Ua hoʻāʻo mākou iā ia: Gyrotonic

Anter

• Nānā no

ʻO ka hale wili, piʻi piʻi piʻi, mīkini hoe waʻa, ʻo yoga a me Pilates-hoʻokele lākou āpau i kou kino e neʻe ma kahi axis. Akā e noʻonoʻo i nā neʻe āu e hana ai i ke ola o kēlā me kēia lā: e kī ana i ka hue ma ka papa luna, e hemo ana nā mea kūʻai mai ke kaʻa aku, a i ke kūlou 'ana paha e nakinaki i kou kamaa. ʻO ke kiko: ʻO ka hapa nui o nā neʻe e neʻe ana ma mua o hoʻokahi mokulele - pili lākou i ka hoʻohuli a me / a i ʻole nā ​​hoʻololi pae. A pēlā nō kāu hoʻoikaika. ʻO ia kahi kumu hoihoi loa wau i ka hoʻāʻo ʻana iā Gyrotonic.

ʻO Gyrotonic kahi ʻano hoʻomaʻamaʻa i hoʻokumu ʻia i nā loina o yoga, ka hulahula, tai chi, a me ka ʻauʻau ʻana. ʻAʻole like me yoga (a me ka hapa nui o nā hana), aia ka manaʻo nui i ka rotation a me ka neʻe ʻana i ka neʻe ʻole o kahi kiko. Hoʻohana ʻoe i nā paʻa lima a me nā pulley e hiki ai ke kahili, ke neʻe ʻana o ka neʻe, a aia kahi maikaʻi o ka wai e hele pū i ka lima me kou hanu (ke loaʻa ʻoe i ke kau o ia.)

ʻO kahi ʻāpana o ka hoʻopiʻi ʻana iaʻu iho, ʻo ia ʻo Gyrotonic e hāʻawi nei i ka pono o ka noʻonoʻo / kino o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā yoga me ka ʻole o ka mālie hiki (i kekahi mau lā) ke nānā iaʻu i ka uaki. Kūkulu ka hana Gyrotonic maʻamau i ka ikaika nui, ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka wikiwiki. A hoʻomaka wale wau. Eia nā kumu hou ʻelima e haʻalele i kāu papa hana i mua a hoʻāʻo iā Gyrotonic:

1. Counteract "kamepiula hoʻi." Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā Gyrotonic ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ke kūlana maikaʻi ʻole ma o ka hoʻolōʻihi ʻana i ka iwi kuamoʻo (no laila ʻoi aku kou kiʻekiʻe!) , kumu aʻo Gyrotonic i hōʻoia ʻia ma New York City. "He mea kūʻai aku kaʻu nāna e hoʻohiki ua ulu ʻo ia i hoʻokahi ʻīniha mai ka lawe ʻana i nā kau o kēlā me kēia pule!"

2. E hoʻopau i ka ʻōpala mai kou kino. "ʻO ke neʻe mau ʻana o ka neʻe ʻana, ka ʻōwili ʻana, ka ʻoni ʻana, neʻe ʻana mai kāu kumu, nā ʻano hanu-kōkua e pale i ka stagnation i loko o ke kino e ka paipai ʻana i ka hemo ʻana o nā ʻōpala a me nā wai lymph," wahi a Carlucci-Martin.

3. Whittle kou pūhaka. Ma waho o ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala ʻōpū hohonu a puni kou pūhaka, kōkua pū ʻo Gyrotonic i ka pale ʻana i kou waena ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana (no laila kū kiʻekiʻe ʻoe) a hoʻopau i ka wai a me ka momona mai kou waena (a ma nā wahi āpau).

4. E kālai i nā ʻiʻo lōʻihi a wīwī. ʻO nā kaupaona māmā a me ka mea nui i ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka hoʻonui ʻana i ke kōkua i ke kūkulu ʻana i nā mākala lōʻihi, wīwī.

5. E kau i kou noonoo. "Hoʻopili nā neʻe āpau i ke kino holoʻokoʻa a me ka manaʻo holoʻokoʻa, a me ka hoʻohui ʻana i ka hanu me ka neʻe," i ʻōlelo ʻo Carlucci-Martin. "Makemake ka hapa nui o kaʻu mau mea kūʻai aku i ke kūlanakauhale nui no ka mea no hoʻokahi hola o ko lākou lā, komo lākou i loko a pono e hoʻomau i ka nānā. ʻAʻole hiki iā lākou ke noʻonoʻo e pili ana i nā mea a lākou e kūʻai ai ma ka hale kūʻai a i ʻole nā ​​mea e pili ana i kā lākou papa kuhikuhi no ka hana apopo . Haʻalele mau lākou i ka hōʻoluʻolu a me ka hoʻomaha akā e like me kā lākou hana ʻana, he hui maikaʻi loa ia."

Nānā no