Nā Hoʻomanaʻo 5 no ka poʻe me nā maʻi ʻai i ka wā o ka maʻi COVID-19

Anter

• 1. Maopopo inā pilikia ʻoe i kēia manawa
• 2. E ʻoluʻolu mai ʻokiʻoki iā ʻoe iho mai ke kākoʻo
• 3. Pahuhopu no ka hana pae C
• 4. ʻIke kou kino i ka mea e hana ai i kahi pilikia
• 5. He mea mau nō ka hoʻōla
• He kī nui ka hoʻōla e wehe i kēia mau puka, e ʻae iaʻu e komo i nā ʻāpana nani loa o ke ola.

ʻAʻole ʻoe e hemahema i ka hoʻōla hou ʻana, ʻaʻole hoʻi e make kou ola ʻana no ka mea paʻakikī nā mea.

Hiki iaʻu ke ʻōlelo ʻoiaʻiʻo ʻole he mea aʻu i aʻo ai i ka lapaʻau i hoʻomākaukau maoli iaʻu no ka maʻi ahulau.

Eia nō naʻe wau ke nānā aku nei i nā papa kūʻai hale kūʻai nele a me nā kauoha hoʻokaʻawale iā ʻoe iho, e noʻonoʻo ana pehea wau e mālama ai iaʻu iho i ka wā e haʻi ʻia ai ka ʻoiaʻiʻo - ʻo kaʻu anorexia ka mea makemake nui e lawe i ka huila a hoʻokele.

ʻIke wau i kahi e lawe ai kēlā ala iā mākou. (Spoiler alert: total misery.) ʻAʻole ia kahi kikoʻī e hoihoi wau e hoʻi i.

ʻO ka loaʻa ʻana o kahi maʻi ʻai paʻakikī paʻakikī iā ia iho. A i kēia manawa aia mākou i kekahi mea o ka pilikia honua? Hiki iā ia ke makaʻu i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻokele i ka hoʻihoʻi.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi manawa paʻakikī me ka meaʻai a kiʻi paha i ke kino i kēia manawa, makemake wau e ʻike ʻoe ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Eia kekahi mau mea hoʻomanaʻo koʻikoʻi e paʻa ai i nā pule e hiki mai ana.

1. Maopopo inā pilikia ʻoe i kēia manawa

I ka hana hou ʻana o kaʻu maʻi ʻai i kahi quarantine nui i ka wā o ka quarantine ponoʻī, ua loaʻa iaʻu kēia ʻano luu e hāʻule ana i koʻu ola ʻana. A hewa wau kekahi. E noʻonoʻo nui paha wau i ka meaʻai i ka manawa e like me kēia?

ʻO nā maʻi ʻai ka maʻi noʻonoʻo. ʻO ka manaʻo ke hōʻino ʻia kā mākou hana maʻamau, ke emi nei mākou i ka hiamoe, ke kū nei i ke koʻikoʻi, a ua hoʻokaʻawale ʻia ma mua o ka wā ma mua.

Hana ia manaʻo maikaʻi loa e hakakā mākou ma mua o ka maʻamau.

Nui nō hoʻi nā mea keakea hou no mākou e hoʻokele. ʻAno liʻiliʻi ka hiki ʻana o ka meaʻai ma mua o ka wā ma mua (a ʻoi aku ka loli), a ʻo ka hapa nui o mākou he mea ʻemi ke kākoʻo pāʻina a ke kanaka a puni mākou. ʻO kēia nō ke kūlike o ke kaua ʻana i nā maʻi ʻai ma ke ʻano paʻakikī.

No laila, ʻae, inā loaʻa iā ʻoe kahi manawa paʻakikī i kēia manawa, pololei kēlā. ʻAʻole ʻoe e hemahema i ka hoʻōla hou ʻana, ʻaʻole hoʻi e make kou ola ʻana no ka mea paʻakikī nā mea.

Akā, pono mākou e hoʻoponopono i kā mākou mau mea i manaʻo ai a mālama i ke kiʻi nui i ka nānā.

2. E ʻoluʻolu mai ʻokiʻoki iā ʻoe iho mai ke kākoʻo

E kamaʻilio e pili ana i nā mea i manaʻo ʻia, e manaʻo e pono ʻoe i ke kākoʻo hou aku i kēia manawa, ʻaʻole emi. ʻOiai hiki ke hoʻowalewale i ka haʻalele ʻana i kahi manawa o ka hoʻokaʻawale ʻana iā ʻoe iho, hiki i kahi quarantine ke hōʻeha weliweli no kou olakino noʻonoʻo a me kou ola ʻana.

ʻO nā polokalamu e like me FaceTime a me Marco Polo e ʻae iā ʻoe e pili i ka wikiō a hiki ke lilo i mau koho maikaʻi loa no ka hoʻokuleana a me ke kākoʻo pāʻina.

