5 mau ala e alakaʻi ai ka moekolohe i ke olakino holoʻokoʻa

Anter

• Nānā no

Pono anei ʻoe i kumu no ka moe kolohe? Inā ʻoe e hana, eia kahi mea kūpono nāu: ʻO ke ola moekolohe ke hiki ke alakaʻi i ke olakino holoʻokoʻa maikaʻi. No ka mea, ʻo Healthy Women, he hui hoʻolaʻa ʻole no ka hoʻoikaika ʻana i nā wahine e hana i nā koho naʻauao a olakino, ua hoʻokuʻu hou ʻia kahi noiʻi e hōʻike ana i ka hapa nui o nā wahine e moe kolohe ana ma mua o ka leʻaleʻa, ʻo ia hoʻi ka hapa nui o mākou e nalowale ana i ke olakino. nā pono o ke ola moekolohe ʻeleu. Eia nā kumu ʻelima e pono ai ʻoe i ka moekolohe iā ʻoe iho i ke ola olakino i kēia lā:

1. Hoʻoemi ka wahine i ke koʻikoʻi. "Hoʻokuʻu ka moekolohe i nā endorphins, he mau 'hormones maikaʻi' kūlohelohe ia," wahi a Dr. Wahi a Naomi Greenblatt, MD, a me ka luna lapaʻau ma The Rocking Chair ma New Jersey. ʻO kahi laʻana, i ka makahiki 2002, ua noiʻi nā kānaka noiʻi ma ke Kulanui Mokuʻāina ʻo Nu Ioka ma Albany i nā haumāna wahine i loaʻa ka moekolohe ʻole i pale ʻole ʻia a me nā wahine i pale i ka moekolohe maʻamau, a me nā wahine i hana ʻole pinepine ʻole i ka moekolohe. ʻO ka poʻe i komo i ka moekolohe maʻamau i hōʻike i nā hōʻailona liʻiliʻi o ke kaumaha ma mua o nā wahine ʻaʻole i hana, me nā wahine i moe kolohe ʻole e hōʻike ana i nā hōʻailona liʻiliʻi o ke kaumaha. ʻO kēia mau hopena, i paʻi ʻia ma ka Pūnaewele o ka moekolohe, ʻaʻole maopopo, akā e kūpaʻa mau me nā haʻawina ʻē aʻe e hōʻike ana e hiki i nā pūhui like ʻole e hana i ka semen ke hoʻoikaika maoli i kou ʻano.

2. Hiki ke hoʻoikaika i ka moekolohe. "Hiki i ka moekolohe ke lilo i hana nui," wahi a Dr. Greenblatt. "Hiki iā ʻoe ke puhi ma nā wahi āpau mai 85 a 250 calories i kēlā me kēia manawa āu e moe ai." ʻAʻole wale ʻoe e kuni i nā calories, akā hana ʻoe i nā hui puʻupuʻu ʻokoʻa, kaukaʻi ʻia i ka nui o nā kūlana ʻokoʻa āu e hoʻāʻo ai.

3. Hiki i ka moekolohe ke alakaʻi i ka helehelena ʻōpio. "I loko o kahi noiʻi ma The Royal Edinburgh Hospital ma Scotland, ua ʻike ka papa o nā luna kānāwai i nā wahine ma o ke aniani ala hoʻokahi a pono e koho i ko lākou mau makahiki," wahi a Dr. Greenblatt. "ʻO nā wahine i kapa ʻia ʻo "super young" i ʻike ʻia ʻehiku a 12 mau makahiki ʻōpio ma mua o ko lākou mau makahiki maoli. Ma muli paha o ka hiki i ka moekolohe ke hoʻonui i kou kiʻekiʻe o ka ikehu, a i ʻole no ka hoʻokuʻu ʻana i kahi orgasm i ka oxytocin, ka hormone "aloha", a i ʻole no ka hōʻike ʻia ʻana o ka moekolohe maʻamau e pale ai i kāu poʻe noiʻi puʻuwai ma ʻIlaniia ua loaʻa i nā kāne i loaʻa ka moekolohe pinepine he 50. pākēneka he emi ka manawa o ka make ʻana o ka maʻi puʻuwai, ke hoʻohālikelike ʻia i kēlā mau kāne i loaʻa ʻole ka moekolohe maʻamau- akā ʻo ka hana ʻana i ka moekolohe maʻamau hiki ke kōkua iā ʻoe e nānā a ʻano ʻōpio. ʻAʻole ʻo ia wale nō, akā e like me ka Dr. Greenblatt, hiki iā ia ke hoʻoikaika i ka hana ʻana o kou kino i ka Vitamin D, a me ka estrogen, e kōkua iā ʻoe e mālama i ka lauoho a me ka ʻili.

4. Hoʻomaikaʻi ia i kāu hana pale. "ʻO ka poʻe e pili ana i ka moe kolohe ke loaʻa i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka immunoglobulin A, kahi e hoʻomaikaʻi ai i kāu hana immune," wahi a Dr. Greenblatt.

5. ʻO ka moekolohe ka mea e hoʻomaha ai i ka ʻeha maoli. Ma mua koke o kou loaʻa ʻana i kahi orgasm, ʻoi aku ka nui o ka oxytocin i ʻelima mau manawa ma mua o ka mea maʻamau, wahi a Kauka Greenblatt, a hiki iā ia ke hoʻomaha i ka ʻeha, mai ka ʻeha hope a hiki i ka arthritis, a me ka menstrual cramps.

ʻOiaʻiʻo, he nui nā mea noiʻi e wikiwiki i ke koʻikoʻi i ka moekolohe a me ke olakino e like me ka ʻōlelo "moa a me ka hua manu" kahiko-ʻaʻole maopopo iā lākou ka mea i hele mua. Hiki paha i nā poʻe e ola nei i ke ola olakino ke makemake nui i ka moekolohe ma mua o ka poʻe olakino ʻole. Eia nō naʻe, ʻaʻohe mea hōʻike e hōʻike ʻia ai ka moe kolohe maikaʻi ʻole no ʻoe, no laila inā ʻaʻole ʻoe e manaʻo he hopena maikaʻi ʻole ia i kou hiki ke ola i kou ola i kēlā me kēia lā, ʻaʻohe ou mea e nalo ai ma ka hoʻolilo ʻana i ʻāpana o kāu hana maʻamau.

Nānā no