Kōkua ka hānai ʻana iā ʻoe e lilo i ka paona

Anter

• Lilo ka hānai hānai ʻana i ka paona ehia mau kilo i kēlā me kēia mahina?
• Pehea ka lōʻihi e lilo ai ka hānai ʻana i ka paona?

Lilo ka hānai ʻana i ka hānai no ka mea hoʻohana ka waiū i ka nui o nā calories, akā ʻoiai ʻo ka hānai ʻana i ka waiū ka mea make wai nui a me ka nui o ka pōloli a no laila, inā ʻaʻole ʻike ka wahine pehea e kaulike ai i kāna meaʻai, loaʻa paha iā ia ke kaona.

No ka hiki i ka makuahine ke lilo i ke kaupaona wikiwiki i ka wā e hānai ana i ka waiū, pono ia e hānai wale i ka pēpē a ʻai i nā meaʻai māmā a me nā mea momona i hāʻawi ʻia i ka lā holoʻokoʻa. E aʻo hou aʻe e pili ana i ka hānai ʻana i ka wā hānai ʻike.

Lilo ka hānai hānai ʻana i ka paona ehia mau kilo i kēlā me kēia mahina?

Lilo ka hānai hānai ʻana i ka awelika o 2 kilo i kēlā me kēia mahina, i nā wā o ka hānai ʻana i ka waiū wale nō, no ka mea he hana nui ka hana ʻana i ka waiū e koi ana ma kahi o 600-800 calories i kēlā me kēia lā mai ka makuahine, a ua like ia me ka hapalua hola o ka hele wāwae kaulike. no ka hoʻi wikiwiki i ke olakino a me ke kaupaona ma mua o ka hāpai ʻana. E nānā hoʻi: Pehea e lilo ai ka ʻōpū ma hope o ka hānau ʻana.

Pehea ka lōʻihi e lilo ai ka hānai ʻana i ka paona?

ʻO ka wahine i hānai wale i ka umauma, maʻamau a 6 mau mahina, hiki iā ia ke hoʻi i ke kaupaona ma mua o ka hāpai ʻana, no ka mea:

• Ma hope pono o ka hānau ʻana, nalo ka wahine ma kahi o 9 a 10 kg;
• Ma hope o 3 mau mahina hiki iā ʻoe ke lilo i 5-6 mau kilokika inā ʻoe wale e hānai i ka waiū;
• Ma hope o 6 mau mahina hiki iā ʻoe ke lilo i 5-6 mau kilo inā hānai ʻoe i ka umauma wale nō.

Eia nō naʻe, inā momona nui ka wahine i ka wā hāpai, hiki ke ʻoi aku ma mua o 6 mau mahina e loaʻa hou ke kaupaona ma mua o ka hāpai ʻana, keu hoʻi inā ʻaʻole hānai ʻo ia wale a ʻaʻole hoʻi e ukali i ka papaʻai kaulike ʻoiai ka hānai ʻana.

E nānā i kēia wikiō e aʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi no ka lilo ʻana o ka paona i ka wā o ka hānai ʻana i ka waiū.