Manaʻo 'Hoʻohui' i ke kīwī? Eia ka mea e nānā ai (a me ka mea e hana ai)

Anter

• He aha e nānā ai
• Nānā pinepine ʻoe i nā kīwī hou aʻe ma mua o kou manaʻo
• Huhū ʻoe ke hiki ʻole iā ʻoe ke nānā i ke kīwī
• Nānā ʻoe i ke kīwī i mea e maikaʻi ai ka manaʻo
• Hoʻolālā ʻoe i nā hopohopo olakino
• ʻIke ʻoe i nā pilikia i kāu pili pilikino
• He paʻakikī kou wā e ʻoki ai
• No ke aha e hana ai
• Pehea e hoʻonui ai i kāu nānā ʻana
• E mālama i ka nui o kāu nānā
• E ʻimi i kāu mau kumu no ka nānā ʻana i ke kīwī
• E hana i nā palena kikoʻī a puni ka manawa TV
• Hoʻokaʻawale iā ʻoe iho
• Hoʻohui me nā poʻe ʻē aʻe
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka
• Ke laina lalo

Wahi a ka noiʻi 2019 mai ka United States Bureau of Labor Statistics, hoʻolilo ka poʻe ʻAmelika i ka awelika ma mua o ka hapalua o ko lākou manawa leʻaleʻa e nānā ana i ke kīwī.

ʻO kēia kahi mahele no ka mea ua ʻoi aku ka maikaʻi o kā TV i nā makahiki i hala iho nei. ʻAʻole pipiʻi ke kaula uila nani e like me ia ma mua, a hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mea āu e makemake ai ma nā pūnaewele kahe. Hoʻohui, ʻaʻole ʻoe e kaupalena ʻia i kāu hoʻonohonoho TV. ʻO nā kamepiula lawe lima, nā kelepona, a me nā papa i hiki ke hoʻopau i ka hana pū kekahi.

Ua hele mai ka evolution o TV me kekahi hopena i manaʻo ʻole ʻia. ʻO ka Diagnostic a me ka Statistics Manual of Mental Disorder (DSM) ʻaʻole i hoʻokomo i ka ʻāwīwī TV ma kāna paʻi ʻelima. Eia nō naʻe, hōʻike i ka nui o ke kaʻana ʻana o ke kīwī i nā like like me DSM-5 pae no ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau.

Eia kahi nānā i ka wā e lawe ai kāu kīwī TV i kahi nānā kokoke a me ka mea e hana ai inā manaʻo nui ia.

He aha e nānā ai

Eia hou, ʻaʻohe kūlana kūlana ʻike maʻamau ʻo TV. ʻO ia ka manaʻo ʻaʻohe o nā ʻōuli i ʻae ʻia.

Eia nō naʻe, ua hoʻomohala kekahi mau mea noiʻi e nīnau i ka hilinaʻi TV. ʻO kekahi o kēia mau mea, i paʻi ʻia ma 2004, hoʻohana i nā pae hoʻohālikelike waiwai e kōkua i ke ana ʻana i ka hilinaʻi ʻana i ka TV a me nā mea hōʻalo me nā ʻōlelo ma nā laina o:

• "Hewa wau i ka nānā ʻana i ka kīwī."
• "Ua emi koʻu ʻoluʻolu mai ka nānā ʻana i ka nui o ke kīwī."
• "ʻAʻole hiki iaʻu ke noʻonoʻo e hele me ka ʻole o ke kīwī."

Hoʻopilikia ka hana pilikia me ka hana maʻamau o kēlā me kēia lā, wehewehe ʻo Melissa Stringer, kahi mea lapaʻau ma Sunnyvale, Texas, ʻoiai hiki ke hoʻololi i nā hōʻailona kikoʻī.

ʻO kahi laʻana, ʻo ka manawa āu e nānā ai i ke kīwī:

• pili i kāu hana a hoʻopaʻa haʻawina paha
• e waiho iā ʻoe me ka manawa liʻiliʻi e ʻike ai i ka ʻohana a me nā hoaaloha

E like me nā ʻano mea ʻāpiki ʻē aʻe, hiki i ka nānā ʻana i ke kīwī ke hoʻonui i ka hana dopamine i kou lolo. ʻO nā hopena leʻaleʻa hopena e hana ma ke ʻano he "makana" e makemake ai ʻoe e hoʻomau i ka nānā ʻana i ke kīwī.

hōʻike i nā hana o ka lolo e kū nei me ka hoʻoweliweli TV e like paha me nā mea i hoʻopili ʻia me ka lāʻau ʻona, akā ʻoi aku ka nui o nā hōʻike e pono ai e huki i nā loulou i waena o nā ʻelua.

