8 mau ʻōlelo aʻoaʻo e haʻalele i ka puhipaka

Anter

• 1. Hoʻonohonoho i kahi manawa e hōʻoki ai i ka puhipaka
• 2. Wehe i nā mea pili paka
• 3. Hōʻalo i ka pilau
• 4. ʻAi ke makemake ʻoe e puhipaka
• 5. Hana i nā hana ʻoluʻolu ʻē aʻe
• 6. E hoʻopili i ka ʻohana a me nā hoaaloha
• 7. Hana psychotherapy
• 8. Ke hana nei i ka acupuncture

No ka hōʻoki ʻana i ka puhipaka, he mea nui ia i hoʻoholo ʻia i kāu hana ponoʻī, ʻoiai kēia ala e maʻalahi iki ai ke kaʻina hana, ʻoiai ka waiho ʻana i kahi mea hōʻalo kahi hana paʻakikī, keu hoʻi ma kahi pae noʻonoʻo. No laila, i ka hoʻohui ʻana i ka hoʻoholo e haʻalele i ka puhipaka, he mea nui ia ke kākoʻo o ka ʻohana a me nā hoaaloha a lawe i kekahi mau hoʻolālā e kōkua ai e hōʻemi i ka makemake e puhi.

He mea nui nō hoʻi e hoʻomaopopo i ka manawa i ala mai ai ka makemake e puhi, no ka mea ʻo ia ala hiki ke hoʻololi i ka hana puhipaka me kekahi mea ʻē aʻe, e like me ka hana ʻana i ka hana kino a i ʻole ka ʻai ʻana i kekahi mea, ʻo kahi laʻana. Ma waho aʻe o ke kākoʻo o ka ʻohana a me nā hoaaloha, hiki ke hoihoi i ka loaʻa ʻana o ka psychologist, ʻoiai he ala ia e hana ai i ka hana hoʻomake a me ka hana ʻana i ke kaʻina hana o ka haʻalele ʻana i ka puhipaka ʻana i mea maʻamau.

No laila, ʻo kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e haʻalele i ka puhipaka pū ʻana:

1. Hoʻonohonoho i kahi manawa e hōʻoki ai i ka puhipaka

Pono ia e hoʻonohonoho i kahi lā a i kahi manawa e haʻalele loa ai i ka puhipaka, i loko o kahi wā i hala ʻole ma mua o 30 mau lā ma hope o kou noʻonoʻo e haʻalele.

ʻO kahi laʻana, ma Mei 1, hiki iā ʻoe ke hoʻolālā a nānā i ke ola hou me ka ʻole o ka puhihihi a hoʻoholo i ka lā hope loa e haʻalele i ka puhipaka ʻana, e like me Mei 30, a i ʻole wehewehe i kahi lā kūpono, e like me ka hoʻopau ʻana i kahi papa, loaʻa kahi hana hou a hoʻopau paha i kahi ʻeke. , no ka laʻana e lilo i mea hoʻonāukiuki a maʻalahi hoʻi e hoʻomaka.

2. Wehe i nā mea pili paka

No ka haʻalele ʻana i ka puhipaka, pono ʻoe e hoʻomaka ma ka hemo ʻana i nā mea āpau e pili ana i nā kūpaka mai ka home a me ka hana, e like me nā lehu ahi, nā ipukukui a i ʻole nā ​​ʻeke mau paka kahiko. Pēlā hiki paha i nā stimulus no ka puhipaka.

3. Hōʻalo i ka pilau

ʻO kekahi kihi koʻikoʻi e hōʻalo i ka pilau o ka paka, a no laila, pono ʻoe e holoi i kou mau kapa, nā pale, nā pale, nā kāwele a me nā mea ʻē aʻe e ʻala paha e like me ka paka. Hoʻohui ʻia, he kūpono hoʻi ka hōʻalo ʻana i nā wahi āu e puhipaka nei ma muli o ka pilau o ka uahi.

