5 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻoponopono ai i ka ʻōpū

Anter

• 1. Lawe i nā probiotics
• 2. Hoʻopili i ka fiber i ka papaʻai
• 3. E hoʻohana i ka vīneka cider apple
• 4. Pale i ka ʻai ʻana i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia
• 5. E hoʻohana i ka oregano, thyme a me ka mea akamai i ke kau

No ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōpū, mālama i ka microbiota ʻōpū a pale i ke ʻano o nā pilikia e like me ka constipation a i ʻole diarrhea, he mea nui ka loaʻa ʻana o kahi papaʻai olakino a kaulike hoʻi, inu i ka 2 liters o ka wai i hoʻokahi lā a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino.

I kēia ala, hiki ke hoʻonāukiuki i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū, hoʻoikaika i ka kipaku ʻia ʻana o nā feces. E nānā i nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe i hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōpū.

1. Lawe i nā probiotics

ʻO nā Probiotics ke ola nei nā microorganism e hāʻawi e hoʻonui i ka bacteria maikaʻi i loko o ka ʻōpū, e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka digestion a me ka lawe ʻana i nā meaola, me ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale.

Hiki ke loaʻa nā Probiotics i ka pauka, a hiki ke hoʻopau ʻia ma hope o ka ʻai ʻana i hui ʻia i ka wai a i ʻole ka wai, a i ʻole loaʻa i nā meaʻai e like me yogurts, kefir a i ʻole nā ​​waiū piʻipiʻi e like me Yakult. Eia hou, hiki ke loaʻa nā probiotics i ke ʻano o nā capsule, kahi e pono ai e hoʻopau ʻia e like me ke alakaʻi a ke kauka a me ka mea hānai. E aʻo hou e pili ana i nā probiotics.

2. Hoʻopili i ka fiber i ka papaʻai

ʻO nā meaʻai momona e like me nā cereal, nā huaʻai a me nā mea kanu e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻōpū, e kōkua ana i ka hoʻoponopono ʻana i ka lawe ʻōpū, a me ka paipai ʻana i ke olakino o ka ʻōpala microbiota.

No laila, he mea nui e hoʻopili ʻia nā meaʻai i loko o ka fiber i ka papaʻai i kēlā me kēia lā i mea e loaʻa ai nā pōmaikaʻi āpau i hāʻawi ʻia e kēia mau meaʻai, e like me ka hoʻemi ʻana i ka mumū, ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā ʻōnaehana pale a me ka hoʻoponopono ʻana o nā kō a me nā kiʻekiʻe kolesterol. E ʻike i nā pono ʻē aʻe o ka meaʻai momona.

3. E hoʻohana i ka vīneka cider apple

Hiki i ka vīneka cider apple ke lilo i mea kōkua i ka hoʻoponopono ʻana o ka ʻōpū, no ka mea waiwai ia i ka pectin, kahi fiber soluble, i hiki ke omo i ka wai a makemake i ka manaʻo o ka māʻona, me ka hana ʻana i kahi antioxidant, hoʻonāukiuki digestion a me ka hoʻohou hou ʻana i ka microbiota ʻōpū.

Hiki ke hoʻohana ʻia kēia vīnega i ka hoʻomākaukau meaʻai a i ʻole hoʻohana ʻia i nā salakeke kau, no ka laʻana. E aʻo pehea e hoʻomākaukau ai i ka vīneka cider apple ma ka home.

4. Pale i ka ʻai ʻana i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia

ʻO ka ʻai ʻana o nā meaʻai i hana ʻia e hāpai i ka hoʻoliʻiliʻi o ka nui o nā koʻohune maikaʻi i kuleana no ka hana pono ʻana o ka ʻōpū, me ka hoʻohui ʻia o kekahi o kēia mau meaʻai e nā mea ʻona, hiki ke hoʻololi i ka hana a me ka hana o ka ʻōpala microbiota .

Eia kekahi, pono e hōʻalo i ke kō, ka berena keʻokeʻo a me nā keke, no ka mea hoʻonui lākou i ka hana o nā kinoea, kōkua i ka pehu o ka ʻōpū a hoʻemi i ka hana o ka ʻōpū. No laila, i ka pale ʻana a hōʻemi ʻana paha i ka ʻai o kēia mau meaʻai, hiki ke hōʻoia i ka hoʻoponopono ʻōpū.

5. E hoʻohana i ka oregano, thyme a me ka mea akamai i ke kau

ʻO nā mea kanu ʻaʻala e like me oregano, thyme a me ka mea akamai, no ka laʻana, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻono o ka meaʻai, hiki ke kaohi i ka hoʻomohala ʻana i nā bacteria e hiki ai ke hōʻeha a no laila hiki ke lilo i mea maikaʻi no ka hana pono ʻana o ka ʻōpū.

E nānā i ka wikiō aʻe no nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻōpū.