He aha ka mea i hana ʻia i ke hoʻololi ʻana o nā mea hoʻoponopono kiʻi i hoʻokahi manawa no hoʻokahi mahina

Anter

• "ʻO ka hula Pole i mea e hilinaʻi ai iaʻu." -ʻO Jasmine Phillips, ka mea kākau pāpaho kaiaulu
• "Ua loaʻa iaʻu kaʻu hakakā." -Kiera Carter, hoʻoponopono hoʻoponopono
• "Ua loaʻa iaʻu kahi mahalo hou no yoga." -Kylie Gilbert, hoʻoponopono hoʻoponopono
• "Ua lanakila wau i koʻu makaʻu i ka piʻi pōhaku." -Lauren Mazzo, mea kōkua hoʻoponopono
• "Ua haki wau i koʻu heihei mua." -Alyssa Sparacino, hoʻoponopono pūnaewele
• "Ua ʻike wau i kahi aloha hou i ka hulahula." -Renee Cherry, mea kākau uila
• "Ua loaʻa iaʻu koʻu ikaika." -Marietta Alessi, hoʻoponopono hoʻoponopono pāpili
• Nānā no

Inā ua lawe ʻoe i kahi pilikia o Kinohi aiʻole i kā mākou pūnaewele (hi!), ʻike ʻoe he poʻe nui mākou i ka hoʻāʻo ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa hou. (E nānā: 20 mau ala e pale aku ai i kāu Rout Workout) Akā i kēia mahina, ua hoʻoholo mākou e lawe i kā mākou ʻōlelo aʻoaʻo iho ma ka ʻuhane o # MyPersonalBest, kā mākou papahana makahiki e paipai iā ʻoe e haʻalele i kou wahi hōʻoluʻolu a lilo i mana maikaʻi loa. o ka oe. E ʻike pehea i holo ai no mākou, a laila kau inoa no kēlā papa, lāhui, a i ʻole epic huakaʻi āu e haʻalele nei mai ka wā mau loa.

"ʻO ka hula Pole i mea e hilinaʻi ai iaʻu." -ʻO Jasmine Phillips, ka mea kākau pāpaho kaiaulu

Ua ulu wau i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ballet a me ke au hou a makemake wau e ʻaʻa iaʻu iho ma ka hoʻāʻo ʻana i kahi ʻano hulahula hou. Mahalo mau au i ka poʻe hula ma muli o ko lākou ikaika a me nā hana hoʻopunipuni hiki iā lākou ke hana a makemake lākou e pāʻani. (E heluhelu i nā mea āpau no ke aha ʻoe e lawe ai i kahi hulahula ma aneʻi.) Me ke kōkua o kaʻu mea aʻo kupaianaha @jessijamzzz (hoʻomākaukau e pūʻiwa i nā hana hoʻopunipuni hiki iā ia ke hana), ua hiki iaʻu ke hele i waho o koʻu wahi hōʻoluʻolu a komo i nāʻiʻo I ʻaʻole wau i ʻike he mea i waiho ʻeha iaʻu i mau lā. ʻAʻole hoʻokūkū ʻo Pole hulahula i koʻu kino ma nā ʻano hou, akā ua hāʻawi ʻia iaʻu i ka hilinaʻi nui ʻole o ka hilinaʻi. Ua lilo wau i mea makaʻala i koʻu kino a hoʻokuʻu i ka makaʻu iaʻu i ka nānā ʻia ʻana e kaʻu mau hoa papa. Ua aʻo wau i ka hilinaʻi kahi mākala aʻu e hoʻolālā ai i ka hele pinepine ʻana.

"Ua loaʻa iaʻu kaʻu hakakā." -Kiera Carter, hoʻoponopono hoʻoponopono

ʻO kaʻu mau hana maʻamau he hui o ka holo a me ka hāpai ʻana, akā ua hoʻohui au i ka mokomoko i ka hui ʻana i kēia mahina. Ua hoʻomaka wau me kahi papa kickboxing i hoʻokahi manawa i ka pule a makemake koke wau e hana hou i ke kūpaʻa i ka hoʻomohala ʻana i kaʻu mau mākau. No laila ua hana wau i ka mea a kekahi kanaka semi-pupule e hana ai a hoʻokumu i ka pahuhopu o ka hakakā ʻana i ka hoʻokūkū mokomoko ma ka hopena o ka makahiki. Akā ma mua o ka hiki ʻana iaʻu ke hoʻokokoke i ka hakakā ʻana me kekahi kanaka ʻē aʻe (eeek), ua haʻi mai nā mea hoʻomaʻamaʻa ma Everybody Fights ma New York iaʻu e pono e nānā i ka palapala a me ka hoʻoponopono ʻana. (A TBH, ʻaʻole huhū loa wau e pili ana i ka hoʻopanee ʻana i ka maka o ka maka.) "Hoʻomaopopo mau ka poʻe hoʻomaka i ka puhi ʻana o ka cardio i ka wā mua," wahi a Nicole Schultz, ke poʻo hoʻomaʻamaʻa poʻo no kēlā me kēia hakakā. "Akā ʻo ka hoʻokūkū maoli kahi hana hoʻoikaika kino e hoʻokomo i kou mau wāwae, lats, a me nā oblique."