Akā inā ʻaʻohe ou poʻe i kou ola e ʻike ʻia me ED, he mau koho nō kāu:

• Loaʻa nā pūʻulu kākoʻo ʻoluʻolu i ka Pūnaewele Hoʻoilina ʻEʻai a me ka ʻAna Disorder Foundation. Ua hōʻuluʻulu ka National Eating Disorder Association (NEDA) i kahi papa inoa o nā pūʻulu ʻike haʻahaʻa haʻahaʻa hoʻi.
• Ua hoʻonohonoho pū ʻo NEDA i kahi moʻo wikiō no nā pono hana kope COVID kikoʻī, e like me kēia wikiō me Jennifer Rollins, MSW, LCSW, e kūkākūkā ana i ka hoʻōla i ka wā o ke ahulau.
• Aia pū kekahi he nui o nā polokalamu kelepona maikaʻi i hiki ke lilo i mau pono kōkua i ka hoʻōla hou ʻana iā ʻoe. Ua hoʻokomo pū wau i kekahi o kaʻu mau punahele i kēia puni.
• Hāʻawi ka nui o nā ʻoihana ʻoihana maʻi ʻaʻai i nā kau virtual. Hiki iā ʻoe ke ʻimi i hoʻokahi ma kēia waihona.
• Aia kahi Instagram, @ covid19eatingsupport, hāʻawi i ke kākoʻo pāʻina ola i kēlā me kēia mau hola.

3. Pahuhopu no ka hana pae C

ʻAʻole kōkua ka Perfectionism i ka hoʻōla hou ʻana, keu hoʻi ʻaʻole i kēia manawa. Hoʻomanaʻo pinepine kaʻu kahu meaʻai ʻo Aaron Flores iaʻu e ʻimi i ka hana no ka pae C. ʻIke wau i ka hoʻohālikelike e hoʻokumu maoli ana iaʻu.

ʻAʻole e "kaulike" kēlā me kēia pāʻina. I kekahi manawa ʻo kāu mau mea māmā nā mea āpau āu e ʻike ai i loko o ke kīʻaha a i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomanawanui. I kekahi manawa e ʻano ʻē paha kā mākou ʻai ʻana no ka mea ʻo ia ka mea i hiki iā mākou ke loaʻa ma ka ʻāpana pahu hau o ka hale kūʻai rama.

Maikaʻi kēlā. He mea maʻamau kēlā.

ʻO ke kumu o ka hana C-ʻae, ʻae, ka hoʻopaʻa ʻana i nā lulu meaʻai inā kōkua kēlā mau mea i ka mālama ʻana iā ʻoe iho i kēia manawa. Kāhea paha ia e kāhea i nā poʻe ʻē aʻe e kūʻai i nā mea kūʻai mai nāu inā pili mākou. ʻO ia ka hoʻonohonoho ʻana no "lawa lawa" ke haʻi nei ko mākou lolo ED iā mākou ʻaʻole.

A ʻo ia maopopo leʻa ʻo ia hoʻi ka maʻalahi a puni kā mākou koho meaʻai. Ke noho nei mākou i kahi honua ʻokoʻa loa ma mua o ka mea a mākou i hana ai i mau pule wale nō i hala.

ʻO ka mea nui i kēia manawa ke ola a hoʻomau i ka hānai e like me ka hiki iā ʻoe (ke ʻimi nei mākou i ʻekolu mau meaʻai i kēlā me kēia lā a me ʻelua a ʻekolu mau meaʻai māmā - holoi, hana hou). ʻO ke koena hiki iā mākou ke kau i kahi papa e hopohopo ai ma hope, ma kēlā ʻaoʻao o kēia.

4. ʻIke kou kino i ka mea e hana ai i kahi pilikia

Nui a hewahewa nā "hoʻomākeʻaka" e hele nei ma nā pāpili kaiaulu e pili ana i ke kaumaha e loaʻa i ka poʻe i ka quarantine. Ma waho aʻe o kēlā momona momona, ʻaʻalo loa ia i ke kiko.

ʻO ka hana maoli a kou kino ke kōkua iā ʻoe e lawe iā ʻoe i kēlā me kēia lā a hōʻailona iā ʻoe i nā mea āu e pono ai e neʻe me ia me ka maʻalahi i hiki.

Aia kekahi maʻi ahulau. Palpable ka stress a ʻaʻole hiki ke alo ʻia.

No laila inā ʻoe e ʻimi i kahi meaʻai i kēia manawa? ʻO ia kou kino e ʻimi nei i nā kumuwaiwai momona e hana i kāna hana.

Inā hopena ʻoe i ka loaʻa ʻana o ka paona? ʻO kou kino kēlā hoʻomaʻa pale aku iā ʻoe, inā maʻi ʻoe a hiki ʻole ke hānai pono iā ʻoe iho ma hope.

A inā ʻoe e "stress stress" a ʻimi paha i nā meaʻai hōʻoluʻolu? ʻO kou kino kēlā e hoʻohana nei i ka meaʻai ma ke ʻano hoʻoluʻolu iho - hiki ke lawelawe i kahi kumu nui.