Eia kekahi mau mea kikoʻī e ʻimi ai.

Nānā pinepine ʻoe i nā kīwī hou aʻe ma mua o kou manaʻo

ʻO ka pō ma hope o ka pō, hoʻohiki ʻoe iā ʻoe iho e nānā wale ʻoe i hoʻokahi mahele o kekahi mea, akā pau ʻoe i ka nānā ʻekolu a ʻehā paha ma kahi. A i ʻole hoʻohuli paha ʻoe i ke kīwī ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hana a hoʻolalelale loa a loaʻa ʻole kahi hana. Ke hana nei kēia, ʻoiai ʻoe e hoʻoholo e nānā i ka liʻiliʻi.

Me he mea lā ke ʻano like ka nānā ʻana me ka Binge-nānā i nā ʻano hana hoʻopūpā, akā i ka nānā pinepine ʻana i ka nui o ke kīwī i kēlā me kēia manawa ʻaʻole ia e hōʻike i ka hilinaʻi, keu hoʻi i ka wā āu e manaʻo ai e nānā i nā ʻāpana he nui a mai manaʻo i kekahi pilikia ma hope. Pono kēlā me kēia e kipa i kēlā me kēia manawa.

Huhū ʻoe ke hiki ʻole iā ʻoe ke nānā i ke kīwī

Ke nānā ʻole ʻoe i kekahi kīwī no hoʻokahi a ʻelua paha lā, ʻike paha ʻoe i kekahi ʻeha kaumaha, e like me:

• huhū a crankiness paha
• hoʻomaha ʻole
• hopohopo
• makemake nui e nānā kīwī

E hoʻomaikaʻi koke paha kēia mau mea ke hoʻomaka ʻoe e nānā i ke kīwī hou.

Nānā ʻoe i ke kīwī i mea e maikaʻi ai ka manaʻo

Hāʻawi ke kīwī i ka hoʻoluhi a pakele. Inā he lā paʻakikī a paʻakikī paha kāu, e nānā paha ʻoe i kahi mea hoʻomākeʻaka e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻano, no ka laʻana.

ʻAʻohe hewa o ka hoʻohana ʻana i ke kīwī i kekahi manawa e kōkua ai i ka hoʻoluhi a hōʻike ʻana i nā manaʻo ʻeha. Akā hiki i nā pilikia ke ulu ke lilo ke kīwī i kāu papa hana kūleʻa mua a mālama iā ʻoe mai ka ʻimi ʻana i nā ʻano hana hou aʻe e pili ana i ka pilikia.

ʻAʻole hiki i ke kīwī ke kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i nā mea āu e hana pū nei. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu hou aʻe no kekahi manawa, akā loaʻa ka manawa, ʻaʻole e mau kou ʻano hoʻomaikaʻi a hiki i kou lawe ʻana i nā kaʻina e hoʻoponopono ai i nā pilikia.

Hoʻolālā ʻoe i nā hopohopo olakino

Inā ʻoe e nānā i ka nui o ke kīwī, hoʻolōʻihi paha ʻoe i ka manawa i ka noho ʻana a me ka liʻiliʻi o ka manawa e hana kino ai.

Paipai pinepine nā loea mālama ola i nā mākua e kiʻi ma ka liʻiliʻi he 2,5 mau hola o ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia pule.

Inā ua hele a keu ke nānā ʻana i kāu kīwī, ʻaʻole lawa paha ka manawa e loaʻa ai i ka nui o ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia pule, hiki ke hoʻopili i kou olakino i ka hala ʻana o ka manawa.

Hoʻohui pū ka noiʻi 2018 i ka hoʻoponopono kīwī i nā pilikia hiamoe. ʻAʻole lawa ka hiamoe hiki ke uku ʻia i ke olakino olakino.

ʻIke ʻoe i nā pilikia i kāu pili pilikino

Hiki i ka nānā ʻana i ke kīwī keu ke kumu o ka hōʻino ʻana i kāu pilina ma nā ʻano ʻelua.

