ʻIke i ka Burn me Wall Sits

Anter

• Na Ke Kumu:

Ma hope o kou hoʻopau paʻa ʻana i kou mau kuli, ua hiki i ka manawa e hoʻāʻo i kou mau mākala me ka noho o ka paia. Maikaʻi ka noho o ka paia no ke kālai ʻana i kou mau ʻūhā, ka pūhaka, nā keiki bipi, a me ka abs ʻōpū. Akā ʻo ka maʻa i ka manaʻo maoli i ka wela ke lōʻihi o kou neʻe ʻana.

Lōʻihi o ka manawa: E hoʻomaka me 20 a 30 mau kekona a hana i kou ala a i ka minuke piha.

Na Ke Kumu:

1. E kau i kou kua i ka paia, me kou mau wāwae he mau ʻīniha ka mamao mai ka paia.
2. E hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho i kahi noho 90-degree noho.
3. Paʻa, a laila kū i luna i luna.

ʻO Kelly Aiglon kahi mea kākau nīpepa nohona a me ka mea hoʻolālā loea me kahi nānā kūikawā i ke olakino, nani, a me ke olakino. Ke hana ʻole ʻo ia i kahi moʻolelo, hiki ke loaʻa mau iā ia ma ke keʻena hulahula e aʻo nei iā Les Mills BODYJAM a i ʻole SHʻBAM. Noho ʻo ia a me kona ʻohana ma waho o Kikako, a hiki iā ʻoe ke ʻike iā ia ma Instagram.