Āhea ʻoe e hoʻomaka ai i nā wikamina Prenatal? Ma mua o kou manaʻo

Anter

• Āhea ʻoe e hoʻomaka ai e lawe i nā wikamina prenatal?
• Ke hoʻoholo ʻoe e hoʻāʻo no kahi hāpai
• Ke ʻike ʻoe ua hāpai ʻoe
• No ke aha e lawe ai iā lākou ma mua o kou hāpai?
• He aha nā mea momona nui i nā prenatals, keu hoʻi no ka mahina mua o ka hāpai ʻana?
• ʻAkika Folic
• Mea hao
• Kalipuna
• Aia kekahi hopena o ka lawe ʻana i ka prenatals ʻoiai ʻaʻole hāpai?
• Aia kekahi mau keu keu?
• He aha kāu e nānā ai i kēlā me kēia lā prenatal?
• Nānā hoʻomalu
• Nā Doses
• Over-the-counter (OTC) a i ʻole kuhikuhi
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka lawe ʻana i nā wikamina prenatal
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Nui nā palena ma nā ʻano o nā lāʻau a me nā mea hoʻopihapiha hiki iā ʻoe ke lawe i ka wā hāpai - akā ʻaʻole ʻae ʻia nā wikamina prenatal wale nō, koi nui ʻia lākou.

Hiki i kahi prenatal maikaʻi ke kōkua iā ʻoe a me kāu pēpē e ulu ana i ke olakino, e hōʻoiaʻiʻo ana e loaʻa ana i nā huaola āpau āu e pono ai e hana i loko o kēlā mau 9 codependent o ka hāpai ʻana.

Inā no ʻoe a me pēpē nā huaora prenatal, no ke aha e ʻōlelo ai nā mea lawelawe olakino he nui i nā wahine e hoʻomaka i ka lawe ʻana iā lākou ma mua hapai? Palekana kēlā e hana? Eia kekahi, ua nānā anei ʻoe i ka aisle vitamina i kēia mau lā? Chock-piha i nā koho.

Mai hoʻokaumaha - ua uhi mākou iā ʻoe.

Āhea ʻoe e hoʻomaka ai e lawe i nā wikamina prenatal?

ʻElua mau pane ma aneʻi, akā (makaʻala spoiler!) ʻAʻole pili i ke kali ʻana a hiki i kāu ultrasound trimester mua.

Ke hoʻoholo ʻoe e hoʻāʻo no kahi hāpai

Mākaukau e hoʻomaka i kahi ʻohana? Ma waho o ka hoʻonohonoho ʻana i kahi kipa maikaʻi me kāu gynecologist, ka haʻalele ʻana i ka kaohi hānau ʻana, a me ka hōʻoki ʻana i nā ʻano maikaʻi ʻole e like me ka puhipaka ʻana, pono ʻoe e hoʻomaka i ka lawe ʻana i nā huaora prenatal.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke wānana i ka lōʻihi o kou hāpai ʻana - he mau pule a mau mahina paha ʻoe - a ʻaʻole ʻoe e ʻike ua kūleʻa ʻoe a hiki i kekahi mau pule ma hope o ka hapai ʻana. ʻO nā huaora Prenatal kahi mea nui o ka mālama preconception.

Ke ʻike ʻoe ua hāpai ʻoe

Inā ʻaʻole ʻoe e lawe i nā wikamina prenatal, pono ʻoe e hoʻomaka ke loaʻa kahi hōʻailona hāpai maikaʻi ma kēlā hōʻike lāʻau koʻokoʻo.

E ʻōlelo paha kāu OB-GYN i kahi mana kikoʻī a hāʻawi paha iā ʻoe i kahi kuhikuhi e hoʻomaʻalahi ai i kou ola huaʻai, akā ʻaʻole pono ʻoe e kali - i kēlā me kēia lā ke helu ʻoe aia ʻoe i ka trimester mua (ʻoi aku ke kumu o ka. he kekona).

No ke aha e lawe ai iā lākou ma mua o kou hāpai?

Eia ka hana: lawe nui ka hapai iā ʻoe. ʻO kāu pēpē uʻi maoli he kahawai nui ia i nā kumu waiwai o kou kino, ʻo ia ke kumu e hoʻolilo ai i ka manawa nui i loko o kēlā mau mahina 9 me ka manaʻo nalu, māluhiluhi, ʻeha, molowa, ʻūlū, uē, a poina hoʻi.

