5 mau manawa hiki iā ʻoe ke hōʻeha i nā haʻuki

Anter

• Nānā no

ʻAʻohe mea i loko o kā lākou hoʻolālā hoʻolālā i ka wili ʻana i nā ʻeha. Akā i kekahi manawa, hiki. Eia ka mea ʻaʻole paha ʻoe i ʻike: Aia kekahi mau manawa e hōʻeha ʻoe iā ʻoe iho. ʻO ka luhi, no ka laʻana, hoʻonui nui i kou manawa o ka hoʻomohala ʻana i ka ʻehaʻeha o ke kua, e like me ka noiʻi hou o Australia. ʻO ka ʻike inā nui ʻoe i ka hōʻeha, a laila, hiki mai i ka manawa nui maʻalahi. No laila e akahele! Eia kekahi mau manawa ʻehā e hehi māmā.

1. I kou manawa. ʻAʻole pono ke ʻano o kāu hana i ka wā e haʻi ʻia ai ʻoe (ʻoiai ʻo ka ʻāʻī a me ka ʻūhū ʻana hiki iā ʻoe ke manaʻo e like me ia), akā ʻoi aku ka maʻalahi o ka hōʻeha - ʻoi loa ma kou mau kuli. ʻO ia paha ma muli o ka nalowale iki ʻana o ka hoʻokele kaʻa i ka manawa o ka menstruation. He ʻike ka ʻike! Eia nā mea āpau āu e ʻike ai e pili ana i ka hoʻoikaika kino a me kāu pōʻai haehae.

2. Ke anu nui. Ma waho aʻe o ka mea maopopo (hiki iā ʻoe ke heʻe i ka hau a hoʻomohala paha i ka hau, ʻeā?) (Are Exercise Injuries More Common in the Cold?) ʻAʻole ia manaʻo e pili pono ʻoe i ka hale haʻuki. Ua ʻōlelo ka American College of Sports Medicine e hiki ke hana me ka palekana i nā hoʻomaʻamaʻa anuanu. Hāʻawi kēia alakaʻi i ka holo anuanu i nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi loa e pili ana i nā ala maikaʻi loa e pumehana ai a noho palekana ke haʻahaʻa ka thermostat.

3. Ke hoʻoluhi ʻoe. ʻO ka poʻe noiʻi Australia i ʻike he ʻeha loa ʻoe i ka wā e luhi ai ʻoe, ʻōlelo pū kekahi e ulu pinepine ka ʻeha haʻahaʻa i ka wā e hoʻopilikia pū ai ʻoe. ʻAʻole lākou i haʻi i ke kumu, akā he mea maʻalahi ia: ke hele a hoʻowalewale ʻoe, ʻaʻole paha ʻoe e hoʻolohe i kāu palapala a i ʻole nā ​​ʻuʻuku liʻiliʻi e hana nei ma ke ʻano he hōʻailona hōʻailona o ka ʻeha, e ʻeha ai ʻoe. No laila e haʻalele i kāu multitasking i loko o ka hale hoʻoikaika kino (e like me ka hoʻopau ʻana i kāu hoʻonohonoho me ka nānā ʻana i nā kīwī). Akā e makaʻala hoʻi i nā kumu sneakier o ka hoʻoliʻiliʻi, e like me ke koʻikoʻi a me ka pōloli.

4. Hoʻolaha pou. ʻOiai ʻaʻole i pili paʻa ka ʻōlapa ʻana i ka nui o ka hōʻeha o nā ʻeha, ʻaʻole ia e hana i kekahi mea e pale ai i ka pōʻino, a hiki ke hoʻopau i kou mau mākala ma mua o kahi hoʻolālā, e like me kahi noiʻi i ka Ka Nupepa o ka ʻImi ʻImi ʻana a me ka Mana. ʻO ka hopena: Ua nāwaliwali ʻoe a emi ʻole ka paʻa ma mua o ka hoʻokuʻu ʻana. Koho i kahi papa hana hōʻeuʻeu ma mua ma kahi. (Nānā i ka Hoʻomehana Hou No nā ʻano o ka hana.)

Nānā no