6 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka haʻalele ʻole ʻana ma ka hale hoʻoikaika kino

Anter

• 1. E makaʻala
• 2. Hoʻonoho i nā pahuhopu
• 3. E hoʻonanea hou i ka hale hoʻoikaika kino
• 4. Kākau i nā mea i loaʻa a pau
• 5. Hoʻomaʻamaʻa me nā hoaaloha
• 6. E hoʻomanaʻo i nā pono

I nā lā mua o ka hale hoʻoikaika kino he mea maʻamau ka nui o ka hoʻonaninani a me ka hoʻokō e hoʻomau i ka hana a hiki i nā pahuhopu, akā i ka hala ʻana o ka manawa maʻamau ka nui o nā poʻe e hoʻonāwaliwali ma muli o ka hopena o nā hopena. Eia nō naʻe, pono e hoʻomanaʻo i nā hopena ʻaʻole koke a no ka mālama ʻana i nā hopena i loaʻa e pono e hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa kino a mālama i kahi papaʻai kūpono a olakino hoʻi.

ʻO ke hele ʻana i ke keʻena haʻuki kahi ala maikaʻi e lilo i kaupaona, puhi i ka momona o ka ʻāina a lilo i ka ʻōpū, a he ala hoʻi e hoʻomaha a paipai i kahi ʻano o ke olakino, keu hoʻi ke hele ʻoe i ka hale hoʻoikaika kino a hoʻomaʻamaʻa i nā hana kino i ke ala olakino. . maʻamau.

E nānā i kahi ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻoulu ai iā ʻoe iho a hauʻoli hoʻi e hele i ka hale hoʻoikaika kino.

1. E makaʻala

He mea nui e makaʻala ʻaʻole i hōʻike ʻia nā hopena ma ka pō hoʻokahi a kū lākou ma muli o ka hoʻohui o nā mea, e like me ka hana maʻamau o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi me ka loea e hōʻike i nā hana maikaʻi loa a e like me ka pahuhopu, a kaulike hānai ʻana.

ʻAʻole pono ka hele ʻana i ka hale hoʻoikaika kino, ka hou nui ʻana no ʻekolu mau hola i ka lā, i kēlā me kēia lā a me ka manaʻo e hiki mai nā hopena, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa kino ʻana me ka ʻole o ke alakaʻi ke hopena i ka ʻeha, ke lawe nei iā ʻoe mai ka hale hoʻoikaika kino. no nā pule, i hiki ke manaʻo "hoʻi i ka square".

He mea kūpono nō hoʻi e makaʻala, ʻoiai inā ua hōʻea ʻoe i ke kaupaona i makemake ʻia, hoʻomau nā hana kino a me ka papaʻai pololei i hiki i nā hopena ke lōʻihi a no laila ke hoʻomaikaʻi ʻia o ka hoʻokele kino a me ka maikaʻi o ke ola.

2. Hoʻonoho i nā pahuhopu

Ke hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu, hiki ke hoʻomau i ka nānā nui ʻana, i hiki ai i nā pahuhopu ke kiʻi maʻalahi a me ka ʻole o nā mōhai, a me ka mea maʻamau i ka hele ʻana i ka hale hoʻoikaika kino. ʻO ke kūpono, nā pahuhopu i maʻalahi a maʻalahi hoʻi e hoʻokō i hoʻokumu mua ʻia a, i ka hala ʻana o ka manawa, hoʻokumu i nā pahuhopu i ʻoi aku ka paʻakikī e hoʻokō, no ka mea hiki i kēia ala ke pale i ka huhū a hōʻoia i ka pinepine o ke aʻo ʻana.

ʻO kahi laʻana, inā e lilo ka pahuhopu i 5 kg, e hoʻonoho i kahi pahuhopu e lilo i 1 a 2 kg i hoʻokahi mahina a ʻaʻole i ka 5 kg i hoʻokahi manawa, no ka mea he maʻalahi a ʻoi aku ka pahuhopu kūpono e hoʻokō, hāʻawi i ka ikaika a me ka hoʻoikaika e hoʻomau e lilo i ke kaupaona i koe a hiki i ka pahu hopu.

Ma hope o ka hiki ʻana i ka pahuhopu mua, hiki iā ʻoe ke hana i kekahi, i lilo ka hana o ka hoʻoikaika kino i mea maʻamau. He mea nui e launa pū i ka nutristist a me ka ʻoihana aʻo kino i nā pahuhopu i hiki ke hōʻike ʻia ka papaʻai a me ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa e like me ka mea i hoʻopaʻa ʻia.