Loaʻa i kāu pēpē nā huaola āpau e pono ai mai iā ʻoe, no laila maʻalahi ka hemahema i nā huaora a me nā minelala koʻikoʻi i ka wā hāpai. E ʻike pono i kou kino i ka mea e pono ai e hānai iā ʻolua a ʻoi aku ka maʻalahi inā hoʻomaka ʻoe ma mua Aia ʻo pēpē i ke kiʻi.

E noʻonoʻo e like me ke kūkulu ʻana i kahi mālama: inā ʻoe i ʻoi aku ka nui o nā huaora a me nā meaola e pono ai e ola, a laila hiki iā ʻoe ke kaʻana like i kēlā mau huaora a me nā mea momona me kāu pēpē i ka wā e ulu ana.

He aha nā mea momona nui i nā prenatals, keu hoʻi no ka mahina mua o ka hāpai ʻana?

ʻOiai he mea nui ka loaʻa ʻana o ke kaulike kaulike o nā wikamina a me nā meaʻai i ka wā hāpai, he MVP maoli kekahi no ka mea kōkua maoli lākou i kāu pēpē e hana i nā meaola a me nā ʻōnaehana o ke kino, a ʻo ka hapa nui e hoʻomaka e hoʻomohala i nā pule mua o ka hāpai ʻana.

Wahi a ka American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), eia nā mea nui waiwai nui e pono ai:

ʻAkika Folic

ʻO ka moʻopuna o nā meaola prenatal, kuleana kēia huaola B no ka hoʻokumu ʻana i ka neural tube o kāu pēpē, a i ʻole ke ʻano e hoʻokumu hope i ka lolo a me ka kolamu spinal. Me ka ʻole o kahi neural Tube i hoʻomohala piha ʻia, hiki i kahi pēpē ke hānau ʻia me ka spina bifida a i ʻole anencephaly.

Mahalo, aia nā mea āpau ma ka ʻaelike ma aneʻi: ʻo nā mea kōkua acid Folic e hoʻonui nui i ka likelike o ka ulu neural tube ola. Ua lōʻihi ka paʻa ʻana o ka American Academy of Pediatrics i ke kūlana i hiki i ka folic acid ke hoʻemi i nā kīnā neural tube ma kahi o 50 pākēneka.

ʻO ka hopu wale nō? Hoʻopili ka paipu neural i loko o nā pule he 4 ma hope o ka hāpai ʻana, ka mea ma mua a ma hope paha o ka ʻike ʻana o ka wahine he hāpai ʻo ia.

Ma muli o ka maikaʻi o ka huakona folic - akā inā lawa ʻoe i ka manawa kūpono - paipai ka wahine i nā wahine moekolohe a pau o nā makahiki hānau keiki e lawe i 400 micrograms (mcg) o ka waikawa folic i kēlā me kēia lā (i loko o ka vitamin prenatal a i ʻole kekahi kanaka. pākuʻi).

ʻO kēlā ala, loaʻa iā ʻoe ke pono ʻoe - ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo! Ke hōʻoia ʻoe i kahi hāpai, pono ʻoe ma ka liʻiliʻi 600 mcg i kēlā me kēia lā.

Mea hao

Hāʻawi ka hao i ka fetus me ke koko a me ka oxygen, kōkua i ke kūkulu ʻana i ka placenta, a hāʻawi iā ʻoe i ka nui o ke koko e pono ai ma loko o ka hāpai ʻana. Ma muli o ka maʻalahi o nā wahine hāpai i ka anemia, hōʻoia ka mea hoʻohui hao i loaʻa iā ʻoe ka nui kūpono o nā hunaola ʻulaʻula i kou koko.

ʻO ka Anemia i ka wā o ka hāpai ʻana e pili pū me nā helu kiʻekiʻe o ka hānau mua a me ke kaumaha o ka hānau pēpē haʻahaʻa.

Kalipuna

Ke hoʻolōʻihi nei kāu pēpē i ka manawa i loko o kou kōpū e kūkulu ana i kā lākou iwi a me nā niho. I mea e hoʻokō ai i kēia hana ʻo Herculean, pono lākou i ka nui o ka punaila - ʻo ia hoʻi pono ʻoe i ka nui o ka puna.

