Hoʻomaʻamaʻa Bunion a me ka mālama wāwae

Anter

• Nā hoʻolālā no ka bunion
• Pehea e mālama ai i ka bunion i hoʻā ʻia

Pili ka mālama ʻana i ka bunion i nā hana e pale aku ai i kona worsening a pale i ka huhū, no ka mea ma muli o ka loli ʻana o nā manamana lima i ka ʻaoʻao o ka wāwae, e hoʻopili ana i nā iwi a me nā hono o ka ʻāina. No laila, he mea nui e ukali i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e like me:

1. Ke hoʻohana nei i nā insoles orthopedic, a i ʻole nā ​​splints, i kuhikuhi ʻia e ka orthopedist, e hoʻoliʻiliʻi i ka hoʻopili ʻana o ka mea i ʻimi ʻia me ka bunion, e hoʻoliʻiliʻi ana i ke kaupaona ma ka ʻāina;
2. Hōʻalo i ka paʻa ʻana i nā kāmaʻa paʻa, kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe a i ʻole lima lima, i ko lākou hoʻopiliʻana i ka wāwae a kau i ka haʻalulu ma ka bunion, a me nā kāmaʻa maikaʻi e lawa pono i nā wāwae e pono ke kohoʻia.
3. E hoʻonoho i kahi hoʻokaʻawale manamana, ma waena o ka manamana nui a me ka manamana ʻelua, ʻoi aku ka maikaʻi i ka pō, ʻoiai lākou e hoʻonohonoho pono i nā manamana i ka wā hiamoe a hoʻemi i ka ʻeha a me ka mumū;
4. E komo i nā pahee i loko o ka hale, ma kahi o nā kāmaʻa pani, e ho'ēmi ana i ka hakakā ma ka ʻāina;
5. E kiʻi i ka lomilomi wāwae i ka hopena o ka lā, me ka aila ʻalemona a i ʻole nā ​​wāwae wili me ka wai mehana, e hoʻemi i ka ʻeha.

Pono ke kanaka me ka bunion e nīnau i kahi orthopedist e hoʻomaka i ka lāʻau kūpono kūpono loa, a, me ia mea, hōʻike ʻia ka hoʻōla kino i ʻelua mau manawa o ka pule, he mea pono loa ia no ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha.

Nā hoʻolālā no ka bunion

Hana ʻia nā haʻuki wāwae ma lalo o ke alakaʻi a ka physiotherapist, ma ke ʻano he ala e hoʻomaikaʻi ai i ka maʻalahi a me ka ikaika o nā wāwae i nā wāwae, i hiki ke kōkua i ka hoʻopili hou ʻana i nā hono a hoʻoliʻiliʻi i ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e ka bunion.

Paipai ʻia e nānā i nā hele wāwae me nā wāwae ʻole, ma ke ʻano he ala e hoʻoulu ai i nā mea ʻike o nā wāwae a hoʻomaha i nā mākala. Eia kekahi, ʻo kekahi mau hana i hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia e komo pū me:

Hana 1

E hoʻomoe i kahi kāwele ma ka papahele, a hana i nā neʻe e lawe iā ia iā ʻoe me nā neʻe o kou manamana wāwae wale nō, a hana hou i mau manawa.

Hoʻomaʻamaʻa 2

Hana i ka neʻe ʻē aʻe o ka hana ma mua, e hoʻāʻo ana e hoʻoneʻe i ke kāwele me nā neʻe o kou mau manamana lima, e hana hou nei i mau manawa;

Hoʻomaʻamaʻa 3

Noho i lalo, kīloi i kekahi wāwae, hāpai i ka wāwae, a kaʻapuni me ka manamana nui, ma ka uaki a me ka lōʻihi, e hoʻoliʻiliʻi i ka neʻe 15 mau manawa ma kēlā me kēia ʻaoʻao. A laila e hana hou me ka wāwae wāwae ʻē aʻe;

Pāhana 4

E hoʻohana i kahi kāʻei elastik e hoʻopili i kahi manamana lima i kekahi, a hana i nā neʻe o ka wehe a me ka pani ʻana o nā manamana lima, a i ʻole ka hoʻohui a me ka lawe ʻana, e hana ana me ka ikaika a me ka maʻalahi. E hana hou i nā neʻe ma kahi o 20 mau manawa i ka lā

E nānā i kēia a me nā hana bunion ʻē aʻe i kēia wikiō aʻe:

Pehea e mālama ai i ka bunion i hoʻā ʻia

ʻO ke ala ʻoi loa e mālama ai i ka bunion i hoʻāla ʻia e hoʻomaha a hoʻopili i nā ʻeke hau no 5 a 10 mau minuke, ma kahi o 3 mau manawa i ka lā, ma ke ʻano he ala e hōʻemi ai i ka pehu, ʻulaʻula a me ka ʻeha.

I nā hihia o ka ʻehaʻeha nui, pono e nīnau i ka orthopedist, no ka mea he mea pono paha e hoʻohana i nā lāʻau, e like me nā lāʻau anti-inflammatory, i ka hamo a i ʻole nā ​​pila. Eia hou, inā ʻaʻohe mea hoʻomaikaʻi a i ʻole inā aia kekahi mau hanana o ka mumū i nā manawa pinepine, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i ke kīkē e hoʻoponopono i ka bunion. ʻIke i ka manawa e pono ai a pehea e hana ai i ke kaha bunion.