Inā ʻoe e hoʻolilo i kou manawa manawaleʻa i ka nānā ʻana i ke kīwī, ʻaʻole paha ʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa me nā mea aloha. Heʻuʻuku paha kou manawa no ke kamaʻilio ʻana a me ka hopu ʻana. He aha hou aʻe, ke ʻike ʻoe iā lākou, ʻoliʻoli paha ʻoe i kou manawa pū liʻiliʻi inā manaʻo huhū ʻoe a makemake wale ʻoe e hoʻi i ka nānā kīwī.

Hiki i ke kīwī kīwī ke hoʻopili i nā pilina ke mōhai ʻoe i ka lawena e mālama ai i ka pilina, e like me ka hoʻolilo ʻana i ka manawa maikaʻi me kāu hoa, no ka nānā ʻana i ke kīwī. E ʻōlelo paha kāu pakanā a mau keiki paha i kāu nānā kīwī a hōʻeha paha i kou nānā ʻana i ke kīwī.

He paʻakikī kou wā e ʻoki ai

ʻIke paha ʻoe i ka hewa, a hewa hoʻi, e pili ana i ka nānā nui ʻana i ke kīwī, no ka mea mālama ia iā ʻoe mai ka mālama ʻana i nā hana ma ka home, kāu mau leʻaleʻa punahele, a me nā mea ʻē aʻe āu e makemake ai e hana.

ʻOiai, ʻo nā mea āu e makemake ai e hana ma hope o ka hana (i kekahi manawa a ʻoiai ma ka hana) e nānā i ke kīwī. Manaʻo ʻoe he hewa ʻoe e pili ana i ka liʻiliʻi o ka manawa no nā mea aloha a me ʻoe iho, a ua hoʻāʻo nō ʻoe e nānā i ka liʻiliʻi.

I loko nō naʻe o kou luʻuluʻu naʻau, akā, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻēmi i kāu manawa nānā.

No ke aha e hana ai

ʻAʻohe mea hoʻokahi e nānā ka poʻe i ka nui o ke kīwī.

No ka poʻe hoʻomaka, nui nā mea maikaʻi e pili ana i ke kīwī. Kuhi kēia mau mea i nā poʻe i loko. No kekahi, ʻoi aku paha ka ikaika o ka hoʻowalewale.

Hiki i ke kīwī:

• aʻo iā ʻoe e pili ana i nā kumuhana kikoʻī
• kaumaha hoʻokipa
• haʻi iā ʻoe e pili ana i nā hanana o kēia manawa
• hoʻohuli iā ʻoe mai nā manaʻo kaumaha a ʻoluʻolu ʻole paha
• kōkua iā ʻoe e hoʻohui me ka ʻohana, nā hoaaloha, a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe e nānā i nā hōʻike like

Hiki iā ia ke kōkua i ka mālama iā ʻoe i kahi ʻoihana. Inā hoʻolōʻihi ʻoe i ka manawa wale nō, huli paha ʻoe i ke kīwī e wāwahi ai i ka noho mālie a hoʻomāmā ai hoʻi i ka mehameha, ka hopohopo, a me ka luhi paha.

ʻAʻole ka poʻe nānā i ka TV e hilinaʻi iā ia. Akā ʻo ka hoʻohana pilikia ʻana, o ke kīwī a i ʻole nā ​​mea a i ʻole nā ​​lawena, hiki ke hopena ke hoʻomaka ʻoe e hilinaʻi i ka TV e kū ai i ke koʻikoʻi a me nā pilikia ʻē aʻe, wehewehe ʻo Stringer.

Hiki i kekahi keu pono kīwī ke hoʻonui i kou makemake e nānā pono a hoʻoikaika i nā hiʻohiʻona nānā pilikia. Hiki paha iā ʻoe ke huli i ka pāpaho e kōkua iā ʻoe e kūpale i ke kaumaha inā hana like nā poʻe ʻē aʻe i kou ola.

Pehea e hoʻonui ai i kāu nānā ʻana

Inā manaʻo ʻoe ke nānā nui nei ʻoe i ke kīwī, hiki i kēia mau hoʻolālā ke kōkua iā ʻoe e keʻehi i ka hana.

E noʻonoʻo ʻaʻole e holo pono kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo i ka pō. Lōʻihi ka manawa e hoʻololi i nā lawena, no laila e akahai me ʻoe iho a mai hoʻonāwaliwali loa inā e heʻe ʻoe ma ke ala.

