Ke mālama nei i nā poʻo hina i ka home

ʻO ke kuʻikuʻi poʻo ʻeha ka ʻeha a hōʻoluʻolu ʻole paha i kou poʻo, ʻili, a ʻāʻī paha. ʻO ke kuʻikuʻi headache kahi ʻano maʻamau o ka maʻi poʻo. Hiki iā ia ke hana i kēlā me kēia makahiki, akā maʻamau ka mea maʻamau i nā ʻōpio a me nā mākua.

Hana ʻia kahi kuʻina poʻo kuʻikuʻi ke lilo nā ʻāʻī o ka ʻāʻī a me ke poʻo i ka wā paʻa, a i ʻole kaʻaelike. Hiki i nā kuʻikuʻi mākala ke pane i ke koʻikoʻi, kaumaha, ʻeha poʻo, a hopohopo paha.

Hiki i nā ua wela a i ʻole anuanu paha ke hoʻomaha i kahi ʻeha poʻo no kekahi poʻe. Makemake paha ʻoe e hoʻomaha i loko o kahi lumi mālie me kahi lole anuanu ma kou lae.

Hoʻomaʻamaʻa mālie i kou poʻo a me nā ʻāʻī o ka ʻāʻī i mea e hoʻomaha ai.

Inā pili kou poʻo i ke koʻikoʻi a hopohopo paha, makemake paha ʻoe e aʻo i nā ala e hoʻomaha ai.

ʻO ka lāʻau ʻeha over-the-counter, e like me aspirin, ibuprofen, a i ʻole acetaminophen, e hōʻoluʻolu paha i ka ʻeha. Inā ʻoe e hoʻolālā e komo i kahi hana āu e ʻike ai e hoʻomaka i kahi ʻeha, e lawe ana i ka lāʻau ʻeha ma mua.

Hōʻalo i ka puhī ʻana a me ka inu ʻona ʻana.

E hāhai i nā ʻōlelo aʻoaʻo a kāu lawelawe mālama ola e pili ana i ka lawe ʻana i kāu lāʻau. ʻO nā poʻo hina ke poʻo i ka poʻo e hoʻi mau nei. Hiki iā lākou ke hana mai ka hoʻohana nui ʻana i ka lāʻau ʻeha. Inā ʻoe e ʻai i ka lāʻau ʻeha ma mua o 3 mau lā i ka pule ma kahi maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i nā poʻo hina.

E makaʻala hiki i ka aspirin a me ka ibuprofen (Advil, Motrin) ke hoʻonāukiuki i kou ʻōpū. Inā ʻoe e lawe i ka acetaminophen (Tylenol), mai lawe i kahi ʻoi aku o 4,000 mg (4 gram) o ka ikaika maʻamau a i ʻole 3,000 mg (3 gram) o keu ikaika i ka lā e hōʻalo ai i ka hōʻino o ke ake.

ʻO ka ʻike ʻana i kāu hōʻeha poʻo ʻeha hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻalo i nā hanana i kumu i kou poʻo ʻeha. Hiki i ke diary hōʻeha poʻo ke kōkua. Ke loaʻa ʻoe i kahi ʻeha poʻo, e kākau i kēia mau mea:

• ʻO ka lā a me ka manawa ua hoʻomaka ka ʻeha
• ʻO ka mea āu i ʻai ai a inu ai i nā 24 mau pule i hala
• Pehea kou hiamoe ʻana
• He aha kāu e hana nei a kahi āu e kūpono ai ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha
• Pehea ka lōʻihi o ke kuʻina o ke poʻo a he aha ka mea i hoʻokū ai

E nānā hou i kāu puke moʻomanaʻo me kāu mea hāʻawi e ʻike ai i nā mea hōʻeuʻeu a i ʻole kumu i kou poʻo poʻo. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe a me kāu mea hāʻawi e hana i kahi hoʻolālā mālama. Hiki i ka ʻike ʻana i kāu mea hoʻoulu ke kōkua iā ʻoe e hōʻalo iā lākou.