3. E hoʻonanea hou i ka hale hoʻoikaika kino

ʻO kekahi o nā kumu e hiki ai iā ʻoe ke haʻalele i ka hale haʻuki ʻo ka ʻoiaʻiʻo e hana mau ʻoe i ke ʻano like o ka hoʻomaʻamaʻa, i hiki ke hana pinepine i ka hana o ka hoʻoikaika kino i loko o ka hale hoʻoikaika kino me kekahi mea monotonous. No laila, he mea nui e hoʻololi i nā hana i hana ʻia, ʻoiai me ka hoʻohui ʻana i ka hana me ka liʻiliʻi o ka monotonous, kōkua ia i ka hana ʻana i nā mākala like ʻole.

Hoʻohui ʻia, hoihoi paha ka hāʻawi ʻana i ka makemake i nā papa pūʻulu, ʻoiai i ka wā o ka papa hiki ke launa me nā poʻe ʻē aʻe, kahi mea e kōkua ai e hoʻonui i ka hoʻoikaika.

ʻO kahi koho ʻē aʻe e leʻaleʻa ai ka hele ʻana i ka hale hoʻoikaika kino ʻo ka hoʻolohe ʻana i nā mele āu e makemake ai i ka wā hoʻomaʻamaʻa, ʻoiai kēia e pane maikaʻi ai ke kino i ka hoʻoikaika kino, a hiki nō hoʻi ke neʻe a hoʻoikaika i ke mele o ka mele, ma ka manawa like. ke hoʻolohe nei iā ia, ke hāpai nei i ka manaʻo leʻaleʻa a me ka maikaʻi.

4. Kākau i nā mea i loaʻa a pau

ʻO ke kākau ʻana i nā hoʻokō a pau i hoʻokō ʻia mai kou hoʻomaka ʻana e hele i ke keʻena haʻuki kahi kihi nui e loaʻa ai ka hoʻoikaika a hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka ʻole o ka hāʻawi ʻana, ʻoiai he hōʻoia ia e kōkua ana nā hoʻoikaika kino a me nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻokō i nā pahuhopu a inā ʻo ka holomua hana ʻia ana.

No laila, hiki iā ʻoe ke kākau ma kāu kelepona paʻalima a i ʻole ma kahi pepa, ma ke ʻano mau, nā mea i loaʻa i loaʻa i ka manawa, inā lilo a i ʻole ke kaupaona, ka ulu ʻana i ka nui o nā hana hou o ka ʻōpū a hoʻonui paha i ka mamao o ka holo, a waiho i kēia mau memo i ʻike ʻia, no ka mea hiki ke hoʻomau i ka hoʻoikaika. Eia hou, inā nani ka pahuhopu, hiki iā ʻoe ke kiʻi i nā kiʻi ma hope o hoʻokahi pule o ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻohālikelike i nā hopena.

5. Hoʻomaʻamaʻa me nā hoaaloha

ʻO ke kono ʻana i nā hoaaloha, nā hoanoho a i ʻole nā ​​hoa hana e hele i ka hale hoʻoikaika kino like e kōkua i ka mālama ʻana i ka hoʻoikaika kino ʻana, me ka hoʻonui ʻana i nā leʻaleʻa i nā leʻaleʻa a me ka leʻaleʻa, no ka mea, me he mea lā ʻoi aku ka wikiwiki o ka manawa.

Eia hou, ke hoʻomaʻamaʻa me nā poʻe āu e ʻike ai, ʻoi aku ka maʻalahi o ka mākaukau, no ka mea ke hoʻopau nei kekahi i ka hoʻonāukiuki ʻana i kekahi e kiʻi i ka pahuhopu.

6. E hoʻomanaʻo i nā pono

ʻO kekahi o nā ala e haʻalele ʻole ai i ka hale hoʻoikaika kino, ʻo ke hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo he maikaʻi ka hale hoʻoikaika kino no kou olakino a ʻo ka lilo ʻana o ka paona kekahi o nā keu pono. Hoʻomaikaʻi ka ʻōpū, hoʻomaʻemaʻe ka ʻili, hoʻonui ka māmā i ka oxygenation cerebral, hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo a me ka hoʻomanaʻo, hoʻoikaika ka puʻuwai, pōmaikaʻi ka iwi i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala a hoʻonui ka ʻano. E ʻike he aha nā pono o ka hoʻoikaika kino.