10 mau ala e hāʻule hou ai i ke aloha me ka Gym

Anter

• Nānā no

ʻO ʻoukou, e hiki mai ana ka hoʻoilo! (Amirite,LOAA fans?) ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole mākou i ʻōwili i ko mākou mau poʻo a puni ka paukena spiced lattes, a ua hoʻomaka wale mākou e hoʻolālā i kā mākou mau ʻaʻahu hāʻule, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hapa nui o mākou e hoʻoneʻe i kā mākou hana i kēlā me kēia lā i loko o ka hale ma mua o hope.

A ʻoiai ʻaʻohe mea e hoʻohālikelike ai i ka holo kahakai lōʻihi i ke one a me nā pō yoga mahana ma ka paka, ua hōʻemi mākou i nā ala he 10 e hoʻāla ai i ke kuko i loaʻa iā ʻoe no ka haʻuki haʻuki āu i haʻalele ai i ke kauwela āpau. (A ʻo kēia mau ʻōlelo 25 Inspirational Fitness e hoʻoikaika i kēlā me kēia ʻano o kāu hana.)

1.Ma nā ʻōlelo a Beyoncé, "E hoa, e ʻae mai iaʻu e hoʻomaikaʻi iā ʻoe." Pololei: E hoʻomāhuahua i ka laka! No ka $15 hou (a i ʻole) o ka mahina, e mālama ʻoe iā ʻoe iho i ka pilikia o ka huki ʻana i kahi ʻeke haʻuki nui i ke keʻena i kēlā me kēia lā. ʻO ka hoʻopau ʻana i nā keʻakeʻa ʻino e keʻakeʻa nei i kāu hana hoʻoikaika kino e hele lōʻihi i ka hoʻihoʻi ʻana iā ʻoe ma ke ala. E kūʻai i nā kiki ʻokoʻa, kahi pulupulu ʻē aʻe, ʻeke hoʻomaʻemaʻe ʻokoʻa, a me nā mea ʻē aʻe e kūpono a e ʻike ʻoe i ka ʻomi ʻana i loko o ka hapalua hola ma ʻaneʻi a lilo i mea maʻamau a emi mai ka pilikia.

2. Lpale iā ʻoe ihohe hana laka. E like me ka mea mahalo huna e waiho ana i nā memo aloha, mālama i kahi mea kūikawā a maikaʻi hoʻi i loko o kāu laka hale haʻuki hou. Ke ʻike ʻoe iā ʻoe iho e noʻonoʻo ana inā loaʻa iā ʻoe ka makemake e hele i ka hale haʻuki, e hoʻomanaʻo i nā headphone hou weliweli āu i haʻalele ai. Inā paha he mea hoʻonaninani hou, he pūʻulu sneakers hou, a i ʻole he pale haʻuki hōʻoluʻolu hou, ʻo ka mālama ʻana i nā mea kūikawā no kāu laka he ala maikaʻi loa ia e uku ai iā ʻoe iho no ke komo ʻana i ka puka. (E nānā i nā mea hoʻomaʻamaʻa mālama ola 18 i mālama ʻia i kā lākou ʻeke gym.)

3.E hoʻokomo i kāu manawa TV. Luhi i ka hakakā ʻana iā bae i kēlā me kēia manawa Scandal hele mai? Ka nānā ʻana Hale Kāleka a ʻaʻole makemake e kaʻana like i ka manawa pale me nā lumi lumi? ʻAʻole mākou e hoʻohewa iā ʻoe. Akā, e hele i ka hale haʻuki no ka cardio i hoʻokomo ʻia i ka televise. Inā ʻoe e lawe mai i kāu hāmeʻa ponoʻī no kāu punahele Netflix, a i ʻole e hoʻonohonoho i kāu mau hoʻomaʻamaʻa pō Pōʻalima i ka manawa hōʻike, ʻaʻohe hilahila i ka hana ʻana i ka hapa nui o kāu hola punahele o ke kīwī.

4. E hoʻohana i ka ʻōnaehana hoa. ʻOiai ʻaʻole ʻoe makemake e hāʻawi i ʻekolu mau ʻumikūmālua, manaʻo paha ʻoe e like me ke kamaʻilio maikaʻi ʻana me kahi hoa pili. E hoʻopaʻa i kekahi i kekahi a e hoʻolilo i ka manawa e hoʻopili hou ai, e hoʻoheheʻe ai, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻakaʻaka. (ʻAe, ʻo ia kahi ala ʻē aʻe e puhi ai i kēlā mau calorie ʻē aʻe!) (Eia ke kumu ʻo Having a Fitness Buddy ka mea maikaʻi loa.)

