ʻO ka haʻawina ʻo Ashley Greene nā hōʻaiʻē no *Keia* Kino
Anter
ʻO ka mea hana keaka a me ka fanatic hoʻoikaika kino, kaulana loa no ka pāʻani ʻana iā Alice Cullen i ka Pouliuli nā kiʻi ʻoniʻoni, a ʻo nā mea e hōkū nei i kēia manawa ma ke keaka keaka ʻo DirecTVo Puka, ua hoʻopaʻa ʻia ʻo ia i kahi maʻamau piʻi ikaika āna i manaʻo ai me ka hoʻoikaika ʻana iā ia ma mua o ka wā ma mua. "He hana kino pupule pupule loa ia e piʻi wikiwiki ai kou mau maʻi puʻuwai," wahi a Greene, 29,. "Pahu ʻiʻo nō ia iā ʻoe, akā leʻaleʻa loa ia mea he mea hoʻohui." ʻAʻole ʻo ia e hoʻonui - ua hoʻopau wale ʻo ia i kahi pahuhopu kahi i hana ai ʻo ia i ka hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā no 31 mau lā pololei. "Makemake au e hoʻonui i koʻu ikaika a me koʻu hoʻomanawanui a hōʻoia iaʻu iho hiki iaʻu ke hana," wehewehe ʻo ia. ʻEkolu mau akeakamai i alakaʻi iā Greene i kona lanakila a hoʻomau i ke kōkua iā ia e neʻe i mua i nā pahuhopu hoʻoikaika kino nui-a me ke ola maikaʻi ma ke ʻano maʻamau. Holo ʻo ia iā mākou ma o lākou.
E lilo ʻoe i kanaka kakahiaka, ʻoiai inā he pueo maoli ʻoe
Ua hoʻohiki ʻo Greene ma ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mea mua i ka am "I kūpono i kaʻu hoʻomaʻamaʻa ʻana i koʻu lā, pono wau e puka wawe i ka puka. ʻO ia ka manaʻo ʻaʻohe oʻu manawa e noʻonoʻo ai no ka luhi a i ʻole e hoʻopuka. " ia nei. "A ua ʻike au i ka wā e hoʻoikaika ai au i ke kakahiaka, ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻu lā. Ma hope o koʻu hoʻopau ʻana i kaʻu hana, manaʻo wau e hiki iaʻu ke lanakila i ka honua."
ʻAi no ka ikehu, akā e ʻike pono e hoʻopunipuni ʻoe
"ʻO kaʻu mea i hoʻokomo ai i loko o koʻu kino he hopena nui ia i nā hopena aʻu i loaʻa ai," wahi a Greene. "Mālama ka ʻai i ka pā ʻana o ka metabolism." ʻAi nui ʻo ia i ka iʻa, ka moa, a me nā mea kanu; kuapo i ka palaʻai spaghetti no ka pasta a me ka cauliflower no ka uala i kāwili ʻia e mālama i ka palau a momona; a inu wai ʻōmaʻomaʻo. "Ke hoʻoikaika nei kēia mau meaʻai iaʻu no kaʻu mau hoʻomaʻamaʻa," wehewehe ʻo ia. Akā, kūkulu pū ʻo ia i nā splurges i kāna ʻai. ʻO kāna mau punahele: grits (aloha nui ʻo ia iā lākou i hāʻawi aku kona mau mākua iā ia i kahi ʻāpana o lākou ma ke ʻano he mea mālama ukana i ka Kalikimaka i hala), ka tī, a me ke kīʻaha kīʻaha ʻulaʻula me kahi ʻāpana Mack Brothers Sea Salt Chocolate.
E hoʻomaha iā ʻoe iho
Ua kaulike ʻo Greene i kāna mau kau hoʻoikaika kino ʻana ma ka hele wāwae ʻana me kāna ʻīlio (ʻehā āna) ma nā puʻu kokoke i kona home LA Makemake ʻo ia i ka heʻenalu a hoʻolālā e aʻo i ka parasail i kēia makahiki. "He mea hōʻoluʻolu iaʻu ka hele ʻana i waho," i wehewehe ai ʻo ia. "He hui ia o ka hooikaika kino, hooluolu i ko'u puni, a hoomaemae i ko'u noonoo. 'O ko'u wahi hauoli ia."
E hoʻāʻo i kāna hana
Hana ʻo Greene i ka hui pū ʻana o ka cardio a me ka ikaika maʻamau i kēlā me kēia pule e nānā i kēia wela. Eia pehea e hana ai iā ia e neʻe i ka hana.
PIʻI KIEKIE
ʻEkolu mau papa o Greene i ka pule ma Rise Nation, kahi studio piʻi i wehe ʻia e kāna mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, ʻo Jason Walsh. Hoʻohana ʻia nā hui i ka VersaClimber, kahi mīkini hoʻomaʻamaʻa kula kahiko (e noʻonoʻo ʻoe he pēpē kahi alapiʻi a me kahi alapiʻi) e puhi i 16 calories i hoʻokahi minuke.
E ho'āʻo: ʻO ka hapanui o nā hale haʻuki he VersaClimber a ʻelua paha. E ʻimi i kāu a hana i ka hana maʻamau 22 mau minuke a Walsh i hana wale ai Kinohi.
ALOHA HEAVA
ʻO ka hoʻokuʻu a me ka huki ʻana o ka sled, nā hoʻokiʻekiʻe make, ke kī ʻana i ka pōleʻa a me ka sms-ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻekolu manawa o ka pule a Greene he mea paʻakikī. Ua hana ʻo Walsh iā ia i nā neʻe pūhui kaumaha i kuhi i nā pūʻulu ʻeleu i ka manawa hoʻokahi, no laila hiki iā ia ke kūkulu i nā mākala wīwī ʻoiai e puhi ana nā calorie.
E ho'āʻo: No ka loaʻa ʻana o nā hopena like, e hoʻokiʻekiʻe i nā kaumaha kaumaha, wahi a Walsh. E hoʻomaka i ka hana ʻana i ʻekolu mau set o 10 reps me kahi paona paʻakikī e hāpai no nā ʻelua a ʻekolu paha mau hope; e hana i kēia no ʻekolu pule. No nā pule ʻekolu e hiki mai ana, e hana i ʻehā a ʻelima paha seta o ʻeono mau reps me ke kaupaona i kaumaha loa no nā mea hope ʻelua a ʻekolu paha.
KUI IA
ʻElua mau pule hebedoma i hana ʻia i ka pahu kickboxing e kōkua iā Greene e kālai āpau. ʻO ka hoʻolei ʻana i nā kuʻi ma ka ʻeke kaumaha e hana i ke kino holoʻokoʻa, ʻoi aku ka nui o nā lima a me ke kumu.
E ho'āʻo: Hana i ka hoʻolālā pahu mokulele he 30 mau minuke, kahi e hoʻohui i nā ʻeke me nā hoʻoikaika kino e like me nā burpees, nā lele lele, a me nā papa.
Nānā no
HoʻolahaUa KauohaʻIa E Us
Ehia mau kō i ka waiū?
