No ke aha ʻo Malaki ka manawa kūpono e noʻonoʻo hou ai i kāu mau ʻōlelo hoʻoholo

Anter

• E huli i ke kumu
• E hoʻopili i nā hana hou me nā mea kahiko
• E hele i waho o kāu wahi maʻamau
• Nānā no

Ke hoʻonoho ʻoe i kēlā ʻōlelo hoʻoholo kiʻekiʻe o ka Makahiki Hou i ka hahau ʻana o 2017 (me ke aniani o ka champagne ma kou lima i ka wā o ke kiʻekiʻe o ka hauʻoli hoʻomaha), ʻokoʻa paha ka nānā ʻana o Malaki i kou poʻo: ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoi aku ka hauʻoli. , ʻoi olakino.

"Hana nā kānaka i kā lākou mau ʻōlelo hoʻoholo i kahi 'bubble' o ka ʻai nui," wahi a Michelle Segar, Ph.D., he ʻepekema hoʻoikaika a me ka mea kākau o ʻAʻohe Pua: Pehea e hiki ai i ka ʻepekema maʻalahi o ka hoʻonāukiuki ke lawe iā ʻoe i ke ola holoʻokoʻa. "Hoʻokumu kēia i kahi ʻano wahaheʻe o ka hoʻoikaika e hoʻololi." No laila ke hoʻi hou ke ola i ka maʻamau a hemo ʻoe i kekahi mau mahina mai ka huhū hoʻomaha hoʻomaha? "Holo nā Hoʻoholo Makahiki Hou i ka hoʻohālikelike ʻana i nā pahuhopu i koʻikoʻi loa i kēia manawa." (E like me, ʻike ʻoe, nā lā palena hana.)

A, ʻaʻole, ʻaʻole ʻoe pupule: Motivation hana i ke ala o ka fizzling. "Hiki i ka hoʻoikaika ʻana ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaka, akā pono ʻoe e hana i nā ʻano i mea e kūleʻa ai," wahi a Paul Marciano, Ph.D., ka mea kākau o ʻAʻole hana nā kāloti a me nā lāʻau.

No laila eia mākou i Malaki. Ma kahi o ka hahau ʻana iā ʻoe iho no ka mea ʻaʻole i ʻōlewa ka pālāki a no ka mea ke kakali nei ʻoe no ka ʻike ʻana o kēlā mau abs, e noʻonoʻo i kēia i ka manawa kūpono e nānā hou a hoʻolele i ka mea ʻaʻole e hana ana nāu-ʻo ia wale nō ke ala e hōʻoia i ka kūleʻa. hiki mai ʻo Dekemaba 31, 2017.

ʻAʻole i hoʻohālikelike ʻia, ʻo ia hoʻi ke poʻomanaʻo o Malaki o kā mākou papahana #MyPersonalBest: E ʻoki i ka walaʻau āpau a hoʻōki i ka hana ʻana i nā mea āu e leʻaleʻa ʻole ai a (b) ʻaʻole lawelawe iā ʻoe. ʻAʻohe hilahila i ka hoʻoponopono hou ʻana i kāu hoʻoholo. ʻO wai e ʻōlelo hiki iā ʻoe ke hana i nā pahuhopu i Ianuali? Hoʻomaha-keu hoʻi i nā loli o ke kau-hiki ke kōkua i ka hoʻololi ʻana i nā ʻano e pili ana, i ʻōlelo ʻo Segar. Pela no keia mau hana ekolu.

E huli i ke kumu

No ka hoʻokomo ʻana i kahi pahuhopu maikaʻi aʻe, e hele i ke kumu: kāu no ke aha mai no ka hana ʻana, wahi a Segar. Makemake ʻoe e hoʻoholo inā maʻalahi kāu kumu nui no ka mea manaʻo ʻoe iā ʻoe pono e hana i kekahi mea (e holo i ka 5K no ka mea ʻo nā mea ʻē aʻe a pau, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe makemake i ka holo ʻana), a i ʻole he mea āu e makemake ai mai lalo o kou puʻuwai (makemake ʻoe i ka yoga akā ʻaʻohe manawa no ia). ʻO nā hope nā pahuhopu āu e paʻa ai. Inā kāu hoʻonā o ka Makahiki Hou i ka mahele mua, e hele a ʻimi i kahi ʻē aʻe.

E hoʻopili i nā hana hou me nā mea kahiko

ʻOiai inā loaʻa iā ʻoe kahi pahuhopu paʻa āu e mālama nei, hiki ke paʻakikī ke hana i kēlā mau hana a mākou i ʻōlelo ai ma mua. E hoʻāʻo e loulou i kāu pahuhopu hou i kahi hana i hoʻokumu maikaʻi ʻia, e ʻōlelo ʻo Marciano. ʻO kahi laʻana, inā ʻo kāu pahuhopu ka hoʻonui ʻana i ka manawa no ka hoʻoikaika kino, e hoʻopili i ka hoʻoikaika ʻana i kahi ʻano maʻamau i loaʻa iā ʻoe. Palaki ʻoe i kou niho i kēlā me kēia kakahiaka, ʻeā? A laila, kikeke i nā pahu pahu he 25 ma mua. ʻAʻole koke, e hoʻomaka ana ʻoe e hoʻopili i nā pahu-up me ka holoi ʻana i nā niho, kahi e hoʻomau ai ʻoe i ka hana maʻamau, wahi a Marciano.

E hele i waho o kāu wahi maʻamau

"ʻO ka manaʻo o ka haʻalele ʻana i kāu wahi hōʻoluʻolu hiki ke hoʻoweliweli," wahi a Marciano. Me he mea lā e hana pupule ana ʻoe i kēlā me kēia lā. Akā ʻo ka hoʻololi maoli ʻana mai nā mea liʻiliʻi, ʻo ia ke kumu i manaʻo ai ʻo Marciano e hele i waho o kāu wahi maʻamau ma kahi o. Hoʻohui iā ia i nā ala liʻiliʻi: E hele hou i kāu ʻīlio, e hoʻāʻo i hoʻokahi hana hou i kēlā me kēia pule. "ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia i ka hana e kōkua hou i ke ʻano o kou noʻonoʻo," wahi a Marciano. "Maikaʻi loa i kou lolo ke ʻōlelo ʻoe," E ʻae wale wau i kēia ma kekahi ʻano. "

Nānā no