6 ʻano o ka martial arts no ka pale ʻana iā ʻoe iho

Anter

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kikokiko
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

ʻO Muay Thai, Krav Maga a me Kickboxing kekahi mau hakakā i hiki ke hoʻomaʻamaʻa, e hoʻoikaika i nā mākala a hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui a me ka ikaika o ke kino. Hana ikaika kēia mau hana koa i nā wāwae, ka ʻūhā a me ka ʻōpū a no laila kūpono no ka pale ʻana iā ia iho.

ʻO nā martial arts a i ʻole nā ​​hakakā paha he mea maikaʻi no ke kino, a no ka noʻonoʻo hoʻi, no ka mea hoʻonāukiuki lākou i ka noʻonoʻo a hoʻonui i ka hilinaʻi a me ka hilinaʻi iā ʻoe iho, no ka mea hiki ke hoʻohana ʻia no ka pale ʻana iā ʻoe iho i nā ʻano pilikia. No laila, inā ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻomaka ʻana i kahi hakakā a i ʻole ka martial art, eia kekahi mau hiʻohiʻona o nā hakakā kaulana a me kā lākou mau pono:

1. Muay Thai

ʻO Muay Thai kahi hana koa o ko Thai kumu, i manaʻo ʻia e ka poʻe he kolohe, no ka mea pili i nā ʻāpana āpau o ke kino a ʻaneʻane e ʻae ʻia nā mea āpau. Ke nānā nei kēia hana koa i ke kī pono ʻana i ke kuʻi, keehi, ka ʻāʻī, nā kuli a me nā kuʻekuʻe, hāʻawi ia i ka toning nui a me ka hoʻomohala ʻana o nā mākala a hoʻonui i ka maʻalahi a me ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa, a kōkua pū nō hoʻi iā ʻoe e lilo i ka kaumaha no ka mea ʻoi aku ka ikaika o nā hana a me ke koi no ka kino.

Hoʻohui ʻia, ma muli o ka hoʻoikaika kino i koi ʻia, ʻo ka hana Muay Thai kahi hana nui o ka hoʻomākaukau kino, e like me ka hoʻoikaika kino ʻana e like me ka holo ʻana, kaomi ʻana a me nā noho ʻana a me ka hoʻolōʻihi ʻana e hoʻonui i ka elastis.

2. MMA

ʻO ka inoa MMA mai ka ʻōlelo PelekaniaNā Pāheohe Koa ʻo ia ke kū nei no Mixed Martial Arts, makemake nui ʻia ia 'ʻo nā mea āpau e hele'. I kēia hakakā ua ʻae ʻia e hoʻohana i nā wāwae, nā kuli, nā kuʻekuʻe lima a me nā lima akā ʻae ʻia ka pili kino i ka honua me nā ʻano immobilization o ka hoa paio.

I nā hakakā MMA hiki ke hoʻoikaika i nā mākala a hoʻohālikelike i ke kino holoʻokoʻa, eia nō naʻe ke ʻano pinepine ʻia kēia ʻano hakakā e nā kāne.

3. Kikokiko

ʻO Kickboxing kahi ʻano hakakā e hoʻohuihui i nā hana mai kekahi hana koa me ka mokomoko, e pili ana i nā ʻāpana āpau o ke kino. I kēia hakakā āu e aʻo ai i nā kīkēkē, nā kī kī, nā kuli, nā kuʻe lima, kahi e hāʻawi ai i kahi ʻike ākea o ke ʻano o ka hakakā.

ʻO kēia kahi ala o ka hakakā e koi pū ana hoʻi i ka nui o ka hoʻoikaika kino, e hoʻolilo ana i ka awelika o 600 calories i hoʻokahi hola o ka hoʻomaʻamaʻa. Hāʻawi kēia hana i ka lilo o ka momona, wehewehe i nā mākala a hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka ikaika o ke kino.

4. Krav Maga

ʻO Krav Maga kahi hana i hoʻomaka i Israel, a ʻo kāna mea nui e hoʻohana i kou kino ponoʻī no ka pale ʻana i kēlā me kēia kūlana o ka weliweli. I kēia hana noʻeau ua hoʻohana ʻia ke kino holoʻokoʻa, a hoʻomōhala ʻia nā ʻenehana pale pilikino e ʻae ai i ka pale ʻana i nā hōʻeha ma nā ala maʻalahi, me ka hoʻohana ʻana i ke kaupaona ponoʻī a me ka ikaika ma ke ʻano akamai.

ʻO kēia kahi hana e hoʻomohala i ka hoʻomākaukau kino, a me ka wikiwiki a me ke kaulike, ʻoiai he pōkole, maʻalahi a wikiwiki hoʻi nā neʻe i hoʻohana ʻia. Eia hou, hoʻonāukiuki ia i ka noʻonoʻo, e like me ka hoʻouka pinepine ʻana i ka makaʻu a me ke kahaha, a hiki ke pale ʻia ma nā ʻano like ʻole.

5. Taekwondo

ʻO Taekwondo kahi hana koa o ko Korea mau, kahi e hoʻohana nui ai i nā wāwae, e hāʻawi ana i ke kino i ka wikiwiki a me ka ikaika.

ʻO ka mea e hoʻomaʻamaʻa i kēia hana koa e hoʻomohala i ko lākou mau wāwae a ikaika i ka nui, no ka mea, he hakakā ia e kau ana i ka noi o nā hahau a keehi paha ma luna o ka pūhaka a ma ke poʻo o ka hoa paio, i mea e helu ai nā helu. Ma ka awelika, hoʻolilo ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa i kēia hana koa i 560 calories i hoʻokahi hola o ka hoʻomaʻamaʻa.

Ma waho aʻe o ke kūlana kino, hoʻomohala pū kēia martial art i ke kaulike a me ka hiki ke noʻonoʻo, a me ka uila, e like me ka wā o ke aʻo ʻana e hoʻoholo no kahi hana maikaʻi.

6. Jiu-Jitsu

ʻO Jiu-Jitsu kahi hana koa Iāpana, kahi e hoʻohana ai i nā hahau ʻano lever, kaomi a me nā wili e lawe i lalo i ka hoa paio, ʻo kāna kumu nui e lawe i lalo a hoʻomalu i ka hoa paio.

Hoʻonui kēia ʻano i ka hoʻomākaukau a me ka ikaika o ke kino, hoʻomohala i ke kūpaʻa o ke kino a hoʻoulu i ka noʻonoʻo a me ke kaulike. Ma ka awelika, hāʻawi kēia hana koa i kahi lilo caloric o 560 calories, no ka mea i ka wā hoʻomaʻamaʻa, hoʻohālikelike pinepine ʻia nā hakakā.