ʻO ka hoʻomaʻamaʻa HIIT he 30 mau minuke e lanakila ai i kāu hāʻule hoʻoilo

Anter

• Nānā no

Kūleʻa nā slumps hoʻoikaika kino i ka hoʻoilo, akā ʻoiai ʻo hoʻokahi pule o nā hana i hala i hiki ke hōʻole i kou holomua, noho nui ka hoʻoikaika ma mua o ka wā e haki i kāu mau pahuhopu. Inā ʻaʻole no ʻoe (snooze) ka holo ʻana ma ka wili a hoʻohana paha i ka elliptical no hoʻokahi hola, loaʻa iā mākou kahi hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e hoʻopaʻa i kahi kuʻi nui ma lalo o 30 mau minuke. ʻOi aku ka maikaʻi, hiki iā ʻoe ke hana mai ka ʻoluʻolu o kou home ponoʻī me kahi hoʻonohonoho o nā dumbbells. ʻAe, e ʻoluʻolu.

ʻAʻole wale ʻoe e puhi i kahi o nā kālani (ma kahi o 400, kikoʻī), akā e kālai ʻoe a kani i kou mau mākia ʻoiai ʻoe e neʻe nei me kēia neʻe ʻana o ke kino holoʻokoʻa. Mālama nō hoʻi ʻoe i kou kino me ke kuhi hewa ʻana a pale aku i ka hoʻokele holoholo me 18 mau ʻano luku like ʻole i hana ʻia no hoʻokahi minuke i kēlā me kēia, mai nā piʻina mauna oblique i nā squiss criss-cross. Me kēlā ʻano ʻano like ʻole, 30 mau minuke e like me 10!

No Grokker

Makemake i nā papa wikiō hoʻoikaika kino ma ka home hou? He mau kaukani ke kali nei iā ʻoe ma Grokker, ka hale kūʻai kū hoʻokahi ma ka pūnaewele no ke olakino a me ka maikaʻi. E nānā iā lākou i kēia lā!

Nā mea hou aʻe mai Grokker:

Nā Papa Wikiō Hoʻonohonoho Hoʻolaha Kūwaena Kiʻekiʻena

Nā wikiō hoʻomaʻamaʻa ma ka home

ʻO Pilates maikaʻi loa me Lottie Murphy

Nānā no