Inā ʻaʻole lawa kou puna, e lawe kāu pēpē i nā mea e pono ai mai kāu mau iwi i ka wā hāpai a me ka hānai ʻana. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka nalo iwi kuikawa.

Aia kekahi hopena o ka lawe ʻana i ka prenatals ʻoiai ʻaʻole hāpai?

ʻO ka ʻōlelo maʻamau, ʻo nā huaora a me nā meaʻai i loko o ka prenatals ʻaʻole ia e hoʻopilikia i nā hopena maikaʻi - inā lākou i hana, ʻaʻole e paipai ʻia nā wahine hāpai e lawe iā lākou!

ʻLelo ʻia, loaʻa nā huaora prenatal i nā pae o nā mea kikoʻī kikoʻī i nā wahine hāpai, ʻo ia hoʻi ʻaʻole lākou ke koho ʻoi loa no nā poʻe hāpai ʻole ma kahi manawa lōʻihi.

Pono kāu hao, e laʻana, hoʻonui mai 18 milligrams i 27 milligrams i ka wā hāpai. ʻOiai nā hopena o ka hopena pōkole o ka hao nui e hoʻopili i nā GI ʻoluʻolu e like me ka constipation a me ka nausea, i ka hala ʻana o ka manawa e lilo ka nui o nā mea momona i mea pilikia.

Laina lalo? Inā ʻaʻole hāpai ʻoe a hoʻolālā paha i kahi hāpai, hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i nā prenatals a hiki i ka wā e pono maoli ai ʻoe (e laʻa, i kekahi mau mahina ma mua o ka hāpai ʻana, i ka wā o ka hāpai ʻana, a - pinepine - no ka lōʻihi o ka hānai ʻana i ka waiū).

Aia kekahi mau keu keu?

Ke hoʻohiki nei kekahi mau celebs e nā prenatals ma ke ʻano he mea huna i ko lākou ʻili aniani a me nā loka luscious no ka mea he biotin kā lākou, kekahi o nā huaora B nui āpau.

A ʻo nā lono o ka lauoho o ka biotin, ke kui, a me nā mana ulu o ka ʻili i holo mau loa; lawe nā poʻe he nui i nā mea hoʻopili biotin no kēia kumu kikoʻī.

Eia nō naʻe, ʻaʻole i hōʻoia i nā pono nani nui i ka lawe ʻana i ka biotin, a waiho i nā hōʻike e hāʻule maoli i ka hoʻomoana anecdotal.

Ma waho o ka biotin, eia nō he kekahi keu pono i prenatals. Inā lawe ʻoe i hoʻokahi me DHA, no ka laʻana, e loaʻa ana iā ʻoe kahi hoʻonui o ka omega-3 fatty acid i hiki ke kōkua i ka lolo a me nā maka o kāu pēpē e ulu.

Hiki iā ʻoe ke kiʻi i ka iodine e hoʻoponopono ana i ka thyroid, i hiki ke kōkua i ka ulu ʻana o ka ʻōnaehana nūhou o kāu pēpē.

ʻO ka hope, aia kekahi e hōʻike nei i ka lawe ʻana i nā wikamina prenatal e hoʻonui i kou manawa o ka hāpai ʻana.

E akāka, ʻaʻole he prenatals nā prenatals no nā pilikia infertility a me ka hāpai ʻana ʻaʻole maʻalahi e like me ka popping pill. Akā ʻo ka hapa nui o nā meaola i hoʻopili ʻia i loko o nā huaora prenatal e hoʻoponopono i nā ʻōnaehana o ke kino e hiki ai ke hāpai i ka hāpai ʻana.

No laila ke lawe nei i hoʻokahi - ke hana pū ʻia me ka hoʻoikaika kino, ka ʻai ʻana i ka papaʻai olakino, a me ka hoʻopau ʻana i nā mea kūpilikiʻi e like me ka waiʻona a me nā lāʻau - hiki ke maʻalahi i ka hāpai koke ʻana.

He aha kāu e nānā ai i kēlā me kēia lā prenatal?

Nui a hewahewa nā koho i waho, akā e ʻike pono ʻoe e nānā no kekahi mau mea nui ma mua o ke kūʻai ʻana i kahi wikamina prenatal:

Nānā hoʻomalu

He ala nani kēia e hoʻomanaʻo ai iā ʻoe e hōʻoia i kahi ʻano o ka ʻoihana i hōʻoia ʻia i hōʻoia i ka hoʻopiʻi olakino a me nā mea i hana ʻia e kāu mea hana huaora.