E mālama i ka nui o kāu nānā

No ka loaʻa ʻana o kahi manaʻo ʻoi aku ka nui o ke kīwī āu e nānā mau ai, e hoʻāʻo e mālama i kahi lōkō o ka manawa āu e nānā ai i kēlā me kēia lā.

Mālama pū kekahi ia i nā mea e like me:

• nā lauana a puni ke nānā ʻoe i ke kīwī
• hoʻololi i ke ʻano e pili ana i ka hoʻohana TV

ʻO ka loaʻa ʻana o nā lauana i ka nānā ʻana i ke kīwī hiki ke hāʻawi iā ʻoe i ka ʻike hou aʻe i ka hopena o kāu ola i kēlā me kēia lā. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia mau hiʻohiʻona e nānā i ke kīwī liʻiliʻi.

ʻO kahi laʻana, inā ʻoe e hoʻā i ke kīwī ma hope pono o ka ʻaina awakea, koho paha ʻoe e hele wāwae no kahi.

E ʻimi i kāu mau kumu no ka nānā ʻana i ke kīwī

Maliʻa paha ua hoʻomaka ʻoe e nānā i ke kīwī ma waho o ka luhi. A i ʻole hoʻomaka ʻoe e heʻe i nā hōʻike kamaʻilio ʻana i ke aumoe a i kēia manawa ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe me ka ʻole o ke kīwī.

Paipai ʻo Stringer e ʻimi i kāu mau kumu no ka nānā ʻana i ke kīwī a nīnau iā ʻoe iho inā pili kēia mau kumu me nā ala āu e makemake ai e hoʻolilo i kou manawa.

ʻO ka hoʻonui ʻana i ka ʻike e pili ana i ke kumu o kou hilinaʻi ʻana i ka TV hiki iā ʻoe ke kamaʻilio a hana i waena o nā pilikia e hoʻohuli maikaʻi ʻole iā ʻoe, inā paha ʻo kēlā mau mea:

• nā pilikia hiamoe mau
• ka nele i nā leʻaleʻa maikaʻi
• kakaikahi e hoʻokō nei i nā pilina

E hana i nā palena kikoʻī a puni ka manawa TV

Inā ʻoe e nānā i ka nui o ke kīwī, paʻakikī paha ʻoe i ka hāʻawi ʻana iā ia.

Kuhikuhi ʻo Stringer i ka lawe ʻana i kahi ʻanuʻu nui mai kāu laina laina ʻaʻole ia ke koho ʻoi loa i ka hana ʻana i ka loli mau loa. Kōkua pinepine ia i nā mea hou aʻe e kau i ka loli liʻiliʻi a me ka loli.

ʻO kahi laʻana, hoʻoholo paha ʻoe e:

• hoʻopau i nā lawelawe kahe hoʻokahi wale nō
• palena i ka nānā ʻana i nā māhele hou o kāu hōʻike punahele
• e nānā wale i ke kīwī ma nā hopena pule a i ʻole ke hana nei ʻoe i kekahi mea ʻē aʻe, e like me ka hana ʻana

Hoʻokaʻawale iā ʻoe iho

Hiki ke kōkua iā ʻoe ke loaʻa nā hana hou i kāu nānā ʻana i ke kīwī. ʻOi aku ka maʻalahi o ka haki ʻana i kahi kumu ke loaʻa iā ʻoe kahi mea ʻē aʻe e pili ana i kou manawa.

No laila ma hope o kou waiho ʻana i kahi mamao (a hūnā paha ia), e hoʻāʻo:

• ʻohiʻohi puke
• leʻaleʻa i ke kūlohelohe ma ka māla ʻana a i ʻole ke kipa ʻana i kāu paka kūloko
• ke aʻo ʻana iā ʻoe iho i kahi ʻōlelo hou me nā polokalamu e like me Duolingo
• ka pena ʻana a i ʻole ka puke pai

Hoʻohui me nā poʻe ʻē aʻe

ʻO ka hoʻohana ʻana i ke kīwī e kū ai me ka mehameha hiki ke pale iā ʻoe mai ka loaʻa ʻana o nā hopena wā lōʻihi, e like me ka hana ʻana i mau hoaaloha hou a i ʻole ka hele ʻana i nā lā.

