ʻO nā mea a pau āu e pono ai e ʻauʻau me ka hilinaʻi i ka moana

Anter

• Lole Goggles
• E ʻike pono ke ʻike
• Hoʻonui i nā nalu
• Mai kālele nui i ka mamao ma kahi hahau
• E ʻae ʻoe e moni ʻoe i ka wai
• E wāwahi i ka mamao
• Maʻalahi nā hoʻomaka heihei
• Hoʻomaha a me Refocus
• Nānā no

He iʻa paha ʻoe i loko o ka wai ʻauʻau, kahi e akāka ai ka ʻike maka ʻana, ʻaʻohe mau nalu, a he uaki paia mākaukau e hoʻoliʻiliʻi i kāu wikiwiki. Akā ʻo ka ʻauʻau ʻana i ka wai ākea kekahi holoholona ʻē aʻe. "Hōʻike ke kai i kahi nohona a me ka nohona i ʻike ʻole ʻia no ka poʻe he nui," i ʻōlelo ʻia ʻo Matt Dixon, kumu aʻo triathlon elite, hoʻokumu o Purplepatch Fitness, a me ka mea kākau o ʻO Triathlete i kūkulu maikaʻi ʻia-a hiki ke alakaʻi i nā aʻalolo a i ʻole ka makaʻu. No nā poʻe hana mua a me nā manawa like, eia nā ʻōlelo aʻoaʻo a Dixon no ka lanakila ʻana i ka pīhoihoi i ka wai ākea a lilo i mea ʻauʻau ikaika i ka heʻe nalu.

Lole Goggles

Nā kiʻi Getty

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻike nui ma lalo o ka ʻili, no ka mea, ʻokoʻa ka ʻike ʻana mai kēlā me kēia wahi (ʻaʻole makemake mākou a pau e ʻau ana mākou i ka Caribbean), akā hāʻawi mau nā maka aniani i kahi ana o ka pōmaikaʻi. "ʻO ka ʻauʻau ʻana i ka laina pololei kekahi o nā kī i ke kūleʻa no nā mea ʻauʻau novice, a hāʻawi nā goggles iā ʻoe i ka manawa kūpono o ka hoʻokele kūpono," wahi a Dixon.

E ʻike pono ke ʻike

Nā kiʻi Getty

ʻO ka ʻike ʻana, a i ʻole ka nānā ʻana i kahi wahi paʻa i mua ou, he mea koʻikoʻi ia ma ke kai e like me ka mea i loko o ka loko wai e hōʻoia ai e neʻe maikaʻi ana ʻoe i ke ala o kou wahi hopena. Ma mua o ke komo ʻana i loko o ka wai, e nānā a puni i nā palena ʻāina i hiki iā ʻoe ke hoʻohana, e like me ka moku a i ʻole ke kahakai. "Hoʻohui i ka ʻike maka ʻana i ke mele maoli o kou hahau ʻana ma ka hāpai ʻana i kou poʻo i luna, me ka nānā ʻana i mua, a laila ke kaʻapuni ʻana i kou poʻo i ka hanu," wahi a Dixon.

Hoʻonui i nā nalu

Nā kiʻi Getty

"Inā ʻoe eʻauʻau ana i nā nalu me ka haki nui, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻule ʻana a i ʻole ke luʻu ʻana ma lalo o lākou," wahi a Dixon. "Pono ʻoe e hohonu a hohonu, e ʻae i ka wai neʻe e hele aʻe ma luna ou me ka ʻole o ke kiʻi ʻana iā ʻoe." Inā liʻiliʻi nā nalu, ʻaʻohe ala e ʻalo ai iā lākou. E pahuhopu wale e mālama i kāu helu hahau a ʻae iā ia e holo nui loa ia.

Mai kālele nui i ka mamao ma kahi hahau

Nā kiʻi Getty

"ʻO ka hapa nui o nā mea āu i heluhelu ai e pili ana i ka ʻauʻau ʻana e pili ana i ka hōʻemi ʻana i ka nui o nā paʻi āu e lawe ai, akā ʻaʻole kūpono ia no ka ʻauʻau wai hāmama, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe haʻuki amateur," wahi a Dixon. Ke hoʻāʻo nei e mālama i ka hoʻoluʻolu a me ka laumania hoʻi-a i ʻole "kuʻekuʻe kiʻekiʻe" ke kapa ʻia i kekahi manawa-e hoʻokau pinepine i kou lima, e alakaʻi ana i ka luhi mua. Ma kahi o Dixon e ʻōlelo nei e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho e hoʻohana i kahi lima poloka (akā lawa naʻe) i ka wā e hoʻōla ai a e mālama ai i ka wikiwiki o ka hahau ʻana.

E ʻae ʻoe e moni ʻoe i ka wai

Nā kiʻi Getty

ʻAʻohe pale iā ia. I mea e hōʻemi ai i kou nui i lalo, e hanu i ka wā āpau i kou poʻo i loko o ka wai. ʻO ka hoʻolilo ʻana i ka manawa hoʻomaha iki a hiki i kou huli ʻana i kou poʻo i ka hanu hiki ke hoʻopilikia i kou manawa, e alakaʻi ana i ka hanu pōkole a ʻoi aku ka nui o ka omo ʻana i ka moana.

E wāwahi i ka mamao

ʻO iStock

I kekahi manawa ke hiki i kēia manawa a me ka ʻole o ka ʻike maka i loko o ke kai ke manaʻo iā ʻoe ʻaʻole ʻoe e hele ma kahi ʻē. "E hoʻohana i nā pae ʻāina a i ʻole nā ​​buoys e kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i ka papa holoʻokoʻa i loko o nā 'papahana' liʻiliʻi a loaʻa i kahi hiʻohiʻona i kahi mamao i ʻauʻau ʻia," wahi a Dixon. Inā ʻaʻohe mea paʻa, koi ʻo ia i ka helu ʻana i nā hahau a mālama ʻana i kēlā me kēia 50 a 100 paha e māka i ka holomua.

Maʻalahi nā hoʻomaka heihei

Nā kiʻi Getty

Inā ʻoe e heihei no ka manawa mua, e hoʻomaka me ke komo ʻana i loko o ka pūhaka wai a hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me kou puni. E laina i ka ʻaoʻao o ka hui ʻauʻau a hoʻomaka i kahi wikiwiki, e ʻōlelo a Dixon. I kekahi manawa e hoʻomaka ana ma kahi o ʻelima kekona ma hope o ka lehulehu hiki iā ʻoe ke hāʻawi i kahi e pono ai e komo i loko o kāu lua me ka manaʻo ʻole o ka nui. "Ma nā heihei wai hāmama, hoʻomaka ka hapa nui o nā amateurs, kokoke i kahi kūlana weliweli," wahi a Dixon. "Ma kahi o, kūkulu i kou hoʻoikaika ʻana ma loko holoʻokoʻa."

Hoʻomaha a me Refocus

Nā kiʻi Getty

E hoʻomohala i kahi mantra mālie i ka wā hoʻomaʻamaʻa e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a lohi i kou hanu. Inā kū ka makaʻu i waena o ka heihei, huli i kou kua a lana a i ʻole hoʻololi i kahi umauma maʻalahi a hana hou i kāu mantra. Kūleʻa ka makaʻu, ʻōlelo ʻo Dixon, akā ʻo ka mea nui e loaʻa hou iā ʻoe ka kaohi a hoʻonā i kou hanu ʻana i hiki ai iā ʻoe ke komo hou i ka ʻauʻau.

Nānā no