ʻO kāu maʻi ʻai (a me ke kaumaha, kā mākou moʻomeheu i ka nui) makemake paha e hōʻemi i kēia mau ʻike. Akā hāʻawi ʻia i nā kūlana? ʻO lākou a pau loa, he mau ʻike maʻamau e loaʻa me ka meaʻai.

Ua ola ke ola kanaka i nā maʻi ahulau a me nā pandemics i loko o ka mōʻaukala, mahalo i ko mākou mau kino kūpaʻa a maʻalahi hoʻi. ʻO ka mea hope loa a mākou e hana nei ke hoʻopaʻi iā lākou no ka pale ʻana iā mākou.

Heluhelu hou: ʻO Caroline Dooner's "ʻO ka F * ck It Diet. ” He ala manuahi loa ia i ka ʻai intuitive e hoʻoluʻolu paha i kou noʻonoʻo.

5. He mea mau nō ka hoʻōla

ʻIke wau i ka hapanui o mākou e ʻike nei iā mākou iho e iho nei i loko o ke kaumaha. "Inā e hiolo ka honua," e noʻonoʻo paha ʻoe, "no ke aha wau e hoʻoluhi ai?"

(E, e ʻike wale ʻoe, i laila e kāhea ʻia ai kaumaha, kaʻu hoaaloha. Inā loaʻa iā ʻoe kahi mea mālama ola noʻonoʻo i kāu kime mālama, he manawa kūpono ia e kiʻi aku iā lākou.)

ʻAe, kānalua ʻole ka wā e hiki mai ana i kēia manawa. ʻO ka mea a mākou e ʻike nei ma mua loa ma nā ʻano he nui. Ke hopohopo a hopohopo paha i ke alo o ka maʻi kūlohelohe maoli ke ʻano nui.

ʻAʻole maopopo i kou ʻike, ʻaʻole hiki iaʻu ke haʻi iā ʻoe pehea e ʻike ai a i ʻole e pane ai i kēia kahe. Akā noʻu, e like me ka weliweli, ua neʻe koke kēia manawa i kaʻu mea nui.

Ke noʻonoʻo wau e pili ana i nā manawa āpau i ʻaihue ʻia e kaʻu maʻi ʻai, a noʻonoʻo wau e pili ana i nā mea āpau e hiki ke hana i nā pule e hiki mai ana. Hoʻomaopopo wau ʻaʻole he manawa hou e hoʻonele ai.

Nui a hewahewa nā mea aʻu i lawe ai no ka mea he mea ʻoi aku ka nui ma mua o ka wā ma mua: e pili ana me nā mea aloha, koʻu hele ʻana i ke kakahiaka i ke kahua kaʻaahi, e noʻonoʻo ana i ka lā ma koʻu alo, e kū ana ma ka hale kūʻai donut kūloko a ʻono maoli i kaʻu meaʻai.

He mea nui kēia a pau. A hiki ke lawe ʻia mai iā mākou i ka emo o ka maka.

He kī nui ka hoʻōla e wehe i kēia mau puka, e ʻae iaʻu e komo i nā ʻāpana nani loa o ke ola.

A ae nō hoʻi mea nui kēlā. ʻO kēia manawa.

ʻAʻole mau loa kēia manawa. ʻAʻole hiki iaʻu ke haʻi iā ʻoe pehea ka lōʻihi, akā e like me nā mea ʻē aʻe, hiki iā mākou ke maopopo ua pau nā mea āpau.

A manaʻo wau aia kahi Future You e mahalo ana i kou kūpaʻa i kēia manawa.

No ka mea aia kekahi poʻe a mākou e aloha ai a e pono ai iā mākou, ʻo kekahi a mākou i hālāwai ʻole ai. A aia kahi wā e hiki mai ana kahi e kūkulu hou ai kākou āpau. Makemake wau iā mākou e loaʻa ka lima i ka hana ʻana i mea ʻoi aku ka maikaʻi.

ʻIke wau he paʻakikī i kēia manawa. Akā no ka mea kūpono, manaʻoʻiʻo wau iā ʻoe. Pili wau iā mākou āpau.

E lawe mākou i kēia mea i hoʻokahi nahu ma ka manawa. A mahalo? Loaʻa mākou i nā "do-overs" e like me ka nui.

Pono kākoʻo? Kikokikona "NEDA" i 741741 e kiʻi i kahi manawaleʻa pilikia, a i ʻole kāhea i ka Kōkua kōkua ʻo National Eating Disorder Association ma 800-931-2237.

He luna hoʻoponopono ʻo Sam Dylan Finch, mea kākau, a me ka mea hoʻolālā uila ma ka moku ʻo San Francisco Bay.ʻO ia ka luna hoʻoponopono o ke olakino noʻonoʻo a me nā kūlana maʻamau ma Healthline.E ʻike iā ia ma Twitter a me Instagram, a aʻo hou aʻe ma SamDylanFinch.com.