Hoʻololi nā nohona e kōkua ai i ka:

• E hoʻohana i kahi uluna ʻokoʻa a i ʻole hoʻololi i nā kūlana hiamoe.
• E hoʻomaʻamaʻa i ke kūlana maikaʻi ke heluhelu, hana, a hana paha i nā hana ʻē aʻe.
• Hoʻomaʻamaʻa a hoʻolōʻihi i kou kua, ʻāʻī, a me nā poʻohiwi pinepine i ke kikokiko ʻana, hana ʻana ma nā kamepiula, a i ʻole ka hana ʻana i kahi hana kokoke.
• E kiʻi i ka hoʻoikaika kino ikaika loa. ʻO kēia ka hoʻoikaika e hoʻokū wikiwiki i kou puʻuwai. (E nānā me kāu mea e hoʻolako ana e pili ana i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino maikaʻi loa nāu.)
• Nānā ʻia kou mau maka. Inā he aniani kou, e hoʻohana.
• E aʻo a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻokele koʻikoʻi. ʻIke kekahi poʻe i nā hana hoʻomaha a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana he mea kōkua.

Inā kauoha kāu mea hāʻawi i nā lāʻau e pale ai i ka hōʻeha poʻo a kōkua paha me ka hoʻoluhi, e hāhai pono i nā ʻōkuhi pehea e lawe ai iā lākou. E haʻi i kāu mea hāʻawi e pili ana i nā hopena ʻaoʻao.

Kāhea iā 911 inā:

• Ke loaʻa nei iā ʻoe ka "ʻeha poʻo loa i kou ola."
• Loaʻa iā ʻoe nā ʻōlelo, ʻike, a i ʻole nā ​​pilikia neʻe a i ʻole ka nalowale o ke kaulike, keu hoʻi inā ʻaʻole ʻoe i loaʻa i kēia mau ʻōuli me ka ʻeha poʻo ma mua.
• Hoʻomaka koke kahi maʻi poʻo.

E hoʻonohonoho i kahi manawa a kāhea i kāu mea hāʻawi inā:

• Hoʻololi kāu lauana ʻeha a ʻeha paha.
• ʻAʻole kōkua nā hana i hana mua.
• Loaʻa iā ʻoe nā hopena ʻaoʻao mai kāu lāʻau.
• Hāpai ʻoe a i ʻole hiki ke hāpai. ʻAʻole pono e lawe i kekahi lāʻau i ka wā hāpai.
• Pono ʻoe e inu i nā lāʻau ʻeha ma mua o 3 mau lā i ka pule.
• ʻOi aku ka ʻeha o kou poʻo ke moe i lalo.

He ʻeha puʻukū ʻano ʻānō - mālama iā ʻoe iho; ʻEha puʻupuʻu maʻi Muscle - mālama iā ʻoe iho; Headache - maikaʻi - mālama pono iā ʻoe iho; Headache - hoʻopilikia- mālama pono iā ʻoe iho; ʻEha poʻo poʻo - koʻikoʻi - mālama pilikino; Hōʻeha hou nā poʻo hina - kūpilikiʻi - mālama pono iā ʻoe iho

• He ʻeha puʻukū ʻano ʻānō
• ʻEha poʻo
• CT scan o ka lolo
• ʻEha poʻo Migraine

ʻO Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Headache a me nā ʻeha craniofacial ʻē aʻe. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. ʻO Bradley's Neurology i ka hana lapaʻau. ʻEpekema 7 Piladelapia, PA: Elsevier; 2016: chap 103.

ʻO Jensen RH. ʻO ke poʻo hina ʻano ʻalu - ka ʻeha a maʻamau a maʻamau. ʻEha poʻo. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

ʻO Rozental JM. ʻO ke poʻo hina type-tension, headache-type headache, a me nā ʻano poʻo ʻeha mau. I: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Nā mea nui o ka lāʻau lapaʻau ʻeha. ʻEhā ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2018: chap 20.

• ʻEha poʻo