Ua ʻōlelo ʻo Jillian Michaels "ʻAʻole maopopo ʻo ia i ka Logic" ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa CrossFit

Anter

• Nānā no

ʻAʻole hilahila ʻo Jillian Michaels i ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kāna mau pilikia me CrossFit. I ka wā ma mua, ua aʻo ʻo ia e pili ana i ka pōʻino o ke kīpē ʻana (he neʻe CrossFit nui) a kaʻana like i kona mau manaʻo e pili ana i kona manaʻo no ka nele o nā ʻano like ʻole i nā hoʻomaʻamaʻa CrossFit.

I kēia manawa, ʻo ka mea mua ʻO Lalo Nui loa Ke hoʻopiʻi nei ka mea aʻo i ke ala holoʻokoʻa i ka hoʻomaʻamaʻa CrossFit. Ma hope o ka loaʻa ʻana o kekahi mau nīnau ma Instagram a me kāna mau papa hana hoʻoikaika kino e pili ana i ka palekana o CrossFit, ua hohonu ʻo Michaels i ke kumuhana i kahi wikiō IGTV hou. (Pili: He aha kēia Ch Chactoractor a me CrossFit Coach i ʻōlelo ai e pili ana iā Jillian Michaels 'lawe iā Kipping)

"ʻAʻole au e hoʻāʻo e hoʻomake i kekahi, akā i ka wā e nīnau ʻia ai iaʻu i kahi nīnau, e pane wau me koʻu manaʻo pilikino," wahi āna i ka hoʻomaka ʻana o ka wikiō, me ka ʻike ʻana i kāna mau makahiki o ka ʻike i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaʻamaʻa pilikino. "ʻAʻole koʻu manaʻo he mea maʻamau 'ʻAʻole wau makemake i kēia," i hoʻomau ai ʻo ia. "Hoʻokumu ʻia ia i nā mea aʻu i aʻo ai e pili ana i mau makahiki he nui e pili ana i nā mea e holo nei, nā mea ʻole, a no ke aha."

E like me kāu i ʻike mua ai, hoʻohui pū ʻo CrossFit i nā mea haʻuki, hoʻomaʻamaʻa kaumaha, hoʻokiʻekiʻe kaumaha ʻOlumepika, a me ka hoʻomaʻamaʻa metabolic, me ka manaʻo nui i ka ikaika. Akā i loko o kāna wikiō, ua ʻōlelo ʻo Michaels ua manaʻo ʻo ia, no ka hapa nui, ʻoi aku ka maikaʻi o kēia mau ʻano hoʻoikaika kino no nā "ʻōpio elite" ma mua o ka mea maʻamau. I kēlā manawa, ua ʻōlelo ʻo Michaels ʻaʻole he "hoʻolālā" maoli i ka wā o nā hoʻolālā CrossFit, i mea e paʻakikī ai ka poʻe hoʻomaka e holomua a kūkulu i kēia mau hana paʻakikī. (Eia kahi hoʻomaʻamaʻa CrossFit hoʻomaka e hiki iā ʻoe ke hana ma ka home.)

"Iaʻu, ke hoʻoikaika nei ʻo Crossfit, akā ʻaʻole ia e pili ana i kahi hoʻolālā - kahi papahana hoʻomaʻamaʻa-a me ka holomua ʻana i kēlā hoʻolālā," wehewehe ʻo ia. "Iaʻu, me he mea lā kuʻi ʻia ma hope o ka hahau ʻana ma hope o ka hahau ʻana ma hope o ka hahau ʻana."

Ma ka hōʻike ʻana i kahi laʻana, ua hoʻomanaʻo ʻo Michaels i kahi manawa i hana ai ʻo ia i kahi hoʻomaʻamaʻa CrossFit me kahi hoaaloha e pili ana i nā pahu pahu 10 a me hoʻokahi burpee, a ukali ʻia e nā pahu pahu ʻeiwa a me ʻelua burpees, a pēlā aku - ka mea i hoʻopilikia maoli i kona mau ami, wahi āna. . "I ka manawa aʻu i hana ai, ua luku ʻia koʻu mau poʻohiwi iaʻu, ua hoʻokuʻu wau i ka pō i waho o kuʻu manamana wāwae mai nā burpee āpau, a ua hele a maikaʻi ʻole koʻu ʻano," ʻae ʻo ia. "Ua like wau, 'He aha ka manaʻo ma ʻaneʻi ma mua o koʻu luhi?' ʻAʻohe pane. ʻAʻohe manaʻo o kēlā." (Pili: E hoʻopaʻa i kāu palapala hoʻoikaika kino no nā hopena maikaʻi aʻe)

Ua pilikia pū ʻo Michaels me ka hana ʻana i nā AMRAP (e like me ka nui o nā reps i hiki), ma CrossFit. Ma kāna wikiō, ua ʻōlelo ʻo ia ua manaʻo ʻo ia e hoʻohālikelike ke ʻano o ka AMRAP i ke ʻano ke hoʻohana ʻoe ia i nā hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi a paʻakikī e pili ana i CrossFit. "Ke loaʻa iā ʻoe nā hoʻoikaika kino loea e like me ka hāpai hāpai ʻana a me nā haʻuki haʻuki, no ke aha ʻoe e hana nei iā lākou no ka manawa?" Ua ʻōlelo ʻo ia. "He mau mea weliweli loa kēia e hana ai no ka manawa."

TBH, he kuhi ko Michaels. He mea hoʻokahi inā he ʻaʻa ʻoe e hoʻolaʻa mau nei i mau mahina, ʻoiai he mau makahiki hoʻomaʻamaʻa e haku i ke ʻano hana a me ke ʻano e pono ai no nā hana e like me ka hoʻomaʻemaʻe mana a me nā kāʻili. "Akā inā he mea hou ʻoe i kēia mau neʻe ʻana ma ke ʻano he mea hoʻomaka a i ʻole kekahi me ke kumu aʻo kumu, ʻaʻole paha ʻoe i ke ʻano i lalo" lawa e hana ai me ka ikaika i koi ʻia e ka hapa nui o nā workouts CrossFit, wahi a Beau Burgau i kahi ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa. loea a hoʻokumu i ka GRIT Training. "Lōʻihi ka manawa a me ka nui o ke aʻo hoʻokahi a hoʻokahi e aʻo pono i kēia mau modities," hoʻomau ʻo Burgau. "ʻAʻole nā ​​​​mea hoʻoikaika kino Olimpika a me nā haʻuki, a ke hoʻoikaika nei ʻoe iā ʻoe iho i ka palena o ka luhi i ka wā AMRAP, kiʻekiʻe ka pilikia o ka ʻeha."

ʻO kēlā ʻōlelo, hiki ke loaʻa nā pōmaikaʻi nui ʻaʻole wale i nā AMRAP akā ʻo nā EMOM (i kēlā me kēia minuke ma ka minuke), ʻo kahi mea koʻikoʻi CrossFit, wahi a Burgau. "Maikaʻi loa kēia mau hana no ka hoʻomanawanui ʻana i ka muscular a me ka maʻi puʻuwai," wehewehe ʻo ia. "Hāʻawi lākou iā ʻoe e hahai i kāu mau hoʻoikaika kino a ʻae iā ʻoe e hoʻokūkū kūʻē iā ʻoe iho, hiki ke hoʻoikaika nui." (E pili ana: Pehea e pale aku ai i nā ʻeha CrossFit a noho i kāu pāʻani hoʻomaʻamaʻa)

Eia nō naʻe, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻohi i kēia mau pōmaikaʻi inā ʻaʻole ʻoe e hoʻomaʻamaʻa me ka palekana, e hoʻohui ʻo Burgau. "ʻAʻole nā ​​​​mea hoʻomaʻamaʻa āu e hana nei, pono ʻoe e hana pololei i nā neʻe a ʻaʻole e hoʻopilikia i kou ʻano i ke kaʻina hana," wahi āna. "Holo ka poʻe a pau i ka luhi ʻana, no laila, ʻo ka pōmaikaʻi mai kahi AMRAP a i ʻole EMOM e hilinaʻi maoli ʻia i nā neʻe āu e hana nei, kou pae kino, a me ka manawa hoʻōla āu e hāʻawi ai iā ʻoe iho ma hope o kēlā."