No ka mea ʻaʻole i hoʻoponopono ka Food and Drug Administration kekahi nā mea hoʻopihapihaʻai, me nā huaora prenatal, e nānā i nā manamana lima o nā hui e like me ke Keʻena Mea Hoʻohui Meaʻai a i ʻole ka US Pharmacopeia Convention.

Nā Doses

Hoʻohālikelike i ka nui o nā kī nui, e like me ka hao a me ka folate, i kāu wikamina i nā helu a ACOG i ʻōlelo ai. ʻAʻole makemake ʻoe e lawe i ka wikamina me ka nui a i ʻole ka liʻiliʻi o nā mea āu e makemake ai.

Over-the-counter (OTC) a i ʻole kuhikuhi

E uhi kekahi o nā ʻoihana ʻinikua i kekahi a i ʻole nā ​​koina a pau o kahi wikamina prenatal, e mālama kālā ʻana iā ʻoe. ('Aʻole kūʻai nāʻokena OTC!) Inā hana kāu, makemake paha ʻoe e noi i kāu mea hāʻawi no kahi kuhikuhi ma kahi o ke kūʻai ʻana i kāu ponoʻī.

Inā he mau nīnau kāu e pili ana i ke koho ʻana i ka wikamina kūpono, e noʻonoʻo e nīnau i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo. A, pssst, loaʻa iā mākou kekahi mau manaʻo e pili ana i nā prenatals ʻoi loa hoʻi.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka lawe ʻana i nā wikamina prenatal

Kuhi paha e hoʻonāukiuki ana kāu prenatals i kou ʻōpū? Aia kekahi ala e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoliʻiliʻi i kekahi o nā hopena ʻoluʻolu ʻole aʻe.

• E noi i kāu kauka e pili ana i ka hoʻololi ʻana i kahi mana hou. I kekahi manawa, hoʻokumu ʻia kahi prenatal i kahi ala ʻaʻole e noho kūpono me ʻoe.
• E hoʻāʻo i kahi hana ʻē aʻe. Loaʻa pinepine nā Prenatals ma ke ʻano he capsule, mea inu, gummies, a me nā haʻalulu pūmua hoʻi - a ʻo ke kiʻi ʻana iā lākou i ʻokoʻa hiki ke kōkua i ke kaʻina digestive. E hoʻāʻo e hoʻololi i hoʻokahi capsule nui a i ʻekolu mau gummies i kēlā me kēia lā a i ʻole ka hoʻokaʻawale ʻana i ʻelua mau kaha he 12 mau hola ke kaʻawale.
• Inu nui i ka wai ma mua a ma hope. Inā loaʻa iā ʻoe ka paʻa paʻa, e mālama pono i kou ʻōnaehana GI i waho. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi waihona pulupulu inā manaʻo maoli ʻoe i kākoʻo ʻia (akā e kiʻi i kahi ʻōlelo aʻoaʻo mai kāu kauka ma mua).
• Hoʻokolohua me ka meaʻai. Inā hoʻonāukiuki kāu mau huaora iā ʻoe, hoʻāʻo e lawe iā lākou me ka ʻole o ka meaʻai. No kekahi poʻe, ke hoʻonāukiuki nei i ka lawe ʻana i nā wikamina ma ka ʻōpū hakahaka; ʻike nā poʻe ʻē aʻe hiki iā lākou wale lawe iā lākou ma kahi ʻōpū nele.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Inā ʻoe e noʻonoʻo nui e pili ana i ka hāpai ʻana i nā mahina e hiki mai ana, e hoʻomaka ana kahi huaora prenatal ma ka piko o kāu papa inoa hana mua.

Inā ua hāpai ʻoe, e hoʻomaka e lawe i hoʻokahi ASAP. E kōkua ia i kāu pēpē e ulu ikaika a olakino (a kōkua iā ʻoe e ikaika a olakino hoʻi.).

Inā ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo nui i ka hāpai ʻana i kēia manawa akā ʻenehana hiki e hāpai, pili i kahi hoʻopiha waikawa folic i kēlā me kēia lā. Hāʻawi ia iā ʻoe i ka mea āu e pono ai inā ʻoe e hāpai - me ka ʻole o ka hoʻouka ʻana iā ʻoe me kahi mea nui e pono ʻole ai o nā prenatal pono.