ʻO ka Triad maikaʻi ʻole (Knee Knee)

Anter

• He aha ka triad hauʻoli ʻole?
• He aha nā hōʻailona triad hauʻoli ʻole?
• He aha ke kumu o ka triad hauʻoli?
• Pehea e mālama ʻia ai ka triad hauʻoli?
• He aha nā ʻano o ke kaha ʻana e hoʻohana ʻia no ka triad hauʻoli?
• Hoʻoikaika kino
• Pehea ka lōʻihi e ola ai mai ke ʻoki ʻana?
• He aha ke kuanaʻike?

He aha ka triad hauʻoli ʻole?

ʻO ka triad hauʻoli ka inoa o kahi ʻehaʻeha e pili ana i ʻekolu mau ʻāpana koʻikoʻi o kou hui kuli.

ʻO nā inoa ʻē aʻe no ia:

• triad weliweli
• ʻO triad O'Donoghue
• puhuli kuli

Holo kou hui kuli mai ka lalo o kou femur, ʻo ia kou iwi ʻūhā, a i ka piko o kou tibia, kou iwi ʻāʻī. Hoʻohui nā ligament i kēia mau iwi ʻelua a hāʻawi i ka paʻa no kou hui kuli.

He ikaika nā ligigament, akā ʻaʻole lākou i lahilahi. Inā kūlahalaha lākou, mālama lākou i kēlā ala. A ke lōʻihi loa, hiki iā lākou ke haehae.

Pili ka triad hauʻoli i ka hōʻino ʻana i kāu:

• Ligament cruciate mua (ACL). ʻO ka ACL keʻa i kou kuli i loko o ka diagonally. Kōkua ia e pale i kou tibia mai ka neʻe ʻana i mua loa a paʻa i kou wāwae ke wili ʻoe ma ka pūhaka.

• Ligament collateral medial (MCL). Pale ka MCL i kou kuli mai ka pelu loa ʻana i ke kuhikuhi o kou kuli ʻē aʻe.

• Meniscus medial. ʻO kēia kahi o ka cartilage ma ka tibia i kou kuli i loko. Hana ia e like me kahi mea haʻalulu ke hele ʻoe a holo paha ʻoiai e hoʻokūpaʻa ana i kou kuli.

E heluhelu e aʻo hou e pili ana i ka triad hauʻoli, me ka mālama ʻana a me ka lōʻihi e ola ai mai ke ʻoki kino.

He aha nā hōʻailona triad hauʻoli ʻole?

Hiki koke mai nā ʻōuli o ka triad hauʻoli ʻole ma hope koke o ka ʻeha ʻana o kou kuli.

Hiki iā lākou ke hoʻopili:

• ʻeha nui ma loko o kou kuli
• pehu nui e hoʻomaka i loko o nā minuke o ka ʻeha
• pilikia i ka neʻe ʻana a i ʻole ke kau ʻana i ke kaupaona ma kou kuli
• ke manaʻo nei e hāʻawi i kou kuli
• ʻoʻoleʻa kuli
• manaʻo e laka ana kou kuli a hopu paha i kekahi mea
• ʻeha e ʻike ʻia i kekahi mau lā ma hope o ka ʻeha

He aha ke kumu o ka triad hauʻoli?

ʻO ka triad hauʻoli ʻole ka hopena ma kahi hahau paʻakikī i kou wāwae haʻahaʻa ʻoiai e kanu ana kou wāwae i ka honua. Hoʻopiʻi kēia i kou kuli i loko, kahi e maʻa ʻole ai ka hana ʻana.

Hoʻopili ia i kāu femur a me tibia e wili i nā ʻaoʻao ʻē aʻe. ʻO kēia ke kumu o kou meniscus medial a me nā liga e hoʻolōʻihi loa, e maʻalahi ai ka haehae.

Hiki ke hana kēia i ka manawa e kanu ai kahi mea pāʻani i ko lākou cleats i ka lepo i ka wā e ku ʻia me ka ikaika nui ma ko lākou kuli i waho.

Hiki iā ia ke hana i kahi skier inā ʻaʻole hoʻokuʻu kā lākou ski mai nā mea paʻa i ka wā o ka hāʻule. ʻAʻole hiki i ka kuʻekuʻe wāwae ke hoʻohuli i kahi kīkoki ski, no laila ke hoʻopau nei ke kuli i ka wili, kahi hiki ke hoʻolōʻihi a haki paha nā ligament.

Pehea e mālama ʻia ai ka triad hauʻoli?

Pili ka mālama ʻana i ke ʻano o ka ʻeha.

