6 Ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa e hele ma mua o kahi noho moe

Anter

• ʻO Therapy Walk-and-Talk
• Hoʻoikaika Huakaʻi
• Nā polokalamu "Therapy".
• Lapaʻau mamao
• ʻO Yoga Therapy
• Lapaau holoholona
• Nānā no

Lohe i ka therapy, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo akā i ka cliché kahiko: ʻO ʻoe, e moe ana i luna o kahi moe ʻili lepo ʻoiai kahi kanaka me kahi notepad liʻiliʻi e noho ana ma kou poʻo, e kākau ana i nā ʻike i kou kamaʻilio ʻana (pili paha i kāu pili wili me kou mau makua).

Akā ke piʻi nei, neʻe aku nā mea hoʻoponopono mai kēia trope. I kēia manawa, hiki iā ʻoe ke hui me kāu therapist ma nā ala hele, i kahi studio yoga-a pūnaewele hoʻi. ʻO kēia mau lāʻau lapaʻau "ma waho o ke kamaʻilio" ʻeono i kau i ka moena ma ke ahi hope.

ʻO Therapy Walk-and-Talk

Nā Kiʻi Corbis

He wehewehe ponoʻī kēia. Ma kahi o ka hui ʻana ma kahi keʻena, e alakaʻi ʻoe a me kāu kauka lapaʻau i kāu kau i ka wā e hele ana (ma kahi o kahi āu e lohe ʻole ai i nā poʻe ʻē aʻe). Maʻalahi ka wehe ʻana o kekahi poʻe ke ʻaʻole lākou he alo a he alo me kekahi. Hoʻohui, hōʻike i ka noiʻi ʻana e hele maʻalahi me nā poʻe ʻē aʻe ma waho-ʻo ia hoʻi a puni ka holoholona hihiu-hiki ke kōkua iā ʻoe e kūpē me nā hanana super-stressful, e like me ka maʻi o kahi mea aloha. No laila, hāʻawi kēia ʻano kau i hoʻokahi-ʻelua punch o ka ecotherapy a me ke kamaʻilio ʻana.

Hoʻoikaika Huakaʻi

Nā Kiʻi Corbis

Ke hele nei i ka therapy therapy i kahi pae aʻe, ʻo ka hoʻolauleʻa hoʻōla e pili ana i ka hana ʻana i kekahi mea ma waho o kāu hōʻoluʻolu-kayaking, piʻi pōhaku me kahi hui o nā poʻe. Manaʻo ʻia ʻo ka hana ʻana i kahi mea hou a me ka hoʻopaʻa ʻana me nā poʻe ʻē aʻe e hoʻomaikaʻi i ka manaʻo ponoʻī a paipai iā ʻoe e hoʻokūkū i nā manaʻoʻiʻo a i ʻole nā ​​​​hana e hana hou ʻole iā ʻoe. Hoʻohana pinepine ʻia me ka laikini kūkākūkā kamaʻilio maʻamau. (E aʻo hou aʻe e pili ana i ka hoʻoliʻiliʻi hoʻonāukiuki ma 8 Alternative Mental Health Therapies, Wehewehe ʻIa.)

Nā polokalamu "Therapy".

Nā Kiʻi Corbis

Aia he ʻelua ʻano o nā polokalamu hoʻōla: ʻo kekahi e like me Talkspace (mai $ 12 / pule; itunes.com) e hoʻohui iā ʻoe i kahi mea hoʻoponopono maoli, a i ʻole nā ​​mea e like me Intellicare (manuahi; play.google.com) hāʻawi i nā hoʻolālā e hoʻoholo i kāu pilikia kikoʻī (e like me ka hopohopo a kaumaha paha). No ke aha e aloha ai ka poʻe iā lākou: Hoʻopau lākou i ke koʻikoʻi o ka loaʻa ʻana o ka lāʻau lapaʻau a kūpono i nā koho i kāu papa manawa-a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ke koʻikoʻi ma ka ʻeke.

Lapaʻau mamao

Nā Kiʻi Corbis

Loaʻa iā ʻoe kahi mea hoʻoponopono āu e aloha ai-akā a laila neʻe a neʻe paha ʻoe. ʻO ka lāʻau lapaʻau mamao, kahi āu e alakaʻi ai i nā kau ma o ka hālāwai kūkā wikiō Skype, nā kelepona kelepona, a/a i ʻole ka leka uila hiki ke lilo i mea hoʻoponopono. Akā makemake paha ʻoe e nānā i ke kānāwai ma mua. Koi ʻia kekahi mau mokuʻāina e loaʻa nā laikini i ka mokuʻāina kahi a lākou e hoʻomaʻamaʻa ai, kahi kānāwai e kau ana i nā palena ma waena o ka mokuʻāina mamao loa. (Inā hoʻokumu ʻia kāu kauka lapaʻau ma New York a noho ʻoe ma Ohio, "hoʻomaʻamaʻa" ʻo ia ma Ohio ke hana pū ʻo ia me ʻoe ma Skype, ʻoiai ʻo ia ma New York.)

ʻO Yoga Therapy

Nā Kiʻi Corbis

Hoʻohui kēia ʻano o ka therapy i ka therapy therapy me nā poses yoga kuʻuna a i ʻole ka hanu ʻana i ka noʻonoʻo. He kūpono: ʻO ka hapa nui o nā mea aloha yoga e haʻi iā ʻoe ʻaʻole he hoʻoikaika kino wale ka hana; huhū nui ia. Hoʻohui ʻia i loko o ka psychotherapy hiki ke kōkua i ka poʻe kūʻai aku e komo a hana ma o nā manaʻo paʻakikī, ʻoiai e hāʻawi ana i ka hoʻoikaika i ka noʻonoʻo. A ʻo ka ʻepekema hōʻoia i ka hana: Ma kahi haʻawina e paʻi ana i ka puke pai Nā Laʻau Hoʻohui Hoʻohui Hōʻikeʻike Hou, ua ʻike nā kānaka noiʻi hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻoluhi i ke kaumaha a me nā ʻōuli e pili ana e like me ka hopohopo. (E nānā i 17 mau pono maikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana.)

Lapaau holoholona

Nā Kiʻi Corbis

Ua hoʻohana lōʻihi ʻia nā ʻīlio a me nā lio i ka mālama ʻana i ka poʻe me nā pilikia kuhi a i ʻole PTSD.ʻO ka hoʻolimalima manawa me nā hoa huluhulu he mea hōʻoluʻolu - ʻo ka noho ʻana a puni nā ʻīlio ua hōʻike ʻia e hōʻemi i ke kiʻekiʻe o nā hormones koʻikoʻi e like me cortisol a hoʻonui i nā kiʻekiʻe o nā hormones "aloha" e like me ka oxytocin, no ka laʻana-a manaʻo ʻia hoʻi e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā mākau pili. (Ke lawe pū mai nei kekahi mau kula i nā pēpē e kōkua i nā haumāna e hana me ka pilikia o ka hoʻāʻo.) Hoʻohana pinepine ʻia kēia ʻano therapy me ka hui pū ʻana me kahi ʻano o ka talk therapy.

Nānā no