Nā hōʻailona maʻamau i ka wā hāpai

He hana nui ka ulu ʻana i ka pēpē. E hele ana kou kino i loko o nā loli he nui i ka ulu ʻana o kāu pēpē a loli kāu mau hormona. Me nā ʻeha a me nā ʻeha o ka hāpai ʻana, ʻike ʻoe i kekahi mau hōʻailona hou a loli paha.

ʻOiai naʻe, ʻōlelo nā wahine hāpai he nui ke olakino ma mua o ka wā.

Luhi ka luhi i ka wā hāpai. Luhi ka hapa nui o nā wahine i nā mahina mua, a laila hoʻi i ka hopena. Hiki i ka hoʻoikaika kino, hoʻomaha, a me kahi papaʻai kūpono ke hōʻemi iā ʻoe i ka luhi. Kōkua paha ia i ka hoʻomaha hoʻomaha a i ʻole ka hiamoe i kēlā me kēia lā.

I ka wanaʻao o ka hāpai ʻana, e hoʻonui paha ʻoe i nā huakaʻi i ka lua.

• I ka ulu ʻana o kou kōpū a piʻi aʻe i luna i kou ʻōpū (ʻōpū), hoʻemi ka pono o ka mimiki pinepine.
• ʻOiai ʻoe, e hoʻomau ʻoe i ka mimi ʻoi aku i loko o ka wā hāpai. ʻO ia hoʻi pono ʻoe e inu hou i ka wai, a ʻoi aku ka make wai ma mua o kou hāpai ʻana.
• Ke hoʻokokoke loa ʻoe i ka hānau ʻana a iho i lalo kāu pēpē i kou pelvis, pono ʻoe i ka pee he nui hou aku, a ʻo ka nui o ka mimi i hala i hoʻokahi manawa e liʻiliʻi (e paʻa ka pākeke ma muli o ke kaomi o ka pēpē).

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha ke mimi ʻoe a i ʻole kahi loli o ka pilau a i ʻole ke kala, e kāhea i kāu mea mālama ola. He hōʻailona paha kēia o ka maʻi ʻaʻai.

Hoʻopuka pū kekahi mau wahine hāpai i ka mimi ke ʻeha a uhae paha. No ka hapanui o nā wahine, hele kēia ma hope o ka hānau ʻana o ka pēpē. Inā kū kēia iā ʻoe, e hoʻomaka i ka hana i nā hoʻoikaika Kegel e hoʻoikaika i nā mākala o kou papa pelvic.

Hiki paha iā ʻoe ke ʻike hou i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o ka ʻōpū i ka wā hāpai. Kāhea i kāu mea hāʻawi inā hoʻokuʻu:

• He pilau kona pilau
• He kala ʻōmaʻomaʻo kona
• Hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe
• Kumu ʻeha a ʻehaʻeha paha

ʻO ka loaʻa ʻana o ka manawa paʻakikī i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū ka mea maʻamau i ka wā hāpai. ʻO kēia no ka mea:

• Hoʻololi ka Hormone i ka wā hāpai hāpai e hoʻolohi i kāu ʻōnaehana digestive.
• Ma hope i kou hāpai ʻana, kaomi ʻia mai kou kōpū ma luna o kāu kiko e hoʻonui paha i ka pilikia.

Hiki iā ʻoe ke hōʻoluʻolu i ka constipation na:

• ʻO ka ʻai ʻana i nā hua maka a me nā mea kanu, e like me nā prun, e loaʻa ai ka pulapula keu.
• ʻO ka ʻai ʻana i ka palaoa a i ʻole nā ​​bran bran no ka nui o nā fiber.
• Ke hoʻohana mau nei i kahi mea hoʻohui puluniu.
• Ke inu nei i ka wai he nui (8 a 9 mau kīʻaha i kēlā me kēia lā).

E noi i kāu mea hāʻawi e pili ana i ka hoʻāʻo ʻana i kahi palupalu. E nīnau pū ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā laxatives i ka wā hāpai.

ʻOiai ʻoe e hāpai ana, noho ka ʻai i kou ʻōpū a lōʻihi ka ʻōpū. Hiki i kēia ke kumu o ka ʻū ʻana o ka naʻau (neʻe i hope ka ʻawa acid i loko o ka esophagus). Hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka puʻuwai na:

• Ke ʻai nei i nā meaʻai liʻiliʻi
• Ka pale ʻana i nā meaʻai nīoi a me ka momona
• ʻAʻole inu i ka nui o ka wai ma mua o ka hiamoe
• ʻAʻole hoʻolālā no ka liʻiliʻi ma 2 mau hola ma hope o kou ʻai ʻana
• ʻAʻole moe pono i lalo ma hope o ka pāʻina ʻana

Inā hoʻomau ʻoe i ka loaʻa ʻana o ka puʻuwai puʻuwai, e kamaʻilio me kāu mea hoʻolako e pili ana i nā lāʻau i hiki ke kōkua.

