohui ʻia a pili pū me ka hoʻonui ʻia o ka maka o nā kōha, ka momona, ʻano diabetes he 2, olakino olakino olakino a me nā hōʻailona makaʻu no ka maʻi puʻuwai (,,).

ʻIke pū mākou i ka hōʻemi ʻana i kāu lawe kō i hiki ke loaʻa i nā pono olakino koʻikoʻi a hōʻemi i kou makaʻi o ka maʻi ().

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, noʻonoʻo mau ʻia nā mea hoʻonaninani he koho palekana no ka hapanui o nā poʻe (41).

Hiki iā lākou ke kōkua i ka poʻe e hoʻāʻo nei e hōʻemi i kā lākou kō a lawe i ka paona, ma ka liʻiliʻi i ka wā pōkole.

Eia nō naʻe, aia kekahi mau hōʻike e pili ana i kahi lawe lōʻihi lōʻihi o nā mea hoʻonanea i ka hoʻonui ʻia o ka maʻi diabetes type 2 (,,).

Inā ʻoe hopohopo, ʻo kāu koho olakino loa ka mea e hōʻemi ai i kāu ʻai ʻana i nā kō a me nā mea ʻono ʻono.

Hōʻuluʻulu Manaʻo: Hiki ke kōkua i ka hoʻololi ʻana i ke kō no nā mea hoʻonanea ʻono i ka poʻe e hoʻāʻo nei e lilo i ka paona a hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino niho.

Pono ʻoe e ʻai i nā mea hoʻonani ʻimi hoʻopunipuni?

ʻAʻole hōʻike ʻia ka hoʻohana pōkole o nā mea hoʻonanea ʻino i mea hōʻino.

Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i kāu lawe ʻana i ka calorie a pale i kou mau niho, keu hoʻi inā ʻai ʻoe i ka nui o ke kō.

Eia nō naʻe, ua hui like nā hōʻike e pili ana i ko lākou palekana wā lōʻihi, a hiki iā lākou ke hoʻohaunaele i ke kaulike o kāu bacteria.

Ma ka laulā, aia nā pōmaikaʻi a me nā maikaʻi ʻole i nā mea hoʻonaninani ʻona, a inā ʻoe e hoʻopau iā lākou e iho i nā koho a kēlā me kēia.

Inā ʻoe e hoʻopau i nā meaʻono ʻona, maikaʻi a hauʻoli me kāu papaʻai, ʻaʻohe hōʻike paʻa e pono ʻoe e kāpae.

Eia nō naʻe, inā he hopohopo kāu e pili ana i ka hoʻomanawanui ʻole o ka glucose a hopohopo paha i ko lākou palekana wā lōʻihi, makemake paha ʻoe e ʻoki i nā mea ʻono mai kāu papaʻai a hoʻāʻo e hoʻololi i nā meaʻono maoli.