Inā ʻike ʻoe i ka paʻakikī o ka launa pū ʻana, hiki i ke kamaʻilio ʻana me ka mea hoʻoponopono ke kōkua. Maikaʻi nō hoʻi ke lawe lohi i nā mea.

E hoʻāʻo e hoʻomaka me ka hoʻololi ʻana i hoʻokahi hola o ka manawa kīwī o kēlā me kēia lā me kekahi ʻano pilina, e like me:

• ka hopu ʻana me nā mea aloha
• hoʻolimalima manawa ma kahi lehulehu
• ke komo nei i kahi leʻaleʻa hui
• hana manawaleʻa

Ke lilo ʻoe i ʻoluʻolu hou aʻe i nā hanana kaiaulu, e hoʻāʻo e hoʻonui i ka manawa āu e lilo ai me nā poʻe ʻē aʻe ke hoʻomau nei e hoʻemi i ka nānā ʻana i ke kīwī.

He mea maʻamau nō hoʻi ke nānā ʻana i ke kīwī ma kahi o ka hana ʻana me ke koʻikoʻi, ka mea i hiki ke komo pū me nā pilikia pili aloha a pilina paha. ʻO ke kamaʻilio ʻana e pili ana i ka pilikia ke ala kūpono loa.

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

ʻO ke kamaʻilio ʻana me kahi kauka olakino hiki ke kōkua inā ʻoe e ʻike i nā ʻōuli kino e like me ka pili o ka hoʻohana nui ʻana i ke kīwī, e like me ka hiamoe pilikia

ʻOiai hiki ke hana i nā ʻanuʻu e kamaʻilio iā ʻoe iho, ʻaʻole maʻalahi ka ʻoki ʻana ma ke kīwī. Inā ʻoe e paʻakikī, hiki i ke kamaʻilio ʻana me ka mea hoʻoponopono ke kōkua.

Hāʻawi ka poʻe hoʻoponopono i ke aloha a me ke kākoʻo me ka ʻole o ka hoʻokolokolo.

Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e mākaʻikaʻi:

• papa hana e kaupalena ai i ka nānā ʻana
• nā manaʻo e makemake ʻole ʻia e pili ana i ka nānā kīwī nui ʻana
• nā ala kōkua hou aʻe e hoʻokele a me ka hoʻomanawanui i nā manaʻo paʻakikī

E noʻonoʻo e kiʻi inā:

• ke hakakā nei ʻoe e ʻokiʻoki i ke kīwī
• hoʻonāukiuki ka manaʻo o ka nānā ʻana i nā kīwī liʻiliʻi
• ke hana nei ʻoe me nā loli i ke ʻano, e like me ka huhū, ke kaumaha, a me ka hopohopo paha
• Ua hoʻopili ka nānā ʻana i ke kīwī i kāu mau pilina a i kou ola i kēlā me kēia lā

Ke laina lalo

ʻAʻohe mea hewa o ka hoʻomaha ʻana ma ka hopu ʻana i kāu hōʻike punahele a i ʻole ke nānā ʻana i kahi kau holoʻokoʻa i hoʻokahi hopena pule. ʻOiai ʻaʻohe ou pilikia e mālama i kāu kuleana maʻamau a hiki ke loaʻa ka manawa no nā hana leʻaleʻa ʻē aʻe ke makemake ʻoe, ʻaʻole pilikia paha kāu hoʻohana TV.

Inā he hopena maikaʻi ʻole kāu nānā ʻana i kou olakino a i ʻole nā ​​pilina a mālama iā ʻoe mai ka hana ʻana i nā mea āu e makemake ai, hiki i ka manawa e kamaʻilio ai me kahi mea hoʻoponopono, keu hoʻi inā ʻaʻole kūleʻa kāu mau hoʻāʻo iho e nānā i ka liʻiliʻi o ka TV.

Ua hana mua ʻo Crystal Raypole ma ke ʻano he mea kākau a hoʻoponopono no GoodTherapy. ʻO kāna mau māla hoihoi e pili ana i nā ʻōlelo a me nā palapala a ʻAsia, ka unuhi Kepani, ke kuke ʻana, nā ʻepekema kūlohelohe, ka maikaʻi o ka wahine, a me ke olakino noʻonoʻo. Eia kekahi, ua kūpaʻa ʻo ia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka stigma e pili ana i nā pilikia olakino noʻonoʻo.