4. ʻAi ke makemake ʻoe e puhipaka

Ke kū aʻe ka makemake e puhi, ʻo kahi hoʻolālā e ʻai i ka gum-free sugar, no ka laʻana, e hoʻomau i kou waha a hoʻēmi i ka pono e hoʻā i kahi paka. Eia nō naʻe, he mea mau no ka poʻe e loaʻa ke kaupaona ke haʻalele lākou i ka puhipaka, no ka mea he nui nā manawa a lākou e pani ai i nā kūpaka me nā mea momona a momona hoʻi, e kōkua ana i ka loaʻa o ke kaumaha. Hoʻohui ʻia, lilo ka mea ʻala o ka meaʻai i ikaika a ʻoluʻolu hoʻi, kahi e hoʻonui ai i ka makemake a hoʻopau i ka ʻai ʻana o ke kanaka.

No laila, ke ʻike ʻia ka makemake e puhi, pono ia i ka mea e hōʻalo i ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona, no ka mea, ʻoiai e kōkua ana i ka loaʻa ʻana o ke kaupaona, hoʻonui ʻia ka makemake e puhi, hāʻawi i ka makemake i nā wai ʻalani, ʻai i nā lāʻau a i ʻole nā ​​lāʻau lau e ʻai ai ka lā a ʻai i kēlā me kēia 3 mau hola, e hāʻawi ana i ka makemake i nā meaʻai māmā. He mea nui nō hoʻi e hoʻomaʻamaʻa i nā hana hoʻoikaika kino, no ka mea ma waho o ka paipai ʻana i ke olakino, kōkua lākou e hōʻemi i ka makemake e puhi.

E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe pehea e kau ʻole ai i ke kaupaona ma hope o ka haʻalele ʻana i ka puhipaka ʻana i kēia wikiō aʻe:

5. Hana i nā hana ʻoluʻolu ʻē aʻe

Ke hiki mai ka makemake i ka uahi, he mea nui e hoʻoliʻiliʻi ke kanaka, e hana ana i nā hana e ʻoluʻolu ai ia a pani i ka manaʻo o ka nalo, no ka laʻana, e hele ana i waho, e hele ana i kahakai a i ʻole māla. Eia hou, pono i kekahi e hana i kahi hana e hoʻolōʻihi i ka manawa a me nā lima i kēlā me kēia lā, e like me ka crocheting, māla ʻana, pena ʻana a i ʻole ka hoʻoikaika kino ʻana.

6. E hoʻopili i ka ʻohana a me nā hoaaloha

I mea e hōʻoki ai i ka puhipaka ʻana, maʻalahi a maʻalahi ke kaʻina ke pili ka ʻohana a me nā hoa aloha i ke kaʻina hana a kōkua, e pili ana i nā ʻōuli o ke ʻano o ka haʻalele ʻana, e like me ka huhū, ka hopohopo, ke kaumaha, ka hoʻomaha ʻole, ka maʻi kino ʻole, nā poʻo poʻo. Nā maʻi poʻo a me ka hiamoe. o kahi laʻana.

7. Hana psychotherapy

Hiki ke kōkua aku i ka launa ʻana me kahi psychologist a i ʻole psychiatrist i ke kaʻina hana o ka hoʻokū ʻana i ka puhipaka, keu hoʻi i ka wā o ka haʻalele ʻana i nā pilikia. ʻO kēia no ka mea e kōkua ka ʻoihana e ʻike i nā mea e hoʻonui ai ka makemake a, no laila, hōʻike i nā ala e hōʻoluʻolu ai i ka makemake e puhi.

I kekahi mau hihia, hiki i ka psychiatrist ke paipai i ka hoʻohana ʻana i kekahi mau lāʻau e kōkua i ke kino e hoʻololi a e detoxify mai ka pakalaki ʻana i ka paka. E ʻike he aha nā lāʻau e hoʻōki i ka puhipaka.

8. Ke hana nei i ka acupuncture

ʻO ka Acupuncture kahi lapaʻau ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka puhipaka, no ka mea, kōkua ia i ka hakakā ʻana i ka hopohopo a hoʻoliʻiliʻi i nā hōʻailona haʻalele. Hoʻohui ʻia, hoʻolaha ka acupuncture i ka hoʻokuʻu ʻia o nā endorphins a me nā serotonins, e paipai ana i ka leʻaleʻa a me ka maikaʻi. Hoʻomaopopo pehea e hana ai ka acupuncture.