Me kekahi mau pule wale nō ma lalo o koʻu kāʻei, ua ʻike wau i nā hoʻomaikaʻi o kaʻu hana i ka hana. ʻOi aku ke kumu o ka hāpai ʻana i kēia manawa (hana hou wau i ka huki-hana ma ka hale hoʻoikaika kino e kaulike i nā neʻe "pahu paʻi" a pau i ka mokomoko), a ʻoi aku ka maʻalahi o ka holo ʻana. "He hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi maikaʻi ka pahu pahu no ka mea ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e maʻalahi i kou mau ami a maikaʻi no ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou manaʻo," wahi a Schultz. ʻIke ʻia ke kaua ʻana iaʻu.

"Ua loaʻa iaʻu kahi mahalo hou no yoga." -Kylie Gilbert, hoʻoponopono hoʻoponopono

ʻOiai wau i hele i nā papa yoga maʻamau i ka wā i hala, ua manaʻo wau ua kū wau i waho e like me kahi manamana nui ʻeha ʻoiai ʻaʻole wau i makana ʻia i nā wahi o ke kaulike a me ka maʻalahi. (ʻAʻohe oʻu manaʻo i ke ʻano o kekahi o nā inoa pose, a hōʻike ia.) Ma luna o kēlā, ua loaʻa iaʻu kēia manaʻo he lohi a luhi hoʻi ʻo yoga e lilo i "hoʻoikaika maoli," i hoʻohālikelike ʻia me nā papa e like me Barry's Bootcamp a i ʻole ʻO Flywheel. Akā ma hope o ka holo ʻana i ka Shape Half Marathon i kēia puna i hala, ua makemake wau i kahi mea ʻokoʻa ma mua o kaʻu hana maʻamau a ka cardio. No laila i ka hiki ʻana mai o ka manawa e koho ai i kahi hana e hoʻokuʻu iaʻu i waho o koʻu wahi hōʻoluʻolu, ʻike wau he yoga.

Me ka hopohopo ʻole, ua hoʻomaka wau ma Wanderlust a ua hoʻoneʻe ʻia e ka ikehu o 2,500+ mau yoga a puni iaʻu. Akā mai ia manawa, ua lawe wau i nā papa i ka pouli, candlelit Y7 studio, i hoʻomaopopo iaʻu (A) aʻohe kanaka hopohopo i kahi mamao e hiki ai iaʻu ke kiʻi i kuʻu wāwae i loko o nā ʻīlio wāwae ʻekolu wāwae i lalo, a (B) nā kahe wikiwiki i hui pū ʻia me nā mele hip-hop ke kūʻē o ka luhi. No laila, ʻoiai ʻaʻole wau e noʻonoʻo iaʻu iho he "yogi" akā, ua ʻike wau ʻaʻole pono e noʻonoʻo nui a lohi loa paha i ka yoga. hoʻolālā "e like me ka holo ʻana i 13.1 mile.

"Ua lanakila wau i koʻu makaʻu i ka piʻi pōhaku." -Lauren Mazzo, mea kōkua hoʻoponopono

He pāʻani maʻamau wau e hoʻāʻo i nā mea hou; ʻo ka pīhoihoi aʻu e loaʻa ai mai ka wāwahi ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa hou a i ʻole ka hoʻāʻo ʻana i kahi mākaukau hana ʻole ma mua o kaʻu mākaukau punahele loa ia o ka hana. Ke ʻōlelo ʻia nei, hoʻoweliweli wale nō kekahi mau naʻi aupuni. Nānā: He makemake koʻu e like me ke kamaliʻi e piʻi i luna i nā mea (kuahiwi, scaffolding, kuʻu wahi moe) a manaʻo mau wau i ka piʻi pōhaku he badass loa ia - akā ua makaʻu loa wau e hoʻāʻo iaʻu iho. Akā ua ʻike wau iaʻu iho ma ka reti wahine wahine a REI wale nō ma Waterville Valley, NH, i ka mahina i hala. I loko o ka huakaʻi ua kau inoa wau no ka Pōhaku Piʻipiʻi 101 a ua hoʻohana wau i ke kakahiaka holoʻokoʻa e aʻo e piʻi i luna ʻo Rumney Rocks (ʻo kekahi o nā wahi piʻi piʻi i ka ʻĀkau Hikina) mai nā kumu aʻo kiʻekiʻe. Me nā minuke i koe i kā mākou kau, ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo i ka ʻoi loa o kā mākou ala ʻekolu. He mau minuke e kau nei i koʻu mau manamana lima, e ʻāpiki ana i ka maka laumania o kahi pōhaku, a ua kūleʻa wau i luna. ʻO ka manaʻo o ka hoʻopau maoli ʻana i kahi pilikia? ʻAno hōʻona.