5. E hoʻohauʻoli i nā mea hana hou. ʻAʻohe mea e hoʻohauʻoli nui iā mākou e ala a i waho i kahi Fitbit hou a i ʻole nā ​​​​pants yoga hou e hōʻike i kēlā mau puʻupuʻu wahine maikaʻi.

6.E hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo maikaʻi. Ma mua o ka nānā ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano he hoʻopaʻi no ka pā nachos o ka pō nei (#sorrynotsorry), e hoʻomaka e ʻike i hoʻokahi hola ma ka hale haʻuki i uku. Hana i ka manawa haʻuki kou manawa. E mālama iā ia ma ke ʻano he hoʻomaha kapu mai nā kelepona ʻaha kūkā, ka pāʻani pili, a me nā papa inoa hana pau ʻole. E mālama i kou manawa.

7. E hana i kekahi kumu. E hiki mai ana ka mare nui? Holiday hana gala e hele i? ʻO ka hui hou ʻana o ke kula kiʻekiʻe e hauʻoli ana i kou kiʻi piha? E pōʻai i ka lā nui ma kāu kalena a hoʻopaʻa i nā pahuhopu hoʻoikaika kino (kūpono) ma waena o kēia manawa a laila. ʻAʻohe mea e ʻoi aku ka hilinaʻi ma mua o ka hana ʻana (a me ka paʻi ʻana!) i kēlā mau pahuhopu i ka manawa kūpono no ka lā nui.

8. Get uku. ʻAe, heluhelu pololei ʻoe. E kiʻi uku e hele i ka hale hauʻoli. Nui nā ʻoihana a me nā ʻoihana ʻinikua e hāʻawi i kahi uku hoʻihoʻi kālā no ka hele ʻana i ka hale haʻuki i kekahi mau manawa i kēlā me kēia makahiki. ʻO ka noʻonoʻo? Hoʻopau nā hui ʻinikua i ka uku liʻiliʻi i nā koina olakino inā ʻoe e hana i ka neʻe ʻana i ʻāpana o kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā. ʻO ka mea a lākou e uku ai iā ʻoe no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he hāʻule i loko o ka bākeke i hoʻohālikelike ʻia i nā kumukūʻai ʻoi aku ka nui o nā pila lāʻau lapaʻau ma muli o ka hoʻomaʻamaʻa ʻole. ʻAʻole uku ka ʻinikua? Mai hopohopo! E nānā iā PACT, kahi polokalamu āu e hoʻoikaika ai i ka hoʻomaʻamaʻa pule a me ka ʻai ʻana i ke olakino. E loaʻa iā ʻoe ka uku kālā ke hoʻokō ʻoe i kāu mau pahuhopu, i uku ʻia e nā lālā PACT ʻē aʻe i hālāwai ʻole me kā lākou. No laila he aha kāu mea e kali ai? E neʻe a loaʻa kēlā kālā!

9.E mālama iā ʻoeiho! Pololei, e hoʻohana i nā pono! ʻEhia mau manawa ʻoe e hoʻokaʻawale i ka manawa e hoʻomaʻemaʻe i ka sauna? A i ʻole e komo i loko o ka ʻauwai? ʻO kēia nā hale hauʻoli i lawe ʻia e ka hapa nui o mākou. ʻAʻohe mea e hoʻopau i ke kaulike noʻonoʻo-kino e like me ka wehe mālie ʻana mai kahi hoʻomaʻamaʻa paʻakikī. ʻO ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe iho i nā kūlana hoʻomaha ka hopena maikaʻi loa i kāu hana hoʻomaikaʻi iā ʻoe iho. Hiki iā ʻoe ke mahalo iā mākou ma hope.

10. E hoʻonohonoho iā ʻoe iho no ka holomua. E hana me ka mea hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa i ka hale. ʻĀ, ʻaʻole ia. E hoʻokaʻawale i kou manaʻo mai ka ʻawaʻawa, e nā kaikamāhine. Ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kēlā mau kau hoʻomaʻamaʻa manuahi i loaʻa iā ʻoe i kou kau inoa mua ʻana no ka hale haʻuki ma kahi mua. Ua hewa mākou a pau i ka haʻalele ʻana i ka hāʻawi ʻana e mālama iā mākou iho i nā kahua hoʻomaʻamaʻa pilikino ʻino, akā hāʻawi kēia mau kau hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe i ka ʻike kumu o ka hoʻohana pono ʻana i ka mīkini, nā hana e hana ai, a inā ʻaʻohe mea ʻē aʻe, he kamaʻāina ( ʻoluʻolu!) alo ma ka hale haʻuki.

Nānā no