Ke hoʻomau nei i kāna wikiō, ua hōʻike pū ʻo Mika i kāna mau hopohopo e pili ana i ka hoʻonui ʻana i kekahi mau pūʻulu muscle ma CrossFit. Ke hana nei ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka huki-ups, push-ups, sit-up, squats, a me nā kaula kaua - hōʻike pinepine ʻia i nā hoʻomaʻamaʻa CrossFit - ma ekahi kau aʻo, ke hana nei ʻoe i kāu holoʻokoʻa kino, ua wehewehe ʻo Mika. "ʻAʻole maopopo iaʻu kēlā papahana aʻo," wahi āna. "Iāʻu, ke hoʻomaʻamaʻa ʻoe, ʻoi aku ka paʻakikī e like me kāu hana i kahi hoʻomaʻamaʻa CrossFit, pono ʻoe i ka manawa e hoʻōla ai. , a i ʻole he kolu o ka lā i ka lālani. " (E pili pū ana: Aneane make kēia wahine i ka hana ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa CrossFit Pull-Up)

I ka manaʻo o Michaels, ʻaʻole naʻauao ke hana kekahi hoʻoikaika kino no nā lā ma ka hopena me ka ʻole o ka hoʻomaha kūpono a me ka hoʻihoʻi ʻana no kēlā pūʻulu puʻupuʻu ma waena o nā hana. "Makemake au i ka poʻe aloha iā CrossFit, makemake wau e makemake lākou i ka hana ʻana, makemake wau e aloha lākou i ke kaiāulu i hāʻawi ʻia," wahi a Michaels i kāna wikiō. "Akā, ʻaʻole wau makemake e hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa yoga i kēlā me kēia lā. ʻAʻole wau makemake e holo ʻoe i kēlā me kēia lā a i ʻekolu mau lā ma ka lālani."

ʻAe ʻo Burgau: "Inā ʻoe e hana nei i ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa o kēlā me kēia ʻano, pinepine no nā lā, ʻaʻole ʻoe e hāʻawi i kou mau mākala i ka manawa kūpono e hoʻōla ai," wehewehe ʻo ia. "Ke hoʻoluhi wale nei ʻoe iā lākou a hiki ke hoʻokomo iā lākou i kahi kūlana overtrained." (E pili ana: Pehea e wāwahi ai i ka CrossFit Murph Workout)

ʻO ke kumu e hiki ai i nā CrossFitters mākaukau a me nā mea ʻelite kiʻekiʻe ke kākoʻo i kahi papa hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi ʻoiai, ma ka hapanui o nā hihia, he hana maoli ia na lākou, hoʻohui ʻo Burgau. "Hiki iā lākou ke hoʻolimalima i ʻelua mau hola i ka lā aʻo a hoʻolilo hou i ʻelima no ka hoʻihoʻi ʻana i ka hana ʻana i ka lomilomi, kīʻaha, ka pono maloʻo, yoga, ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ka ʻauʻau hau, a me nā mea ʻē aʻe," i hoʻohui ai ʻo ia. "ʻO ke kanaka i loaʻa kahi hana piha a me ka ʻohana ʻaʻole loaʻa ka manawa a i ʻole nā ​​​​kumu e hāʻawi i ko lākou kino i kēlā [pae] mālama." (Pili: 3 mau mea āpau i hewa e pili ana i ke ola ʻana, e like me ka Physiologist hoʻoikaika kino)

Ke laina lalo: Aia he nui Pono ʻoe e hoʻokomo ma mua o ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa CrossFit kiʻekiʻe i ʻāpana maʻamau o kāu hana hoʻomaʻamaʻa.

"E hoʻomanaʻo wale nō inā paha he mea kupaianaha ia i kēia manawa, pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka lōʻihi a me ke ala e ʻauhau ai i kou kino," i wehewehe ai ʻo Burgau. "He mea kākoʻo nui wau i ka ʻimi ʻana i ka mea kūpono iā ʻoe. Inā ʻo CrossFit kāu jam, a manaʻo ʻoe ua mākaukau ʻoe i kekahi o kēia mau neʻe ʻana, a i ʻole hiki iā ʻoe ke hana i nā mea i hoʻololi ʻia, weliweli. Akā inā ʻoluʻolu ʻoe a hoʻoikaika. paʻakikī loa ʻoe, mai hana. He mea nui ka lōʻihi a me ka palekana - a mai poina aia he mau haneli ala e hoʻomaʻamaʻa ai a loaʻa nā hopena āu e makemake ai."

Nānā no