"Ua haki wau i koʻu heihei mua." -Alyssa Sparacino, hoʻoponopono pūnaewele

ʻAʻole wau i makemake e lilo i mea holo, ʻo ka hapanui no ka mea ua haʻi pinepine wau iaʻu iho ʻaʻole maikaʻi wau i laila. (A i mea kaulike, ʻaʻole ia he mea i hele kūlohelohe iaʻu.) Akā ua kū wau i ka kamaʻilio maikaʻi ʻole a hoʻomaka wau e noʻonoʻo e pili ana i nā kumu āpau e hiki ai iaʻu ke hana-ikaika wau. Kūpono au. Kūpono wau-no laila ua hoʻomaka wau e holo. ʻO kahi liʻiliʻi ma ʻaneʻi, kahi liʻiliʻi aʻe ma laila, a ma hope ua kau inoa wau no (a ʻeha) i kaʻu 5K mua. Me he mea lā he pahu hopu uuku a mamao paha i kekahi, akā e hōʻoiaʻiʻo ana iaʻu hiki iaʻu ke hana a maoli nanea ʻO ka holo ʻana kahi makana maikaʻi iaʻu. (Pili: 6 mau mea aʻu e makemake ai e ʻike wau e pili ana i ka holo ʻana i ka wā aʻu i hoʻomaka mua ai.

"Ua ʻike wau i kahi aloha hou i ka hulahula." -Renee Cherry, mea kākau uila

Makemake au e lawe i kahi makaʻu, no laila ua kau inoa wau no kahi papa hulahula stilettos ma Broadway Dance Center. E ʻōlelo wale kākou ua hala kekahi mau makahiki mai koʻu wā i hele ai i loko o ke keʻena hula, a ua hopohopo au ua hoʻohalahala wau i koʻu mākaukau hula a me koʻu hoʻonohonoho ʻana i nā kuʻekuʻe wāwae. I koʻu hōʻea ʻana, ua aʻo mākou i kahi papa hana pōkole, a ua makaʻu loa wau i ka hana ʻana i mua o ka poʻe āpau. Akā i ka wā aʻu i loko o kēia manawa, ua hiki iaʻu ke hoʻokuʻu. (E hoʻōho i kā mākou kumu ʻo Frida Persson no ka puhi ʻana, kahi mea aʻu e kōkua ai e hōʻoluʻolu i koʻu haunaele.)

"Ua loaʻa iaʻu koʻu ikaika." -Marietta Alessi, hoʻoponopono hoʻoponopono pāpili

Nui koʻu ikaika. ʻO wau ke kaikamahine e leʻaleʻa maoli nei i nā burpees a me nā mea manawaleʻa mau no ka neʻe "keu keu" i kēlā me kēia papa aʻu e lawe nei. ʻOiai wau i "manaʻo maikaʻi" (hoʻoikaika nui au a hoʻomaʻemaʻe i kekahi mau ʻano ʻai maikaʻi ʻole, ʻaʻole wau i ʻike maoli i koʻu ikaika ponoʻī. iā Kristie Muller o Solace New York a me Kenny Santucci, ka luna o ka papahana ʻo Solace a me Reebok Master Trainer, e aʻo pehea e hāpai ai. ʻaʻa nui noʻu no ka mea ʻaʻole like me nā burpees, ʻaʻole hiki iaʻu ke kīkē i nā squat barbell. Pono wau e hoʻolohi a hōʻoia i ka pololei o kaʻu palapala mai ka hoʻomaka a hiki i ka pau ʻana i hiki ai iaʻu ke neʻe palekana i ke kaumaha. Ua aʻo wau i ka squat, sumo deadlift , Romanian deadlift, ʻoiai ʻo GHD sit-ups-ʻo ia ka "mea hoʻomohala hamstrings ham", "BTW. Hoʻokahi mahina i ka manawa, ke kīpē nei au i 125 paona, hoʻāla i 140 mau paona, a ke hana nei i kahi pahu hopu hou-ʻekolu mau huki ʻaʻole kōkua ʻia. He manaʻo hiki ʻole ke ana i kou holomua a ʻike pehea ka muc h ʻoi aku ka ikaika ma mua o kou hoʻomaka ʻana.

Nānā no