Inā akahai nā waimaka i kou ligament a me meniscus, hiki paha iā ʻoe ke pale i ke ʻoki ʻana e:

• ke hoʻomaha nei i kou kuli i hiki iā ia ke hoʻōla me ka ʻole o ka ʻino
• ke noi nei i nā pūʻolo hau e hoʻoliʻiliʻi i ka lū a me ka pehu
• ʻaʻahu i nā bandages compression e hōʻemi i ka pehu
• ke hoʻokiʻekiʻe nei i kou kuli i ka mālama ʻana iā ia i ke kākoʻo inā hiki
• hana i ka hoʻōla kino e hoʻonui i ka ikaika a me ka neʻe

Ua ʻike ʻia kahi loiloi Cochrane ʻaʻole i hoʻemi ʻia nā hana ʻūlū ʻelua a ʻelima mau makahiki ma hope o ka hōʻeha ʻia e nā mākua hana me nā ʻeha ACL. Ua like kēia no ka poʻe i hana i ka lāʻau nonsurgical a me ka poʻe i koho i ke ʻoki.

Eia nō naʻe, 51 ka pākēneka o nā mea i mālama ʻia me ka hana ʻole i hoʻopau ʻia i ke ʻoki ʻana ma waena o 5 mau makahiki ma muli o ka paʻa ʻole o ke kuli. He mea kēia e noʻonoʻo ai ke noʻonoʻo nei i kāu koho koho.

ʻO kekahi pilikia ʻē aʻe ma o ka hoʻopaneʻe ʻana i ka hana, loaʻa ka hiki no ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi kōlika ma muli o ke kūmau ʻole e hiki ke hoʻopili i ke kuli ke ʻelemakule ka mea maʻi.

He aha nā ʻano o ke kaha ʻana e hoʻohana ʻia no ka triad hauʻoli?

Inā pono ʻoe i kahi ʻoki, nui nā koho i hoʻokumu ʻia i ka mea e pono ai e hoʻoponopono a me ke koʻikoʻi o ka ʻeha.

Hana ʻia ka hapa nui o nā hana me ka hoʻokokoke mai i kahi ala liʻiliʻi i kapa ʻia ʻo arthroscopy. ʻAe kēia i kahi kauka e hoʻokomo i nā mea hana ʻoki liʻiliʻi ma o a ma o kahi ʻoki liʻiliʻi i kou kuli.

ʻO ka triad hauʻoli ʻole ʻekolu mau ʻeha, akā ʻelua wale nō e koi i ke ʻoki ʻana:

• Hiki ke kūkulu hou ʻia ka ACL me ka hoʻohana ʻana i kahi tendon graft mai kahi mākala i kou wāwae.
• Hiki ke hoʻoponopono hou ʻia ka meniscus e ka hoʻoneʻe ʻana i nā mea i hōʻino ʻia me kahi hana i kapa ʻia he meniscectomy. Hoʻoholo paha kahi mea lapaʻau e hana hou a transplant paha i ka meniskus.

ʻAʻole pono ka MCL e hoʻoponopono hou no ka mea hoʻōla ia nona iho.

Hoʻoikaika kino

He mea nui ka hoʻōla kino i kou hoʻōla me ka nānā ʻole inā he ʻoki kāu. E paipai paha kāu kauka e hana ana i ʻeono a ʻeiwa mau mahina o ka hoʻōla kino a me ka hoʻoponopono hou ʻana e kōkua ai i ka loaʻa hou o ka ikaika a me ke ʻano o ka neʻe i kou kuli.

Pehea ka lōʻihi e ola ai mai ke ʻoki ʻana?

Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻoki, hiki iā ʻoe ke kali i kahi manawa hoʻōla o ʻeono mau mahina. I ka mua, pono ʻoe e komo i ke kaʻe kuli no kahi manawa e pale i kou wāwae mai ka neʻe ʻana.

No ʻelua a ʻehā mau pule ma hope o ke kahakaha ʻana, e nānā paha ʻoe i ka hoʻoikaika ʻana i nā hono āpau i kou wāwae a hana i nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi ai i kāu pae o ka neʻe.

Ma ka liʻiliʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ke kau ʻana i ke kaupaona ma kou kuli. I loko o nā mahina ʻelima e hiki mai ana, e kālele ana ʻoe i ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i kou wāwae a hoʻomau i ka hoʻomaikaʻi i kāu pae o ka neʻe.

Hiki i ka hapa nui o ka poʻe ke hoʻi i kā lākou pae o ka hana ma hope o ka ʻeono a ʻeiwa mau mahina o ka hoʻōla. Akā inā ua ʻeha kou ʻeha, hiki i kāu kauka ke koi aku i nā hana haʻahaʻa, e like me ka ʻauʻau ʻana a i ʻole ka holo kaʻa ʻana, e hoʻemi ai i ka nui o ka ikaika i kau ʻia ma kou kuli.

He aha ke kuanaʻike?

ʻO kahi ʻeha triad hauʻoli ʻole kekahi o nā ʻino haʻuki koʻikoʻi loa. ʻO ka hapa nui o nā hihia e koi i ke kahakaha a me ka wā hoʻōla o ʻeono a ʻeiwa mahina. Akā inā hoʻomau ʻoe me ka hoʻōla kino a hāʻawi i kou kuli i ka manawa kūpono e hoʻōla ai, hiki paha iā ʻoe ke hoʻi i kāu mau hana maʻamau ma lalo o hoʻokahi makahiki.