5 mau ala olakino e hoʻomaikaʻi ai i kāu huakaʻi

Anter

• Nānā no

ʻO ka awelika o ka poʻe hele ma ʻAmelika e hele i 25 mau minuke ma kēlā me kēia ala, hoʻokahi wale nō ma ke kaʻa, e like me ka ʻikepili helu helu hou loa. Akā ʻaʻole kēlā wale ke ala e hele a puni. Ke ulu nei ka nui o ka poʻe e holo kaʻa, e hoʻohana ana i nā kaʻa kaʻa, a lawe i nā kaʻa kaʻa, e hōʻike ana he ʻoi aku kēia mau ʻano ma mua o ka hele ʻana a i ʻole ka pane pololei ʻana i nā kūlana waiwai.

ʻOiai ʻoi aku ka maʻalahi o nā huakaʻi ʻē aʻe ma ke kaiapuni (a pinepine i ka ʻeke kālā), aia nā ala e hoʻomaikaʻi ai i kēlā me kēia huakaʻi. E heluhelu e pili ana i kekahi mau ala olakino e hoʻomaikaʻi ai i kāu huakaʻi.

1. E holo kaʻa kaʻa: ʻO ka hōʻea ʻana i ke keʻena ma ke kaʻa kaʻa he huakaʻi maʻamau. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua hōʻike aku nei nā luna o ke kūlanakauhale ʻo Wanekoua i ka lawe nui ʻana o ke kaʻa paikikala no ka lawelawe ʻia ʻana o ke kaʻa ʻōhua kulanakauhale e hilinaʻi nei i ke kālā kālā mai nā ʻauhau kinoea o ka poʻe holo. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka ʻāina, ke hōʻike nei ke aupuni o New York City he 18,846 ka poʻe holo kaʻa i ka lā ma 2011-hoʻohālikelike ʻia me 5,000 i ka makahiki 2001. He nūhou maikaʻi kēlā no kou puʻuwai: He haʻawina ma ka Nūpepa o ka American College of Cardiology Ua ʻike ʻia ʻo nā kāne a me nā wahine i hele ma ke ʻano he mea liʻiliʻi ka pilikia o ka puʻuwai ma kahi o 18 mau makahiki. Eia kekahi, ke kālailai ʻana i nā pono olakino o ka huakaʻi huikikala me ka makaʻu o nā ulia pōpilikia i ʻike ʻia he ʻeiwa mau manawa ka nui o nā perks ma mua o nā drawbacks.

2. E holo i ke kaʻa ʻōhua: ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole ʻo ka lawe kaʻa kaʻa ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa. Akā ʻo ka poʻe e kaʻa kaʻa kaʻa e hele wāwae ma mua o kā lākou mau hoa i nā kaʻa-i a mai ke kū kaʻa, no ka laʻana, a me nā hana pōkole. I kēia pule, ua hoʻopaʻa ʻia kahi noiʻi UK i ka wā i ʻike ai ʻo ka hāʻawi ʻana i nā kaʻa kaʻa makua kahiko i hoʻonui i kā lākou hana kino holoʻokoʻa.

3. Hoʻolohe i nā mele kahiko. Hiki i kahi huakaʻi ke hāʻawi i ke koʻikoʻi nui ma mua o kou hopena i nā hopohopo o ka lā hana. Akā hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mea e pili ana i kēlā. ʻO kahi ana o nā mea hoʻokele e hoʻolohe ai i nā mele i ʻike ʻia ka poʻe i hoʻolohe i nā mele kahiko a pop paha ʻaʻole i manaʻo ʻia he "huhū alanui" ma mua o ka poʻe i koho i ka pōhaku a me ka mea hao. A ʻo ka AAA Foundation for Traffic Safety ke paipai nei i ka hoʻolohe ʻana i nā mele kahiko e pale aku i nā kūlana hoʻokele koʻikoʻi (a huhū paha!).

4. E neʻe i loko o ʻelima mau mile: Maikaʻi iā ʻoe nā hele lōʻihi ʻAʻohe ala ʻelua. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi o ʻekolu mau kūlanakauhale liʻiliʻi ma Texas i ka piʻi ʻana o ka lōʻihi o ka hele ʻana, pēlā nō ka piʻi ʻana o ke koko a me ka nui o ka pūhaka. Ma ka hoʻohālikelike ʻana, ʻo ka poʻe me nā huakaʻi pōkole (ʻelima mile a ʻoi paha ma lalo) hiki ke ʻōlelo ʻia e ke aupuni he 30 mau minuke o ke kaulike a me ka hoʻoikaika kino, ʻekolu mau manawa i kēlā me kēia pule.

5. Hoʻohui i 30 mau minuke o ka hele wāwae: Nui ka poʻe hana a noho paha ma nā wahi i kākoʻo ʻole i ka moʻomeheu hele wāwae. Inā ʻaʻohe ala e hele wāwae ai i ke keʻena, a laila hoʻokele i kahi e hiki ai ke hana wāwae. ʻO ka poʻe i loaʻa nā pae "kiʻekiʻe" o ka hana commute (30 mau minuke a ʻoi paha) ua hōʻemi ʻia ka pilikia o ka puʻuwai puʻuwai.

ʻO nā mea hou aʻe ma Huffington Post Healthy Living:

Achoo! ʻO nā wahi ʻino loa no ka hāʻule ʻana

ʻO nā mea kuke olakino olakino āu e pono ai

Nā meaʻai waiwai nui i ka Antioxidant no ka puʻuwai olakino

Nānā no