Nā Manaʻo Hoʻomaʻamaʻa Track i hoʻoikaika ʻia i ka 'Olumepika

Anter

• Nānā no

Ma ke ʻano he mea holo i ke kula kiʻekiʻe ma mua, hauʻoli nui wau i ka nānā ʻana i ke ala a me nā hanana kahua i nā Olumepika kauwela. E hopu paha wau i kekahi o nā hana kuʻi puʻuwai ma nā hoʻokolohua 'Olumepika US e mālama ʻia i loko o ka pule ma Eugene, OR. Hauʻoli no ka 'Olumepika e like me aʻu? Eia nā ala ʻehā e komo i ka ʻuhane ma kāu ala kūloko ponoʻī.

1. Nā wā Sprint: E hana i nā laps i kahi mea hoihoi hou aʻe (a ʻoi aku ka momona momona!) Ma o ka hoʻohui ʻana i nā wā sprint i kāu hana maʻamau. E hoʻāʻo i kēia hoʻomaʻamaʻa sprint interval ma ke ala e hoʻomaka ai e manaʻo i kāu ʻOlumepika maikaʻi loa.

2. E piʻi i ke alapiʻi: Kanal i kēlā mau kula kiʻekiʻe P.E. papa drills o ka papa ma o ka hoʻohana ʻana i nā mea palepale i kāu hana. ʻO ka holo ʻana i ke alapiʻi e kuni ana ma kahi o 100 mau kalori i 11 mau minuke a e kani a hoʻoikaika hoʻi i kāu hapa haʻahaʻa.

3. Ma kāu hōʻailona: E hoʻomake i kāu holo i kēlā me kēia lā? ʻO ka manawa kēia e hoʻokūkū ai. E hoʻohana pono i ka hoʻonohonoho ʻana i ke alahele o kāu ala e loaʻa ai kahi hoʻokūkū aloha. E heihei i kāu hoa hoʻomaʻamaʻa a i ʻole, inā ʻoe wale nō, e hoʻokūkū me kou mau hoa holo kaʻa me ka ʻike ʻole iā lākou ma ka ʻike ʻana inā hiki iā ʻoe ke ʻoi aku ma mua o lākou - ʻaʻohe mea e ʻoi aku ka naʻauao. Inā ʻaʻole kāu mea ʻoi aku ka maikaʻi i nā malihini, e hoʻopaʻa i kāu mau manawa mele e heihei kūʻē i kāu pono ponoʻī. Loaʻa iā mākou nā ala ʻē aʻe e hoʻokūkū ai - ʻoiai inā ʻoe wale nō - ma ʻaneʻi.

4. Nā māhele ʻino: ʻO ke ala kahi hoʻonohonoho kūpono e lilo i koʻikoʻi me kāu holo. Hoʻohui i nā hoʻokaʻawale maikaʻi ʻole, a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka holo wikiwiki ʻana i ka hapa lua o kāu holo, i kāu hoʻomaʻamaʻa e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ahonui a me ka wikiwiki a he papahana nui ia, ʻoiai inā hoʻomaʻamaʻa ʻoe no ka heihei Hāʻule. ʻO ka holo ʻana i kahi loop loop e maʻalahi ai nā ʻāpana maikaʻi ʻole; inā ʻoe e holo nei no ʻekolu mile e laʻa, e hoʻonui wale i kou wikiwiki ma hope o kāuʻeono o ka uha. E nānā i nā manaʻo hou aʻe no ka hoʻokomo ʻana i nā ʻāpana ʻino i kāu holo ma aneʻi.

Nā mea hou aʻe mai FitSugar:3 mau ala i kahi BOSU Poepoe e hoʻonui ai i kāu hana

ʻO ke ala kūpono e hoʻomaha ai ma hope o ka holo

E kiʻi i ka hoʻokūkū a kuni i nā mea hou aʻe ke holo nei ʻoe

Nānā no