Ke lilo ʻo Migraine i manawa mau: He aha e nīnau ai i kāu kauka

Anter

• No ke aha e loaʻa ai iaʻu ka nui o ke poʻo poʻo?
• He aha ka mea e hoʻonāukiuki ai i koʻu neʻe?
• Hiki paha i kaʻu mau neʻe ke hōʻailona i kekahi mea koʻikoʻi?
• No ke aha e loli ai kaʻu hihiʻo a me kaʻu lohe ma mua o ka migraine?
• E ʻike paha wau i ka loea migraine?
• He aha nā lāʻau e hiki ke pale aku i koʻu hōʻeha migraine?
• He aha nā ʻano lāʻau e hiki ke hōʻoki i koʻu neʻe ʻana ke hoʻomaka?
• Hiki i ka nohona ke hoʻololi e like me ka meaʻai a kōkua paha i ka hoʻoikaika kino?
• He aha nā mea kōkua e hōʻoluʻolu i ka migraine mau?
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Hoʻopili ʻo Migraine i ka ʻeha o ke poʻo, kuʻi ke poʻo, hele pinepine ʻia me ka nausea, ka luaʻi, a me ka ʻike nui i ka mālam a me ke kani. ʻAʻole ʻoluʻolu kēia mau poʻo poʻo, akā inā kokoke lākou i kēlā me kēia lā, hiki iā lākou ke hoʻopilikia i kou ola.

Inā ʻike ʻoe i 15 mau lā a ʻoi aku nā lā o ke poʻo ʻeha i kēlā me kēia mahina, ke hana nei paha ʻoe me ka migraine mau. I kēlā me kēia makahiki, ma kahi o 2.5 pākēneka o ka poʻe me ka episodic migraine hoʻololi i ka migraine mau.

ʻAʻole pono ʻoe e noho no ka noho ʻana i ka hapa nui o kou mau lā i ka ʻeha. Lawe i kēia mau nīnau i kāu kauka i hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka mālama ʻana e hōʻemi i ke alapine a me ka ikaika o kāu mau hōʻailona.

No ke aha e loaʻa ai iaʻu ka nui o ke poʻo poʻo?

ʻAʻole maopopo ke kumu pololei o ka ʻeha o ka migraine, akā he mea nui paha nā genetics a me nā ʻano kaiapuni.

ʻO ka hapa nui o ka poʻe me ka migrain i ka ʻano episodic, ʻo ia hoʻi loaʻa lākou i nā poʻo hina ma lalo o 14 mau lā i kēlā me kēia mahina.

I kahi poʻe liʻiliʻi, piʻi nui ka helu o nā lā migraine. E hōʻoia kāu kauka iā ʻoe me ka migraine mau inā loaʻa ʻoe i kēia mau maʻi poʻo no 15 a ʻoi aʻe nā lā o ka mahina no ʻekolu mau mahina.

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui iā ʻoe e hoʻomohala i ka migraine mau, e like me:

• momona
• kaumaha
• hopohopo
• ʻeha ʻē aʻe
  nā maʻi
• kaumaha loa
• overusing i kou eha
  nā lāʻau
• ʻūhū

He aha ka mea e hoʻonāukiuki ai i koʻu neʻe?

ʻOkoʻa iki nā trigger migren o kēlā me kēia. No kekahi poʻe, hoʻonohonoho ka hemahema o ka hiamoe i ko lākou poʻo poʻo. Loaʻa nā poʻe ʻē aʻe iā lākou mai ka ʻai ʻana i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia.

Eia kekahi mau trigger migren maʻamau:

• nā hoʻololi hormonal
• nele i ka hiamoe a i ʻole
  hiamoe nui loa
• pōloli
• hoʻoluhi
• ʻala ikaika
• kukui uila
• leo nui
• mea hoʻohui meaʻai e like me
  MSG a aspartame paha
• ʻalekohola
• loli ke aniau

I mea e kōkua ai i kāu kauka e kuhikuhi i kāu mau mea hoʻonāukiuki, e mālama i kahi diary o kāu mau hōʻailona. E kākau i kāu hana pono ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kēlā me kēia migraine. E kaʻana i kāu diary me kāu kauka i kēlā me kēia kipa.

Hiki paha i kaʻu mau neʻe ke hōʻailona i kekahi mea koʻikoʻi?

Hiki i nā ʻeha poʻo poʻo paʻakikī ke hoʻoweliweli iā ʻoe i nā hanana hihia maikaʻi loa, e like me ka tumo o ka lolo. Akā i ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ʻike iki ka ʻeha poʻo i kahi ʻano koʻikoʻi, keu hoʻi inā ʻo kāu hōʻailona wale nō ia.

Nā hōʻailona e hiki ke lilo i hōʻailona o kahi kūlana koʻikoʻi e komo pū me:

• kāohi ʻole ʻia
  ka luaʻi
• ka hopu ʻana
• numbness a i ʻole
  nāwaliwali
• pilikia i ka ʻōlelo ʻana
• ʻāʻī ʻoʻoleʻa
• pālua a pāpālua paha
  hihio
• lilo o
  ʻike

Inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau mea me kou mau poʻo poʻo, e kāhea iā 911 a i ʻole e kiʻi i ke kōkua lapaʻau i ka wā hiki.

No ke aha e loli ai kaʻu hihiʻo a me kaʻu lohe ma mua o ka migraine?

