Hiki i kahi Clock Alarm Yoga ke hoʻololi i kāu kakahiaka?

Anter

• Nānā no

Inā pono wau e hoʻohālikelike i ke kani o kaʻu uaki kūaki maʻamau no ka lā e hiki mai ana ma hope o ka pīhoihoi o ka noʻonoʻo, e kapa wau iā ia he "manic." ʻAʻole kōkua iaʻu ke pā ʻana i ka snooze ma ka awelika o ʻelua a ʻekolu mau manawa. ʻAʻole kikoʻī i "aloha i ka lā me ka ikehu hoʻoikaika." ʻano hanana.

ʻO ia ke kumu i hoʻonāukiuki ai wau iā Yoga Wake Up, kahi polokalamu e hoʻouna i kahi kumu yoga i kou ʻaoʻao moe (ʻoiaʻiʻo, ʻoiaʻiʻo-mai hele i kahi kolo) e hoʻokali iā ʻoe e ala aʻe ma o nā ʻōlelo hōʻoluʻolu a me nā alakaʻi alakaʻi.

"Ua nui nā poʻe i hele mai i o mākou nei a ʻōlelo nei ke hoʻololi maoli nei kēia i kaʻu mau kakahiaka," wahi a Lizzie Brown, nona ke kāne a me ka mea hoʻokumu pū, ʻo Joaquin Brown, i loaʻa ka manaʻo mua ma ka papa o Jen Smith's Spirit Yoga ma kahi Equinox i Los Angeles.

Ma kahi o ka hoʻopau ʻana me savasana, ua hoʻomaka pū ka papa me ia, a me ke ala a Smith i hoʻomāmā ai i ka poʻe mai ka hoʻomaha hoʻomaha i loko o ka ʻāpana hana o ka papa i manaʻo ʻo ia e pili ana ka manaʻo like i ke ala ʻana a me ka moe.

Pehea e hana ai

Hoʻokomo ka app i kēia manawa ma mua o 30 "ala ala," a hoʻohui ʻia nā mea hou i kēlā me kēia pule. ʻO kēlā me kēia mea he leo leo o ke kumu (e ʻike paha ʻoe i kekahi mau yogis kaulana e like me Rachelle Tratt a me Derek Beres) mai ʻelima a 15 mau minuke ka lōʻihi. A ke holo nei lākou i ka gamut ma ke ʻano o ke ʻano, mai ka noʻonoʻo ʻana i ka pule mahalo e hoʻohiki nei "e kāhea ana i ke alo o ka ikehu aloha honua" i nā kikoo kino maoli me ka hoʻonohonoho ʻana i ka manaʻo. Hoʻoiho wale ʻoe i kahi āu e makemake ai (he manuahi kekahi; ʻo nā mea ʻē aʻe āu e uku ai), koho iā ia, a hoʻonohonoho i kāu manawa ala ala.

Ua ho'āʻo wau

Ma mua o ka hoʻonohonoho ʻana i kaʻu alarm alarm yoga, ua holo wau i ʻelua mau helu. Hoʻokahi: Kū aʻe kaʻu kāne i hoʻokahi hola a i ʻole ʻelua ma hope o kaʻu, ʻo ia hoʻi ke huli pinepine wau i kaʻu ala ala e hoʻāʻo ʻole e hoʻopilikia iā ia. He leʻaleʻa maikaʻi ʻo ia, akā maopopo wau ke wili nei wau a huli i ke kani o nā leo naulu o ka ua ma ka hola 6 e hoʻonāukiuki iā ia. ʻO ka lua: He kāne nui ʻo ia, a he hoʻopunipuni kaʻu ʻīlio liʻiliʻi a kāhea ʻo ia "nui a hiki i ka moena i ka pō," ʻo ia hoʻi, ʻaʻohe nui o ka lumi i loko o kā mākou moena wahine nona ka nui o ka asanas. (Malia paha e launa ʻo Yoga Wake Up me kahi hui moena e hāʻawi i nā uku hōʻemi o Kaleponi King?)

Akā i ka lā e pono ai kaʻu kāne e ala i mua o ka maʻamau, hoʻonoho wau iā "Gentle Dawn Extended" a Laurel Erilane e hoʻāla iaʻu. A laila, hoʻokahi minuke ma mua o ka hoʻonohonoho ʻia ʻana (hoʻohiki wau), lele aku kaʻu ʻīlio mai kahi moe a hoʻomaka e kaniʻuhū ma ka puka, no laila ma mua o ka ʻae ʻana iaʻu e ala aʻe i kahi ʻano Zen, pono wau e ala aʻe me ka huhū hoʻokuʻu iā ia i waho o ka lumi. Hoʻi au i kahi moe a pani i koʻu mau maka no 30 kekona, e kali ana i ka wanaʻao mālie.

ʻO ka mea mua, lohe wau i nā leo kūlohelohe, a laila haʻi mai ka leo o Erilane iaʻu e wīwī mālie i koʻu mau manamana lima a me koʻu manamana wāwae. Aia kekahi mau mea hoʻomaha i loko o kahi moe, a laila ʻōlelo ʻo ia iaʻu e kū i luna, a ukali ʻia e kahi pōkole o nā moe i mua o ka moena, ka ʻīlio i lalo, ke keiki a me nā bipi. I ka pau ʻana, ʻoi aku ka makaʻala o koʻu mau ʻiʻo ma mua o ka maʻamau ma ke ʻano e hiki ai iaʻu ke maʻa.

"ʻOiai e hana wale ana i 10 mau minuke o ka paʻi ʻana i mua, malia paha he mau ʻōlelo aloha lā… hoʻokuʻu wale ʻoe i nā mea a pau e hōʻoluʻolu iā ʻoe i ke koena o ka lā," wahi a Brown.

Hoʻomaopopo hou wau i ka mālie a me ke kikowaena ma mua o ka maʻamau, e like me kaʻu e hoʻomaka nei i ka lā me ka noʻonoʻo paʻa. ʻO ia kaʻu e noʻonoʻo nei i ka wā e beeline ana wau no ka mea hana kope, ʻoiaʻiʻo.

Ua puka mua ʻia kēia ʻatikala ma Well + Good.

Nā mea hou aʻe mai Well + Maikaʻi:

E ho'ōla i kou Psyche me ka hoʻomaʻamaʻa yoga

Ke Sequence Yoga e hoʻolilo iā ʻoe i Superhero a pio ka moena

5 mau ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi no ka hana ʻana i ka yoga ma ka home

Nānā no