6 mau meaʻai maikaʻi loa e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo

Anter

• E hoʻāʻo i kou hoʻomanaʻo
• E nānā pono!
  Loaʻa iā ʻoe he 60 kekona e hoʻopaʻanaʻau i ke kiʻi ma ka kiʻi aʻe.

ʻO nā meaʻai e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo ʻana he iʻa, nā hua maloʻo a me nā ʻanoʻano no ka mea he omega 3 lākou, ʻo ia ka mea nui o nā pūnaewele lolo e kōkua ana i ke kamaʻilio ʻana ma waena o nā pūnaewele a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo a me nā huaʻai, ʻo nā hua citrus hoʻi, a me nā mea kanu i waiwai i nā antioxidant, e pale ai i nā hunaola. e hōʻalo nei i ka poina a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻopaʻanaʻau.

Eia hou, ʻo ka hoʻolohe ʻana i ka manawa o ka hoʻopaʻanaʻau ʻana he mea nui nō ia a me ka hoʻoulu ʻana i nā meaʻai e hoʻonui ai i ka noʻonoʻo, e like me ke kope a me kokoleka pouli, hiki ke lilo i mea e kōkua ai i ka hoʻopaʻanaʻau. ʻO kahi kīʻaha kope i ke kakahiaka a me ka square o ke kokoleka semi-pouli ma hope a lawa ka ʻaina awakea a me ka ʻaina awakea.

I kēia wikiō hōʻike wau i ka mea e ʻai ai e hoʻomaikaʻi ai i kou hiki ke noʻonoʻo a pehea e loaʻa ai kahi hoʻomanaʻo ʻoi loa:

ʻO kekahi mau meaʻai e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo ʻana:

• Salemona - no ka mea waiwai ia i ka omega 3, kōkua ia e hoʻomaikaʻi i ka hana a me ka hana o ka lolo e hoʻopaʻa i ka ʻike.
• Nati - i ka hoʻohui o ka omega 3, loaʻa iā lākou ka huaola E, no ka mea he antioxidant ia, hoʻemi i ka ʻelemakule o nā lolo lolo e ʻalo nei i ka poina.
• Huamoa - loaʻa ka wikamina B12, i kōkua i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā ʻāpana o nā hunaola lolo e hana pono ana iā lākou. Eia kekahi, he acetylcholine ka hua moa, he mea nui ia no ka hoʻopaʻanaʻau o ka lolo.
• Waiu - he tryptophan ia, kahi amino acid e hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo a kōkua pū kekahi e loaʻa kahi hiamoe maluhia, pono no ka mālama ʻana i ka ʻike.
• Mīkini palaoa - waiwai i ka wikamina B6, ka mea e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka lawe ʻana o ka ʻike ma waena o nā lolo lolo.
• ʻO Tomato - i ka hoʻohui i ka lycopene, kahi mea antiantant, he fisetin kāna, kahi mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o ka lolo a hoʻoliʻiliʻi i ka poina.

I mea e hoʻomaikaʻi ai kēia mau meaʻai i ka hoʻomanaʻo, pono pono e ʻai i 1 o kēia mau meaʻai i kēlā me kēia lā i kēlā me kēia pāʻina, no ka laʻana o ka waiū no ka ʻaina kakahiaka, salakeke me nā ʻōmato, nā hua a me nā hua manu no ka ʻaina awakea, ka wai huaʻai citrus me ka germ germ no ka meaʻai māmā a me ka salemona i ka ʻaina ahiahi. Inā ma hope o 3 mau mahina e hoʻonui ana i kāu papaʻai me kēia mau meaʻai, ʻaʻole hoʻomaikaʻi kou hoʻomanaʻo, he mea nui e nīnau aku i kāu kauka.

E hoʻāʻo i kou hoʻomanaʻo

Hiki iā ʻoe ke hoʻomanaʻo wikiwiki me kēia hōʻike pūnaewele e hōʻike nei mākou ma lalo nei. E nānā pono i ke kiʻi i hōʻike ʻia a laila e pane i nā nīnau he 12 e pili ana i kēia kiʻi. He mau minuke wale nō ka lōʻihi o kēia hōʻike akā hiki ke lilo i mea maikaʻi e hōʻike inā he hoʻomanaʻo maikaʻi kāu a i ʻole inā makemake ʻoe i kahi kōkua.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

E nānā pono!
Loaʻa iā ʻoe he 60 kekona e hoʻopaʻanaʻau i ke kiʻi ma ka kiʻi aʻe.

E hoʻomaka i ka hoʻāʻo 60 a laila15 he mau kānaka 5 i ke kiʻi?

• ʻAe
• Aʻole

15 He pōʻai polū anei ko ke kiʻi?

• ʻAe
• Aʻole

15 Aia ka hale i ka pōʻai melemele?

• ʻAe
• Aʻole

15Ekolu mau keʻa ʻulaʻula i ke kiʻi?

• ʻAe
• Aʻole

15ʻO ka pōʻai ʻōmaʻomaʻo no ka haukapila?

• ʻAe
• Aʻole

15 He blus polū kā ke kāne me ka kō?

• ʻAe
• Aʻole

15E ʻeleʻele anei ka ʻohe?

• ʻAe
• Aʻole

15 he 8 mau aniani o ka haukapila?

• ʻAe
• Aʻole

15 He uahi ko ka hale?

• ʻAe
• Aʻole

15 He blouse ʻōmaʻomaʻo ko ke kanaka ma ka noho huila?

• ʻAe
• Aʻole

15E hele ke kauka me kona mau lima?

• ʻAe
• Aʻole

15 ʻEleʻele anei nā mea hoʻohālua o ke kāne me ka kō?

• ʻAe
• Aʻole

Mua aʻe

E hōʻoia i nā hoʻolālā maʻalahi e hiki ai ke hoʻomaikaʻi i kou hoʻomanaʻo ʻana ma ke ʻano maʻamau.

• Nā hana hoʻomanaʻo
• 7 Trick e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo me ka hiki ʻole