Kapa ʻia kēia mau hoʻololi i ka aura migraine. He hōʻiliʻili lākou o nā hōʻailona sensory i ʻike ʻia e kekahi poʻe ma mua o ka migraine. ʻIke paha ʻoe i nā hiʻohiʻona zigzag i kāu hihiʻo, e lohe i nā leo ʻano ʻē, a i ʻole ʻike i nā ʻano ʻano ʻē e like me ke kani ʻana i kou kino.

Kūleʻa paha ʻo Aura mai nā loli i nā hunaola a me nā kemika. Ma kahi o 20 a 30 paha pākēneka o ka poʻe me ka migraine e loaʻa aura pono ma mua o ko lākou maʻi poʻo. Hoʻomaha mau kēia mau ʻōuli ma kahi o hoʻokahi hola.

E ʻike paha wau i ka loea migraine?

Ke ʻike wale nei paha ʻoe i kāu kauka mālama mua no ka mālama ʻana i ka migraine. Akā inā ʻoe e ʻike pinepine i ka migraine a ke hoʻololi nei i kou ola i kēlā me kēia lā, makemake paha ʻoe e hoʻomaka e kipa i kahi loea.

Hiki i kahi neurologist ke hoʻopau i kahi hōʻike kikoʻī e kāpae i nā kumu kūpono ʻē aʻe o kou poʻo poʻo. A laila, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka mālama ʻana e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke alapine o kāu hōʻeha migraine.

He aha nā lāʻau e hiki ke pale aku i koʻu hōʻeha migraine?

Hiki i nā mālama Preventive ke hōʻoki i kāu migraines ma mua o ka hoʻomaka ʻana. Hiki iā ʻoe ke lawe i kēia mau lāʻau i kēlā me kēia lā.

ʻO kekahi o nā lāʻau no ka mālama ʻana i ka migraine mau:

• beta ālai
• angiotensin
  poloka
• kaʻa ʻōhua
  lāʻau antidepressants
• lāʻau hoʻomake kūʻē
• kōpana calcium
  poloka
• kalepona
  nā mea kūʻē peptide (CGRP) pili i ka ʻaoʻao
• lāʻau make onabotulinum
  A (Botox)

Hiki i kāu kauka ke koi aku i kekahi o ia mau mea e pili ana i ka nui a me ka pinepine o kāu migraines.

He aha nā ʻano lāʻau e hiki ke hōʻoki i koʻu neʻe ʻana ke hoʻomaka?

Hoʻopau nā lāʻau ʻē aʻe i ka ʻeha migraine ke hoʻomaka. Hiki iā ʻoe ke lawe i kēia mau lāʻau i ka wā e hoʻomaka ai kāu mau ʻōuli.

• aspirin
• acetaminophen
  (Tylenol)
• Nā NSAID e like me
  ibuprofen (Advil, Motrin)
• kaʻa holo kaʻa
• ʻelau

Kūkākūkā i kāu koho me kāu kauka e ʻike i kahi koho e kūpono loa iā ʻoe.

Hiki i ka nohona ke hoʻololi e like me ka meaʻai a kōkua paha i ka hoʻoikaika kino?

ʻAʻole wale ka lāʻau lapaʻau e hoʻoponopono ai i ka migraines. Ke ʻike koke ʻoe i kāu mau mea hoʻonāukiuki, hiki i nā loli nohona ke kōkua iā ʻoe e hōʻalo a pale i ka hōʻeha ʻana o ka migraine.

• E kiʻi i ka hiamoe maikaʻi. Ka hoʻonele hiamoe
  he mea hoʻomaka migraine maʻamau. E hiamoe a ala i ka manawa like i kēlā me kēia
  lā e hoʻomaʻamaʻa ai i kou kino i kahi maʻamau.
• Mai hōʻalo i nā meaʻai. Kulu ke kō kō
  hiki ke hoʻokau i ka migraines. E ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi a me nā meaʻai māmā a puni ka lā i
  mālama i kou kō kō.
• Noho hydrated. Hiki i ka make wai
  alakaʻi hoʻi i ka headache. E inu i ka wai a i ʻole nā ​​wai ʻē aʻe i loko o ka lā.
• E hoʻomaʻamaʻa i nā hana hoʻomaha. E hoʻāʻo i ka hohonu
  ka hanu ʻana, ka yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a i ʻole ka lomilomi e hōʻoluʻolu ai i ke kaumaha.
• Hōʻalo i nā mea ʻai. Nāʻiʻo i hana ʻia,
  ʻO MSG, caffeine, ʻalekoke, a me nā ʻūlū ʻelemakule hiki ke alakaʻi i ka migraine.

He aha nā mea kōkua e hōʻoluʻolu i ka migraine mau?

Ua aʻo ʻia kekahi mau mea hoʻopihapiha ma ke ʻano he ala ʻē aʻe i ka mālama ʻana i ka migraine, e like me:

• makanekiuma
• feverfew
• riboflavin
• coenzyme
  Q10 (CoQ10)

Aia kekahi mau hōʻike e ʻike i kēia mau kōkua, akā e nānā me kāu kauka ma mua o kou hoʻāʻo ʻana i kekahi mea kōkua. Hiki i kekahi o kēia huahana ke kumu i nā hopena a i ʻole ke launa pū me nā lāʻau ʻē aʻe āu e lawe ai.

ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka loiloi ʻana i ka hōʻeha ʻana o ka migraine no ka hapalua mahina a ʻoi paha ʻaʻole maʻamau, a hiki ke manaʻo he maʻi nui kou. Hiki ke pale ʻia a hiki ke mālama ʻia kāu mau ʻōuli, no laila e lawe pono i kāu mau hopohopo me kāu kauka.