Loaʻa i kekahi mau wahine i ka ihu a me ka gum i ka wā e hāpai ana. ʻO kēia no ka maloʻo o nā aʻa i loko o ko lākou ihu a me nā gums, a pālahalaha nā kīʻaha koko a kokoke kokoke i ka papa. Hiki iā ʻoe ke hōʻalo a hōʻemi paha i kēia kahe ʻana e:

• Ke inu nei i nā wai he nui
• Ke kiʻi nei i ka nui o ka wikamina C, mai ka wai ʻalani a i ʻole nā ​​hua a me nā wai ʻē aʻe
• Ke hoʻohana nei i kahi mea hoʻohaʻahaʻa (kahi mea e hoʻokomo i ka wai i ka lewa) e hoʻoliʻiliʻi i ka maloʻo o ka ihu a me nā lawehala
• ʻO ka palaki ʻana i kou mau niho me kahi palaki niho palupalu e hoʻoliʻiliʻi i nā gums kahe
• Mālama i ka hoʻomaʻemaʻe niho maikaʻi a me ka hoʻohana ʻana i ka floss i kēlā me kēia lā e mālama i ke olakino olakino

ʻO ka pehu ʻana i kou mau wāwae he mea maʻamau. ʻIke paha ʻoe i ka ʻōhū hou aʻe i kou kokoke ʻana i ka hānau ʻana. Hoʻokumu ʻia ka ʻōhū e kāu kōpū e kaomi ana i nā veins.

• E ʻike paha ʻoe i ka nui ʻana o nā veins i kou kino haʻahaʻa.
• I nā wāwae, ua kapa ʻia kēia mau mea he varicose veins.
• Hiki paha iā ʻoe ke loaʻa nā veins kokoke i kāu puʻupuʻu a me kou ʻōpū e pehu.
• I kou kima, ua kapa ʻia nā uaua e pehu ana he hemorrhoids.

E hoʻemi i ka pehu:

• E hāpai i kou mau wāwae a hoʻomaha i kou mau wāwae ma kahi kiʻekiʻe ma mua o kou ʻōpū.
• Moe i kou ʻaoʻao i ka moe. ʻOi aku ka maikaʻi o ka moe ʻana ma ka ʻaoʻao hema inā hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻoluʻolu. Hāʻawi pū kekahi i ka maikaʻi o ka holo no ka pēpē.
• E ʻaʻe i ke kākoʻo pantyhose a i ʻole nā ​​stockings compression.
• Palena i nā meaʻai paʻakai. Hana ka paʻakai e like me ka huahu a paʻa i kou kino i ka wai.
• E hoʻāʻo e ʻaʻole kānana i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū. Hiki i kēia ke hoʻopōʻino i nā hemorrhoids.

Hiki ke hōʻailona ʻia ka ʻōhū o ka wāwae me nā poʻo poʻo a i ʻole ke koko kiʻekiʻe i hōʻailona o kahi pilikia olakino koʻikoʻi o ka hāpai hāpai i kapa ʻia ʻo preeclampsia. He mea nui e kūkā kūkākūkā me ka puhi wāwae me kāu mea hāʻawi.

Manaʻo kekahi mau wahine i ka liʻiliʻi o ka hanu i nā manawa ke hāpai lākou. Hoʻomaopopo paha ʻoe e hanu ana ʻoe ma mua o ka maʻamau. Hana pinepine ia i ka hapa mua o ka hāpai ma muli o nā loli i kāu mau hormones. Hiki paha ia i ka hopena o kou hāpai ʻana ma muli o ke kaomi o ka pēpē. ʻO ka liʻiliʻi o ka hanu mai ka hoʻoikaika e hoʻomaikaʻi koke ʻaʻole koʻikoʻi.

ʻO ka ʻeha o ka umauma koʻikoʻi a i ʻole ka liʻiliʻi o ka hanu e hele ʻole i hiki ke lilo i hōʻailona o kahi pilikia olakino koʻikoʻi. Kāhea iā 911 a i ʻole ka helu kūloko kūloko a i ʻole e hele koke i kahi keʻena pilikia inā loaʻa iā ʻoe kēia mau ʻōuli.

Loaʻa paha ʻoe i ka hanu hou i nā pule hope o ka hāpai ʻana. ʻO kēia no ka lawe ʻana o ka uterus i kahi lumi i nui ʻole ai kou mau māmā e hoʻonui ai.

Hiki ke kōkua i ka hana ʻana i kēia mau mea me ka hanu ʻole:

• Noho pololei
• Hāpai ʻia ka hiamoe ma luna o ka uluna
• Ke hoʻomaha nei ke ʻike ʻoe i ka liʻiliʻi o ka hanu
• Ke neʻe nei i kahi wikiwiki

Inā paʻakikī paha ʻoe i ka hanu ʻana he mea maʻamau ʻole nāu, e ʻike koke i kāu mea lawelawe a i ʻole e hele i ka lumi pilikia.

Mālama prenatal - nā ʻōuli maʻamau

ʻO Agoston P, Chandraharan E. Ka lawe ʻana i ka mōʻaukala a me ka ninaninau ʻana i nā keiki hānau. I: Symonds I, Arulkumaran S, eds. Nā Hōʻailona Pono a me nā Gynecology. ʻElua huaʻōlelo Piladelapia, PA: Elsevier; 2020: chap 6.

ʻO Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Mālama mua ʻana a me ka mālama mua ʻana. I: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Nā Kāpena Gabbe: Nā Pregnancies Maʻamau a me nā Pilikia. 8th ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2021: chap 5.

Swartz MH, Deli B. ʻO ka mea maʻi hāpai. I: Swartz MH, ed. Puke aʻo o ʻike kino: Mōʻaukala a me ka hoʻokolokolo. 8th ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2021: chap 23.

• Hapai keiki